치노카푸
상큼하게 애사비 까지 들어가 건강하게 한끼 완성 이네요
요즘 저당이 유행이죠
맛있는 김밥도 저당으로 만들어 먹을 수 있는데요
여름에 시원하게 먹을 수 있는 오이를 넣어 만든 양배추 오이 참치 김밥이에요
레시피 알아볼게요~
밥할때 양배추 넣고 양배추밥을 하셔도 되지만
저는 간단하게 양배추를 전자레인지에 데웠어요
1. 잡곡밥 100그램 정도에 양배추, 들기름 1스푼, 소금 약간, 참깨 조금 간것 넣어서 섞어주세요
2. 참치 100그램은 기름을 빼고 그릭요거트 1스푼, 애사비 1/2스푼, 와사비 1/2스푼, 후추 조금 넣어 섞어주세요
3. 오이 1/2개는 얇게 채썰어 소금 조금, 애사비 1/2스푼, 알룰로스 넣고 잘 버무려 10분간 놔두세요
4. 절여둔 오이는 꼭 짜서 물기를 제거해주세요
5. 김 위에 상추 깔고 양배추밥 올리고 참치, 오이, 당근라페 등 재료들을 넣어 맛있게 싸 드시면 된답니다.
마요네즈 대신 그릭요거트와 애사비가 들어가 당 걱정없고 상큼하게 먹을 수 있어요
저당 김밥 한끼 하실래요~^^
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댓글 20
- 장보고
완전한 건강식이네요 그릭에 애사비를 넣어도 괜찮군요.. 레시피대로 꼭 해봐야겠어요 감사합니다.
- 워니s
그릭이랑 애사비 섞으면 맛있어요
- KKK용식이22
저당음식 요즘대세죠 다이어트식으로 최고인듯요 정보감사합니다
- 워니s
요즘 저당이 대세인거 같아요 전 오늘도 먹었어요
- 한소래미
오이가 몸에 좋지요
- 워니s
여름에는 오이가 시원하고 맛있어요
- 정수기지안맘
그릭요거트와 애사비로 당을 확실히 잡은 저당음식 양배추 오이 참치 김밥 맛도 영양도 풍부하네요.좋은 정보 감사합니다
- 워니s
맞아요 그릭요거트와 애사비 덕에 저당으로 맛나게 먹을 수 있네요
- 애플짱
와우 저도 해봐야 겠어요 레시피 감사해요 ㅎㅎ
- 워니s
오이 참치 외 속재료는 취향껏 넣으셔도 좋아요
- zcolc
저당김밥 너무 좋네요 저도 건강하게 만들어봐야겠어요
- 워니s
네 맛있으니 기회되시면 만들어보세요~
- 쩡♡
그릭요거트와 애사비가 들어간 건강식의 영양 가득한 김밥이네요. 레시피 공유 감사합니다.편안한 밤 되세요.
- 워니s
건강식인데 맛도 좋아서 더 좋아요
- 행뽁햐
저당김밥 맛있겠어요.
- 워니s
맛있어서 오늘도 먹었어요
- 지니5186397
양배추 들어간 저당 김밥 너무 좋네요 영양 건강 다 잡았네요 참고할께요
- 워니s
양배추와 아삭한 오이가 들어가 맛있어요
