간헐적 단식하면 효과가 좋을까요?

Question

다이어트 매번 실패하는 유저입니다 ㅠㅠ

마음을 잡고 해본다고 해도 식욕이 너무 세서 매번 실패했고요

굶다가 폭식으로 요요가 온적도 있습니다

운동보다는 식단이 80%라고 알고 있어서 그동안 적게 먹기도 해보고

영양제도 먹고 버텨봤지만 살이 쉽게 빠지지 않더라구요

간헐적 단식을 도전해보려고 하는데 혹시 효과가 좋을까요?

2주동안 살을 3키로정도 감량해야할 일이 생겼거든요

효과적인 식단방법 알려주세요 !! 참고로 저는 야채는 잘 못 먹습니다 ㅠㅠ

오와둥둥 · Accepted Answer

간헐적 단식으로 다이어트 효과 보신 분들이 많다고 합니다 
간헐적 단식으로 인슐린 수치도 낮아줘서 건강에 좋으며, 식욕 조절과 체중 감량에도 효과가 있습니다
야채를 즐기지 않는다면 단백질과 좋은 지방 위주의 식단으로 구성해보십시오
지방 등이 포만감을 유지하는데 도움이 되어 폭식을 예방하는 좋은 점도 있습니다
​2주간 3kg 감량을 위해서는 16:8 방식(16시간 공복, 8시간 식사)을 추천하며, 식사 시간에는 고기, 생선, 달걀 등 단백질을 충분히 드십시오
 탄수화물은 평소의 절반 이하로 줄이고 가공식품과 설탕이 든 음료는 드시지 않는게 좋습니다

조하민o3f · Answer

사람마다 체질이랑 생활패턴이 달라서 효과 차이가 큰 것 같아요. 무리하지 않고 꾸준히 할 수 있는 방식이 제일 중요한 듯합니다 🙂

더달달 · Answer

초반 효과는 좋다 하더라고요 
과체중일수록 감량 효과가 더 있대요

행복한세상이 · Answer

간헐적 단식은 효과가 미비하고 지속가능한거 같지않아요. 먹을때 많이먹게되면 효과도  떨어지네요.

쩡♡ · Answer

효과가 있긴 해요
 루틴 잘 지킨다면 효과 볼 수 있을 거 같아요

tradingcom · Answer

해보진 않았지만 효과가 있다는 얘기는 들었네요

식단 Q&A

간헐적 단식하면 효과가 좋을까요?