'르 까망베르' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 르 까망베르에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

자외선 차단제바르세요

자외선 엄청 강하네요

주안맘0413

썬크림 바르세요

오늘 저도 챙겼어요^^

주안맘0413

이름 모르는 까페의 블루베리 쥬스

평상시에 아이스아메리카노를 좋아해서 자주 마시지만 아아만 마실순 없으므로 한번씩 과일쥬스를 마시네요 토마토나 키위,블루베리 쥬스를 마시는데. 이날은 설탕을 넣지 않은 블루베리 쥬스를 마셨네요~ 체인점 까페가 아니라 까페 이름이 생각이 안나네요ㅠㅠ

주니엄마

선크림 덧바르기 할 때요

평소 데일리로 화장 안하고 기초에 선크림만 바르는 날에는 2.3시간 마다 덧바르기 실천으로 선스틱이나 선팩트로 슥슥 덧바르기엔 편리하고 찝찝하지도 않은데요. 만약 파데랑 팩트까지 다 화장 한 날에는 선크림 덧바르기느 어찌 실청 하시나요? 화장 밀릴 것 같아서 무서워서 덧바르기 못하겠던데.. 다른 분들은 어케 하시는지 궁금하네요

펭하잉

상큼한 다이어트 간식 덴마크 드링킹 요구르트

다이어트할때 요구르트를 애용합니다. 덴마크 드링킹 요구르트 딸기맛을 주로마십니다. 공복에 먹으면 약간 든든하며 상큼합니다. 개당 230kcal이며 단백질과 칼슘도 소량 첨가 되어있습니다. 칼로리가 아주 낮은 편은 아니지만 다이어트 간식으로 한끼 때우기에 적당한거 같아요.~

파이키아

카페 데 베르의 아이스아메리카노 추천합니다

Cafe des VERTS의 아이스 아메리카노 가격은 4500원이고 대략 450ml정도이고 칼로리는 20~30kcal정도예요 카페 중앙에 초록색 나무가 있는것이 특징이네요 원두가 조금 진하고 신맛은 거의 없어요. 진한 커피른 좋아하는 분들이면 추천해드리고 싶어요. 식후에 마시는 아이스 아메리카노마시면서 오후에도 화이팅하세요

언제나행복

전완근을 기르는 추감기를 소개합니다!

안녕하세요. 여러분 오늘도 운동 하셨나요?! 요즘 저는 전완근 단련에 많은 시간을 들이고있습니다. 이운동을 하면서 느낀거는 헬스하는 거진 모든 동작에 전완근이 개입된다는걸 알았습니다! 이거하고나서는 더 무게를 감당할수있는 힘이 좋아졌습니다! 여러분도 전완근 운동 하십쇼!!!

당당인

[초간단운동] 누구나 쉽게 어디서나 할수있는 계단오르기 운동

오늘 제가 추천해드릴 운동은 나만의 초간단 운동은 아니고 아마 많은 분들이 이미 하고 계시는 걸거에요. 제가 제일 좋아하고 즐겨하는 운동으로 남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있는 계단오르기 운동입니다. 아무런 운동기구도 필요없이 계단만 있으면 언제 어디서든 쉽게 할 수 있고 비가 오는 날에도 밖에 나갈 필요없이 아파트 계단에서 할 수 있어서 걷기 운동과 함께 평소에 즐겨하는 운동이에요.

블루사슴

서브웨이 꾸르조합^^

제가 너무나도 즐겨먹는 서브웨이 샐러드 꿀조합입니다. 여기에 제로콜라도 더해야겠죠? 먼저 샐러드는 더 비싸다는점 염두해두시고 k바비큐에 고기추가 필수입니다! 치즈는 아무거나 어울린다고 생각합니다. 야채도 다 넣어주시고 허니머스타드 마요네즈를 섞으면 정말 맛있습니당

김퉁퉁

운동으로 산책하면서 걷고 계단오르기

산책으로 만보는 못걷고 육천보 정도 걸으면서 중간에 계단을 오르고 내리고 하네요 집 계단은 막혀있는 느낌이라 암생각없이 오르락 내리락 하는데 산책하는 도중 만나는 계단길은 푸른 잎들을 보면서 오르고 내리고 하니깐 눈도 같이 시원해져서 좋아요

피코

나만의 운동방법 계단오르기운동

나만의 운동방법은 계단오르기운동입니댜. 하체근력을 튼튼하게해주고 심폐기능을 키워주는 운동입니다. 매일 8층까지 5회이상 오릅니다.특히 더위를 피할뿐 아니라 눈과 비 등 자연재해를 피할 수 있는 장점이 있는 운동입니다.평소에도 엘리베이터 대신 계단오르기를 실천하고 있습니다. 목표를 달성하고나면 성취감으로 기분을 좋게 만들어줍니다.

pander33

퇴근하고 캐시닥 쿠폰으로 뚜레쥬르 샐러드 먹어요

뚜레쥬르 샐러드 다양하게 나오네요 연어랑 아보카도 옥수수 샐러드 앱테크 한 포인트로 4000원주고 저렴하게 먹었어요

정슈94

선크림 덧바르기....

요즘 게을러져서인지... 덧바르기를 자주 안하게 되네요. 가을 햇볕도 무서운데... 꾸준히 화이팅

주먹쥐고일어섯

나만의 간단 운동-계단 오르기

직장인이라 별도 시간내서 운동하기가 쉽진 않네요. 평소 많이 걸으려고 노력은 하고 있지만 이것만으론 너무 부족하죠. 그래서 아침 저녁으로 계단을 많이 오릅니다. 제가 25층에 살아서 한두번만 오르기하면 숨이 차고 힘들더라고요. 내려 갈때는 엘리베이트로, 오를땐 자세를 똑바로 하고 걷기 시작!! 생각보다 운동이 많이 된답니다.

달남99

골다공증 예방위한 나의 초간단 운동 꿀팁:계단오르기

골밀도가 낮아 칼슘처방 받아 먹은지 1년차입니다. 체중도 적지 않고 먹는것도 잘먹는데 골밀도가 낮다고 해서 적잖히 충격이었는데 의사선생님이 하중실리는 운동을 추천해주셔서 계단오르기 시작했어요. 엉덩이에 힘뽝 허리세우고 시선은 정면 팔은 90도로 접어 앞뒤로 저으며올라가요. 11층 오르는데 5분도 안걸리지만 운동 효과는 만점입니다. 1년만에 재검사결과는 밀도가 높아져 1일2회 먹던 칼슘제 1일1회로 줄었어요^^

지현3

헬스장에서 러닝머신으로 빠르게 걷기

헬스장에서 러닝을 시작한지 6개월을 넘기고 있는데요 매일은 아니지만 일주일에 3,4일 정도는 꾸준하게 빠른 걷기 30분 하고 있어요 못하는 날에는 만보나 계단 오르기로 보충을 하는데요 그덕에 3키로 정도 빠지더라구요 가기 싫은날도 있지만 무조건 신발 신고 나서보네요 꾸준하게 하면 뭐든 결과는 있더라구요 ㅎ

행복휴

선크림 열심히 바르자구요!

선크림 다들 열심히 바르고 계시죠? 가을 자외선이 더 강하다고 하네요ㅠㅠ 더 피부관리 잘 해야겠어요.

신혜림

계단오르기

걷기로 유산소 운동만 했는데 하체 근력운동도 필요한것 같아서 이렇게 계단오르기를 하고있는데 효과가 있는거 같아요 계단오를때 그냥 오르는게 아니고 사진처럼 발 앞 부분만 딛고 계단 오르기를 하면 효과가 더욱 좋습니다 처음에는 계단오르기를 발 전체를딛고 하시다 체력이 된다 할때 앞부분만 딛고 오르연 효과 좋습니다

그냥한번1

저녁 운동루틴 -오르막길 내리막길 걷기

원래는 저녁먹고 집 근처 산책 평지 3km걷기 운동겸 강아지산책을 하다가 집 근처에 저런 오르막길이 있어서 한달전부터 왕복 15번 정도 운동하고있습니다! 내리막길 내려갈때는 숨고르면서 내려오는데 오르막길....오를땐 정말힘들어요 1번 왕복하면 220m인데 15번 하면 평지 3km걷는것보다 엄청 두세배로 힘들고 칼로리소모도 체크해보니 1.5배정도 더 소모가 되고 땀도 엄청 많이나요..날이 조금더 선선 20번씩 할려고 합니다!

나만의 운동 루틴인 만보걷기와 계단오르기 소개합니다

첫번째는 매일 만보걷기입니다~ 만보걷기를 처음 접한것이 코로나가 시작되기전이니깐 벌써 3년차에 접어드는 것 같네요~ 처음에는 어떻게 만보를 걸으까 막연하게 생각했는데 차츰차츰 체력이 키워주니깐 주말이나 특별한 날에는 만보이상을 걸어도 힘들지 않은 것 같아요~ 앞으롣 꾸준하게 걷는 저의 운동 루틴입니다 두번째는 계단오르기입니다~ 허벅지근육이 부족한 저에게 딱 안성맞춤인 운동이지요~ 아무 도구없이도 계단오르는 것만으로도 땀이 나니깐요~ 지금은 19층이상을 잘 올라다닐 수 있는 체력이 키워졌어요 앞으로도 꾸준히 하려고 합니다

언제나행복

당이 안오르는 아몬드 브리즈

아몬드브리즈 중 언스위트는 혈당을 올리지 않는다고 합니다. 그래서 전 간편하게 아몬드 브리즈 언스위트를 사먹어요. 거기에 감동란 두개 먹으면 든든합니다. 편의점에서도 건강하게 든든히 먹을 수 있는 방법. 생각보다 편의점에 건강한 음식이 많더라구요!!

imfine

별거아니지만 계단오르기

매일 한 번 이상은 5층집 계단으로 올라가네요. 5층이라 부담없이 올라가요. 물론 만보 걷기도 함께하죠. 계단오르기도 함께 해주면 허벅지 운동에 일석이조 일거 같아서 빠르게 달리듯 올라갈 때도 있어요. 저의 건강 유지하는 작은 꿀팁같아요

굳트

생각해보니 어제 만보 포인트 누르기 깜빡했어요..

아.. 내 100포인트... 뭔가 넘 아쉬워욬ㅋㅋㅋㅋ퓨ㅠㅠㅠ 저만 가끔이런가옼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

구룸구룸

계단오르기로 운동 시작

계단오르기만큼 간단하면서 효과좋은 운동이 있을까요 날씨가 안좋을 때도 건물 안에서 운동할 수 있구요 그냥 걷는 것보다 운동효과 더 확실하구요 출퇴근길, 출장, 장보기, 약속 등등 외출시 어디서나 틈틈히 할 수 있구요 환경을 생각하는 개념있는 사람이 되는 덤도 있어요

지니1106

힙업 운동을 위한 계단 오르기

계단을 내려오는건 무릎에 무리가 간대요 그러니 내려오실땐 무조건 엘리베이터 이용하시고요 계단을 오를땐 힘들긴 하지만 힙업운동도 되고 유산소도 되니까 꾸준히 하면 좋아요 일상 생활에서 낮은 층은 걸어올라가고요 맘먹고 운동할땐 고층까지 걸어올라갔다가 엘베타고 내려오면서 숨고르기 합니다 그럼 땀이 비오듯 흐르고 비가오나 눈이오나 할 수 있어서 좋아요

이하린80

초간단 운동 꿀팁 빠르게 걷기

사실 트레이너나 TV속 의사 쌤들마다 하는 이야기가 달라서 어는게 정답인지는 모르겠어요 뛰는것보다 빠르게 걷는게 더 좋다는 말이요 맞는 말인지 아닌지는 모르겠지만 전 숨이 차는 그 느낌이 너무 싫어요 간혹 심장이 터질것 같은 그 기분이 좋다시는 분들 계시던데 전 정말 죽을거 같아요 ㅋㅋ 그래서 어지간한 거리는 튼튼한 두 다리로 열심히 열심히 빠르게 걸어다닙니다 벽거 아닌거 같아도 다리힘도 길러지고 다이어트 효과도 있어요

2민트홀릭

매일 하는 운동- 계단오르기

매일 저녁 계단오르기를 합니다. 수영과 함께 가장 오랜시간 해오는 운동이죠. 38층 오르기만 3회씩 합니다. 짧은 시간안에 운동효과가 좋은 운동이에요. 수영은 전신스트레칭운동이면서 허벅지앞근육을 주로 쓰게 되는데 비해 계단오르기는 엉덩이와 허벅지뒷근육을 강화하는데 효과가 있죠. 엉덩이와 허벅지뒷근육을 강화하면 허리에도 좋아서 열심히 하고 있어요.

샤르데냐

계단오르기 운동!!

시간내서 헬스갈필요도 없고 비가와도 운동할수있고 돈한푼안들이고 운동할수있는 저만의 방법은 계단오르기입니다!! 처음에는 계단오르는게 너무 귀찮았는데 이게 습관이되니까 너무 좋은 운동인거같아요 최대한 허리를 세우고 손으로 무릎집지않고 바르게 서서 올라가려해요 어떤 운동이든 꾸준하게 저한테 맞는운동을 찾는게 중요한거같아요~~~

ckj8425

계단오르기 입니다~

직장인들에게 운동시간을 내기란 여간 힘든게 아니죠 저도 일다니랴 집에오면 육아하랴 더더욱 운동할 여유가 부족하더라구요 그러다 생각해 낸게 돈안들이고 건강도 챙기는 방법은 엘리베이터 대신 계단 오르기 입니다 9월한달도 꾸준히 해서 건강챙기려구요~ 다같이 생활속 운동 시작해보아요~~

슈져