💪8kg 감량 후기 공개! 꾸준히 할 수 있는 다이어트 방법 BEST 7

 

매번 작심삼일 되는 다이어트, 이제는 진짜 끝내야 할 때!
지니어터들이 직접 실천한 다이어트 방법으로 동기부여 받아보세요💡

 

운동 루틴부터 식단 관리, 마인드 변화까지 한눈에 정리⭐

 

지니어터가 뽑은 [다이어트 방법 BEST7]

지금 바로 확인해보세요!

 

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 1️⃣ 돈 안드는 운동 슬로우러닝 🏃‍♀️

@슈가블링

 

“돈 한푼 안 들이고 운동 효과 보기 가능?”

가능합니다! 슬로우러닝은 걷기보다 빠르고, 달리기보다 느린 운동이에요.
편안한 호흡으로 달리다 보면 체지방 감소 + 숙면 효과까지 💤

처음엔 1분 뛰고 1분 걷기부터 시작했지만, 지금은 4km 러닝 성공!

꾸준함이 가장 큰 무기였어요.

 

 

👉원문보기👈 [다이어트 방법] 돈안드는 운동 슬로우러닝 후기

 

 

 2️⃣직장인 체지방 –8kg 다이어트 비결 💼

@진니어트트

 

출근 전 스트레칭 → 점심 산책 → 퇴근 후 홈트!

루틴을 쪼개서 꾸준히 하니까 지속이 되더라고요.

식단은 닭가슴살·고구마 위주, 외식 해도 다음 끼니 리셋!

포기하지 않는 습관 하나로 3개월 만에 체지방 –8kg 성공 ✨

 

 

👉원문보기👈직장인 체지방 -8kg 다이어트 후기(식단.운동)

 

 

3️⃣꾸준히 실천하는 헬스장 3개월 루틴 💪

@CabinCrew

 

하체·상체·전신·유산소를 나눈 주 4회 루틴!

근력 + 유산소 조합으로 3개월 만에 체지방률 5% 감소👏

운동 직후 단백질 보충, 식단은 현미밥과 닭가슴살로 단순하게.

체중보다 습관 자체가 바뀌는 느낌이었어요.

 

 

👉원문보기👈꾸준히 실천할 수 있는 헬스장 다이어트 방법 – 3개월 운동 루틴 후기

 

 

4️⃣심신 최고 러닝 🏃🏻‍♂️

@치노카푸

 

스트레스 풀리고 살도 빠지는 1석2조 운동 러닝!

러닝을 시작하고 나서 잡념이 사라지고 하루가 가벼워졌어요.

특히 ‘슬로우 조깅’은 부담 없이 시작할 수 있어서 좋아요.

하체 근육이 단단해지고 기초대사량도 UP!

 

 

👉원문보기👈 나의 다이어트 방법 심신 최고 러닝🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️

 

 

5️⃣연휴 후 급찐급빠 루틴 🔥

@반달진

 

명절 후 급찐살 빼기 프로젝트!

홈트 + 사이클 + 점프스쿼트로 750kcal 이상 소모 도전🔥

코어를 잡고 정확한 자세로 운동하면 효율이 달라집니다.

2kg 늘었던 체중이 딱 일주일 만에 제자리!

 

 

👉원문보기👈연휴 후 다이어트 방법 급찐급빠 루틴

 

 

6️⃣짧지만 강력한 인터벌 러닝 💥

@쩡♡

 

공복 유산소 + 인터벌 러닝 조합으로 2개월 만에 –5kg!

2분 전력 달리기 + 3분 걷기를 5세트 반복해요.

짧은 시간에 칼로리 소모 효과 최대🔥

워밍업과 스트레칭은 필수로 부상 예방!

 

 

👉원문보기👈(다이어트 방법)짧지만 강력한 인터벌 러닝

 

7️⃣ 보통에서 마름으로, 48→42kg 🌸

@JJ0202

 

운동량을 줄이니까 식욕이 안정됐어요.

‘지속가능한 다이어트’가 진짜 정답이더라고요.

공복운동 X, 오후 러닝 + 홈트 1시간으로 균형 유지!

요거트볼 · 단백질식 위주 식단으로 무리 없이 감량 성공.

 

 

👉원문보기👈보통에서마름다이어트후기. 48kg에서 42kg 성공!

 

 

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