붓기가 잘 안빠질때 추천하실만한 운동 있나요? 🤣

저는~~~ 요즘 요즘 유독 붓기가 잘 안 빠지는 것 같아서 고민이에요ㅠㅠ

아침에 일어나면 얼굴이나 다리가 부어있고, 하루 종일 움직여도 생각보다 금방 안 가라앉더라구요🥲

붓기 빼는 데 걷기나 가벼운 유산소가 도움이 될까요?

스트레칭이나 근력운동 중에 특히 추천하시는 운동이 있는지도 궁금해요!

우리 지니님들 꾸준히 했더니 붓기 완화에 효과 봤던 운동이나 루틴 있으시면 추천 부탁드려요🙏

저도 오래 앉아 있으면 다리가 잘 붓더라고요 가벼운 걷기나 발목 돌리기처럼 자주 조금씩 움직이는 것은 혈액·림프 순환을 돕는 데 도움이 될 수 있다고 해요

안녕하세요~ 붓기에는 걷기 같은 가벼운 유산소가 가장 확실합니다. 스트레칭보다 낫습니다. 붓기는 혈관 밖에 고인 수분이 림프와 정맥을 타고 돌아가야 빠지는데, 이 순환을 밀어 올리는 건 종아리 근육이 반복해서 수축하는 힘이라 걷기나 가벼운 자전거처럼 다리를 계속 움직이는 운동이 직접 작용합니다. 시간은 강도를 올리기보다 20~30분을 끊지 않고 이어서 하시는 쪽이 낫고, 앉아 계실 때 종아리를 들었다 내리는 동작을 자주 해주시는 것도 도움이 됩니다. 근력운동을 넣으신다면 하체 위주가 맞는데, 이건 그날의 붓기를 빼는 쪽이라기보다 잘 붓지 않는 몸을 만드는 쪽이라 효과가 몇 주 뒤에 나옵니다. 다만 아침마다 얼굴과 다리가 같이 붓고 하루 종일 가라앉지 않는 상태가 몇 주째 이어진다면 운동으로 볼 문제가 아닐 수 있어서, 갑상선 기능과 신장·심장 쪽 기본 검사를 한 번 받아보시는 걸 권합니다.

운동 Q&A

붓기가 잘 안빠질때 추천하실만한 운동 있나요? 🤣