재료 적고, 조리 10분 이내로 혈당 관리에도 비교적 좋은 닭가슴살 양배추 계란찜

닭가슴살 양배추 계란찜

재료:  

닭가슴살 100g 양배추 한 줌 계란 2개 소금 아주 조금

만드는 법

양배추와 닭가슴살을 잘게 썰어요.

계란 2개와 섞어요.

전자레인지에 3~4분 돌리면 완성!

👉 약 300~350kcal / 단백질 약 35g

포만감이 좋아서 저녁 다이어트 식사로 특히 추천해요.

닭가슴살 양배추 계란찜-단백질이 높고 탄수화물이 거의 없어 혈당 관리에도 유리합니다.

 

요약정리

🥬 초간단 버전

양배추 100~150g

닭가슴살 100g

계란 2개

물 50ml

소금·후추 조금

 

👉 양배추와 닭가슴살을 잘게 썰어 용기에 넣고 → 계란+물 부어서 섞기 → 전자레인지 3분 → 한번 뒤집거나 섞고 1~2분이면 끝이에요.