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저는 밥을 먹을때 양바추찜과 같이 먹어요 자연적으로 밥을 적게 먹게 되네요
다이어트를 위해 밥이나 면 같은 탄수화물을 줄이려고 노력 중인데, 평소 먹던 습관이 있어서 그런지 갑자기 양을 줄이기가 너무 힘이 듭니다.
흰쌀밥 대신 포만감을 오래 유지해 주는 좋은 대체 식품에는 어떤게 있을까요?
영양 균형도 잘 유지하면서 맛있게 탄수화물 섭취량을 줄일 수 있는 식단 구성 팁이 궁금합니다.
배고픔을 덜 느끼면서 꾸준히 실천할 수 있는 현실적인 방법을 자세히 알려주시면 식단 관리에 큰 도움이 될 것 같습니다.
저는 밥을 먹을때 양바추찜과 같이 먹어요 자연적으로 밥을 적게 먹게 되네요
곤약쌀이나 컬리플라워 라이스, 귀리, 찰보리, 퀴노아 등을 드셔 보세요.
밥 양을 조금씩 줄이고 단백질을 더 많이 먹죠
저도 탄수화물 중독이라 식사할 때 그릭 요거트 먼저 먹고 계란 먹고 식사 해 주면.쌀 양도 출구 식사 양이 대체적으로 줄여요.
저는 한식 식단일 때는 밥 대신 두부나 삶은계란을 밥그릇 놓는 곳에 두고, 밥 대신 먹어요
저는 쌀밥 대신에 두부를 쪄서 많이 먹고 계란 등으로 대체하려고 해요
요즘 곤약이 들어간 밥이나 닭가슴살이 엄청 나온답니다. 전 허닭에서 나온는 닭가슴살 카레 곤약 볶음밥 추천할께요. 탄수화물만 먹는 느낌으로 단백질도 먹고 다이어트에도 도움된답니다.