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🌾쌀빵, 밀가루빵보다 혈당 조절에 나을까?

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칼로리 낮지만 포만감 높은 음식🥦 “적게 먹어도 배부른” 선택

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아침 스트레칭

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전신 스트레칭

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계단 오르기

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러닝

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아침 스트레칭

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스트레칭

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숙면을 위한 스트레칭

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하체 근력 계단 오르기

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저녁 걷기

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스트레칭 마무리

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일욜 만보

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숙면을 위한 스트레칭

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하체 근력 계단오르기로 🏃

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저녁식사 후 산책으로 🏃

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타바타홈트

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하체운동

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허리통증 완화 플랭크 홈트

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공원 나들이

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오후 산책으로

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상체 근력운동 홈트로

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