마운자로 맞으면서 식사량이 줄면 운동도 같이 줄여야 하나요?

Question

마운자로 사용하시는 분들 보면 처음에는 식욕이 많이 줄었다는 이야기가 꽤 있던데요.

그렇게 먹는 양이 줄어든 상태에서 평소처럼 운동을 해도 괜찮은 건지 궁금합니다.

저는 원래 저녁 먹고 한 시간 정도 걷는 편인데 식사량이 확 줄어든 상태에서도 똑같이 운동해도 되는지 모르겠어요.

괜히 무리해서 운동하면 더 힘들 것 같기도 하고요.

마운자로 사용하면서 운동하셨던 분들은 처음에 운동량을 어떻게 조절하셨는지 궁금합니다.

메가망나뇽 · Accepted Answer

걷기 하시며 건강 챙기는게 좋을꺼 같아요,
혹시나 식사하신게 없어서 무리가 되실까 싶으면 저녁에 의식적으로 단백질, 식이섬유 챙겨주셔요
못드시고 컨디션 안좋으신날은 쉬어가시며 리프레쉬 챙기시고요

블리비 · Answer

아니에요. 오히려 근손실을 막기 위해서 근력운동을 반드시 병행해주세요.
식사량이 급격히 줄게되면 지방뿐 아니라 근육도 에너지원으로 사용된다고 해요
​마운자로를 투여할 때는 근력 운동과 영양 공급 방식의 조절이 필수적입니당 ..

윤아쌤 · Answer

기춘이님 안녕하세요! 윤아쌤입니다~

걷기 정도는 그대로 이어가셔도 괜찮아요. 오히려 이 시기에 꼭 지키셔야 하는 운동이에요.

식사량이 확 줄면 체중은 빠지는데 근육까지 같이 빠지거든요. 그래서 마운자로 쓰실 땐 운동을 줄이기보다 단백질을 챙기시는 쪽이 먼저예요. 저녁에 한 시간 걷기는 유지하시고, 대신 그날 단백질을 너무 못 드셨으면 시간이나 강도를 조금만 낮춰주세요.

몸이 유난히 힘들거나 어지러운 날은 무리하지 마시고 30분만 걸으셔도 충분해요~

혹시 요즘 하루에 드시는 양이나 용량 단계 알려주시면 더 맞춰서 봐드릴게요! 응원할게요ㅎㅎ

위고비/마운자로 Q&A