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계단오르기 하면

2023.06.27 23:50
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계단오르기 요새 하고있는데

계단오르면 다리알이 심해질까요?

제가원래 다리알이 심한데

더심해질까 두렵네요 ㅎㅎ
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댓글 15
  • 추천요정
    그래도 등산보다는 덜 한것 같아요 
계단오르기 꾸준히 하시면 하체 라인도 정리되실거에여 
    • 다우니향기
      작성자
      그럴라나요??ㅎㅎ 등산이 더심한가요?
등산도 하고싶은데 갈사람이없네요 
  • 샤르데냐
    계단은 뒷허벅지 엉덩이에 힘을 길러주는 운동입니다. 계단을 딛을때 엉덩이에 힘을 빡 주고 뒷서벅지를 자극하면서 걸어보세요. 
    • 다우니향기
      작성자
      뒷벅지를 자극하며 걷는게 이해가안가지만
어떻게 해야 그런자세를 할수잇나요 
  • 사라사짱
    엉덩이에 힘주면 종아리에 힘이 덜 가서 알이 덜 생길거에요
    • 다우니향기
      작성자
      엉덩이에 힘주면 종아리에 힘이 덜가는군요
한번 오늘 해볼게요 
  • 클로니
    단단해지니 풀어주지 않으면 뭉치긴 하더라구요
괄사로 풀어주면 좋더라구요
    • 다우니향기
      작성자
      괄사로 다리알도 풀수있나봐요
저는 괄사 한번도 안해봤어요ㅠ
  • 산들바밤바
    저도 계단오르기 궁금하네요. 이런 말을 들은 적은 있어서요. 
    • 다우니향기
      작성자
      계단오르기 오늘도 해야할듯하네요
밖에 비가오니 실내운동해야죠 
  • 화합
    계단 내려올 때 힘 빼고 몸 툴툴 털면서 내려와보세요. 관절 제자리 잡히고 좋다네요
    • 다우니향기
      작성자
      힘빼고 몸 털면서 한번 내려와볼게요
관절이 안좋아서 걱정이었거든요 
  • 산들바밤바
    저도 궁금하네요. 계단오르기 시작할까 싶거든요. 
  • 데굴은짱
    다리알은 모르겠는데 무릎에 무리가 올떄는 가끔있어요
  • 펭하잉
    무릎에 무리가지 않도록
엉덩이 힘 많이주면 괜찮을 것 같아요