'당신을 위한 식사 프로틴밤' 관련 커뮤니티 게시글 모음

식후 혈당은 몇 시간 뒤에 측정해야 정확한가요?

혈당 관리를 해보려고 집에서 식후 혈당을 재고 있는데요. 식사를 시작한 뒤 1시간을 기준으로 해야 하는지 2시간 뒤를 봐야 하는지 헷갈립니다. 측정하는 시간에 따라 수치가 달라진다면 어떤 기준으로 기록해야 의미가 있는지도 궁금해요. 정상적인 식후 혈당 범위와 함께 전문가분께 설명을 듣고 싶습니다.

블루베리

혈당, 혈압 관리할때 이전 기록과 비교하는 습관을 들이면 좋아요

건강검진 결과를 받아보면  혈당이나 혈압 숫자부터 확인하게 되잖아요. 저도 예전에는 정상인지 아닌지만 보고 지나쳤는데  이제는 이전 검사 결과와 비교해서 보고 있어요. 혈당이나 혈압은 한 번 측정한 수치만으로 생활습관 전체를  판단하기보다는 여러 번의 측정과 전반적인 건강 상태를 함께 확인하는 게 중요해요. 특히 혈압은 측정 당시 긴장했거나  커피를 마셨거나 운동 직후인 경우  평소와 다른 결과가 나올 수도 있어요. 그래서 집에서 혈압을 측정한다면  비슷한 조건에서 꾸준히 기록해두는 게 좋아요. 혈당도 단순히 단 음식을 먹지 않는 것만 생각하기보다는  식사량과 운동량, 체중 같은 생활습관을 함께 관리하는 게 필요하고요. 검사 결과가 기준보다 높게 나왔다면  인터넷에서 음식 하나만 찾아서 해결하려 하기보다는  정확한 원인과 관리 방법을 의료진에게 확인하는 게 가장 확실해요.

이하린80

아침을 대충 먹는 습관부터 바꿔봤어요

혈당 관리를 시작하면서 제일 먼저 식단부터 확 바꿔야 하나 싶었어요. 그런데 생각해보니까 아침을 너무 대충 먹는 날이 많더라고요. 시간 없다고 커피만 마시거나 빵 하나로 끝내는 날도 있었고요. 그래서 요즘은 아침에 계란 하나라도 챙겨 먹으려고 해요. 시간이 있으면 계란에 방울토마토나 오이를 같이 먹고 시간이 없을 때는 삶은 계란이랑 무가당 요거트 정도로 간단하게 챙겨요. 매일 완벽하게 먹으려고 하니까 오히려 며칠 못 가서 포기하게 되더라고요. 그래서 저는 아침 식사에서 단 음료나 달달한 빵부터 줄이는 식으로 조금씩 바꾸고 있어요. 혈당 관리는 특별한 음식 하나를 찾아서 해결하는 것보다 매일 반복하는 식습관을 조금씩 바꾸는 게 더 현실적인 것 같아요.

이하린80

마운자로 병원 선택과 처방 조건 궁금합니다

📌 복용 경험 여부에 따라 [선택 1] 또는 [선택 2]를 골라 작성해주세요!  💬[선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉관심있는 약은 무엇인가요? 마운자로입니다 👉약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요? 효과가 있을지 어느 약을 선택할지 고민입니다 👉현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요? 어떤 기준으로 처방 받으셨는지요 👉 처방 받으려면 어떤 병원으로 가야 하는지 알아 보셨나요 처음에는 단순히 비용이 저렴하거나 처방 받기가 쉬운 곳만을 검색했습니다 주사만 맞으면 되는 줄 알았는데 요요현상이나 부작용등을 같이 관리해 주는 곳이 더 좋았습니다 병원을 알아볼때 기준을 검색해봤습니다 1. 처음 진료에서 충분한 상담과 검사를 하는지 알아봅니다 개인의 식습관이나 스트레스도 살펴봅니다 2. 위고비와 마운자로의 약 성분과 체중 감량이 다르므로 무조건 좀 더 싸거나 체중감량이 된다고 선택하지 않고 개인에게 무엇이 딱 맞는지 설명합니다 3. 부작용이 나타나면 같이 관리해주는 곳인지 식단과 부작용 대처법이 있는곳인지 알아봅니다 4. 약 복용시에는 체중, 근육과 체지방도 같이 관리해주는 곳이 중요합니다 마운자로는 내과, 가정의학과, 비만클리닉에서 처방 받을 수 있습니다 비만치료제 마운자로, 위고비는 대면진료가 원칙으로 병원에 직접 방문합니다  👉 처방 과정이나 조건중 가장 궁금한 점은? 처방 조건은 비만 BMI 30이상인 비만 환자이거나 BMI27 이상이면서 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증, 수면무호흡중이 있는 조건입니다 위의 조건에 맞지 않으면 처방 불가인가요 조건에 적합하면 검사하고 바로 주사 맞는 것인지 궁금합니다 만약에 처방 과정에서 부작용(메스꺼움, 복통, 설사, 변비)이 생기면 어떻게 처방하나요 저용량으로 다시 처방하나요 👉 병원 방문을 망설이는 가장 큰 이유는? 다이어트를 많이 해왔는데 이번에도 맞지 않고 부작용만 생기거나 요요현상이 올까 고민입니다 ---------------------------추가 항목------------------------------ 💬[선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉 위고비와 마운자로 중 어느 쪽에 더 관심 가시나요? 이유도 알려주세요. 마운자로입니다 체중 감량 비율이 커서 관심갑니다 위고비 : 약 15% 마운자로:  약 22% 👉 마운자로에 대해 가장 궁금한 점은? 투약 중지로 요요현상이 온다면 식단과 운동 병행을 어떻게 하나요 👉 마운자로 선택을 망설이게 하는 가장 큰 이유는 무엇인가요? 정말 전문의약품인 마운자로 투여로 체중이 줄어드나요 차츰차츰 체중 감량이 가능하다니 관심은 가는데 고민입니다 출처; 네이버 정리: 병원이나 클리닉에서 상담시 자신에게 건강하게 맞는 것을 잘 선택합니다 약 투여로 발생하는 부작용이나 요요현상, 약 중단 후 식사습관과 운동을 관리해줄 수 있는 곳을 충분히 알아봅니다

k2023

고소한 병아리콩 계란샐러드

혈당 관리 식단을 만들 때 콩류도 자주 활용하고 있어요. 병아리콩을 삶아두고 삶은 계란과 오이, 토마토를 잘게 썰어서 섞어주면 간단한 샐러드가 돼요. 무가당 요거트에 레몬즙과 후추를 조금 넣어서 드레싱처럼 곁들이면 느끼하지도 않아요. 병아리콩과 계란이 들어가니까 그냥 채소만 먹는 것보다 포만감도 괜찮고요. 빵이나 과자처럼 간단한 간식이 당길 때 한 접시 만들어 먹어도 좋아요. 다만 병아리콩도 탄수화물이 포함된 식품이라 많이 먹기보다는 전체 식사량에 맞춰 적당히 먹는 게 좋아요.

2민트홀릭

식후 혈당이 자주 높게 나온다면 당뇨 전단계로 봐야 하나요?

집에서 식후 혈당을 측정하고 있는데 식사 내용에 따라 수치가 꽤 높게 나올 때가 있습니다 한두 번 높게 나온 것만으로 혈당 조절에 문제가 있다고 판단할 수 있는지 아니면 일정 기간 반복해서 측정한 결과를 봐야 하는지 궁금합니다 자가 측정 혈당과 병원에서 시행하는 검사 결과가 다를 경우 어떤 검사를 기준으로 판단하는지도 알고 싶습니다

기춘이530707

간에 좋다는 종근당 밀크씨슬 효과 있는거 같기도? 아닌거 같기도?

① 제품명(브랜드+성분) 종근당 밀크씨슬 밀크씨슬 추출물을 주원료로 하는 건강기능식품입니다. ② 구매처 온라인 공식 판매처에서 구입했습니다. ③ 구매 가격 한 달분 기준 1만 원대에 구매했습니다. ④ 복용 기간 약 2개월 정도 복용했습니다. ⑤ 체감 효과(구체적으로!) 간 건강을 챙겨보자는 생각으로 선택했습니다. 복용하면서 특별히 피로가 확 줄었다거나 몸이 가벼워지는 식의 뚜렷한 변화는 느끼지 못했습니다. 다만 평소 영양제 복용을 자주 빼먹는 편인데 아침 식사 후 먹는 것으로 정해두니 꾸준히 챙기기는 편했습니다. 건강기능식품은 먹는 것만으로 건강 문제가 해결된다고 생각하기보다는 평소 식습관과 생활 관리를 기본으로 두고 부족한 부분을 보완하는 용도로 생각하고 있습니다. ⑥ 아쉬운 점/부작용 특별한 부작용은 없었습니다. ⑦ 별점&추천 여부 ★★★

기춘이530707

혈압 낮추는 방법으로 3가지 실천 해보세요

혈압 낮추는 팁 으로 3가지 알려드릴께요 *국물은 반만 남기기  *소스는 붓지 말고 찍기  *라면 수프는 절반만 넣기 혈압을 관리 중이라면 주 2~3회 같은 시간에 기록해보세요. 작은 식사 변화가 몸에 어떻게 남는지 보이네요

로블ㅎ

종근당 아이클리어 루테인 지아잔틴 복용기

① 제품명(브랜드+성분) 종근당건강 아이클리어 루테인 지아잔틴 루테인과 지아잔틴을 함유한 눈 건강 관련 건강기능식품이에요. ② 구매처 온라인 공식 판매처에서 구매했어요. ③ 구매 가격 한 달분 기준 2만 원대에 구매했어요. ④ 복용 기간 약 3개월 먹어봤어요. ⑤ 체감 효과(구체적으로!) 하루 종일 컴퓨터를 보는 일이 많아서 눈 건강을 챙겨보자는 생각으로 시작했어요. 먹는다고 시력이 좋아지거나 눈의 피로가 바로 사라지는 느낌은 없었어요. 다만 평소 식사에서 충분히 챙기기 어려운 성분을 보충한다는 의미로 꾸준히 먹었어요. 영양제와 별개로 화면을 오래 볼 때 중간중간 눈을 쉬게 하는 것도 같이 신경 쓰고 있어요. ⑥ 아쉬운 점/부작용 특별한 부작용은 없었어요. 다만 루테인 제품을 먹는다고 눈과 관련된 모든 문제가 해결되는 것은 아니기 때문에 제품의 기능성을 정확히 확인하고 선택하는 게 좋겠더라고요.

이하린80

주사 맞는 날은 꼭 정해진 시간이어야 할까?!

위고비나 마운자로를 처음 알아보면 주 1회 맞는다는 건 알겠는데 정확히 몇 시에 맞아야 하는지 궁금해질 수 있어요. 마운자로는 식사와 관계없이 하루 중 어느 때든 주 1회 투여하도록 안내되어 있어요. 그래서 꼭 아침이나 저녁처럼 특정 시간을 정해놓을 필요는 없어요. 대신 매주 빠뜨리지 않도록 본인이 기억하기 쉬운 요일을 정해두는 게 편해요. 예를 들어 매주 일요일 저녁처럼 생활 패턴에 맞춰두면 깜빡할 가능성을 줄이는 데 도움이 되겠죠. 위고비나 마운자로는 한 번 맞고 끝나는 약이 아니라 정해진 일정에 따라 사용하는 약이라서 주사 시간을 기억하는 습관도 꽤 중요해요. 그리고 여행이나 외박처럼 보관 환경이 달라지는 상황에서는 약을 아무렇게나 가방에 넣고 다니면 안 돼요. 마운자로는 기본적으로 2~8℃ 냉장 보관하고 냉동해서는 안 되며, 제품에 따라 실온 보관 가능 조건도 정해져 있어요. 위고비 역시 제품별 보관 방법과 사용 기간이 정해져 있으니 처방받은 제품의 설명서를 확인하는 게 가장 정확해요. 결국 위고비나 마운자로는 언제 맞느냐보다 정해진 투여 일정과 올바른 보관 방법을 지키는 것이 더 중요하다고 보면 됩니다.

이하린80

무설탕 자일리톨캔디 프로넛 샤인머스캣💚

📌 제품 기본 정보 - 브랜드명 :프로넛  - 제품명 : 자일리톨캔디 프로넛 샤인머스캣향 - 구매처 : 헬시딜 - 가격 : 2700원 💚 혈당 친화 선택 이유 - 고른 이유 : 평소 사탕을 자주 먹는 편이고 , 일할때 일반 캔디 대신 부담을 조금 덜 수 있는 제품일듯 해서 구입했어요! - 당류 : 0g 자일리톨 98% 함유 🍽️ 섭취 후 체감 - 혈당 반응 : 자일리톨 캔디라 일반 사탕을 먹었을 때처럼 단맛이 강하게 남거나 식후 확 처지는 느낌은 덜했어요. 그래서 늘 식후에 먹고있습니다^^ 따로 혈당측정기로 수치를 재보지는 않았지만, 먹고 난 뒤 졸리거나 갑자기 허기지는 느낌은 크게 없었습니다. - 맛 평가 : ★★★★☆ (4/5) 샤인머스캣 특유의 상큼달콤한 포도향이 나서 자일리톨 특유의 화한 느낌과 꽤 잘 어울렸어요 🍇💚 너무 텁텁하게 달지 않고 입안이 깔끔해지는 느낌이라 식후에 하나씩 먹기 좋았어요. 향이 조금 인공적으로 느껴질 수 있다는 점이 별하나 제외 이유에요!! ✍️ 한줄 총평 : 프로넛 자일리톨 캔디는 자일리톨 함량이 98% 이상이었고 핀란드산 100% 자일리톨을 사용해서 만든게 특징이에요 ! 무설탕 제품이라 식사 후나 입이 심심할 때 하나씩 챙겨 먹고 있는데, 샤인맛이라 상큼하면서도 달콤한 맛이 나서 생각보다 맛있더라고요. --- 📎 아래는 선택 항목이에요 (작성하면 BEST 선정에 유리해요!) - 감미료 종류 : 자일리톨 - 포만감 지속 시간 : 없음 - 단맛 강도 : 강 - 추천 조합 : 식후에 하나씩 먹으면 좋습니다! - 재구매 의향 : Y

러블리베이지

혈당 낮추는 7가지 습관들!

혈당은 단순히 단것만 줄인다고 해결 되지 않아요 의외로 많은 사람들이 놓치는 작은 습관들이 식후 혈당 관리에 도움이 될 수 있는데 몇가지 방법 참고 해보세요 1.식사 전 물 한 잔 2.채소 먼저 먹기 3.식후 10~20분 걷기 식초 적당히 활용하기 4.충분한 수면 5.천천히 식사하기 근력운동 꾸준히 하기 하루 한 가지씩만 실천해도 건강한 생활 습관을 만드는 데 도움이 될 수 있어요 특히 식후 10~20분 걷기는 부담 없이 시작할 수 있는 습관이니 실천 해보세요

로블ㅎ

공복에 섭취 하면 혈당 관리에 안 좋은 3가지 음식들!

몸에 좋다고 믿었던 이 음식들, 공복 에는 오히려 위에 부담이 되고 하고 혈당관리에도 영향이 있다고 해요! 건강식으로 잘 알려진 고구마, 토마토, 애사비(사과식 초 음료)도 먹는 타이밍도 중요 하다는 사실 알고 계셨나요? 고구마 식이섬유가 풍부하고 포만감이 커서 다이어 트 식품으로 인기가 많지만, 공복에 먹으면 이야기가 달라집니다. 고구마 속 아교질과 타닌 성분이 위벽을 자극해 위산이 과도하게 분비되고, 속쓰림으로 이어질 수 있습니다. 특히 혈당 관리가 필요한 분이라면 공복 섭취 시 혈당이 급격히 오를 수 있어 더욱 주의가 필요 합니다 2.토마토  항산화 성분이 풍부해 다이어트에 좋다고 알려진 토마 토 역시 빈속에는 신중하게 접근해야 하는 음식입니다. 토마토 속 타닌 성분이 위산도를 높이고, 펙틴이 위산 과 만나 잘 녹지 않는 덩어리를 만들면서 소화불량이나 속쓰림, 심하면 위 점막 손상으로도 이어질 수 있습니다 3. 애사비 체중 관리를 위해 즐겨 마시는 애사비는 발효 과정에서 생기는 아세트산이 당 흡수를 늦춰 체중 관리에 도움을 줄 수 있다는 보고 가 있지만, 공복에 그대로 마시면 속쓰림은 물론 치아 부식 위험까지 있습니다. 충분히 희석해 식사 중이나 식후에 마시는 것이 안전합니다. 건강에 좋은 음식이라도 '언제 먹는지'에 따라 몸에 주 는 영향이 달라질 수 있습니다. 평소 위장이 예민하거나 혈당관리를 하신다면 이런 음식은 공복보다는 식사와 함께, 또는 식후에 섭취하는 습관을 들여보시길 권합니다

로블ㅎ

혈압을 자연스럽게 낮추는 10가지음식 알려드릴께요

혈압을 자연스럽게 낮추는 10가지 음식 알려드릴께요 1.녹색 잎채소 (시금치, 케일 등) * 칼륨 풍부-> 나트륨 배출 도움 * 질산염 함유> 혈관 이완 & 혈류 개선 * 하루 한 줌, 샐러드나 주스로 챙겨보세요! 2. 베리류 (딸기, 블루베리 등) * 안토시아닌 풍부 혈관 보호, 염증 감소 * 자연스러운 혈압 조절에 도움 * 스낵처럼 가볍게 or 요거트에 올려도 좋아요 3. 지방 많은 생선 (연어, 고등어, 정어리) * 오메가-3 지방산이 혈압•중성지방 모두 낮춰줍니다 4. 저지방 요거트 * 칼슘 + 프로바이오틱스 > 혈관 기능 + 장내 환경 개선 * 단맛 없는 플레인 타입으로 고르세요! 5. 씨앗류 (치아씨드, 아마씨, 해바라기씨) * 마그네슘•식이섬유 풍부 ~ 혈압 안정에 도움 * 샐러드나 스무디에 톡톡 뿌려 드세요 6. 마늘 * 알리신(Allicin) 성분이 혈관을 확장시켜 > 혈압을 자연스럽게 낮추는 역할 * 익히거나 생으로 소량 섭취, 알약도 좋아요 7. 오트밀 * 수용성 식이섬유 + 저나트륨 ~ 아침식사로 최고! * 혈당 조절과 함께 혈압에도 효과적 8.피스타치오 * 건강한 지방 + 칼륨 + 식이섬유 • 콜레스테롤과 혈압 모두에 긍정적 * 하루 한 줌, 무염 제품 추천 해요 9. 석류주스 * 폴리페놀과 항산화물질 풍부 혈관 탄력 유지, 혈압 완화 * 100% 착즙 주스 기준, 1일 1잔 이 좋아요 10. 올리브오일 *단일불포화지방산 + 항산화 성분 *혈관 건강, 염증 완화 *나트륨 섭취 줄이고 드레싱이나 요리에 활용

로블ㅎ

혈압 높은 사람이 피해야 할 저녁 루틴 4가지

혈압을 관리하려면 낮 동안의 식사와 운동도 중요하지만 저녁 습관도 중요하다고 해요 밤사이 심장과 혈관이 충분히 회복하지 못하면 심근경색과 뇌졸중, 심부전, 신장질환, 인지기능 저하 위험이 커질 수 있다고 해요 전문가들이 혈압 관리를 위해 저녁에 피하라고 권한 습관 네 가지를 살펴봐요 저녁에 식사와 함께 술마시기 낮에는 적게 먹고 저녁에 과식하기 짠 야식으로 하루 마무리하기 잠들기 전까지 뇌 자극하기 혈압을 관리하려면 일정한 시간에 식사하고 늦은 밤 식사는 피하는 것이 좋아요 또 무리하게 강도 높은 운동을 하기보다는 저녁 식사 후 걷기처럼 계속 실천할 수 있는 활동을 선택하는 것이 좋아요

워니s

혈압이 높다면 음식의 '양념'도 한번 살펴보세요

저는 혈압 관리라고 하면 소금부터 생각했는데 의외로 평소 사용하는 양념도 신경 써야겠더라고요. 간장이나 된장, 고추장 같은 양념은 음식의 맛을 내는 데 꼭 필요하지만 제품에 따라 나트륨 함량 차이가 있을 수 있어요. 특히 여러 양념을 한꺼번에 사용하는 요리는 생각보다 나트륨이 많아질 수 있어서 조금씩 사용하는 습관을 들이는 게 좋아요. 저는 요즘 양념을 넣기 전에 먼저 제품 영양성분표를 확인하고 있어요. 싱겁게 먹는 게 너무 힘들다면 마늘이나 파, 후추, 식초처럼 다른 재료를 활용해서 맛을 더하는 것도 방법이고요. 그리고 혈압은 식사 하나만으로 결정되는 게 아니라 체중, 운동, 음주, 수면 등 여러 생활 습관의 영향을 함께 받을 수 있어요. 그래서 음식 간을 조금 줄이는 것과 함께 평소 생활 습관도 같이 돌아보는 게 좋다고 생각해요.

이하린80

식후 혈당이 정상이어도 당뇨 위험이 있을 수 있나요?

건강검진에서는 공복혈당이 정상으로 나왔는데 식사 후 혈당이 어느 정도까지 올라가는지는 따로 확인해본 적이 없습니다. 공복혈당이 정상이라면 당뇨 걱정은 크게 하지 않아도 되는 건지, 아니면 식후혈당이나 당화혈색소까지 같이 확인하는 게 좋은지 궁금합니다. 검사를 추가로 고려해야 하는 기준이 있다면 전문가분께서 알려주시면 좋겠습니다

블루베리

마운자로 맞을 때 체중이 안 빠지면 용량을 바로 올려야 하나요?

마운자로를 알아보고 있는데 궁금한 점이 있습니다. 처음에는 체중이 잘 줄다가 어느 순간 정체기가 오면 용량을 올리는 경우가 있다고 하더라고요. 그런데 단순히 체중이 멈췄다는 이유만으로 증량해도 되는 건지 궁금합니다. 식사량이나 운동량을 먼저 조절하면서 조금 더 지켜봐야 하는 경우도 있는지 전문가분께 답변을 듣고 싶어요.

블루베리

아침에 간단하게 먹는 두부 계란 토스트

아침에 시간이 없으면 빵 하나만 먹고 나가기 쉬운데 혈당 관리를 생각하면 조금 아쉽더라고요. 그래서 요즘은 두부와 계란을 활용해서 간단하게 만들어 먹습니다. 두부를 으깨서 계란과 섞고 후추를 넣은 다음 팬에 넓게 부쳐줍니다. 어느 정도 익으면 통밀빵 한 장 위에 올리고 토마토나 양상추를 함께 넣습니다. 소스는 많이 넣지 않고 필요하면 무가당 머스터드를 조금 사용하는 정도입니다. 빵만 단독으로 먹는 것보다 단백질과 채소를 함께 구성할 수 있어서 아침 식사로 활용하기 좋습니다. 혈당 관리를 할 때는 특정 식품 하나를 피하는 것보다 탄수화물, 단백질, 채소를 어떻게 조합해서 먹는지도 중요합니다. 아침을 거르는 습관이 있다면 처음부터 거창한 식사를 준비하기보다 이렇게 간단하게 만들어 먹는 방법부터 시작해보는 것도 괜찮습니다.

블루베리

당뇨 관리하면서 야식 끊고 효과 체감하셨나요?

저녁 식사까지는 어느 정도 조절하는데 늦은 시간만 되면 자꾸 배가 고파져서 간식을 찾게 됩니다 혈당 관리에는 야식을 줄이는 게 좋다고 해서 아예 끊어볼까 하는데 생각보다 쉽지 않네요 처음에는 배고픔을 어떻게 참으셨는지 궁금합니다 야식 대신 드셨던 음식이 있다면 그것도 알려주세요~ 그리고 당뇨 관리하면서 야식이나 간식 끊고 효과를 바로 체감하셨는지도요~

기춘이530707

체중이 줄었다고 바로 위고비나 마운자로를 끊어도 되는 걸까요?

위고비나 마운자로를 알아보면서 체중이 목표까지 내려가면 약을 바로 중단해도 되는지 궁금해하는 경우가 많습니다. 그런데 체중 감량은 약을 사용하는 동안의 변화만 보는 것이 아니라 이후 체중을 어떻게 유지할지도 함께 생각해야 합니다. 위고비와 마운자로는 식욕과 음식 섭취에 영향을 주는 약물이기 때문에 치료를 중단하면 이전의 식욕이나 체중 조절 상태가 다시 달라질 수 있습니다. 따라서 체중이 줄었다는 이유만으로 임의로 중단하기보다는 현재 체중과 건강 상태, 식습관, 치료 목표 등을 기준으로 의료진과 중단 여부를 결정하는 것이 중요합니다. 특히 복용 중인 약이 있다면 체중 변화에 따라 다른 질환의 관리 상태도 함께 확인할 필요가 있습니다. 위고비나 마운자로는 단순히 단기간 체중을 빼기 위한 제품으로 생각하기보다 의료진과 치료 계획을 세워 사용하는 의약품이라는 점을 먼저 알아두는 것이 좋겠습니다.

기춘이530707

밥 먹기 싫은 날 만드는 참치 두부 샐러드

혈당 관리한다고 매번 밥을 줄이려고 하니까 오히려 식사가 너무 단조롭게 느껴졌어요. 그래서 가끔은 두부와 참치를 활용해서 밥 없이 한 끼를 만들어 먹어요. 두부 반 모를 물기 빼서 노릇하게 굽고 기름을 뺀 참치를 올려요. 여기에 양상추나 오이, 방울토마토를 듬뿍 넣고 올리브오일과 후추를 조금 더해주면 간단하게 완성돼요. 소스는 많이 넣지 않는 편이에요. 시판 드레싱은 제품에 따라 당류나 나트륨이 들어갈 수 있어서 영양성분을 확인하고 고르고 있어요. 두부와 참치만 먹으면 심심할 수 있는데 채소를 많이 넣으면 씹는 시간이 길어져서 식사 만족감도 괜찮아요. 혈당 관리를 한다고 탄수화물을 무조건 끊는 것보다는 채소와 단백질을 충분히 챙기면서 전체적인 식사 균형을 맞추는 게 중요해요. WHO도 건강한 식단에서 채소, 통곡물, 콩류 등 다양한 식품과 균형을 강조하고 있어요.

2민트홀릭

입 심심할 때 먹기 좋은 요거트 견과류볼

다이어트할 때 저는 식사보다 중간에 뭔가 먹고 싶은 순간이 더 힘들었어요. 그래서 요즘은 과자 대신 간단하게 요거트볼을 만들어 먹어요. 무가당 그릭요거트에 블루베리나 딸기를 조금 넣고 견과류를 잘게 부숴서 올려요. 단맛이 필요하면 과일을 조금 더 넣는 정도로 하고 따로 시럽이나 꿀은 넣지 않아요. 냉장고에 넣어두었다가 차갑게 먹으면 디저트 먹는 느낌도 나서 생각보다 만족감이 있어요. 다이어트한다고 간식을 무조건 참으면 나중에 한꺼번에 많이 먹게 되는 경우도 있어서 저는 이렇게 양을 정해두고 먹는 편이에요. 그릭요거트나 견과류도 많이 먹으면 열량이 높아질 수 있으니까 한 번 먹을 양만 덜어놓는 게 좋더라고요.

2민트홀릭

재료 적고, 조리 10분 이내로 혈당 관리에도 비교적 좋은 닭가슴살 양배추 계란찜

닭가슴살 양배추 계란찜 재료:   닭가슴살 100g 양배추 한 줌 계란 2개 소금 아주 조금 만드는 법 양배추와 닭가슴살을 잘게 썰어요. 계란 2개와 섞어요. 전자레인지에 3~4분 돌리면 완성! 👉 약 300~350kcal / 단백질 약 35g 포만감이 좋아서 저녁 다이어트 식사로 특히 추천해요. 닭가슴살 양배추 계란찜-단백질이 높고 탄수화물이 거의 없어 혈당 관리에도 유리합니다. 요약정리 🥬 초간단 버전 양배추 100~150g 닭가슴살 100g 계란 2개 물 50ml 소금·후추 조금 👉 양배추와 닭가슴살을 잘게 썰어 용기에 넣고 → 계란+물 부어서 섞기 → 전자레인지 3분 → 한번 뒤집거나 섞고 1~2분이면 끝이에요.

블리비

위고비 처방 후기 89kg→69kg, 그리고 예상 못한 부작용

위고비 3개월 복용 후기 89kg → 73kg, 그리고 담낭 제거까지 겪은 후기 👉🏻 복용 약(용량)을 알려주세요! 위고비 0.25mg → 0.75mg 👉🏻 현재 몇 주차 복용 중인가요? 약 3개월 복용 후 현재 중단 상태 👉🏻 체중이 어떻게 변했나요? 복용 시작 시점: 89kg 현재: 73kg 현재까지 총 -16kg 처음 위고비를 처방 저는 내과에서 위고비를 처방받아 사용했는데요. 사실 부작용을 직접 겪은 사람으로서 돌이켜보면 당시 병원 진료에는 아쉬움이 많이 남습니다. 처음 방문했을 때 키와 체중 측정 없이 바로 진료실에 들어갔고, 진료도 약 2분 정도 만에 끝났어요. 부작용에 대해서도 “소화불량이나 가스가 찰 수 있습니다.” 정도의 안내만 받았고, 그 외 발생할 수 있는 부작용에 대해서는 별다른 설명을 듣지 못했습니다. 거주지에서 가장 가까우면서 가격도 저렴하다고 소문난, 소위 말하는 ‘성지’ 병원에 방문했던 건데요. 개인적으로는 조금 공장형(?) 병원처럼 “소화불량이나 가스가 찰 수 있어요.” → 원하는 용량 확인 → 처방 이런 식으로 빠르게 진행되는 느낌을 받았습니다. 저는 당시 BMI상 위고비를 사용할 수 있는 상태였지만, 대기하면서 굉장히 마른 체형의 젊은 여성분들도 많이 봤어요. 그분들도 진료실에 들어갔다가 1~3분 정도 만에 나와 약을 받아가는 모습을 보면서, 개인적으로는 처방이 굉장히 빠르게 이루어진다는 인상을 받았습니다. 물론 다른 분들의 실제 BMI나 건강 상태, 구체적인 진료 내용까지 제가 알 수는 없기 때문에 그분들의 처방이 적절했는지 여부는 알 수 없습니다! 진료비는 당시 1팬당 1만원이었습니당!  💉 1개월 차 처음 위고비를 시작하고 1~2주 정도는 특별히 불편한 증상이 없었어요. 대신 정말 신기할 정도로 식욕이 싹 사라졌습니다. 원래 식욕이 굉장히 강한 편인데도 밥을 시키면 세 숟가락 정도 먹고 배가 불러서 더 이상 못 먹을 정도였어요. 억지로 조금 더 먹어보려고 해도 한두 젓가락 이상은 들어가지 않았고, 한 번 느껴진 포만감이 굉장히 오래 유지됐습니다. 그리고 첫 달, 약 -6kg 감량!!!  효과가 정말 확실하다고 느꼈어요. 💉 2개월 차 (0.75mg으로 증량) 그런데 시간이 지나면서 조금씩 ‘약효가 떨어지는 것 같은데?’ 라는 느낌이 들기 시작했습니다.  처음에는 점심을 먹으면 저녁 9~10시까지 배고픔을 거의 느끼지 않았는데, 어느 순간부터 저녁 7시쯤이면 출출한 느낌이 들더라고요. 실제로 식사량도 이전보다 한두 숟가락씩 조금씩 늘어나기 시작했고요. 그래서 두 달 차에 접어들면서 0.5mg과 0.75mg 중 어느 정도로 증량해야 할지 고민하며 병원에 방문했습니다. 진료 후 0.75mg으로 증량하는 것이 좋을 것 같다는 말씀을 들어 바로 0.75mg으로 증량했습니다. 그런데 0.75mg은 처음 0.25mg을 사용했을 때와 느낌이 조금 달랐습니다. 단순히 배가 부르고 식욕이 없는 정도를 넘어서, 약간 역류성 식도염 증상처럼 목에 무언가 걸려 있는 듯한 이물감이 느껴지기 시작했어요. 그러다 보니 식욕은 더 떨어졌고 음식을 먹는 것 자체가 힘들게 느껴졌습니다. 그 상태로 2~3주 정도 지나면서 약 -8kg 추가 감량 하였습니당! 지금 생각해 보면 이때부터 몸 상태를 조금 더 신경 써서 살펴봤어야 했던 것 같아요. 그런데 당시에는 체중계 숫자가 빠르게 내려가는 게 눈에 보이니까 못 먹어도 살 빠지니까 괜찮다! 라고 생각했고 오히려 기분이 좋았던 것 같습니다. 지금 생각하면 정말 어리석었죠...^^ ㅠㅠ 💉 3개월 차 그렇게 3개월 차까지 0.75mg을 사용하다가 마지막 주사를 맞아야 하는 주에 문득 뭔가 몸 상태가 안 좋은 느낌이 들었습니다. ㅠㅠㅠ 평소처럼 음식은 잘 들어가지 않았고, 목에 무언가 걸려 있는 듯한 이물감도 여전했어요. 그래서 마지막 펜은 주사하지 않고 위고비를 중단했습니다. 이때 시점이 총 감량 - 20kg 시점입니당~!    위고비 중단한 뒤에는 약효가 조금씩 빠지기를 기다리면서 음식 섭취량도 천천히 늘려갔어요. 그동안 워낙 제대로 먹지 못했던 상태라 갑자기 많이 먹기보다는 단백질 위주로 조금씩 섭취량을 늘렸고, 그 과정에서 2주 동안 체중이 약 4kg 정도 다시 증가했습니다. ㅠㅠㅠ 그래둥 여기까지는 괜찮았어요. 약을 중단하고 2주 정도 지나자 식욕도 서서히 돌아오기 시작했습니다. 그런데 이미 위고비에 쓴 돈이 아깝다는 생각에 혼자 열심히 뇌를 속였어요.ㅋㅋㅋ ‘아직 위고비 약효 남아 있다!!’ ‘나 이미 100만 원이나 썼다!! 적당히 먹자!!’ 이런 생각을 하면서 나름대로 식욕을 자제하며 지냈던 것 같습니다. 아마도 부작용? 그런데...  여기서부터 문제가 생기기 시작했습니다. 조금이라도 기름지거나 부담스러운 음식을 먹은 날이면 어김없이 그날 밤 명치 부근에 심한 통증이 찾아왔어요. 통증 때문에 밤을 꼬박 지새우는 날이 점점 잦아졌고, 결국 응급실에 가서 수액을 맞고 돌아오는 일도 늘어났습니다...ㅠㅠ 이쯤 되니 이제는 위고비의 약효 때문에 음식을 적게 먹는 게 아니었어요. 제 머릿속에 어느 순간부터 음식을 먹으면 = 아프다 라는 공식이 생겨버렸습니다.  ( 제 인생 젤 힘들었던 시기 같아요,,,, 배고프고 먹고싶은데 먹는 행위가 무서웠어요ㅠㅠ ) 또 아플까 봐 무서워서 음식을 제대로 먹지 못하게 됐어요. 그날도 명치 쪽에 통증이 살짝 느껴지기 시작하길래 처방받아 두었던 약을 먹고 오늘은 그냥 빨리 자야겠다 싶어 저녁 일찍 잠들었습니다. 그런데 밤 10시쯤, 정말 심장이 터질 것 같은 통증에 잠에서 깼어요. 결국 바로 응급실로 갔고 검사 결과, 담석이 담관을 막으면서 간 수치가 상승한 상태 라는 소견을 들었습니다. 그 당시 간수치가 800까지 올랐다고 하더라구예,,, 허허  이후 빠르게 근처 2차 병원으로 옮겨져 담관을 막고 있던 담석을 제거하는 시술을 받았어요. 그런데... 여기서 끝이 아니었습니다...^^ 검사해 보니 담낭 안에도 이미 담석이 많이 있는 상태였고, 앞으로 또 담석이 담관으로 넘어가 같은 문제가 생길 가능성이 있어 결국 담낭 자체를 제거하는 수술까지 받게 됐습니다. (두둥탁,,,)  말 그대로... 담낭까지 떼어버렸읍니다...ㅠㅠ   건강검진을 받으면서 내시경과 초음파 검사를 했던 게 1년도 채 지나지 않은 시점이었기 때문에 그 짧은 기간에 갑자기 담석이 이렇게 많이 생길 수 있나? 하는 의문이 들었어요ㅠㅠ 그래서 혹시나 하는 마음에 담당 교수님께 위고비와 관련이 있을 수 있는지 여쭤봤어요. 제가 당시 들은 설명으로는 위고비를 사용하는 과정에서 담석이나 담낭 관련 문제로 치료받는 사례를 접하게 된다는 이야기와 함께, 급격한 체중 감소와 음식 섭취량 감소 등이 담석 발생에 영향을 줄 수 있다는 설명을 들었습니다. 쉽게 설명해 주시기로는 음식을 섭취하면 담즙이 소화 과정에서 사용되는데, 제가 위고비를 사용하는 동안 음식 섭취량 자체가 극단적으로 줄어든 데다 단기간에 체중도 빠르게 감소하면서 담즙이 담낭에 오래 머물게 되고, 이런 상황이 담석이 만들어지는 데 영향을 줄 수 있다는 취지였습니다. ⚠️ 물론 제 담석이 오직 위고비 하나 때문에 생겼다고 제가 단정할 수는 없습니다!!!!  다만 저는 위고비를 사용한 약 3개월 동안 체중이 굉장히 빠르게 감소했고, 그 과정에서 정상적인 식사가 어려울 정도로 음식 섭취량도 크게 줄어 있었습니다. 그리고 결국 위고비를 중단한 뒤 반복적인 명치 통증과 응급실 방문을 거쳐 담관 담석 제거 시술 → 담낭 절제 수술 까지 받게 되면서 단순히 ‘살이 잘 빠지는 약’​이라고만 생각했던 제 경험을 완전히 다시 돌아보게 됐습니다. 무튼 저는 위고비를 복용하면서 식욕이 너무 극단적으로 사라졌고, 그 과정에서 제대로 된 식사를 거의 하지 못하면서 결국 이렇게 큰 부작용까지 겪게 된 것 같아요ㅠㅠ 혹시 위고비나 마운자로를 고민하고 계신 분들이 있다면, 체중이 잘 빠진다고 해서 식사량을 무작정 줄이거나 아예 굶다시피 하지는 않으셨으면 좋겠습니다. 적은 양이라도 탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 챙겨 드시고 몸에 이상 증상이 생기지는 않는지 꼭 살펴보셨으면 해요...! 그리고 식사를 제대로 하기 어려울 정도이거나 평소와 다른 증상이 계속된다면 혼자 참고 넘기지 마시고 의료진과 꼭 상담해 보셨으면 합니다. 결론적으로 저는 담낭 제거 수술 이후에도 열심히 제 뇌를 속여가며,,,,ㅋㅋㅋ 다시 체중이 크게 늘지 않도록 관리하고 있습니다!!! 참 힘든 일을 겪긴 했지만,,,, 결론적으로 저에게 위고비는 저에게  담낭을 빼았아 가고 체중도 16kg를 빼앗아가줬네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ  시작 89kg  최고 많이 감량 69kg (-20kg)  현재는 73kg(-16kg)   물론 위고비를 사용한다하여 모든 사람에게 이와 같은 부작용이 발생하는 것은 아닐고에용!  다만 제가 직접 겪어보니 ‘이런 부작용과 상황도 발생할 수 있구나.’ 라는 점은 위고비나 마운자로를 고민하고 계신 지니어트 분들도 미리 알고 계셨으면 좋겠다는 생각이 들었습니다. 저처럼 체중이 빠르게 줄어드는 게 좋아서 몸에서 보내는 신호를 대수롭지 않게 넘기지 마시고, 이상 증상이 있거나 식사를 제대로 하기 어려울 정도라면 꼭 의료진과 상담하면서 건강하게 감량하셨으면 좋겠습니다! 제 경험이 위고비나 마운자로를 고민하고 계신 분들에게 조금이나마 도움이 되었으면 하는 마음으로 작성한 후기이니, 개인의 실제 복용 경험 중 하나로 참고 부탁드려요! 🙏🏻

나라미유

밥만 먹고 나면 너무 졸리고 나른한데 이것도 혹시 혈당이 급격히 올라가는 증상인가요?

요즘 들어 점심 먹고 앉아 있으면 눈이 스스로 감기고 졸음이 쏟아집니다  ​처음엔 전날 잠을 적게 자서 그런 건줄 알았는데, 이게 식후 혈당이 급격하게 오르내리는 혈당 스파이크 증상일 수도 있다는 말을 듣고 걱정이 됩니다 ​혹시 저처럼 식후 식곤증이나 나른함 때문에 혈당 관리를 시작하신 분 있으신가요? 저는 점심 식사후 10~20분 정도 가볍게 걷습니다 이후 양치질 하고 자리에 앉는데요 앉아있으면 너무 잠이 쏟아져서 정말 큰일입니다  이런게 혈당 스파이크인지 알 수 있는 방법이 있나요? 졸업 방지 위해 일상에서 바로 실천할 수 있는 식습관이나 운동 팁이 있다면 공유 부탁드립니다 

오와둥둥

현대인의 필수 영양제 오메가3

① 제품명(브랜드+성분) 종근당건강 프로메가 오메가3 트리플 EPA와 DHA를 함유한 오메가3 건강기능식품이에요. ② 구매처 온라인 공식 판매처에서 구매했어요. ③ 구매 가격 한 달분 기준 2만 원대에 구입했어요. ④ 복용 기간 약 3개월 정도 복용했어요. ⑤ 체감 효과(구체적으로!) 오메가3는 먹자마자 몸으로 느껴지는 제품은 아니었어요. 평소 생선을 자주 챙겨 먹지 못해서 식단에서 부족한 부분을 보완한다는 생각으로 꾸준히 먹었어요. 하루 한 번 챙겨 먹는 루틴을 만들어놓으니까 빠뜨리는 날도 확실히 줄었어요. 다만 건강기능식품은 어디까지나 식습관을 보완하는 용도로 생각하고 있고 오메가3를 먹는다고 해서 식단 관리가 필요 없어지는 건 아니라고 생각해요. ⑥ 아쉬운 점/부작용 캡슐을 삼킬 때 크기가 조금 부담스러운 날이 있었어요. 또 복용하면서 비린 맛이 올라오는 경우가 가끔 있어서 식사 후 바로 챙겨 먹는 방법으로 바꿨어요. 혈액응고에 영향을 주는 약물을 복용하고 있거나 수술을 앞두고 있다면 오메가3를 임의로 시작하기보다는 의료진과 먼저 상의하는 게 좋다고 해요. ⑦ 별점&추천 여부 약이라서 함부로 추천은 못하겠어요 저한테 좋아도 다른 사람한테는 아닐수도 있어서요. 그래서 별점은 4개!

2민트홀릭

전자레인지로 만드는 닭가슴살 계란찜 부드럽고 맛있어요

다이어트하면서 가장 자주 고민하는 게 저녁 메뉴였어요. 너무 가볍게 먹으면 밤에 배가 고프고  그렇다고 밥까지 많이 먹으면 부담스럽더라고요. 그래서 요즘은 전자레인지로 간단하게 계란찜을 만들어 먹어요. 계란 2개에 물을 넣고 잘 풀어준 다음  잘게 찢은 닭가슴살과 대파를 넣어요. 소금은 아주 조금만 넣고 후추를 뿌려서   전자레인지에 익혀주면 돼요. 여기에 버섯이나 양파처럼 집 에 있는 채소를 조금 넣어도 잘 어울려요. 조리 과정이 간단해서 늦게 들어온 날에도  부담 없이 만들 수 있고  단백질도 챙길 수 있어서 저녁 식사로 괜찮았어요. 다이어트한다고 매번 샐러드만 먹는 것보다  따뜻한 음식을 먹으니까 식사를 제대로 했다는 느낌도 들고요.

2민트홀릭

두부를 활용한 든든한 참치 두부덮밥

다이어트를 하다 보면 식사량을 줄이는 것보다 식사 후 허기를 어떻게 줄이느냐가 더 어려울 때가 있습니다. 그래서 포만감을 생각해 단백질을 충분히 넣은 덮밥을 자주 만들어 먹습니다. 두부 반 모를 으깨서 팬에 볶고 기름을 뺀 참치와 잘게 썬 양파를 넣습니다. 간장은 소량만 넣고 후추를 뿌려 간을 맞춥니다. 밥은 평소 먹는 양보다 조금 줄이고 볶아둔 두부와 참치를 위에 올립니다. 마지막에 김가루를 조금 뿌리면 별다른 소스를 넣지 않아도 먹기 좋습니다. 밥을 완전히 빼는 방식이 아니라 탄수화물 양을 조절하면서 단백질과 함께 먹는 방법이라 식사로 챙기기 편합니다. 다이어트 식단은 적게 먹는 것만큼 오래 유지할 수 있는 구성을 만드는 것도 중요하다는거 이시죠들?

블루베리

한국인이라면 종근당건강 비타민D 2000IU!

① 제품명(브랜드+성분) 종근당건강 비타민D 2000IU (비타민D) ② 구매처 온라인 쇼핑몰에서 구매했어요. ③ 구매 가격 3개월분에 1만 원대 후반 정도 주고 구매했어요. ④ 복용 기간 5개월 정도 먹어봤어요. ⑤ 체감 효과(구체적으로!) 건강검진 받고 나서 평소 영양 관리도 좀 신경 써야겠다는 생각이 들어서 챙겨 먹기 시작했어요. 비타민D는 먹는다고 바로 몸이 달라지는 느낌이 있는 건 아니더라고요. 그래서 처음에는 효과가 있는지 잘 모르겠다는 생각도 했어요. 그래도 아침 식사 후에 먹는 걸 습관처럼 만들어두니까 빼먹는 일이 거의 없었고 기본적인 영양 관리 하나는 하고 있다는 점에서 마음이 놓였어요. 몇 달 꾸준히 챙겨 먹으면서 예전보다 쉽게 피곤하다고 느끼는 날이 조금 줄어든 것 같기는 해요. 다만 이것만의 효과라고 단정하기는 어려워서 생활습관 관리와 같이 보고 있어요. ⑥ 아쉬운 점/부작용 워낙 작은 캡슐이라 먹는 데 불편한 점은 없었어요. 다만 눈에 띄는 체감 효과를 기대하고 먹는다면 조금 심심하게 느껴질 수 있을 것 같아요. 저처럼 평소 부족하기 쉬운 영양소를 꾸준히 챙긴다는 생각으로 먹는 게 맞는 것 같아요. 저는 특별한 부작용은 없었어요.

이하린80

마운자로 쪽으로 마음이 가는데 막상 시작하려니 부작용이 너무 걱정돼요

💬 [선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻 관심있는 약은 무엇인가요? 저는 요즘 마운자로에 조금 더 마음이 가고 있어요. 처음에는 위고비부터 알아봤는데 계속 검색하다 보니 마운자로도 비교하게 됐어요. 특히 식욕이 많이 줄었다는 후기가 눈에 자주 들어오더라고요. 저는 다이어트할 때 운동보다 식단이 늘 문제였어요. 낮에는 잘 참다가 저녁만 되면 배가 고프기도 하고 괜히 이것저것 먹고 싶어져서 결국 며칠 만에 무너지는 식이었거든요ㅠㅠ 그래서 이번에는 단순히 체중만 빼는 것보다 식욕을 조절하는 데 실제로 도움이 되는지를 가장 궁금하게 보고 있습니다. 지난번에는 검색과 후기 위주로 알아봤다면 이번에는 직접 병원에 전화해서 상담도 받아봤어요. 집 근처 비만클리닉에 문의했더니 먼저 진료를 받아야 정확한 처방 여부를 알 수 있고 BMI와 기존 질환, 현재 복용 중인 약 등을 확인한다고 하더라고요. 제가 문의한 곳에서는 마운자로 2.5mg이 한 달 30만 원대 중반, 위고비는 시작 용량 기준 20만 원대 후반 정도라고 안내받았습니다. 생각했던 것보다 매달 비용 차이가 있어서 이것도 꽤 고민되네요. 👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요? 사실 저는 마운자로 부작용이 제일 걱정돼요. 후기를 찾아보면 속이 메스껍거나 더부룩했다는 분도 있고 변비 때문에 고생했다는 이야기도 있어서요. 물론 사람마다 다르다는 건 알고 있는데 제가 평소 위가 예민한 편이라 괜히 더 신경 쓰입니다. 그리고 위고비와 마운자로 중에서 어떤 걸 고를지도 아직 완전히 결정하지 못했어요. 제가 지금 생각하는 기준은 가격보다는 부작용이 감당할 만한지 → 식욕 조절이 실제로 되는지 → 몇 달 이상 꾸준히 할 수 있는지 이 순서예요. 마운자로가 조금 더 비싸더라도 실제 생활에서 식사 조절이 편해진다면 선택할 수 있을 것 같은데, 단순히 후기만 보고 결정하기에는 부담스럽더라고요. 특히 2.5mg으로 처음 시작했을 때 어떤 느낌인지가 제일 궁금합니다. 처음부터 식욕이 확 줄어드는 건지 아니면 몇 주 지나면서 서서히 달라지는지도 알고 싶어요. 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요? 마운자로 맞고 계신 분들 중에 처음에는 부작용 때문에 걱정했는데 생각보다 괜찮았던 분들도 계신가요? 그리고 저처럼 위고비와 마운자로를 놓고 고민하다가 마운자로를 선택하신 분들은 결정적인 이유가 뭐였는지 궁금합니다. 저는 비용도 중요하지만 결국 몇 달 하다가 포기하는 게 더 아까울 것 같아서요. 실제로 해보신 분들은 시작 전에 어떤 걸 가장 많이 고민했고, 막상 시작하고 나니 "이건 미리 알았으면 좋았겠다" 싶은 부분이 있었는지도 알려주시면 감사하겠습니다.

이하린80