'복숭아 요거트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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혈기챌10기2일차

8월21일 날씨 ☂️ 저녁식후2시간후 112mg/ 김치찌게 호박채전 김 야무지게먹고 후식으로 복숭아 1개와커피 운동으로 동네산책과 홈트로버피30분 후덕지근한 날씨탓에 땀범벅 ᆢ 그덕에 혈당 내려간것같다

매직이

생과일 샐러드를 만들었어요

생과일 샐러드를 만들었어요 복숭아, 무화과, 풋사과를 죽염과 올리브 오일을 넣고 섞었어요.

미주장

혈당기록 10기2차

날짜 =8월21일 측정시간 =점심먹고3시간후 섭취식단 =콩국수.김말이튀김 아침에 꼬마김밥3개먹고 간식으로 아메리카노한잔 복숭아1개 귤1개 먹고 점심은 콩국수와 김말이튀김3개 먹었다 오후에 점핑40분하고 저녁은 샐러드로 먹었다

은상os

10기 혈당일기 3일차

8월 21일 밥먹기 전 공복에 했어요 아침은 요거트와 샐러드를 먹었어요 아침에 간단히 가볍게 먹어서 저녁은 샌드위치를 먹었어요 날씨가 너무 좋네요 오늘도 행복한 하루 되세요~

고승

하루식단

아침=꼬마김밥3개 (사진찍는걸 깜박하고 먹다가찍 었어요 ) 간식=아메리카노한잔, 복숭아1개,귤1개 점심=콩국수 저녁=샐러드

은상os

8월 21일 (수) | 혈당일기 10기 2일차

8월 21일 (수) | 혈당일기 10기 2일차 아침 공복 어제 저녁에 복숭아를 먹어서 그런지 오늘 일어나서 아침 공복 혈당잴때 치후가 좀 높게 나왔다. 날씨도 더워서 입맛때문에 식단 조절하기도 쉽지 않다. 과일을 소량 먹기는 했지만 거의 안먹도록 해야겠다.

샤인데이지

혈당일기 10기 2일차

8월 21일 6시 36분 공복혈당 측정아침 공복혈당이 높게 나왔다. 어제 모임이 있어서 맥주와 치킨등을 먹은 탓인것 같다. 아침식사는 간단하게 요거트에 시리얼, 계란을 먹었다. 운동은 홈트레이닝 30분 했다. 내일 아침에도 공복혈당을 체크해봐야겠다.

알밤2

간식

점심을 약하게 먹어서..출출해요..플레인 요거트에 씨리얼 풍덩~ 저녘까지 잘 버티기~^^

뜡이맘

맛난간식

일주일 중 젤로 피곤한 수요일~~ 달달구리 간식으로 딸기요거트마카롱 266kcal 한입 베어먹고 진짜 맛나서 칼로리 포기 ㅋㅋ

목표사십구

혈챌10기 3일차

-날짜:2024.08.21 -혈당측정시간:점심전 공복 -내용:어제 저녁 제육볶음 먹고, 아침 요거트 바나나 사과 먹고 점심 먹기전 혈당 측정해봄. 점심시간에 국밥먹을 예정임. 식단관리와 걷기 실천~화이팅~~

상한상한

혈당일기 10기 3일차 인증

혈당측정시간 점심 식사 후 식단 잡곡밥 미역국 천두복숭아 차전자피 곧 건강검진이다 건강식으로 밥 먹으려니 죽겠다 이주만 먹으려는데도 이렇게 힘들 줄이야 치킨 과자 라면 먹고 싶다 콜레스테롤의 중성지방은 언제 사라지나 건강검진 꼼수는 없는걸까 약먹기 싫으니까 좀만 참자

뭔소리야

혈기챌 10기 8월 21일 수 1일차

8월 21일 pm:12:35 공복 측정결과 85 아침 식사로 천도 복숭아 8시에 한개 먹었어요 중간중간 간식으로 카라멜 1개, 미니 약과 2개 먹었구요 물을 자주 먹어서서 그런지 생각보다 혈당은 낮게 나와서 좋네요

MINJEONGYi

혈당일기 10기 2일차

전주 밀초코파이. 그릭요거트 메론 먹고 1시간후 재기 아침에 비가 쏟아져서 운동 갈지 고민인데 많이 안와서 나가는걸로

워니뚱

혈당일기 10기 2일차

8월 21일 수요일 오전11시 5분 아침식사후 3시간 혈당. 아침에 미역국, 깻잎장아치, 맥반석계란, 복숭아 로 식사했다. 그리고 오전 운동1시간 30분 했다. 덥지만 운동은 게을리하면 안된다. 당뇨인으로 열심히 해야 그나마 유지가된다.

건강하루

먹자마자 혈당 팍 올라… 의외로 당뇨에 최악이라는 음식, 정말 반전이다

먹자마자 혈당 팍 올라… 의외로 당뇨에 최악이라는 음식, 정말 반전이다 undecided@wikitree.co.kr (권미정) 먹자마자 혈당이 팍 하고 올라 의외로 당뇨에 최악이라는 음식이 있다. 꽤 반전이다. 그 음식은 '카레'다. 카레 자료사진. / gontabunta-shutterstock.com 당뇨환자에게 카레가 좋지 않다는 사실은 많은 사람들이 간과하고 있는 부분이다. 우리가 흔히 끓여 먹는 카레에는 전분, 탄수화물, 나트륨 등이 많이 포함돼 있어 당뇨환자가 섭취하기에는 적합하지 않은 음식으로 평가된다. 물론 카레의 주요 성분인 강황은 건강에 유익한 성분으로 알려져 있다. 강황에서 발견되는 커큐민은 항산화 효과가 뛰어나고, 활성산소로 인한 신경세포 파괴 및 염증을 억제하는 데 도움을 준다. 뿐만 아니라, 커큐민은 혈당을 낮추고 당뇨병뿐만 아니라 심혈관 질환, 치매, 우울증 등의 예방과 치료에 효과가 있다는 연구 결과도 있다. 커큐민은 지용성이기 때문에 그냥 섭취할 경우 체내 흡수율이 낮다. 따라서 요거트와 같은 유제품이나 오일을 함께 섭취하는 것이 좋다. 다만 시중에 판매되는 카레 가루의 상당 부분이 당질을 높이는 탄수화물로 구성되어 있다는 점은 간과해서는 안 된다. 카레에는 전분이 포함되어 있다는 사실도 알아야 한다. 카레가 묽지 않고 걸쭉한 질감을 유지할 수 있는 이유는 바로 전분 때문이다. 많은 당뇨환자가 강황의 효능만 듣고 카레를 섭취했다가 혈당이 올라가는 경우가 많다. 강황 가루 자료사진. / AutoSimon18-shutterstock.com 카레의 주된 향신료인 강황이 얼마나 들어갈까. 사실상 카레가루에 들어가는 강황은 약 3% 정도에 불과하다. 나머지 재료들은 밀가루, 각종 전분, 설탕, 화학조미료 등이 포함되어 있어 혈당 관리에 부정적인 영향을 미친다. 그렇다면 카레가 너무 먹고 싶다면 어떻게 해야 할까. 카레를 먹고 싶다면 고기는 무조건 닭가슴살이나 해산물 위주로 선택하고, 야채는 감자를 피하며 당근, 애호박, 양파를 선택하는 것이 좋다. 밥은 잡곡밥으로 대체하고 양을 줄여야 한다. 카레 가루의 영양 성분을 확인해서 강황 함량이 높은 제품을 선택하는 것도 매우 중요하다. 결론적으로, 카레의 강황 성분이 당뇨에 좋다는 점을 부정할 수는 없다. 그러나 카레의 전체 성분 중 강황이 차지하는 비중이 크지 않기 때문에 카레가 당뇨에 긍정적인 효과를 주기는 어렵다. 탄수화물과 나트륨이 과다하게 포함돼 있어 당뇨환자에게는 악영향을 미칠 수 있다 ================== 전 수용성 커큐민 영양제 먹고 있는데, 카레도 좋아하거든요.. 탄수화물이 많이 먹게되니, 혈당도 많이 오를수 있다 생각이 드네요 고기-> 닭가슴살. 해산물.. 기억해야겠어요

뽀봉

혈당일기 10기 3일차 인증

8월 21일 아침 7시 15분 식사전 측정 어제 낮에 오리고기 구이를 먹으면서 소주 한잔하고 저녁에는 걷기운동 후에 9시 넘어서 복숭아 하나 먹고 잤더니 아침 공복혈당 수치가 높게 나왔네요. 늦은밤 과일,소주 안좋은건 다 했으니 좋은결과를 바라는건 욕심이겠죠.

빈이준이맘짱

혈당일기 10기 2일차

오늘 아침 식사 후 측정한 혈당수치 104 아침식사 메뉴는 그래놀라&그릭요거트 공복에 혈당측정을 오늘도 깜빡함 ㅋㅋ 그래놀라와 그릭요거트는 아침으로 자주 즐겨먹는 메뉴인데 오늘도 그래놀라와 그릭요거트를 먹을 생각에 들떠서 그런가 ㅋㅋ 암튼 먹고난 뒤 생각나서 재본 혈당이 104mg/dL 이니 식후혈당도 좋다. 앞으로도 꾸준히 잘 관리하자! 화이팅!

오버더레인보우

8월 21일 혈당일기 10기 3일차

날짜 : 2024. 8. 21 시간 : 아침 식후 1시간 내용 : 어제 저녁에 열무비빔밥으로 간단하게 먹고 아침은 사과, 양상추, 토마토를 넣고 샐러드를 만들어서 요거트랑 먹었다. 운동겸 집안 청소 좀 해놓고 혈당체크. 오늘도 건강한 수치에 만족하며 하루를 시작..

까꿍스

8.21. 혈기챌 10기 3일차.

8.21.수요일 날씨 ㆍ 비 혈당체크시간 ㆍ 아침 식전 7시. 반갑다 비야. 적당히 내려주면 온누리가 평화의 상징인 (비와 불 ). 도가 넘치면 크나큰 화근이 되죠. 새벽 부터 비가 오네요. 어제밤 LA갈비 구이 . 복숭아. 요리를 먹었고. 아침 운동은 비가 오는 관계로 , 30분 정도 걷기 하다 들어옴.

환ᆢ

무화과 사왔어요

아침에 먹으려구 어젯밤에 마트가서 사왔는데 카드사 결제하면 할인해서 박스에 9.990원 이더라구요 제철 요맘때만 먹을수있어서 부지런히 먹으려구요 맛도좋고 영양가있구 무화과 넘 좋아요 요거트랑 같이 먹으면 더 맛있어요

산곡동미녀삼총사

혈당일기 10기 1일차

날짜ㅡ8월20일 측정ㅡ식사후 내용ㅡ주말부터 잘먹어서 오늘저녁은 간단히 아메리카노, 복숭아, 모닝빵, 땅콩버터로 맛있게 식사후 측정~~ 식후 정상수치 이렇게 꾸준히 관리해보자~

지니천사0307

8월 20일 혈당일기 10기 2일차

날짜: 2024년 8월 20일 화요일 혈당측정시간: 11시 07분 혈당치수: 266 내용: 누룽지 닭백숙으로 식사하구, 천도복숭아, 토마토, 자두, 사과, 바나나로 디저트하구, 콜롬비아 수프리모 커피 머그잔 한잔, 스트레칭 운동30분 하구, 만보걷구, 윗몸일으키기200회로 마무리, 혈기챌 10기 화이팅^^

haass

혈당기록 10기 1일차 인증

날짜 2024.08.20 화 날씨 맑음,소나기 혈당측정시간 22:34 혈당측정수치 127 내용: 저녁식사 후 네시간 후에 측정한 기록입니다. 저녁메뉴는 콩국수, 겉절이김치, 복숭아로 식사했고 야식으로 절편 떡도 먹었어요. 당이 높네요. 더위에 운동 하기도 쉽지 않고 자꾸 먹을것만 찾는거 같네요. 당 관리하기 쉽지 않은 계절이네요

원신흥동농부

8월20일(화)/혈당일기 10기 2일차 인증

날짜: 8월20일 측정시간: 아침공복 섭취식단(어제 저녁): 콩국물샐러드 (야식)맥주1잔, 과자,요거트 내용: 어제아침에 혈당이 99가 나와서 오늘을 위해서 어제 저녁식사는 샐러드로 간단히 했다. 그런데 야식을 먹어서 혈당이 92가 나왔다..오늘밤에는 절대 야식 금지!

핑코스모스