실내자전거와 일반자전거의 운동효과 차이?

실내자전거와 일반자전거의 운동차이가 궁금해요

제가 요새 출퇴근을 자전거로 하고 있습니다 대략 2-4km 정도 거리를 타고 있고

시간은 그떄그때 다르긴 한데 그래도 최대한 시간은 단축해서 타려고 하고 있어요

다만, 자전거 운동이 재밌는 거 같아서 실내 자전거를 하나 장만하려고 하는데

실내 자전거 효과가 괜찮은 지 궁금합니다

아무래도 운동 효과는 조절하면서 하니까 더 좋을 거 같긴 하면서도

일반 자전거를 밖에서 타고 다니는 거랑 어떤 게 더 운동효과가 좋을 지 궁금해요