'간이 되어있는 반숙계란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

순천 오천그린광장 잔디밭

요즘 국제정원박람회로 떠들썩한 동네 광장입니다. 집 앞 광장이라 매일 나가는데 언제 나가도 좋은 힐링 공간이자 운동 공간이네요. 최근에는 아이들 풀장도 개장해서 동네 아이들 다 모여요. 새벽에 나가면 싱그러운 풀내음 이슬이 맞이해주네요. 오천 그린광장 대추천해요

헤일리1

[운동루틴] 매일 스트레칭 및 계단오르기

다이어트를 위해서 내가 실천하고 있는 운동루틴을 공유해드리고자 합니다 우선 저는 아침에 일어나면 스트레칭을 합니다 몸이 찌뿌둥했었던 것이 시원하게 풀립니다 그리고 아침산책 밑 계단 오르기를 합니다 시간이 되면 유튜브에 복근운동을 검색해서 복근운동도 하루에 5분 이상 하려고 노력합니다. 자기 전에는 벽에 다리를 올리고 있습니다 혈액순환에도큰 도움이 되어요

지니어잉

매탄동 효원공원 만보걷기로 추천해요

요즘 매일 만보 이상 걷고 있어요~ 런닝머신에서 걷는 것도 좋지만 날씨도 좋으니 야외에서 걷는 게 더 좋겠죠? 수원 효원공원 걷기 좋은 산책로로 추천합니다 걷기도 뛰기도 놀기도 좋은 공간이에요~ 저는 아메리카노 마시면서 산책해요

우하핫소스

[운동루틴] 주4회이상 만보걷기

안녕하세요. 출산후 원래 몸매로 돌아가기 위해 부지런히 노력하고 있는 워킹맘입니다.  일과 육아를 병행하다보니 따로 운동할 시간이 없어 점심시간을 이용해 운동중입니다.  운동은 트레드밀 30분이상 걷기입니다  살빼기 위해  경사 7, 속도5, 5분 경사7, 속도6, 10분  반복 2~3회해주시면 땀이 비오듯 옵니다. 달리기를 좋아해서 뛰었더니 이제 무릎이 아프더라구여.  빠르게 걷는것도 도움이 많이 되는듯 합니다.  그리고 마지막 하체 스트레칭은 필수!!! 하체비만은 스트레칭을 많이 해줘야지 순환이 되서 전체적으로 살이 잘빠지는 것 같아요.  폼롤러를 이용해서 온몸을 풀어주시는 것 잊지마세요.  그리고 주말에는 운동할 시간이 없어서 애들과 놀이터에 나가서 무조건 뛰어 다닙니다. 쉬는 날도 5000보이상은 걸으려고 노력합니다.  처음에는 몸이 엄청 피곤했지만  걷다보니 체력도 많이 늘고 살도 빠졌어요.  여러분들도 화이팅!!!!

딸기양1012

아이들 하원시간

ㅎㅎ 하원시간이 돌아왔어요 조금전까지 비가 오더니 왜 멈추는거죠 아이들 올시간에 비가 와서 집에 바로 올수 있을꺼라 좋아했는데  지금 멈춰버려서 바로 들어올수 있을까요? 놀이터는 못가도 근처 공원에 가서 놀꺼 같은 이기분..ㅠ 집에 바로 들어오길 바래야겠어요

강도마미

읍내동 남산공원 산책하기 좋습니다

당진시내 남산에 위치한 공원입니다 당진시민의 휴식공간이자 생활체육시설과 게이트볼장, 어린이놀이터, 상록탑,분수대, 산책로까지 다양하게 시설을 이용하고 휴식하면 산책할수 있는 공원입니다 어린이부터 어르신까지 다양하게 나이대가 이용할수 있어서 좋아요 봄에는 벗꽃까지 피어 아름답고 생활체육시설이 있어 30분정도 산책하고 운동까지 할수 있어 좋은 공원입니다

아베다

불당동 수피아공원

불당동 수피아공원이에요. 자전거도로라고 써있긴하지만 자전거가 거의 다니지않는 길이에요. 큰 나무들로 둘러있어서 여름에도 걷기  좋은 산책로에요. 흙으로 되어있는 곳은 맨발걷기 하기  좋은지 사람들 맨발로 걷고 오시는걸  봤어요. 요즘 맨발걷기 관심있었는데  다음에 갈땐 수건 챙겨가던지 슬리퍼를 챙겨가서 맨발걷기 해봐야겠어요.

들꽃향기충남

커피 마실 시간이네요

날이 흐리니 자꾸 침대랑 한몸 하고 싶네요 커피 한잔 얼른 마셔야 겠어요

쩡우엄마

대전 갑천변 러닝트랙-야경과 카이스트 구경은 보너스!!!

이번에 소개해드릴 운동 장소는 대전 갑천변 주변으로 조성된 산책로와 자전거도로입니다. 야간 러닝으로 최적화된 장소이기에 수시로 나가서 달리기 훈련을 하는 저의 핫플레이스입니다. 위의 지도상의 갑천 자전거 도로로 표기된 곳으로 자전거 도로와 나란히 조성되어 있습니다. 사진에서 처럼 갑천을 가로지르는 다리 맞은 편으로  한국과학기술원 건물이 있습니다. 과학기술 인재를 양성하는 대학을 구경하면서 달리는 것도 매력입니다. 위의 사진은 카이스트 본원을 바라본 풍경입니다.  갑천변 옆으로 조성된 러닝 코스는  직선으로 쭈욱 뻗은 구간이 많아 러닝에 정말 좋습니다. 조명도 잘 되어 있어 어둡지 않게 운동할 수 있으며  치안 문제로 인한 걱정도 아주 적습니다.    사람들이 많아서 아주 늦은 밤이 아니면 혼자서 운동하기에 좋습니다.  갑천변 러닝코스의 최대 장점은 멋진 야경을 볼 수 있다는 점입니다.  어떤 야경이 보이는지 살펴볼까요? 산책로를 따라 엑스포 공원쪽으로 올라가면  가장 먼저 화려한 불빛을 자랑하는 신세계 백화점과 호텔이 보입니다.  조명이 무지무지 화려해 대전의 야간 맛집으로 자리잡고 있지요.  또한, 대덕대교에 설치된 조명도 멋스러움을 뽐내고 있습니다.  사진을 찍을 당시의 시간이 1월 저녁 8시 경이었는데  날씨가 추워서 사람이 적었습니다.  사람이 엄청 북적되는 곳이 아니라 여유있게 러닝하기에는 정말 좋은 장소입니다.   신세계 백화점을 지나 계속 올라가면  80년대 생들이 대부분 소풍으로 놀러갔었던  93대전 엑스포 공원의 한빛탑이 보입니다. 엑스포 공원으로 들어가는 엑스포 다리가 눈에 들어옵니다. 신세계 백화점을 지나 보이는 엑스포다리 입니다.  93년에 엑스포 구경왔을 때 저 다리위에서 꿈돌이 인형을 들고  한빛탑을 배경으로 사진을 찍었던 기억이 생생하네요.  엑스포 다리를 지나 계속 직진코스로 러닝을 할 수 있습니다. 처음 시작점부터 끝까지 갔을 때의 러닝 경로를 볼까요?? 한국과학기술원이 보이는 곳에서 시작해 신세게 백화점 방향으로 끝까지 가면 약 5.7km가 됩니다.  거의 직진으로 쭈욱 뻗은 코스라 편하게 뛸 수 있습니다.  중간중간 벤치도 잘 되어 있어 쉬면서 뛰기에도 좋습니다. 대전 서구쪽을 가시면 꼭 한번 방문해서 러닝을 신나게 해보시기 바랍니다.

지폐메이커

서울 강서구 공항동에 위치한 다솔 어린이공원 추천합니다

서울 강서구 공항동에 위치한 다솔 어린이공원 추천해요 어제 잠깐 일이 있어 송정역 근처에 갈 일이 있었어요 시간이 남아 근처 공원을 산책하는데 도심 한가운데에 작고 아담한 공원이 있었어요. 간단한 맨손 체력 단련 시설이 있고 주변에 나무들이 우거져 걷고 산책하기 좋아요. 어제는 비도 부슬부슬 내려서 시원했어요.

homi

계양산 산림욕장 무장애데크길 추천

제가 살고있는 계양구에는 주민이면 누구나 다 알고있는 계양산이 있답니다 계양산의 여러 산책길 코스중 산림욕장안에 무장애데크길은 제가 매일아침 운동가는 코스중의 하나입니다 임학공원입구에서부터 걷다보면 경사가 완만하게 잘 만들어진 무장애데크길 코스가 나옵니다. 꼬불꼬불 지그재그 올라가는길이 재미지다 걷다보면 다양한 조형물과 이쁜꽃들을 보게되는 재미도있는 둘레길 또. 중간에 운동 할수있는 기구들도있어  운동도하다가 다시 데크길을 걸을수 있다 헉헉거리며 올라가다보면 어느새 쉬어갈수있는 정자임학정도 나온다 이렇게 임학정까지만 올라갔다가와도 집에서 왕복 2시간이 걸린다 매일 산숲에서 나무와 꽃들을보고 맑은 공기를 마시고오면 힐링되고 하루가 즐겁다.

산곡동미녀삼총사

2시에 자야겠어요

오늘은 평소보다 자는 시간이 늦어가네요 일찍 자야지했던 마음이 없어져가요

소나무숲나무

오늘 홈트했어요

비타민신지니 체지방 운동 1시간 하고 땀 흘린다음에 근력운동으로 스쿼트 100개하고 끝냈네요 운동이 모자란거같은데 오늘은 시간이 늦어져서 더 못할거같네요 내일은 어떤운동을 할지 생각해봐야할거같습니다 하체비만이라서 체지방을 먼저 태워야 할 것 같네요 이런저런 고민이 많네요 오늘 하루도 운동하느라  수고하셨씁니다!!!

그링콘

대전 서구 자연마당 걷기 좋아요

직장  근처라서 출근하면서 점심시간에 퇴근길에 걷기 너무 좋아요.  공원이 있기 전 대리석 바닥이라 여름이면 너무 덥고 걷기 눈이 부실 정도로 힘든 공간이었어요.  사실 공원 조성 공사기간이 1년 가까이 되어서 한참을 돌아서 출근해야하고 비오는 날이면 흙탕물이 넘쳐 걷기도 힘들어 짜증이 났어요. 많이~~ 근데 공사 끝나고 공원이 조성되고 나니 너무 좋아요. 갈대도 이쁘고 계절마다 달라지는 꽃도 나무도 보고 있으면 기분이 업되요^^

쓰리채맘

케밥

골프치고 동료들과 케밥 먹으러 왔어요 진짜 오랜만에 먹어보내요 수다떨며 즐거운 시간이였어요

굳트

나의 운동루틴

9시쯤 앞산 산책 및 보조운동장 100미터 1번이나2번 달리기 (달리기는 아직 좀 힘들더라구요. 조금씩 늘려가고 있는중입니다)  11시  국민체력100  온라인 운동(실시간이랍니다) 매일 꾸준히 하려고 노력중입니다.

한결맘

[운동정보 ] 점심먹고 30분걷기

회사 점심식사를 식당에서 먹고 지하철 2개역을 걸어다닙니다 마음맞는 직장동료와 함께 수다떨며 걸으면 시간이 금세 지나가게 되더라구요 여름이 되서 땀도 나지만 할수있을때까지는 매일 주5일 계속 할예정입니다 한겨울에도 이렇게 걸었거든요 여름이 더 고역일거 같긴한데 최대한 걸으려합니다 만보걷기 하고나서 허리랑 어깨가 펴졌어요 구부정한자세가 많이 좋아진걸 느끼고는 자세교정을 위해 많이 걸으려 노력합니다~^^

짱모아

지니어트앱을 이용한 식단 일기

사실 지니어트를 떠나려 정리하려다  우연히 웰컴이벤트 등등 발견하여 유혹에 넘어갑니다. ^^ 꾸준히 지니어트를 이용하여 식단을 기록하지만 흥미를 잃고 있었어요. 저를 위한 것이지만 보상이 작아 수고하는 재미가 없더라고요. 오늘 이렇게라도 소개해봅니다. 월간 일기라고 해두죠. ^^ 시간이 나오지 않지만 이뻐하는 스탬프로 기록한  2023년 5월 식단 기록입니다. ^^ 오전 간식은 '닥터바리스타' 저녁 간식은 '견과류 다량 ㅋ' 입니다. 이렇게 먹고 운동하며 건강하게 지내고 있답니다.

챌다

[운동 루틴]하루도 빠짐없이 만보걷기를 하고 있어요

저는 건강을 위해 매일 할수있는것이 무엇이 있을까 고민하다가 주말에는 등산도 가고하지만, 매일매일 만보이상 걷기로 했답니다. 그래서 3년전부터 어제까지 하루도 빠지지않고 만보이상 걷기를 했네요. 물론 퇴근시간이 늦은 관계로 저녁 10시가 되면 무조건 나가서 12시까지 두시간동안 걷기를 한답니다. 이것이 제 운동 루틴이네요. 매일 밤 10시만 되면 무조건 나가서 걷기를 하고있고, 벌써 3년째 하고 있습니다. 그 결과 체중이 8키로 정도 줄어들었고, 지금은 제 키에 딱 맞는 체중을 유지하고 있답니다. 과거에비해 상당히 날렵해졌고,허리도 2인치가 줄어들었네요 ㅎ

송광

매일 만보걷기 + 스피닝1시간

다니는 헬스장이 30분 거리에 있어서 보통 왕복 1시간이거든요. 처음엔 버스를 타고 가기도 했는데 걷는게 웜업도 되고 좋더라구요. 30분 걸어서 헬스장에 도착하면 딱 좋게 웜업이 되니까 월욜을 제외하고 화-금 주 4일을 스피닝을 한 타임(약 45분) 타요. 스피닝이 시간 대비 운동량이 대박이거든요. 월요일은 시간이 안 맞아서 줌바+근력1시간으로 대체하구요. 매일 꾸준히 하다 보니 확실히 체력이 달라지는 걸 느껴요. 예전엔 아침에 일어나는 게 너무 힘들었는데 지금은 너무 가뿐하거든요.

나비리

저는 혼자있는게 너무 좋은거 같아요 ㅎㅎ

결혼해서 아이들도 있지만 그냥 집에서 혼자 있으면서 노는게 너무 좋아요 나중되면 외로워할찌 어떨찌 모르겠지만 혼자있는 시간이 너무 좋고 아이들은 학교에서 최대한 늦게 왔음 좋겠어요 주말에도 어디가서 혼자 있고 싶네요  ^^;;

세나ㅇ

우리동네 운동코스

경기도화성시반월동 동탄포레자이를지나 매미산으로 가는 산책로가 아주 잘되어있는데 가는길에 서천근린공원과  농서근린공원을 지나는 길은 아주 깨끗하고산뜻하쟈지요

계희

저만의 운동 데일리 루틴 [직장인 꿀팁]!

안녕하세요 지니지니양이에요 :) 열심히 다이어트를 하고 있으신 여러분들께 저만의 운동 데일리 루틴을 소개해드릴까 해요! 저는 현재 3-4kg 체중 감량 목표를 가지고 있고, 근력은 유지하고 체지방만 빼는 다이어트를 하고있어요 저랑 비슷한 목표를 가지신분들 참고하시면 좋을 것 같아요! 1) 하루에 1만보 이상 걷기 매일 1만보 이상 걷기로 유산소 운동을 해줘요 2) 근력 운동 하루에 30분 이상 하기 하루 30분 이상 근력 운동으로 근손실을 지켜요! 3) 짜투리 운동하기 사무직으로 일하는 저는 틈틈히 몸을 움직여주려고 노력하고 있어요, 특히 점심시간에 걷거나 식후 간단한 운동을 해주면 좋아요 4) 생활 운동하기 시간이 없다면 생활 속에서 운동을 찾아보는 걸 추천해요! 버스 한정거장 전에 내려 걷거나, 빨래를 하거나, 청소를 하는 등 몸을 자주 움직여줘요ㅎㅎ 위 루틴은 매일 하고 있고 현재 -2kg 감량하고 있어요ㅎㅎ

지니지니양

운동루틴)점심먹고 계단으로

직장 출퇴근도 자차로 하고 그다지 걷거나 운동할 틈이나 시간이 잘없어요  그리고 점심시간 식사도 멀리 식당가는게 아니라 바로 옆 회사 구내식당에서 먹어요 제가 있는 사무실이 5층이라 엘레베이터가 있지만 항상 점심식사하고는 일부러 운동겸 계단을 이용해서 올라가고 바로 사무실에 가서 앉지 않고 계단오르기를 반복해서 해줍니다 걷기운동이나 러닝을 할 시간적 한계가 있고 공간적 제약이 있어서 매일 출근후 점심시간에 계단오르기를 하네요

채아미

운동 정보] 복근 과 팔뚝

뱃살이 많아지기 때문에 습관으로 복극운동을 하고 있어요 습관화하기 위해서는 시간이 길지 않고 1세트는 힘들지 않아야 해요. 강도를 높이려면 2세트 3세트로 늘리면 되니까요. 여기 복근 운동 추천 합니다.  https://youtu.be/7TLk7pscICk 여름이 되면서  몸노출이 많몸지고 있어요. 미리 했어야 하지만..지금이라도 늦지 않았어요. 하루 15분으로  근육있는 날씬한 팔을 만들수 있습니다.  https://youtu.be/JsF2nzetLBU

헤일리짱

이틀만에 훌쩍 자랐어요

일요일에 밭에가서 한뼘쯤 되던 오이가 이렇게 자랐어요 이틀만에 햇볕받고 엄청 잘 자라네요 새벽에 신랑이 밭에가서 한개 따 왔네요 이렇게 하나씩 따 먹으면 너무 싱싱하고 맛있어요 오이가 생겼으니 점심에는 오이채 고명 올리고 콩국수 먹어야겠어요 점심시간에 가서 면 삶고 시간이 될지 모르겠네요

미블랙

오늘의 아침 식단

낫또 비벼먹기는 시간이 촉박해서 간단히 계란이랑 사과, 고구마 반의 반쪽 먹고 왔어요 조금 먹어도 오전에는 별로 배고픔이 없어요 오전보다는 오후가 더 배가 많이 고픈가봅니다 오늘의 식단도 아침은 성공하고요 저녁을 소식하며 잘 보내야합니다

미블랙

산책로맛집 율곡동 산책로소개

우리동네로 혁신도시라 아파트에서 조금만 걸으면 바로 산책로가 나오고 도시전체의 산책로가 다 연결되어 있어 산책하기 운동하기 자전거타기 너무 좋아요 양쪽 산책로 사이 시냇물이 흘러 시냇물 , 새소리 ,곤충소리 bgm을 들으며 오늘도 아무생각없이 멍하니 걷고왔어요  그리고 최근에 장미 거리도 한곳에 조성되어있어 봄장미 실컷 구경하고 향기도 마구 맡았지요 그리고 안산공원이라고 산책로 중간에 공원이 조성되어있는데 이곳에 공연할수 있는 무대도 있는 공원이라 운좋은날엔 산책을 하면서 각종 공연소리도 자동 bgm으로 들을수있어 참 좋아요 이동네에 살게 되어 너무 행복하답니다

송쩡

오늘부터 시작!

오늘부터 다이어트다!!! 이러고선 식단을 챙길 시간이 부족했네요. 오늘 현생이 넘 바빴어요ㅠ.ㅠ 식단을 샐러드로 하려구요!  탄단지 고루 몽땅넣은 욕망가득 샐러드 내일부터 인증들어갑니다ㅋㅋ 오늘은 단백질음료 때리고 공복감 즐기면서? 일찍 자려구요. 그래도 운동 마쳤으니 대성공-♡

58로가즈아

[운동장소 추천] 백제고분공원을 추천합니다~

석촌역 부근에 있는 백제고분 공원을 추천합니다~!  한바퀴를 돌면 약 10분이 소요되는 크지 않은 산책로입니다 추천하는 이유는, 사계절에 다른 풀과 꽃을 구경할 수 있고, 잔디를 깎고 난 후 나는 강한 풀내음을 만끽할 수 있고, 백제시대의 문화제가 보존되어있는 곳이라 사진과같은 문화제도 구경할 수 있으며, 공원내에 그늘이 있는 의자가 많이 구비되어있어 언제라도 쉴 수 있기 때문입니다! 밤이되면 시원한 바람을 느끼며 산책할 수 있어 추천합니다!

밀가루달려

[운동루틴] 매일 만보걷기 + 아침 저녁 계단오르기 필수!

운동루틴 1.운동하러 나갈때 계단으로 내려가기! 2.20분정도는 쉬지않고 약간 빠른정도로 걷기 3.30분은 중간 강도로 걷기!  4.집 복귀할때 계단으로 올라오기. 퇴근 후 집에오면 아주 간단하게 저녁을 먹어요!  여기서 팁은 퇴근후라 집에 들어오면 너무 늘어지기때문에 집 들어오자 마자 운동복으로 갈아입고! 저녁을 먹는거에요^^  저녁도 아주 간단하게! 배고프지 않을 정도 ㅎㅎ 동네 한바퀴든 , 공원이든 나가서 대략 40분?정도 걸으면 만보가 채워지더라고요 :-)  지속기간 만보걷기 한지는 꽤 오래되었어요!ㅎㅎ 대략 6개월정도? 하루도 빠짐없이 하게된건 한달정도 된것같네요! 효과 일단 소화가잘돼요!!ㅎㅎ  오래 앉아있는 직업인데 소화가 잘되니 자려고 누웠을때 속도 편하고 잠도 더 잘오더라고요^^ 걸으면서 생각 정리도하니 새벽늦게까지 휴대폰 보면서 멍때리는 시간이 줄어든것 같아요^^ 굿

댕글한댕글이