간헐적 단식하면 효과가 좋을까요?

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해보진 않았지만 효과가 있다는 얘기는 들었네요

효과가 있긴 해요
 루틴 잘 지킨다면 효과 볼 수 있을 거 같아요

간헐적 단식은 효과가 미비하고 지속가능한거 같지않아요. 먹을때 많이먹게되면 효과도  떨어지네요.

초반 효과는 좋다 하더라고요 
과체중일수록 감량 효과가 더 있대요

사람마다 체질이랑 생활패턴이 달라서 효과 차이가 큰 것 같아요. 무리하지 않고 꾸준히 할 수 있는 방식이 제일 중요한 듯합니다 🙂

간헐적 단식으로 다이어트 효과 보신 분들이 많다고 합니다 
간헐적 단식으로 인슐린 수치도 낮아줘서 건강에 좋으며, 식욕 조절과 체중 감량에도 효과가 있습니다
야채를 즐기지 않는다면 단백질과 좋은 지방 위주의 식단으로 구성해보십시오
지방 등이 포만감을 유지하는데 도움이 되어 폭식을 예방하는 좋은 점도 있습니다
​2주간 3kg 감량을 위해서는 16:8 방식(16시간 공복, 8시간 식사)을 추천하며, 식사 시간에는 고기, 생선, 달걀 등 단백질을 충분히 드십시오
 탄수화물은 평소의 절반 이하로 줄이고 가공식품과 설탕이 든 음료는 드시지 않는게 좋습니다