'다이어트 도시락(새우 동그랑땡)' 관련 커뮤니티 게시글 모음

닭껍질 벗긴, 여름 다이어트 매콤치킨

여름인데 치킨은 먹고싶은데, 다이어트와 혈관건강은 걱정되고, 배달치킨 가격은 만만치 않습니다.   이럴때 다이어트식으로, 고칼로리로 혈관에 나쁜 닭껍질을 벗긴 채, 프라이팬에 구워서 기름도 쫙 빼는 매콤치긴을 권해드려요~  제가 직접 요리하는 방법은,  닭을 프라이팬에 굽습니다. 양념장 레시피를 유튜브에서 찾아 자기 취향에 맞게 조절하여 양념장을 볶습니다. 양념장에 구운닭을 넣어서 다시 구우면 완성입니다. 청양고추 마늘을 넣으면 더 맛 있구요~  마지막에 통깨를 살짝 뿌려주면 완성 !   맛도 건강도 즐거움도 챙기시는 올 여름이 되시길~ 😀

숲속의나무

#요리똥손도 가능한 다이어트 국물레시피

비오는날에 먹기 좋은 다이어트 국은  순두부계란탕 입니다. 재료도 많이 필요없어요, 시간도 10분도 안걸려요!!  요리 똥손도 가능한 손쉬운 다이어트 레시피  >> 계란 2개, 순두부 1봉지, 파 약간, 국간장, 소금, 후추, 멸치육수팩 요렇게 있으면 됩니다. 1. 먼저 기본재료를 준비합니다.  2. 순두부를 잘라줍니다. 3. 물 500ml에 멸치육수팩을 끓이고, 국간장 1스푼, 꽃소금 반스푼 넣습니다. 4. 육수가 끓으면 잘라둔 순두부를 넣어줍니다. 5. 숟가락으로 순두부를 먹기좋게 잘라줍니다. 6. 계란 두개를 풀어서 넣어줍니다.  7. 잘 저어주고 잘라둔 대파를 넣어서 팍 한번 끓여줍니다. 8. 그릇에 담으면 완성 !! 두부와 계란으로 단백질 가득 영양가 듬뿍이에요 저녁으로 후루룩 먹기 너무 좋아요!! 다이어터 여러분 한번 해드셔보세용~~^^

도낑이

시원한 국수로 다이어트 하시죠

먹으면서 다이어트 해야 합니다. 애호박과 당근, 멸치가루로 육수를 냅니다. 만든 육수를 냉장고에 시원하게 보관합니다. 양념장은 다이어트에 좋은 매운 땡초와 다진양파, 다진마늘, 진간장, 고추가루등으로 준비합니다. 가장 중요한 얼음과 함께 드셔 보세요.  모두 다이어트 성공하세요~~~

cashman

요즘 다이어트 하려고 아침에 뛰고 있습니다.

일하기도 바빠죽겠는데 아 도저히 퇴근하고 나면 진이 빠져서 운동 할 마음이 싹 가시더라고요. 그래서 지금 하고 있는게 에너지가 엄청 많을때 차라리 이때 하자 생각하고 새벽같이 일어나서 동네 러닝을 뛰고 있습니다. 진짜 일어나는 고통만 빼면 정말로 에너지 좋을때 운동하는거라서 진짜 효과 있는거 같습니다. 다만 출근하고 일할때 좀 빡세다는거 정도 이거는 일하면서 커피를 엄청 먹으면서 버티고 있는중인데 정말로 매일같이 뛰니까 살은 귀신같이 빠지네요 딱히 식단까지는 안하고 했는데. 운동은 역시 몸으로 해야 하는걸 깨달은 거같습니다 여기다가 식단까지 하면 살 진짜 엄청 빠질거 같더군요 다이어트 후기였습니다.

리피니트

아 무슨 다이어트가 좋을까요?

다이어트를 하는데 무슨 다이어트 종류가 이리도 많나요? 연예인들도 나와서 광고하고 그 이전에도 블로그 같은데 가보면 이야 다이어트 종류가 못해도 천개는 넘는 거 같습니다. 이번에 진짜 마음먹고 다이어트를 하고 싶은데요. 어떤 다이어트를 해야지 살이 잘빠질까요? 진짜 제대로 해보고 싶습니다. 댓글에 다이어트 괜찮은거 추천좀 해주세요 제가 여러가지로 검색해보고 해보겠습니다. 지니어트 커뮤니티 아니면 이런거 아는데는 별로 없겠지요. 특화된 커뮤니티니까 지식들은 다들 좋으실걸로 압니다. 부탁드립니다. ㅠ

리피니트

화이팅! 주말에는 열심히 운동하는 다이어트 일기 시작

저는 주중에는 밤 10시 넘게 퇴근해서 운동하기가 너무 어려운 직장인이에요. 금요일에는 칼퇴하고 토 일에 최대한 운동을 많이 하려고 하는데, 다이어트 삼아 열심히 걷기를 목표로 하고 있어요! 주말에는 하루에 만보이상 걷기.. 해보겠습니다!! 모두 함께 열심히 운동해봐요 🥰

슈퍼샤이

다이어트 중에도 ok 베트남쌀국수

다이어트 중에 비도 오고 그러면 국물요리가 생각날 때가 있죠. 하지만 칼로리, 지방 걱정에 그저 생각에만 그치고 참아왔다면 이 음식은 어떠신가요? 베트남쌀국수는 면을 기름에 튀기지 않아 지방이 적고, 그 칼로리도 적습니다. 또, 국물맛 또한 일품이기에 다이어터에게도 한 끼 식사로 아주 좋습니다.

지니어트99753

다이어트 팥빙수

재료: 팥 500g, 소금 1스푼, 알룰로스 300g 팥을 깨끗이 씻어서 하루 정도 불려준다 팥의 쓴맛을 없애기 위해 한번 끓여서 물은 버려준다 물을 적당히 넣고 푹 끓여준다 알룰로스와 단맛을 극대화해줄 소금을 소량 넣어준다 원하는 점도보다 조근 더 묽을때 불을 꺼준다 팩우유를 3시간 정도 얼려둔 걸 꺼내서 조물조물 줄러준다 그릇에 꺼내주고, 아까 만든 팥앙금을 올려주고, 떡 올려주면 끝! 다이어트 홈카페 팥빙수 만들기 완성!

기멩멩

(7.16) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(3/4)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 실패 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공   오늘은 주말이라 치팅~ㅎㅎ 오랜만에 튀김들을 챙겨 먹었답니다~ㅎㅎ 그래서 튀김 먹고 나서 바로 헬스장에서 열심히 운동 했답니다~ㅎㅎ 이번주도 열심히 운동한만큼 다음주도 열심히 운동해볼게요!ㅎㅎ 다들 열 운동합시다!ㅎㅎ

제2의시작

다이어트목표5일차(7/13-7/19일)

다이어트목표 5일차 : 7/17일  - 하루 만보걷기 : 주6회중 5회  - 러닝(3키로) : 주 2회중 1회  - 러닝(4키로) : 주3회중 3회  - 계단오르기(15층) : 주15회중 11회 오늘은 만보 + 러닝 3키로 + 계단 2회

pobe

다이어트 국물요리는 감자전분 수제비

제가 알려드릴 다이어트 국물요리는 감자전분 수제비인데요 수제비 반죽을 감자전분과 밀가루를 1:1로 해서 반죽을 해요 그러면 쫄깃함도 훨씬 더 좋고 칼로리도 적어요 반죽은 냉장고에 30분정도 숙성을 해요 다음 양파 당근 버섯 부추 등 채소들을 손질해요 저는 국물은 멸치국물 티백을 사용해요 국물이 우러나면 채소들과 다진마늘을 넣고 숙성해두었던 수제비 반죽을 넣어요 국간장으로 간을 해주고 한소끔 끓여내면 맛있고 칼로리도 적은 감자전분 수제비가 완성되요!

ssul0115

다이어트 중 국물 땡길때 레시피

다이어트 할 때 국물요리 땡길 땐 미역국을 먹어요. 미역국이 다이어트에 도움 될 뿐만 아니라 칼로리도 낮아서 부담이 없어요. 맛있는 건 덤! 아래는 제 레시피 재료입니다. 소고기 적당량 다진 마늘 참치액젓 미역 기본 레시피에 충실합니다 단백질도 챙기는 알찬 요리 국물 요리 땡길땐 미역국 만들어 드셔보세요.

엑시트1

다이어트의 시작 물마시기

항상 다이어트 할때 물마시기가 어려운 과제입니다 정말 물마시기는 기본으로 생각하고 다시 열심히 물마시기를 실천하려고 합니다  요즘 다시 물마시기에 집중하는 하루하루입니다

샤바댕

다이어트 국물요리추천

닭가슴살로 만든 닭볶음탕!! 진짜 칼로리도 적고 다이어트 하기짱이에요 ㅎㅎ 맛도 있구요 근데 조금 뻑뻑하긴해요 ㅎㅎ 그래도 다이어트를 위해서라면!!

청아91

다이어트하면서 체중재는 횟수?

저는 체중계 안재고 있어요  고장났는데 안고치고 그냥 둿어요 ㅎㅎ 다이어트 하면서 체중을 재는 습관이 생기니까 스트레스 받아서 더 먹더라구요  안그러신 분들도 있던데  정말 멘탈 강하신분들인거같아요  저는 완전 쿠쿠다스 여서  체중을 재는 순간 그냥 폭식 터지더라구요 저처럼 쿠쿠다스 멘타르 이시면  체중 안재는 것을 추천드립니다~ 최소한 폭식은 덜하게됩니다~

킹브래드

다이어트 목표 입니다!

다이어트 목표는 저녁 안먹기 입니다 저녁은 최근에 거의 안먹으면서  간헐적단식을 했었는데 여행을 한번 다녀오면서  패턴이 완전 망가졋어요 ㅎㅎㅎ 그래서 다시한번 마음을 다잡기 위해서 저녁 안먹기 해보려합니다! 과연 잘할수 있을까요 지금도 배가고픈데요 ㅎㅎ 그래도 노력해볼꼐요 화이팅!

킹브래드

홈트는 실내자전거로 다이어트

지금처럼 장마기간이나 비오는날 실외운동을 할수없을때가 있어요. 이럴때 유산소 운동으로 집에서 실내 자전거 탑니다. 30분만 타도 운동량이 많아요. 땀이 조금씩 흘러서 상쾌합니다. 오래 타면 달리기뛴것 같은 기분도 들어요. 홈트로 다이어트하기에는 실내자전거 타기가 좋은것 같아요.

지니야안녕

(7.15) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(3/4)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 성공 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 실패   오늘은 피곤하기도 하고 비도 계속 와서 헬스장은 건너 뛰었네요~ 내일은 조금 비가 덜 온다고 하니 어떻게든 헬스장에 가봐야겠어요~ㅎㅎ 다들 주말에 쉬엄쉬엄 운동하세요~ㅎ

제2의시작

다이어트엔 쫄깃탱탱 새조개 샤브샤브!!

다이어트엔 맛도 좋고 건강도 좋은 새조개 샤브샤브죠 :) 새조개는 생으로 먹으면 탱탱하고 육수에 살짝 익혀 먹으면 쫄깃해요!  개인적으로 살짝 익혀 먹는게 더 맛있더라구요ㅎ 샤브샤브엔 건강에 좋은 여러 채소들을 넣어 새조개와 함께 먹으면 정말 맛있답니다*^^* 특히 비 오는 날엔 국물이 죽여줘요..! 모두 건강하고 행복한 하루 보내세용

요오

다이어트목표(7/13-7/19일) 4일차

다이어트목표 4일차 : 7/16일  - 하루 만보걷기 : 주6회중 4회  - 러닝(3키로) : 주 2회  - 러닝(4키로) : 주3회중 3회  - 계단오르기(15층) : 주15회중 9회 오늘은 만보 + 러닝 4키로 + 계단 6회 오늘 계단은 러닝후인데도 90층

pobe

다이어트용 채소스프

https://m.10000recipe.com/recipe/930645 비 오는 날 생각나는 국물요리, 다이어트 할 때 먹기 부담없는 국물요리를 소개합니다. 제가 해 먹는 레시피는요. 쿠팡에서 파는 토마토 페이스트 소스 베이스에 당근, 감자, 양파, 브로콜리 등 각종 넣고 싶은 채소를 넣고 소금 간만 살짝 해줍니다. 일명 마녀스프라고도 부르기도 하는데요. 만개의 레시피에서는 제가 해먹는 것보다 조금 더 풍부한 재료를 넣고 감칠맛나는 레시피를 소개해 주고 있어요. 저처럼 기본 채소스프만 먹는 게 어려우신 분은 위 공유드린 링크에서 맛도 영양도 모두 지킨 레시피로 국물요리 드셔보세요.

겨울다이어터

국물요리로 다이어트라

다이어트에 도움되는 국물요리라는 것이 아마 전세계적으로 보더라도 굉장히 선택지가 없으리라고 생각되지만.. 사실 어떤 국물요리를 먹느냐보다 국물요리를 대함에 있어서 가장 중요한 것은 국물을 다 마시지 않는 것이 아닐까 생각되네요~ 이미 대부분의 유지어터나 다이어터분들은 당연히 알고 계시는 내용이긴 합니다만.. 미역국을 먹든 콩나물국을 먹든 찌개를 먹든 국물요리를 먹을 땐 되도록이면 건더기 위주로 먹읍시다~ (그치만 국물이 가장 맛있..)

금호테크

콩국수 이렇게 드셔보세요 다이어트에 굿

면 다이어트에 최악이죠 ㅡㅡㅡ 콩국물에 다시마면으로 넣어 드셔보세요 이 조합이 과연 괜찮을까 했는데 속도 편하고 너무 맛있었어요 무가당 국산 콩국물에 한살림 다시마 면 무가당 국산 콩가루 넣었어요 단거 좋아하심 설탕 넣음 더 맛있죠 여름철 최고 ㅡㅡ😄

복있는여자

다이어트 국물요리 인삼 황기 삼계탕

다이어트에 좋은 삼계탕이에요 국물은 약간만 먹으면 칼로리가 높지 않아요 토종닭에 인삼 대추 더덕 황기 양파 마늘을 팍팍 넣어줬어요 그리고 2시간 동안 푸욱 삶아주고요 몸보신에도 좋고 닭가슴살 부분만 쏘옥 골라먹으면 다이어트에도 좋은 삼계탕이랍니다 튀겨서 먹는 것보다 삶아서 먹는 게 다이어트에는 더 좋으니 이번 여름 인삼황기 삼계탕으로 더위 이겨내세요^^

햇살좋다

7회차 / 다이어트 게시판

오늘의 제가 정한 제 다이어트 목표는  만보 걷기 + 홈트하기 입니다. 오늘 아침에는 비가 많이 왔었는데  오후에는 비가 안오고 바람만 엄청 불길래  나가서 잘 걷고 집에 왔었습니다.  바람이 많이 불어서 시원해서 좋았네요. 이제 홈트하려고 합니다 같이 수고해요 수고요.

뜨거운아이스커피

가자미 미역국으로 다이어트

미역국은 소고기만 고집했었는데 얼마전 텔레비전에서 가자미 미역국을 접한 후 만나게 되었네요. 가자미는 구워 먹어도 맛있지만 미역국에 넣어도 맛있네요. 다이어트 닭가슴살로만 하지 마시고 가자미 미역국 도전해보세요~ 건강도 맛도 챙기세요

헤일리1

(7.14) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(3/4)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 실패 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공   오늘은 불금~ 운동도 했지만 한 주의 스트레스를 풀어줘야겠죠? 그래서 오늘은 약속이 따로 없어서 집에서 혼술 한잔을 했네요~ 한주 잘 보내나 싶었는데 오전에 하필 스트레스를 받으니~ㅋㅋㅋ 이 짜증을 풀 방법이 운동과 술 뿐이네요~ 그래도 과음은 금지!ㅎㅎ 피부에 안 좋으니까요~ㅎㅎ

제2의시작

다이어트 식단 추천 | 브로콜리

↓↓아래 링크 클릭하세요↓↓ 다이어트에 효과적인 브로콜리에 대해서 알아봅니다.

서바나나

다이어트목표(7/13-7/19일) 3일차

다이어트목표 3일차 : 7/15일  - 하루 만보걷기 : 주6회중 3회  - 러닝(3키로) : 주 2회  - 러닝(4키로) : 주3회중 2회  - 계단오르기(15층) : 주15회중 3회 오늘은 만보 + 러닝 4키로 + 계단 1회 계단은 러닝후에 하긴 너무 힘들다 이번주 너무 목표를 높게 잡았나?

pobe

다음주 수요일까지 다이어트 목표설정입니다

다음주 수요일까지 다이어트 목표설정은 요새 비가 많이와서 나가기는 힘들어 하루 홈트 1시간 하기 평일 헬스장가기 ( 목요일은 비가 와서 나가기가                            싫어 못갔어요ㅜㅜ ) 8시이후 안 먹기로 정하겠습니다  -->7시전까지 살짝 무리가 있어 1시간 올렸어요 ㅎㅎ

미클

다이어트에 좋은 오메가3와 비타민C

나의 영양제 오메가3와 비타민C 입니다. 오메가3나 비타민의 효능은 찾아보니 다음과 같습니다. 효능: 오메가3는 포화지방으로 좋은 기름입니다. 다이어트 중에 먹게되면 식욕도 조절할 수 있다네요. 몸에 지방을 줄이고 허리둘레가 감소된답니다. 신진대사율이 높아져 칼로리를 더 많이 감해준다네요. 꾸준히 챙겨먹고 식단관리를 하고 홈트 및 만보걷기를 하면 천천히 몸의 라인이 예쁘게 잡혀진데요. 정말 그렇게 되도록 과식, 간식, 야식을 조심해야 겠어요.

k2023