운동 Q&A

땀이 많이 나야 운동 효과가 있는 걸까요?

2026.03.02 15:20

조회 37추천 0스크랩 0

저는 낮에 해가 나올 때는 밖에서 걷는 유산소 운동을 하고 저녁엔 헬스장에서 웨이트 트레이닝을 합니다.

그런데 강도가 높지 않아서 땀이 거의 나지 않아요. 체질도 그런 것 같고 그렇다고 무릎에 무리해서 달리고 싶지는 않고요.

땀에 흠뻑 젖은 사람을 보면 부럽긴 한데 그렇게 되지 않아요.

좀 빠르게 달려서라도 땀이 나게 하는 게 좋은건지 궁금합니다.

강도도 중요하지만 세트당 휴식시간이 짧고 정확하게 지켜져야 근육이 적응증이없어져서 효과가 좋다 들었습니다.

2026.03.14 21:51

사람마다 체질이 다르다고 생각이 들어요 땀이 나는 사람도 땀이 안 나는 사람도 있듯이  넘 땀 안 난다고 무리하지 않았으면 좋겠어요

2026.03.05 22:00

땀이 난다는 것은 운동효과나 혈액순환이 최대치까지 올라왔다는 것 같은데요.

2026.03.04 22:25

그냥 혈액순환과 건강을 위한 거면 땀 안나도 되는데 다이어트를 위한 거면 땀이 나야 효과가 있는 것 같아요.

2026.03.04 20:31

땀의 양과 운동 효과는 꼭 비례하지 않습니다.

2026.03.02 18:33

땀을 흘리면 개운한 체질과 흘리면 진이 빠지는 체질이 있다고 들었어요
흠뻑 땀을 흘리고나서 컨디션이 어떤지 한번 보는 것도 좋을 것 같아요
저는 진이 빠지는 쪽이어서 땀이 송글송글할 때 운동을 끝내요

2026.03.02 16:12

작성자

음식도 운동도 사람마다 다르니 자신을 먼저 아는 게 중요한 것 같습니다.

2026.03.02 16:19

어느정도 땀이 조금은 나야 효과가 있지 않나요 ?

2026.03.02 15:54

작성자

예, 댓글 감사합니다.
강도를 조금씩 높여 봐야겠네요.

2026.03.02 15:57

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110026.11.03

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