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다이어트를 위해 조금은 참아야죠 적응이 되면 괜찮아요
최근 다이어트를 시작했는데 생각보다 쉽지 않아 고민이 많아요. 식단을 줄이면 금방 배가 고프고, 조금만 방심해도 다시 과식하게 되는 경우가 많아요. 운동도 꾸준히 하려고 하지만 시간이 부족하거나 피곤해서 자꾸 미루게 됩니다. 건강하게 체중을 감량하고 싶은데 의지가 자꾸 흔들려서 어떻게 하면 꾸준히 유지할 수 있을지 고민입니다.
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댓글 7
- CabinCrew
작게 시작하고, 단백질 채소 위주로 먹으며, 짧게라도 걷기 꾸준히 하면 좋아요
- 전경준
저하고 같네요..ㅎ
- 지니5575876
저는 먼저 양배추나 당근, 오이 같은 채소류를 섭취하고, 닭가슴살, 삶은 달걀 흰자 등의 단백질을 섭취하고 있어요.
- 지니5273494
배고픔 참기 참 힘들죠. 너무 참다가 한번 터지면 주체가 안되고요. 그래서 저는 섬유질이 있는 야채를 간식으로 드시길 추천합니다. 오이, 당근, 파프리카 또는 싦은 달걀, 두부 등으로요.
- 동그라미1
허기가 빨리 오는 건 식단 구성이 부족해서일 수 있어요. 단백질과 식이섬유를 늘리면 도움이 되겠네요.
- 지앤혁
틈틈히 삶은달걀이나 두유 등의 단백질 챙겨드시는게 든든하고 좋더라구요