걷기 얼마나 걸러야할싸

요즘 만보기 있잖아요~ 일단 3천보, 5천보, 1만보 씩 늘려 가며 포인트도 얻고 운동도 챙기고 그러 2만보 3만 까지 해봄직 하지 안나 싶네요.

걸음수도 중요하지만 속도와 보폭도 중요하다고 하네요산책이 아니고 운동이 될려면 보폭을 크게 해서 빠른 속도로 걸으면서 걸음수도 조금씩 늘리면 좋을 것 같네요.

허리 펴고 올바른 자세로 평소 걷는 것 보다 좀 더 빨리 걸으면 될 거예요~

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일단 만보걷기부터 시작해보세요

바른자세로 걷는게 중요해요. 처음엔 가볍게 4~5천보부터 시작해 보세요.

빠르게 숨차게 
1보 이상이
 좋지 않을까요?

다이어트 목적이면 하루 1만 보를 약 1시간~1시간 30분 걷는 것이 좋아요

숲속의나무

다이어트 목적으로 걷기 운동을 할 때는 하루 최소 30~60분 이상, 약7,000~10,000보(약 5km)를 빠르게 걷는 것이 효과적이라고 합니다.
숨이 약간 차고 땀이 나는 속도로 걸어야 체지방 연소와 복부 비만 해소에 도움이 된다고 합니다.