2민트홀릭
당이 많은 과일은 아무래도 위험하지 않나요? 뭐든 과유뷸급이요
체중을 줄이기 위해 식단을 조절하고 있는데, 과일을 얼마나 먹어도 되는지 고민이 됩니다.
과일은 건강에 좋다는 이미지가 있어서 간식 대신 먹고 있었는데 당분이 많다는 이야기도 자주 듣게 됩니다.
특히 다이어트를 할 때는 과일 속 당이 체중 증가나 혈당 상승에 영향을 줄 수 있다는 말을 들으니 섭취량을 줄여야 하는지 고민이 됩니다.
다이어트 중에는 과일을 완전히 제한하는 것이 좋은지, 아니면 종류나 양을 조절하면서 먹어도 괜찮은지 알고 싶습니다.
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댓글 26
- 쩡♡
당이 많아 줄이거나 잠시 끊는 것도 좋을 것 같네요.
- tradingcom
과일도 당이 많고 칼로리도 있으니 줄여야 하지 않을까오 ?
- 입맛없엉
다이어트할 때 과일을 완전히 제한할 필요는 없어요 당류가 비교적으로 적은 베리류, 오렌지, 사과 등의 과일을 간식으로 조금만 드시는 게 좋아요
- 트레비라임
먹을때 몇조각정도는 괜찮다고 들었어요~ 많이만 드시지않으면 괜찮아요
- 잘될
얼마전 유투브에서 본적 있어요. 과일속 당이 더 위험하다구요. 너무 많이 막는거는 안 좋을 듯합나다
- 지니5665528
저고 과일 너무 좋아하는데 하루에 사과 반개 먹고잇어요ㅜ
- 봉자씨에오
다이어트중 과일이라면 당분이 적은 채소류과일이 좋지않을까요? 과일대신 콜라비 추천해요
- ssul0115
과일을 당이 많거든요 다이어트때에는 피하시는게 좋으실 것 같아요
- 내가누구ㅜ
당이 높은 과일은 좀 줄여야 할 것 같아요. 섭취해도 아주 소량만 먹는게 좋을것 같아요
- 초록의도시
다이어트 중에 과일은 좋지 않다고 하지만 사과 정도는 괜찮지 않을까요 ,
- 어흥군
소량을 꾸준히 먹어야하지 않을까요
- 쿠
아니요. 과일은 많이 먹어도 괜찮아요. 같은 탄수화물 이어도 달라요. 과일, 채소로 포만감을 채운 후 소량의 탄수화물 먹는게 좋아요. 다이어트중 적정 탄수화물은 이렇게 됩니다. 1일 탄수화물 최저선 50g 평소 70~90g, 운동량 많은날: 90~110g. 그런데 귤 같이 포만감 낮으면서 동시에 칼로리 높은건 피하세요. 샤인머스켓도 안되요. 저는 과일 매일 많이 먹고도 살 잘 빠져요
