콜라비 참치 샐러드

콜라비 1/3개

오이 1/3개

참치 1캔

양파 약간

플레인 요거트 2큰술

레몬즙 또는 식초 1큰술

후추 약간

참치는 체에 밭쳐 기름이나 물을 충분히 제거해 주세요.

콜라비와 오이는 가늘게 채 썰고 양파는 아주 얇게 썹니다.

여기에 참치를 넣고 무가당 플레인 요거트와 레몬즙을 더해 가볍게 섞어주세요.

일반적인 참치샐러드는 마요네즈가 많이 들어갈 수 있는데, 가볍게 먹고 싶다면 플레인 요거트를 활용하거나 마요네즈 양을 줄이는 방법도 있습니다.

샌드위치 속 재료로 넣기보다 그대로 한 접시 샐러드로 먹으면 더 간단합니다.