'발효숙성 흑도라지 400' 관련 커뮤니티 게시글 모음

닥터지 브라이트닝업 썬크림 쓰고 있어요.

제가 사용하고 있는 썬크림 닥터지 브라이트닝업 입니다. 얼마전에 올영에서 원쁄원 해서 사갖고 온거에요. 두개에 24000원인가 하더라구요. 이전에는 그냥 크림 타입 썬크림을 얼굴이랑 몸에 다 같이 발랐는데 톤업 기능이 있는 걸로 쓰고 싶어서 닥터지로 바꿨어요. 너무 꾸덕하지도 너무 묽지 않은 적당한 제형의 크림으로 부드럽게 잘 발리고 뭉치지고 않아요. 번들거리지 않아서 제일 좋네요. 바로 쿠션을 발라주면 뽀송한 느낌으로 마무리되더라구요. 닥터지 제품 좋은것 같아요.

미여니70

비타민 D/ 씹어먹는 작은 알갱이 같네요

여즘 영양제를 뜬금없이 챙겨먹고 있으니 와이프가 뭐 이것저것 챙겨줍니다. 사서 안먹는거.. 유통기한이 넉넉지 않은거  뭐 등등 ㅎㅎ 비타민 C 있고 비타민 B 있고  보더니 비타민 D가 없다고 주네요  도대체 비밀금고에 얼마나 많은 걸 쟁여두고 있는지는 모르네요  "GC녹십자 비타민D 4000 IU" "츄어블 레몬맛 뼈건강 기능성제품" 씹어먹을수 있네요 이걸 모르고 전 물과 함께 삼켜 먹었죠. 레몬 맛이니 내일 함 씹어먹어볼랍니다 아주 작은 통에 30정.. 하루에 한개씩 먹어야 하네요 간편하고 먹기 좋아 먹습니다  알도 부담없이 아주 작죠. 특히나 씹어 먹을 수 있으면 더 편하겠죠. 한달치인데 빨리 먹고 하나 더 달라고 해야 하는데 재고가 있는지는 모릅니다 ㅎㅎ

pobe

저녁을 먹었습니다

저녁을 방금먹구 식구들 밥. 반찬 준비하고  오후운동 다녀오겠습니다 오후도 바람이 선선하니 걷기 딱 좋을듯요 오늘 총 칼로리 섭취량은 1400이 조금 안돼네요

산곡동미녀삼총사

저칼로리 야식으로는 컵누들

야식으로 라면이 엄청 땡길 때 대체할 수 있는 컵누들을 추천합니다. 라면은 400칼로리가 넘는데 컵누들은 120-175칼로리밖에 안됩니다. 야식으로 라면 하나 먹으면 포만감이 너무 크다못해 자기 전이라 더부룩할 수 있는데 컵누들은 양도 적고 딱 깔끔하게 먹기 좋아요. 게다가 튀기지 않은 건면이라 부담없이 먹을 수 있어요. 맛도 여러 종류라 입맛에 따라 골라먹을 수 있답니다~

옐로우미니언즈

수박스무디 화채 빙수 만들기

애플수박이던 그냥 수박이든 크기를 정하시고 수박을 싹싹 긁어서 컵에 모아 핸드블렌더로 갈면 수박쥬스 완성ㅎㅎ 이렇게 먹어도 되지만 화채를 만들고 싶으시다 하면.. 수박쥬스를 지퍼백에 담아요. 400ml정도. 멸균우유나 우유를 같이 섞어주세요. 우유2 수박1이 적당해요. 냉동실에 반나절 이상 두면, 슬러시처럼 되는데요 그렇게만 먹으면 별다른 설탕 감미없어도 달달한 건강한 빙수 완성ㅎㅎ

펭하잉

노폐물 배설되는 도토리묵

도토리묵은 100gr당 44kcal로 식사용으로도 좋고 야식으로 출출할때 든든하게 즐길수 있답니다.. 특히나 노페물배출에도 좋고 소화도 잘되죠... 도토리가루  50gr  물             400ml 소금           1/2t 들기름        1T (만드는 법)     -도토리가루에 소금과 물을넣고 30분정도 미리 섞어놓는다     -중불에 한방향으로 저어준다   -색이 투명해지기 시작하면 들기름을 넣어준다(추가로 더 넣어주면 맛이 풍부해진다)   -5분정도 저어주다 약불로 5분 뜸을들인다   -불을 끈상태로 10분정도 후에 물기있는 용기에 담아 식힌다 야식으로 먹을땐 들기름만 살짝 넣어서 먹으면 포만감이 있어서 좋고 시중 냉면육수를 넣고 김치를 살짝 넣어주면 묵밥으로도 좋답니다..

장보고

7/2 홈트 타바타

다른 분들은 매일 같이 하는 홈트, 전 평소에는 플랭크 60초 & 킥백 25회가 고작이지만 온전히 집에서 쉬는 일요일이라도 집중적으로 해보려고 노력한답니다😁 오늘은 어제 고기먹방으로 차곡차곡 쌓은 지방 털기 위해서 하루핏 소희쌤 타바타를 제가 필요한 부분만 반복해 30분 남짓 했더니 400kcal 넘게 태울 수 있었던 것 같아요~ 1시간 채우려다가 어짜피 또 플랭크도 하고 만보 넘게 걸으러 나갈 거라 여기까지만!!

반달진

퀴즈정답이 너무하잔아

아니 암만 답이 수시로 바뀐다해도 힌트보고 답적을땐 답이 바뀌면 안되잔아요 글구 캐시는 왜이리 점점 짜!짜!너무짜! 점점 짜! ㅡ,,ㅡ;; 많이줄땐 20까지 주드니 지금은 잘나와야 10이야 답도 수시로 바뀌는데 너무 약오르잔아  😁🤯🥶💯점좀 줘라 기록도 1,3캐쉬 이러지말고 1달 내 적어봐야 400캐시도 안된다 너무하아  어쩌다 달에 한번 100캐시뜨고

ikum1002

잠시 나갔다 왔다 - 반기는건 댕댕이뿐

약속이 있어 나갔다가 집으로 걸어오면서  동네 공원 놀이터. 날씨도 흐린데 오늘은 애들이 많다 흐드러지게 자는 길냥이들. 잠시나마 이런 삶도 나쁘지 않을 듯 싶다 잠자는 시간으로는 나도 얘들 못지 않다 동네 성당. 야경이 이쁜곳이지 공원옆 노천식당들.. 오후 약간 늦은 시간이라 한산하다.. 길거리에서 명물 추러스를 하나 시식해주고 비싸네 하나에 1400원이면.. 반기는건 댕댕이뿐. 나갔다 오면 배위에 올라서 만져달란다. 그것도 잠시 간식을 하나 달라는 거지  평소에 염분이 부족한지 핥아댄다 내 몸의 소금끼가 좀 짭짤달콤하지

pobe

씨씨앙 댓글 마감

댓글 이벤트 전부 다하고 있어 여긴 400개로 천포로 마무리

지폐메이커

따뜻한 라떼 한 잔의 마력

아침 일찍 일어나 걸으면서 30여 분에 걸처 한 두 모금 씩 천천히 정수 400mm 마셔요. 주로 온수를 마시는데 때에 따라 냉수를 마시기도 합니다. 일어나서 1시간 이상 지나도 몸이 덜 풀릴 때가 있어요. 등이 쑤시고 졸음이 다시 밀려 오기도하구요.  그럴 때 아주 엷게 따뜻한 라떼를 한잔 마시는데요. 한 모금씩 천천히 100mm 정도 마시면 카페인 효과 제대로 봅니다. 따뜻한 피가 돌기 시작하는지 몸 뭉친 것 다 풀어지고 아주 가볍고 상쾌해지더군요.

화합

강남 오샐러드 직장인 점심으로 추천

강남에서 샐러드 먹으면 기본 만원대라 가격이 부담스러운데 오샐러드는 수비드 닭가슴살 샐러드가 6400원이라는 사실! 강남 근처에 회사 다니는 분들은 추천드려요 그리고 몬스터 샐러드도 맛나용

이지ya

[애터미 치약 플러스]-온가족 건강 치약 리뷰

애터미 치약 플러스의 색깔은 살짝 불투명한 밝은 색으로 튜브형 용기에서 짰을 때의 점성은 일반 치약에 비해 있는 편입니다. 향은 상쾌하며 오렌지 성분과 프로폴리스 성분으로 달달한 맛이 나는 것이 특징이며, 용량은 200g로 일반적인 큰 사이즈입니다. 튜브의 색깔은 노란색과 하얀색이 어우러진 예쁜 디자인을 자랑합니다. 가격은 5개입 1세트로 14000원~15000원으로 형성되어 있습니다. 온 가족이 사용할 수 밖에 없다!! 애터미 치약 플러스의 최대 장점은 어른과 아이들 모두가 사용할 수 있도록 플루오린(불소) 함량이 일반 치약 함유량(1000ppm이상) 보다 적은 663ppm이라는 점입니다. 플루오린 함유량이 663ppm / 안전하구만!!! 그러면 플루오린이 무엇일까요? 우선 치약의 주목적은 충치를 예방하고 입 냄새를 제거하는 것이죠. 충치 예방의 가장 중요한 성분은 불소라고 하는 플루오린(예전에는 플루오르라고도 불림) 성분입니다. 플루오린 성분이 많으면 충치 예방에 효과적이지만 플루오린일 제대로 헹구지 않아 뱃속으로 들어가게되면 건강에 좋지 않겠지요. 성인은 알아서 잘 헹구지만 양치하기 싫어하는 초등학생에게는 플루오린 성분이 지나치게 높은 치역은 오히려 건강을 해치게 됩니다. 그래서 적당히 함유된 치약이 중요한데 애터미 치약 플러스는 적당하다는 기준을 잘 충족시켜 줍니다. 일반적인 치약의 플루오린 함유량은 1,000ppm 이상 이지만 애터미 치약 플러스는 663ppm으로 낮게 설계되어 어린이도 안심하고 사용할 수 있게 되어있습니다. 저희 아이가 치약 매운 것을 정말~~싫어하는데 이 치약을 같이 쓰고나서는 개운하고 하나도 안 맵다며 매우 좋아하는 치약이 되었습니다. 그래서 양치하는데 거부감이 덜 들게 되었지요. 양치만 편해도 육아 부담 확 줄어드는 거 다들 아시죠?? 천연 추출물-프로폴리스 애터미 치약 플러스는 프로폴리스 추출물이 들어 있어 있습니다. 프로폴리스는 꿀벌이 여러 나무로부터 수액과 꽃가루를 모은 뒤 자기 타액선에서 분비된 밀랍과 혼합하여 만든 화학물질로 채취할 수 있는 양이 매우 적고 인위적으로 합성하고 증량하는 데 어려움이 있는 물질입니다. 항균과 항산화 작용이 있어 치약과 여러 의약품의 원료로도 쓰인다고 하는 아주 귀한 물질이지요. 항균 작용이 있기에 충치예방에 탁월한 천연성분입니다. 이렇게 귀한 추물 물이 있으니 충치 예방은 만점이겠지요?? 천연추출물의 집합체-자일리톨과 매스틱오일, 몰약틴크, 녹차 성분 ​ 애터미 치약 플러스에는 프로폴리스 이외에 자일리톨과 매스틱오일, 몰약틴크​, 녹차 추출물과 같은 천연추출물이 많이 들어있습니다. 천연성분의 집합체라 생각됩니다. 천연성분이 무엇인지 살펴보면 -몰약틴크- 구강 환경에 좋은 물질로 아프리카 해안이 원산지이며 고대부터 잇몸질환과 치주염 등 구강 위생에 사용되는 물질입니다. 이집트에서 미라를 만드는 원료로도 사용되었다고 합니다. -자일리톨- 충치의 원인이 되는 산을 형성하지 않는 천연 소재의 새로운 감미료로 당이 분해될 때 생기는 산에 의해 에나멜질이 녹는 것이 충치의 원인인데 이를 억제하는 역할을 합니다. -매스틱오일- 그리스 키오스섬에서 자라는 피스타치아 렌티쿠스 나무에서 채취한 수액 추출물로 자일리톨, 프로폴리스와 더불어 3대 항생물질로 불립니다. -녹차 추출물 - 녹차의 주성분인 카테킨은 폴리페놀 성분으로 입 냄새 제거에 큰 역할을 합니다. 애터미 치약 플러스에는 천연 성분 이외에도 이산화규소와 피로인산나트륨이 들어있는데 이산화규소는 연마제로 사용되며 치아 광택 및 미백에 효과적입니다. 그러나 잇몸이 약한 사람은 다량 함유된 제품은 피해야 합니다. 또한, 피로인산나트륨은 치석이 치아에 들러붙는 것을 막아 주는 기능을 합니다. 오렌지오일과 민트향은 향을 좋게 해주는 천연 원료입니다. 사진은 대표적인 기타 첨가물이 안내된 제품 설명서입니다. 이렇게 천연성분이 함유되어 구강 건강에 도움이 되는 치약으로 치약이 가져야하는 대표적인 기능인 치태제거와 구취제거, 심미효과, 구강 상쾌, 충치예방 등 치약에 필요한 당연한 기능을 잘 수행하고 있다고 생각합니다.

지폐메이커

[운동꿀템] 일주일에 세번이상 타는 런닝머신

유산소 운동의 가장 베이직 런닝머신!! 저는 하루에 1시간씩 400칼로리를 소모해서 타고 있어요! 공복에 하게되면 살도 쭉쭉빠지고 좋아요! 경사도도 조절할수있어서 기운이 가득찬날에는 경사도를 4-5로 올리고 타요! 그럼 금방 땀범벅됩니당 ㅎㅎ 경사도를 올릴때는 앞에 손잡이에 기대서 타는것보다 일반적으로 걷는거처럼 걷는 것을 추천드려요! 우리 다같이 운동열시미해서 살빼용😃

Qwertyu

[운동꿀템] 런닝머신 추천

운동의 기본템이죠 남편이 운동한다고 사놓은 런닝머신... 옷걸이로 전락해서 제가 타기시작했습니다 하루에 딱 한시간  저질체력이다보니 빠른속도는 무리라 빠르지도 느리지도않은 4.5의 속도로 5분마다 경사 올려가며  한시간타면 딱 400칼로리 소모 1년하다보니 조금씩 빠져서 6키로정도 뺐네요 애가둘이라 나가거나 힘든운동이 안되는  저같은 맘들에게 추천합니다

zine

대구 달서구) 한마음공원 운동하고 산책하기 좋네요~

행정복지센터가 작년에 들어오면서 조성된 공원입니다. 한쪽엔 행정복지센터가, 한쪽엔 아파트가, 또 한쪽엔 초등학교가 있고, 나머지 한쪽은 도로와 접해있어요. 이 공원은 생각보다 사람들이 많지 않더라고요. 평일 오전에 갔는데 개를 데리고 산책나온 주민 3분과 의자에 앉아 쉬고 계시는 주민 1분을 봤어요. 제가 쉬면서 책 읽고 있으니 어느새 저 혼자더라고요. 게다가 공용화장실도 있어서 좋아요.(사진에서 멀리 보이는 노란 건물) 개방된 화장실인데 많이 더럽지 않아 사용하기 괜찮습니다. 한마음공원은 전체 크기가 400미터가 안되서 작은 편이긴 해요. 하지만 오전엔 사람이 거의 없고 중간에 정자와 의자가 있어서 잠시 쉬기에 딱입니다.

메이1

6월 22일 목요일 다이어트일기

오늘은 줌바수업이 없는날이라서 걷기운동 14000보 채우고 근력운동은 집에서 홈트로 스텝퍼. 훌라후프 돌리기 30분이상  오늘식단은 아침겸점심 닭가슴살과 우유한잔 점심겸 저녁은 크랜배리 닭가슴살 통밀샌드위치로 오늘 운동과 식단 마감합니다.

산곡동미녀삼총사

39,999보 180층

아침에 20000잡이 성공해서 이어 30000잡이도 성공했지만 40000잡이는 실패지만 계단운동도 180층 하고기분 좋게 운동 마무리합니다. 모두 저녁시간 잘 보내세요.

가을이엄마

[운동루틴] 헬스장 나의 루틴

안녕하세요! 아침을 시작하면서 항상 헬스장을 가는데 제 루틴을 공유해드릴게요! 먼저 공복유산소로 런닝머신 1시간을 타고 400칼로리를 태워줍니다 공복유산소 일주일만해도 살 쫙쫙 빠지는거 아시죠?뷰까지 너무 예술이지 않나요😆 그리고 폼롤러로 상체와 하체를 15분정도 풀어줘요 그리구 복부운동 트위스트 70번하구 힙운동을 위해 덤벨6키로 들고 스쿼트와 런지를 해줍니당~ 일주일에 3-4번정도 해주고 집가서 꼭 단백질음료를 섭취해용

Qwertyu

10km, 20000잡이성공

새벽 5시에 나가 10km 오늘은 1시간 안에 들어와 기분 좋았는데, 20000잡이도 성공했네요. 오늘은 40000잡이 도전합니다. 모두 좋은 하루 보내세요.

가을이엄마

저의 운동메이트를 소개합니다^^

올해 2월부터 크로스핏을 친구와 함께다니고,있습니다. 구럼,크로스핏을 소개하냐면?!_아닙니다. 제가 소개하고픈 일상의 좋은 운동은 "줄넘기입니다" 친구와 또는 혼자하는 줄넘기는 이제 겨우 운동초보자에  뛰어든 제게 꽉찬 느낌의 운동을 했다_하는 성취감을 주는  운동입니다.일상 작은 공간만 있음 가능한 줄넘기를  저는 동네산책코스인 작은호수view가 있는 곳에서 저녁같은시간대에 줄넘기를 하고 있습니다. 처음 1000개를 100개씩 10번하느라 죽을듯이 뛰고또뛰어 40~45분 걸렸는데,2주가 지난 지금은 1300~1400개를 30안에 끝낼수있게 되었어요~ 과체중인 제가 이제사 줄넘기를 제대로 배워서 뛰어보니_제가 취약한 유산소에 '딱'인겁니다.남들 겨우그걸?!할수있는데_제가 과체중에 운동초보자인걸 다시한번 인지 시켜드리며,요즘 줄넘기 전도사가 되어갑니다. 이렇게 지니어트에서 때마침_이런 이벤트에 적합한 운동을 소개할수있어 매우 흡족합니다~ 운동을 모르는?!알지만 실천이 어려운 분들~ 지금부터 줄넘기부터 해보심어떨까요?!👍

커보니P할수없는1들

매일만보걸어요

만보를 작정하지 않고 생활하면 하루 3000-4000보가 겨우 되더라고요. 매일 아침 아이 등원 후 30분 러닝머신하면7000보정도 됩니다. 나머지는 되도록 걸어다니면서 채워요. 헬스장에서는 걷기15분 근육운동 10분 빠르게 걷기 15분정도 합니다. 근육은 하루는 상체 하루는 하체운동해요. 아침공복운동이 좋아요. 안되면 오후 운동이라도 합니다.

투엘맘

(운동루틴) 일상에서 운동하기 1탄

먼저, 저는 직장을 다니면서 일상에서 운동을 실천하고 있습니다.  어떻게 하냐구요?  점심시간을 이용합니다(12시~13시) 되도록 거리가 있는 식당으로 가서 매일 왕복 4000-5000 걸음을 점심시간에 걷습니다.  직장 동료들도 지금은 함께 하고 있어, 직장내 분위기도 더 좋아진것 같아요.  요즘처럼 더운 날에는 모두 양산들고 걷습니다.  여러분들도 도전해 보시길 추천드립니다

뿌듯한여우

나만의 운동 루틴

6km되는 거리를 매일 걸어서 출근 합니다. 하루 8200~8400보 정도 되니 만보 채우기가  수월합니다. 하루 만보를 목표로 하루도 빠지지 않고 실천하려 노력합니다. 출근 안 하는 주말이나 휴일엔 집 근처 가로공원길을 1시간 걷는 것으로 하고 있습니다. 삶에서 자신과의 약속이 가장 중요하다 생각하는 한사람으로서,웬만한 기상상황에도 꼭 실천하고 있습니다. 그 와중에 지니어트를 알게되어 포인트도 쌓고  건강도 챙기는 재미를 두배로 느끼고 있습니다. 고맙습니다~^^

들꽃68

운동꿀팁

6km정도 되는 거리를 매일 걸어서 출근 합니다. 물론 퇴근은 아니구요.. 출근시 8200~8400보 정도 나오니 하루 만보는 꼭 채우는걸 원칙으로 하고 있습니다. 출근 안하는 주말이나 휴일엔 집뒤 가로 공원길을 1시간 걸어 만보를 채우고 있습니다. 삶에서 나와의 약속이 가장 증요하다고 생각하는터라 웬만한 기상 악조건에도 실천하려 노력합니다. 그와중에 지니어트를 알게 되어 포인트 쌓아가는 재미와 동기부여를 동시에 느낄 수 있어  너무 고맙습니다~^^

들꽃68

[운동루틴] 출퇴근 걷고, 점심먹고 산책하고, 밤엔 헬스하고있어요.

저의 하루 루틴은 틈틈히 운동하기입니다. -출근길 걸어가기 -점심먹고, 간단히 주변 산책하기 -퇴근길 걸어가기 -저녁먹고, 쉬었다가 1시간 헬스하기 간단히 설명하면 이런데, 출퇴근 걸어다니면 보통 12000~14000보정도 걷는편이고, 동네 산책로를 따라 다니다보니 주변 자연도 볼 수 있어서 휴식하는 기분이라 괜찮은것 같습니다. 점심을 먹고나서 바로 의자에앉으면 소화가 잘안되서, 주변을 가볍게 20분정도 산책하는편인데 근처 공원에 철봉이있어 턱걸이에 도전해보고있습니다(2개가 최선이지만요..) 저녁퇴근길에는 마트에들러 찬거리를 장보기도 해서 아침보다는 조금 더 걷는편입니다.  저녁먹은 이후 아파트 헬스장에 들어가면 운동을 하는데요, 준비운동겸해서 사뿐히 걷다가 속도 10~12정도로 2-3분 뛰었다가 1분쉬고 하는 방식으로 러닝머신을 뛰고있습니다.  보통 20분정도면 3km정도를 뛰고, 칼로리소모량은 180~200정도 됩니다. 이후에 숨고르면서 근력운동을 하는데, 월 수 금은 상체위주로, 화 목 토는 하체위주로 운동을 하는편입니다. 공통적으로는 윗몸일으키기 20회씩 3회  1세트를 2번정도 하고, 팔굽혀펴기 20회씩 3회 1세트 2번 하고 집에 올라오면, 1시간~1시간 15분정도 지나있습니다. 저의운동루틴은 이런데, 여러분한테 잘맞을지 모르겠네요 ㅎㅎ 저염식이랑 운동 병행해서 지금 20kg넘게 감량성공은 했다보니, 효과는 있었던것 같습니다.

쿠보

대패삼겹살야채말이

다이어트하면서 단백질도 챙길겸 허기진 체력보강을 위해 2주에 한번은 해먹고 있어요.  요리를 잘하지 못하는데 만들기 쉬운거라 부담스럽지 않게 할 수 있어요.  야채는 그때그때 먹고 싶은걸로 바꿔가며 준비해요.  저는 주로 팽이버섯, 미나리를 자주 이용하는데, 매콤하게 먹고싶을땐 파김치를 넣기도해요~ 재료:  뼈없는 대패삼겹살 400g, 팽이버섯 1개, 파김치 약간(기타 좋아하는 다른 야채들..) 1. 팽이버섯은 밑둥을 자르고 깨끗하게 씻어 키친타올에 물기를 빼고 가닥가닥 나눠둔다. 2. 대패삼겹살에 소금, 후추 그라인더로 조금 밑간을 한다. 3. 대패삼겹살을 펼치고 팽이버섯, 파김치, 기타 야채를 넣고 돌돌 말아준다. 4. 종이호일에 말아둔 대패삼겹살야채말이를 가지런히 담아 에어프라이기 108도에 10분정도 익힌다. 5. 꺼내서 뒤집어서 다시 5~10분정도 익힌다.(기름이 많이 나오기 때문에 종이호일을 바꿔주는게 좋으며, 뒤집어 익힐때는 집에 있는 에어프라이기 사양에 따라 시간을 조절한다.) 6. 잘 구워진 대패삼겹살야채말이를 그릇에 담으면 완성~ **야채가 많고 느끼하지 않아 다이어트중에도 부담스럽지않게 고기를 즐길 수 있어요.  저희집 초딩 아이는 파김치 들어간 버전이 제일 맛있다고 꼭 넣어달라고 하네요.

참꽃마리

(운동루틴)만보걷기

작년 봄 코로나에 걸린이후 입맛이 떨어졌습니다 그러다보니 입맛도없는데 그동안 찐 살도 뺄 겸 집에 쳐박혀있던 런닝머신을 켰습니다 아이도 어린이집에 다니기 시작해서  그시간을 이용해 한시간씩 빠르지도 느리지도않은 속도로 걸었습니다 한시간정도 걸으니 400칼로리가 소모되더군요 걸음으로는 7~8000보정도 되어 등하원시 왔다갔다하면 꼭 만보가 넘었습니다 그러기를 1년 아직까지 만보걷기하고있습니다 한창 살쩠을때보다 7키로정도 빠져 몸무게가 46~47정도 되었네요. 사실 45가 목표이긴한데 어렵네요ㅋㅋ 그렇지만 목표를향해 만보는 현재진행형입니다.

zine

사과섬유소 추천이요

다이어트 해서 식사량 적어지거나 그날 다가오면 호르몬 변화로 변비 올때 좋아요. 평소에 변비 겪으시는 분들도 추천드려요. 아이허브 나우푸드 사과 섬유소. 요거트나 음료에 섞어드세요. https://kr.iherb.com/pr/now-foods-apple-fiber-pure-powder-12-oz-340-g/389?rcode=BEN8400

Jess19

통밀 샌드위치와 함께😋

살이 너무 쪄서 살은 빼야 되는데 다쳐서 많이 못 움직이는 상태라...ㅜㅜ 가벼운 식사로 식단 관리 시작하려고 해요😋 400칼로리도 안되지만 든든한 편의점 샌드위치🥪 가성비 굿이에용ㅎㅎ

MIGOS

[당첨자 발표] 💛 지니어트 커뮤니티 정식 오픈 이벤트 🎉 당첨되신 분들 모두 축하드립니다!

💛 본 이벤트에 적극적으로 참여해 주셔서 감사합니다. 💛     당첨되신 분들은 선물 수령 후 타 커뮤니티, SNS에 공유해주세요~!😆         🍯 꿀TIP!    PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 전화번호 뒷자리 (4자리)를 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.     🎉 커뮤니티 정식 오픈 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.         📢당첨자 목록   *본 이벤트는 게시글 작성자 전원 당첨임을 알려드립니다.     이메일 주소 휴대폰 번호 뒷자리 이메일 주소 휴대폰 번호 뒷자리 00iooio****@naver.com 5198 aegyo****@naver.com 9179 0103198****@naver.com 0981 aej****@naver.com 7308 0106773****@hanmail.net 0411 aett****@naver.com 8549 01****@hanmail.net 3363 affinity****@naver.com 4482 0i****@naver.com 2273 aho****@gmail.com 8545 1004dr****@naver.com 3036 ahuman****@gmail.com 6382 1123****@daum.net 4529 aimee_****@nate.com 2170 12sksk****@naver.com 9629 a****@naver.com 7475 164****@naver.com 1640 air****@naver.com 0082 19891027****@hanmail.net 0799 ai****@naver.com 1149 2000m****@hanmail.net 8699 ajw****@naver.com 9269 2001****@naver.com 2735 akdhkd****@naver.com 6365 2020****@naver.com 2355 ake****@naver.com 9867 20pp****@naver.com 2691 akrk****@naver.com 2482 22000****@naver.com 4672 akw****@naver.com 9256 223****@naver.com 1013 alala****@naver.com 4005 255****@kia.com 1553 ally.ham****@gmail.com 2704 335****@naver.com 5025 alpasca****@gmail.com 7926 3789****@hanmail.net 2290 alruddl****@hanmail.net 0215 386****@naver.com 2304 alseo****@naver.com 2710 426****@gmail.com 4941 alstjd****@daum.net 1534 4ks****@gmail.com 0922 alswjd****@naver.com 5162 518****@naver.com 5212 an****@hanmail.net 0714 54****@naver.com 5424 angelj****@naver.com 5857 54321h****@naver.com 8045 angellov****@naver.com 4181 57s****@hanmail.net 7106 angelri****@naver.com 6436 65****@naver.com 6527 animal****@naver.com 3618 79jj****@hanmail.net 7065 ap****@naver.com 0371 812****@naver.com 4088 april****@gmail.com 0496 90****@naver.com 5686 aqa****@naver.com 2747 9224****@naver.com 4226 aram****@naver.com 0810 931****@naver.com 4406 archite****@naver.com 3604 953****@hanmail.net 8242 arin011****@gmail.com 4463 96****@naver.com 6284 aro****@hanmail.net 9892 983****@naver.com 1642 ased****@hanmail.net 2822 9876ck****@gmail.com 9301 as****@naver.com 4034 9898****@hanmail.net 2622 asm****@naver.com 2078 99-1****@hanmail.net 7839 as****@hanmail.net 2558 a0104571****@gmail.com 9059 atim****@gmail.com 0100 a0106786****@gmail.com 8078 auto****@naver.com 2026 a7a****@naver.com 3854 awfu****@naver.com 8893 a9072****@gmail.com 2958 azj**@naver.com 1180 a9098****@nate.com 3231 azur****@naver.com 5452 a9**@naver.com 4243 back2****@naver.com 5800 aasszwwe****@naver.com 5732 bba****@naver.com 7546 abira94****@naver.com 7594 bc79****@naver.com 0690 aca****@naver.com 5633 bestlee****@gmail.com 7881 ac****@naver.com 0051 bhr****@naver.com 1617 adk**@hanmail.net 2101 bhs****@naver.com 1617     이메일 주소 휴대폰 번호 뒷자리 이메일 주소 휴대폰 번호 뒷자리 billion****@naver.com 3967 chk****@kakao.com 6545 biom****@naver.com 7482 cho****@naver.com 9439 bizza****@daum.net 8011 choi1****@naver.com 3094 bj4**@naver.com 5922 choonwoo****@gmail.com 6505 bj5****@naver.com 2120 chs****@naver.com 5446 bjs****@naver.com 5799 chsh****@naver.com 7672 bl****@naver.com 5491 chudh****@naver.com 5370 blu****@hanmail.net 4588 chy****@nate.com 2789 blue0****@naver.com 3749 ci****@hanmail.net 3507 bluegirl****@naver.com 6123 cjy****@naver.com 0821 blue****@naver.com 1996 cksgml****@naver.com 7238 bluese****@hanmail.net 1476 clairehan****@gmail.com 5587 bmch****@naver.com 1521 clo****@naver.com 0464 bmwz****@naver.com 0200 clzlc****@naver.com 5790 bog****@naver.com 3698 cmj****@daum.net 9708 book****@naver.com 1317 co****@naver.com 7271 bookw****@naver.com 2673 coko****@gmail.com 3472 bora1205****@samsung.com 0142 co****@nate.com 3477 boram2****@gmail.com 3282 com****@gmail.com 6386 bost****@naver.com 9209 comonc****@gmail.com 9855 boyoo****@gmail.com 8335 cookey****@gmail.com 8208 brad****@naver.com 3613 cool****@naver.com 9230 bsa****@naver.com 0247 coz****@gmail.com 7210 bsan****@naver.com 6608 cpflths****@naver.com 7395 bsn**@naver.com 9924 cr****@hanmail.net 1592 burden****@gmail.com 3215 cs****@hanmail.net 8555 bust****@naver.com 2944 cso****@naver.com 1878 bwj****@nate.com 6629 cue****@naver.com 2537 c.bale****@gmail.com 2351 cute_****@naver.com 9449 c200****@naver.com 6772 cut****@naver.com 5967 c3e****@naver.com 8896 cyberang****@naver.com 0503 c4****@naver.com 1150 cyh****@naver.com 2044 canw****@naver.com 9450 daeguem****@gmail.com 4692 careful****@naver.com 8825 daekyou****@gmail.com 8954 cccp****@naver.com 7760 daeun****@naver.com 6049 cdab****@gmail.com 9264 dahye****@nate.com 9111 cejc****@naver.com 5697 dalki****@hanmail.net 6678 ch452****@naver.com 6411 daln****@naver.com 2488 cha****@naver.com 6943 dam****@empas.com 2620 chaesu****@gmail.com 0239 dangback****@naver.com 0084 chaesuw****@naver.com 0525 dau****@nate.com 9702 chaiy****@hanmail.net 1350 db****@naver.com 7076 changg****@naver.com 4018 dbsa****@naver.com 2458 chanmi****@naver.com 9564 ddalgi****@naver.com 6482 charming****@gmail.com 4134 ddalgi****@naver.com 0992 cheer****@gmail.com 8754 de1m****@naver.com 5546 cheeseca****@naver.com 1193 dearj1****@gmail.com 4360 chemin****@naver.com 2167 deathra****@naver.com 8003 chj****@naver.com 9972 devil****@naver.com 6420 chjlove****@naver.com 6615 dews04****@naver.com 5995     이메일 주소 휴대폰 번호 뒷자리 이메일 주소 휴대폰 번호 뒷자리 dh87****@naver.com 1657 endorphin****@naver.com 7114 kw**@naver.com 0017 enfwodjssl07****@gmail.com 0765 dhk3****@naver.com 5934 erica****@naver.com 7515 dhk****@naver.com 5934 esekfk****@naver.com 6089 dia****@naver.com 5119 espoi****@gmail.com 1153 diran****@naver.com 3269 espoirinu****@gmail.com 1153 djagodz****@naver.com 4909 eternal****@hanmail.net 6474 djcjr****@naver.com 004 eterna****@naver.com 2717 dk****@naver.com 7537 eungo****@naver.com 7703 dkhf****@naver.com 5795 eungsi****@gmail.com 7187 dk****@naver.com 4733 eunju****@naver.com 0816 dl-ck****@kcopa.or.kr 7818 eunsung****@gmail.com 9462 dldldlwk****@naver.com 5724 eu****@naver.com 5284 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gosam****@naver.com 0577 hmle****@naver.com 1090 gotw****@naver.com 1469 hnsk****@naver.com 7625 gp_****@naver.com 0130 hohokn****@nate.com 0343 gra****@hanmail.net 1652 hoj****@naver.com 4631 tg**@naver.com 7694 hom****@naver.com 8003 gshss****@gmail.com 4117 honeych****@naver.com 3646 gud****@naver.com 6123 hong****@hotmail.com 2955 gudtns****@naver.com 9375 hos****@naver.com 6597 gumsin****@gmail.com 1613 hosu****@gmail.com 3650 gun****@naver.com 2582 hotfev****@naver.com 3824 gus****@naver.com 6524 hs76****@naver.com 0700 guswj****@naver.com 2427 hsa**@naver.com 3471 guswlsdlq****@naver.com 5787 hsj15****@naver.com 9430 gwancheo****@gmail.com 7490 hsy****@naver.com 1492 h197****@hanmail.net 5054 hueyi****@naver.com 1207 haegum****@naver.com 1653 hufs****@gmail.com 7475 haeran****@naver.com 5134 huna****@naver.com 6026 haew****@naver.com 1664 hw****@hanmail.net 8388 hah****@naver.com 8432 hwan1****@naver.com 0709 halb****@naver.com 2549 hw****@hanmail.net 5421 hanai****@naver.com 2004 hy****@hanmail.net 5061 hane****@gmail.com 0287 hyby****@naver.com 9549 hanjy****@gmail.com 5961 hye306****@nate.com 1169 hanks****@gmail.com 0792 hye****@naver.com 9378 hanmimo****@naver.com 8200 hy****@kakao.com 0362 hanna****@hanmail.net 5272 hyejinid****@naver.com 2833 hanster****@naver.com 4007 hyemin****@hanmail.net 0057 hansun****@naver.com 4287 hy****@gmail.com 3339 happ****@naver.com 8525 hys7****@naver.com 5339 haru****@naver.com 0220 i00****@gmail.com 4276 hazeln****@gmail.com 2205 icar****@naver.com 5126 h*@snkorea.net 3286 iccla****@gmail.com 9165 heat**@gmail.com 8972 iceprince****@gmail.com 5324 hee_****@daum.net 5831 icr****@gmail.com 4944 heeeun****@naver.com 8763 idev****@nate.com 7106 hee****@hanmail.net 6147 if****@naver.com 0688 heem****@naver.com 3439 ifyouw****@naver.com 4543 hellolu****@naver.com 3924 ijc****@hanmail.net 4678 hera****@gmail.com 7330 ijmj****@naver.com 9203 hersisa****@naver.com 6504 imdae0****@gmail.com 7106 hes****@naver.com 0514 imdae0****@gmail.com 0159 hey_****@naver.com 2538 imsu****@naver.com 3696 hglee****@naver.com 9633 in_****@naver.com 7210 hig****@naver.com 6642 ioiioiy****@gmail.com 6951 hipho****@hanmail.net 6544 iron****@naver.com 2658 hj741****@naver.com 2300 is****@hanmail.net 7314 hj91****@naver.com 9103 isogas****@gmail.com 8637 hjyoo****@naver.com 5319 isu****@naver.com 5735     이메일 주소 휴대폰 번호 뒷자리 이메일 주소 휴대폰 번호 뒷자리 is****@naver.com 6998 joenghe****@gmail.com 3877 iwhdms****@gmail.com 1095 joen****@naver.com 4377 iz****@naver.com 6051 jo****@hanmail.net 6241 j****@naver.com 0576 jongbeomse****@gmail.com 3007 jac****@nate.com 2790 jongdari****@naver.com 2502 jado****@naver.com 4879 jo****@nate.com 4020 jaehyuck****@naver.com 3596 joonhae****@naver.com 0576 jakeju****@gmail.com 8210 jooo0****@naver.com 4893 jb****@naver.com 4050 joyso****@naver.com 8388 jbg****@naver.com 0605 jp****@naver.com 5046 jbyla****@naver.com 9151 js_min****@naver.com 8892 jck0214****@naver.com 1181 JSB0****@korea.kr 6469 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math****@naver.com 2473 lalapi****@hanmail.net 1336 maxs****@naver.com 3231 lance159****@gmail.com 1193 mayax****@gmail.com 1286 larv****@naver.com 2707 mc****@nate.com 2002 latte****@naver.com 0183 mderesa****@naver.com 9165 laug****@naver.com 6374 me_d****@naver.com 0419 ldh****@gmail.com 3762 me****@naver.com 9494 mel****@naver.com 9111   이메일 주소 휴대폰 번호 뒷자리 이메일 주소 휴대폰 번호 뒷자리 miha87****@naver.com 0843 newijgy****@naver.com 0526 miin****@naver.com 3335 new****@naver.com 9479 mija****@daum.net 2562 ng****@naver.com 5237 mijung****@naver.com 8558 nic****@naver.com 2530 mikazuki****@gmail.com 7094 nl****@naver.com 9807 mikyo****@naver.com 6910 nol****@naver.com 3879 min_s****@naver.com 0856 noran****@naver.com 5106 min****@naver.com 5082 nrhyung****@naver.com 1670 mini****@naver.com 7358 nulme****@hanmail.net 7804 minionce****@naver.com 6577 o-o93****@naver.com 4806 minj****@naver.com 9203 o03****@daum.net 3833 min****@hanmail.net 4137 o268****@naver.com 3664 minkyun****@naver.com 8857 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