'르 까망베르' 관련 커뮤니티 게시글 모음

빠르게 걷기

걷기가 가장 좋고 쉽게 접근할 수 있는 방법이죠. 좋은 장소에서 걷는다면 더 좋겠죠! 좀 더 빠른 걸음으로 자신의 호흡을 느끼며 걷는 다면 가장 좋은 유산소 운동이 될것입니다

최가든

요구르트

요구르트 진짜 오랜만에 먹었는데 사이즈가  작아진것 같아요ㅎㅎ

킹로또

나만의 유산소운동은 아파트계단오르기에요

저는 공복 아침에 아파트 오르기를 하고 잇어요 유산소운동으로 너무 좋은거같아요  사실 무릎이 아파서 매일은 힘들지만 2-3일에 한번씩하고잇어요 내려올때는 다리 무릎에 안좋을거같아서 엘리베이터를 타고 내려와요 비가와도 날씨에 상관없이 편하게 운동할수 잇어서 너무 편하고 좋더라구요 19층까지 잇는데 저의 꿀팁은 3번정도 오르다가 이틀뒤는 5번 정도 오르고 이렇게 조금씩 늘려서 오르면 좋더라구요 갑자기 많이 오르면 나이가 잇어서 다리 무릎에 아픈 느낌이 들더라구요 요즘엔 혹시 몰라서 무릎에 아대까지 하고 오르니 더 좋은거같아요

ymittang

시간대비 효과적인 유산소운동은 계단오르기

제가 평소에 주로하는 유산소운동은 계단오르기입니다 시간도 절약할수 있고 기상의 제약을 받지도않아 언제나 간편하게 할 수 있답니다 70킬로의 성인이 60분동안 계단오르기운동을하면 515kcal를 소모한다고 합니다 이는 닭가슴살500g 고구마400g 피자 한조각에 해당하는 칼로리로 계단오르기가 칼로리 소모가 크다는걸 보여줍니다

울트라돼지런

칼로리 소모엔 아침 계단오르기

공복에 계단오르기 유산소 무산소 두가지 병행됨. 칼로리 런닝효과와 비슷. 3달하고 20kg감량 성공

열심히돈벌자

효과좋은 유산소운동, 계단오르기!!

비가와도 할수있고, 돈도 안들고 효과도 좋은 계단오르기!! 매일 하려고 노력해요~~ 집에 있다 운동 나가기 너무 힘들잖아요 그래서 전 퇴근후 집에 들어올때 계단오르기해요  15층이라 좀 힘들긴 하지만,,   평상시 숨찰정도로 운동하기힘든데 15층까지올라오면 숨도엄청차고 운동한기분들어요 ㅎㅎ  예전에는 힘들면 무릎짚으면서 올라왔는데  이게 안좋은 자세란걸 알아서 최대한 허리 꼿꼿하게 세우고  천천히 쉬지않고 올라오려해요

Ya135

나만의 유산소운동 꿀팁은 계단 오르기

나만의 유산소운동 꿀팁은 계단 오르기에요 오피스텔 옆 계단 오르기요 자세는 최대한 바르게 배 집어넣고요 호흡하면서 스쿼트 자세로요 내려올 땐 무릎 보호를 위해 엘리베이터 타요 건강해지고 살도 빠지길욤 헥헥

unice486

추석 치팅데이 - 바르미샤브샤브

연휴 끝이 되니까 담백하면서도 영양가 있는 것 먹고 싶더라구요 그래서 샤브샤브를 골랐습니다.  바르미샤브샤브는 가격도 합리적이고, 무한리필이라 마음껏 먹을 수 있어요 고기도 어짜피 살짝 데쳐 먹으니 최상 품질 아니라 해도 먹을만해요 소스도 여러가지, 국물도 고를 수 있어서 취향 저격입니다

쑥쓰1004

유산소 걷기(숲길, 오르막 다양하게^^)

유산소 운동으로 걷기가 가장 좋지요.  특히 가을에는 상쾌하고 선선한 날씨와 맑은 하늘로 걷기가 더 즐거운 계절인거 같애요.  만보걷기 9개월차에 나름 유산소 걷기 팁이라면~ 만보의 거리와 시간에 맞는 나의 코스를 만드는 겁니다.  저는 저희 집 가까운 호수공원 한바퀴를 기본으로(8천보 정도되네요) 해서 중간에 오르막코스도 넣고 호숫가 데크코스, 계단 등을 넣어 적절하게 만보를 완료할 수 있는 코스를 만들었어요.  그냥 걷기 말고 더 재미있고 운동강도도 늘리려고요. 요렇게 걸으니 코스도 저에게 맞는 최적의 코스가 되고 시간도 1시간 30분가량, 가끔 호수공원에서 여유부리고 쉬면 금방 2시간이 지나더라고요.  요렇게 한바퀴를 돌고 오면 유산소 운동 클리어! 건강도 챙기고 나름 힐링의 시간도 되어서 너무 좋더라고요.  예전에 찍었던 것 중에 괜찮은 곳 몇 군데 코스랑, 자연 속의 만보로 최적인 호수공원 사진 몇 개 남깁니다.

산들바밤바

나만의 유산소는요~~빠르게 걷기!!

유산소엔 걷기가 최고지요~ 여름엔 더워서 걷기 힘들었는데 날이 시원해지니 요즘 걷기 넘 좋더라구요! 매일 만보걷기 실천중이예요 밤에 걷기 하면 덥지도 않구 또 살짝 뛰면 더 좋은 유산소운동이 되기도 하지요~~^^ 걷기 추천합니다!!!

랄라러랄

유산소운동으로 snpe 구르기 추천해요.

SNPE 기본운동 중에서 유산소되는 건 구르기예요. 기본 8대 동작중 하나입니다. 효과좋은 유산소로 구르기 운동 추천합니다. 100회 이상 하면 생각보다 힘들어요. 그리고 제대로만 하면 척추교정도 됩니다. 한번 시도해 보셔요. 준비운동 구르기부터 해서 기본, 밸런스 등 종류대로 시도해 보시면 좋아요.

핑효모

유산소운동으로 계단 오르내리기

아파트 계단오르내리기는 날씨에 상관없고 자외선 노출에 크게 신경쓰지 않아도 되어 편하게 운동할수 있지만 매우 훌륭한 유산소 운동이라고 생각합니다.컨디션에 따라 1계단 또는 2계단씩 오르내리기도 합니다

mjl

빠르게 걷기

저에게는 꾸준히 할 수 있는 운동이 제일 좋더라구요. 돈도 들지 않으면서 평소에 언제든지 할 수 있는 운동을 찾다가 걷기를 하기 시작했어요. 대신 평소에 비해 빠르게 걸을려고 해요. 가까운 거리는 걸으면서 길따라 구경도 하니 좋더라구요. 집 근처 구석구석 돌아다니면서 동네 구경도 하니 좋아요. 도시에 사니 산책로가 따로 없어서 조금 걷기 재미없을수 있겠다 싶었지만 생각외로 재미있더라구요. 집 구경도 할 수 있고 몰랐던 작은 가게들도 볼 수 있더라구요.

꼬목

나만의 효과적인 유산소운동 계단오르기

급진급빠 나만의 효과적인 유산소 운동법은 계단오르기 입니다 매일 매일 아파트 계단오르기도 좋겠지만 저는 집에있는 스텝퍼 걷기 1시간씩 매일 꾸준히 빠지지않고 운동해준다면 일주일정도로 효과를 본답니다 심혈관질환 혈당강화에 좋은 계단오르기 스텝퍼 밟기운동 추천드립니다.

산곡동미녀삼총사

계단 오르기는 최고의 유산소 운동

계단 오르기만큼 좋은 유산소 운동은 없는거 같아요 살도 빠지고 힙업도 되고 좋지요 맘먹고 아파트 계반을 오르기도 좋고요 매일 생활 속에서 엘리베이터를 타지 않고 수시로 계단을 올라요 그러면 허벅지 근력이 좋아지는것도 느껴집니다 계단을 오르다보면 땀이 쭉 나면서 살이 같이 빠져나가는 느낌들고 실제 효과도 좋아요

이하린80

유산소 운동엔 빠르게 걷기

추석 전엔 다이어트를 하고 있었어요 몇달 식단조절해서 겨우 몇kg뺐죠 그런데 추석연휴 나흘만에 도루묵이 되었어욬ㅋㅋㅋ 빼는건 어렵지만 찌는건 순식간이죠 다이어트엔 유산소가 최고래요 오늘 부터 다시 맘 잡고 운동화끈 질끈 동여메고 빠르게 걸어 체지방 태우렵니다

2민트홀릭

패션후르츠에이드

가족들과 커피숍에서 빵이랑 커피랑 먹었는데 전 커피 많이 마셔서 패션후르츠에이드 먹었네요 청을 직접 만드신다고~ 맛있네요

쉬림프

에이 사브르 넘 쉽게 이겼어요 ㅋㅋ

아 처음에 밀리길래.. 중국 만만하지 않네 생각했는데 너무 쉽게.. 10점 차이이상으러 이겨버리네요 오상욱 선수는 2관왕이고.. 넘 축하합니다 세계정상급이네요

구룸구룸

펜싱 남자 샤브르 단체 결승🤺[금메달]

중국 : 대한민국 구본길 오상욱 [김정환] 김준호 선수가 중국을  상대로 너무 잘했어요!! 금메달획득 좋아요~~

킹로또

지금 남자 사브르 펜싱 결승 중입니다

지금 팽팽하게 게임이 흘러가는데 꼭 금메달로 좋은 결과 있으면 좋겠습니다 파이팅 대한민국!!!

구룸구룸

펜싱 남자 샤브르 단체 결승🤺[저녁7시]

김정환 구본길 오상욱 김준호 선수 출전한대요~~ 화이팅입니다!!ㅎㅎ

킹로또

근력 할때 에너지 오르는 노래2

오마이걸의 컬러링북 입니다 이 노래도 노래가 통통튀어서 아주 신나게 근력 운동이 가능하답니다 ㅎㅎ 훅 부분이 넘 좋아요

구룸구룸

근력 할때 에너지 오르는 노래1

다이아의 나랑사귈래 입니다 노래가 엄청 통통튀어서 운동할때 아주 기깔나요 ㅎㅎ

구룸구룸

썬크림 바르세요

저는 덧바르기까지 했어요

주안맘0413

하늘은 푸르게

가을하늘 푸르른 하늘

코로세움

계단오르기

찌뿌둥한 월요일 아침. 아이 등원시키고 계단오르기 실천하기 25층을 3번 오르기!

배고픈게싫다

피자가 너무 먹고 싶어 고른 고르곤졸라

다이어트 중이지만 피자가 너무 먹고 싶을 때! 최대한 토핑이 없는 고르곤 졸라 피자를 선택했어요 근처에 피자하우스라는 화덕피자 집이 있어서 주문해봤는데 너무 맛있네요. 찍어 먹을 수 있는 꿀도 많이 주시고 정말 좋았습니다. 포장주문해서 받으러 갔는데 주인분이 정말 친절하시더라고요. 다음에도 또 먹으러 갈 거 같아요.

호롱이

새콤달콤 패션후르츠

열대 과일중 패션후르츠에 반해서 예전에 여행가서 엄청 먹었던 기억이 나네요 우리나라에도 백향과라고  마트에서 팔더라구요 반가운 마음에 한팩 구매했어요 새콤달콤 넘 맛있네요

쉬림프

뜨레쥬르

어제 저녁에 산책하다가 그동안 모아둔 포인트로 뜨레쥬르에서 이렇게 사왔네요 운동도 하면서 소통하면서 포인트도 받아서 이렇게 사용하니 기분이 좋네요

그냥한번1

뚜레쥬르 땡데이

오늘 신한은행에서 땡데이 쿠폰으로 뚜레쥬르 1만원권 주길래 신랑이랑 동생것까지 받아서 빵 바로픽업으로 구매했어요 저 모든게 원래가격이 47000원인데 3만원 할인받아서 17000원이네요 빵긋랜덤박스가 15000원인데 정말 빵값이 많이 올랐구나 느꼈네요ㅎㅎ 빵긋랜덤이 뭘까? 궁금해서 구매한건데요 매장에서 랜덤으로 이것저것 담아주는거더라구요ㅎㅎ 잘 사왔어요~ ^^

어느멋진날29

빠르게 완물

물챙기세요

주안맘0413