하루 두끼 적당한가요?

워니s

아침 일반식의 탄수화물 비중과 오후 떡볶이 같은 단순당이 혈당을 올리기 쉽고, 식사 간격이 길어 체중 유지만 되는 걸 수 있어요
아침은 잡곡밥, 달걀, 두부, 채소처럼 단백질과 식이섬유를 먼저 넣고, 오후 간식은 무가당 요거트,아몬드, 삶은 달걀, 두부쪽으로 바꾸는 게 혈당 스파이크와 체중 관리에 더 좋아요

바비걸

하루 두 끼만 먹는 방식은 사람마다 다르게 작용합니다. 혈당 관리와 체중 조절을 목표로 한다면 하루 두 끼도 가능하지만, 끼니의 질과 균형이 훨씬 더 중요합니다.

다이어트 주치의

의사

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답변수 210채택률 12%건강 식단·레시피, 혈당·혈압 관리 전문

아침 한 끼와 오후 한 끼로 하루 두 끼를 드시는데 체중이 유지만 되는 게 괜찮은지 궁금하신 거군요. 지금 목표가 체중 유지일까요, 감량일까요?

두 끼여도 영양만 갖추면 문제되지 않습니다. 체중이 유지된다는 것은 지금 섭취와 소비가 균형을 이룬다는 뜻이라, 감량이 목표라면 양을 조금 줄이거나 활동을 늘려야 합니다. 다만 두 끼로 몰아 드시면 한 번에 많이 먹기 쉽고, 오후에 떡볶이 같은 정제 탄수화물이 들어가면 같은 열량이라도 포만감이 짧습니다.

끼니 수보다 구성이 중요합니다. 두 끼를 유지하시더라도 끼당 단백질을 20에서 30그램 확보하고 채소를 곁들이십시오. 떡볶이 자리에 닭가슴살이나 두부, 달걀을 넣으면 같은 두 끼라도 포만감이 길어져 군것질이 줄어듭니다.

KRYPMKA

네.저도.2끼로.다이어트하고있어요
점심하고.이른저녁.
간헐적단식.16:8로해서. 8시간안에
점심과 저녁을먹으며 다이어트했는데
4개월째인지금 16키로빠졌어요

안델라

저도 매번 마다 끼니를 챙겨 먹지는 않아요. 다이어트를 시도하기 위해서라도 절제하기 위해서라도 뭔가 한 끼나 두 끼 정도는 든든하게 먹고 저녁이나 아침에는 간단한 요구르트와 함께 단백질 위주의 식사를 하고 있습니다. 두끼라면 컨디션에 맞추어서 너무 과식하지 않는 두끼면은 가능하지 않을까 싶어요.

로블ㅎ

요즘은 사람들이 하루 세끼 잘 안챙겨
먹더라구요~ 다만 탄수화물 보다는 단백질 위주로 섭취 하면 좋아요