배고파도참자
스쿼트나 런지를 주로 하셨나요? 런지는 자세를 잘못 잡으면 대퇴사두 부위로 힘이 쏠리긴 합니다만..힙쓰러스트, 스티프 데드리프트 위주로 해보세요. 둔근 자극엔 그 두 운동만한게 없다 생각합니다.아니면 전문가분들에게 자세 교정 받아보는 것도 추천드립니다.
요즘 힙 운동할 때 중량을 싣어요
힙 크기를 키우려고요.
근육량이 늘었고 엉덩이도 탄탄해지고 커졌는데
문제는...
허벅지 위쪽이 굵어졌어요
힙 쪽에 자극이 가게 자세를 신경 써서 했음에도....
허벅지는 가늘게 하고
엉덩이만 키우는 건 안되나요?? ㅠㅠ
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