워니s
러닝하다가 넘어지셨군요 예전에 다이어트하려고 줄넘기를 해봤는데 잘 안해지더라구요 그러다가 계단오르기로 장소,시간 제약없이 하다보니 살이 빠졌어요 계단오르기가 유산소, 근력운동도 되니 괜찮을거 같아요
지금 유산소 운동으로
빠르게 걷는 파워 워킹을 하고 있는데요
원래는 런닝같이
격렬하거나 활동 성이 있는 유산소운동을 좋아했어요
대표적으로 줄넘기를 자주 했었는데요
출산 이후 후에 줄넘기 하기가 꺼려지네요
예전에 산부인과 의사분께서
출산하고 나서는 줄넘기 할 때 요실금
현상을 느낄 수 있다고 하셨는데
정말 오랜만에 줄넘기를 하니까
그런 느낌이 들더라구요
점프를 할 때마다 복압이 느껴지면서
소변이 마렵다는 생각이 자꾸 들어요
이런 저런 신경을 쓰다 보니 운동이 잘 되지 않습니다
혹시 줄넘기 대체할 수 있는 운동 없을까요?
얼마 전에 러닝 하다가 넘어져서요ㅠㅠ
다시 러닝 시도 하기도 무섭고
새로운 유산소운동을 찾고 있어요
러닝하다가 넘어지셨군요 예전에 다이어트하려고 줄넘기를 해봤는데 잘 안해지더라구요 그러다가 계단오르기로 장소,시간 제약없이 하다보니 살이 빠졌어요 계단오르기가 유산소, 근력운동도 되니 괜찮을거 같아요
걷기나 자전거 운동으로 대신해도 될 것 같아요
자전거 좋을 거 같아요 헬스 사이클 활용 이 봐야겠어요
근처 수영장이 있으면 수영을 해보세요
수영 좋을 것 같아요 전에 수영 좋아해서 많이 다녔었는데 근처에 수영장이 없어서 고민이 되네요
격렬한 유산소 운동이면 등산 좋지 않을까요?
등산도 자주 하고 있어요 요즘 날씨 좋아져서 운동하기 좋더라구요
줄넘기 대신 제자리에서 하이니즈나 버피를 해도 비슷한 효과가 있어요. 무릎에 부담이 덜한 자전거 타기도 좋은 대안입니다.
저도 자전거가 제일 잘 맞는 거 같아요 비가 와도 실내에서 바로 운동 할 수 있구요 말씀 감사합니다