도낑이
운동루틴
1.운동하러 나갈때 계단으로 내려가기!
2.20분정도는 쉬지않고 약간 빠른정도로 걷기
3.30분은 중간 강도로 걷기!
4.집 복귀할때 계단으로 올라오기.
퇴근 후 집에오면 아주 간단하게 저녁을 먹어요!
여기서 팁은 퇴근후라 집에 들어오면 너무 늘어지기때문에
집 들어오자 마자 운동복으로 갈아입고! 저녁을 먹는거에요^^
저녁도 아주 간단하게! 배고프지 않을 정도 ㅎㅎ
동네 한바퀴든 , 공원이든 나가서 대략 40분?정도 걸으면 만보가 채워지더라고요 :-)
지속기간
만보걷기 한지는 꽤 오래되었어요!ㅎㅎ
대략 6개월정도?
하루도 빠짐없이 하게된건 한달정도 된것같네요!
효과
일단 소화가잘돼요!!ㅎㅎ
오래 앉아있는 직업인데 소화가 잘되니 자려고 누웠을때 속도 편하고 잠도 더 잘오더라고요^^
걸으면서 생각 정리도하니 새벽늦게까지 휴대폰 보면서 멍때리는 시간이 줄어든것 같아요^^ 굿