'사조 안심 닭가슴살 훈제' 관련 커뮤니티 게시글 모음

🍗 닭안심 스테이크 간편식

🍗 닭안심 스테이크 간편식 간편하게 단백질 반찬을 챙기고 싶다면 닭안심 스테이크 간편식을 활용해보세요. 제품별로 단백질·당류·나트륨을 비교하고 달콤한 소스가 많은 제품은 섭취량을 조절해보세요. 한줄 총평 : 닭안심 제품은 소스보다 고기 함량과 영양성분을 먼저 확인해보세요

팔망미인

면이 당기는 날 부담 덜어 먹는 닭안심 숙주 팟타이

가끔은 샐러드나 국보다 면 요리가 확실하게 당기는 날이 있습니다. 그렇다고 기름지고 달달한 볶음면을 한 접시 먹으면 조금 부담스러울 때가 있죠. 이런 날에는 쌀국수 양은 줄이고 숙주와 부추를 넉넉하게 넣은 닭안심 팟타이를 만들면 면 요리 느낌은 살리면서 채소 비중을 높일 수 있습니다. [재료] 쌀국수면 60g 닭안심 120g 숙주 120g 부추 한 줌 달걀 1개 다진 마늘 1작은술 라임 1/2개 다진 땅콩 1큰술 소스 피시소스 1작은술 저염 간장 1작은술 식초 1작은술 고춧가루 또는 칠리플레이크 약간 물 1큰술 [만드는 법] 1. 쌀국수면은 제품 설명보다 살짝 덜 익도록 불리거나 삶아 준비합니다. 2. 닭안심은 한입 크기로 얇게 썰고 후추를 조금 뿌립니다. 3. 숙주는 씻어 물기를 빼고 부추는 4~5cm 길이로 자릅니다. 4. 팬을 달군 뒤 닭안심을 먼저 넣어 겉면을 노릇하게 익힙니다. 5. 팬 한쪽으로 닭고기를 밀고 달걀을 넣어 스크램블처럼 익힙니다. 6. 쌀국수면과 준비한 소스를 넣고 빠르게 볶습니다. 7. 숙주와 부추를 마지막에 넣고 1분 정도만 볶아 아삭함을 남깁니다. 8. 접시에 담고 다진 땅콩을 뿌린 뒤 라임을 곁들입니다. [맛있게 먹는 팁] 라임즙은 팬에서 오래 가열하기보다 먹기 직전에 짜 넣는 편이 향이 훨씬 산뜻합니다. 숙주는 많이 넣어도 익으면서 부피가 크게 줄어들기 때문에 면보다 넉넉하게 준비해도 좋습니다. 땅콩은 완전히 가루로 만들기보다 조금 굵게 다져야 씹는 맛이 살아납니다. [다이어트할 때 활용법] 쌀국수면 양을 크게 늘리지 않고 닭안심, 숙주, 부추, 달걀 비중을 높이는 방식이 좋습니다. 면을 너무 적게 줄여 음식 맛 자체가 없어지기보다는 1인분 면을 60g 정도로 잡고 채소를 넉넉히 넣는 편이 실제로 먹었을 때 만족감이 좋습니다. [조리할 때 주의할 점] 숙주와 부추를 너무 일찍 넣으면 물이 많이 나오고 면이 퍼질 수 있습니다. 면 역시 처음부터 완전히 익혀 넣으면 볶는 동안 너무 부드러워질 수 있으니 약간 덜 익힌 상태가 좋습니다. [대체 재료] 닭안심 대신 새우나 돼지안심을 사용할 수 있고 부추 대신 쪽파를 넣어도 됩니다. 땅콩 알레르기가 있다면 땅콩은 빼고 참깨를 조금 뿌려도 좋습니다. 바로 만들어 따뜻할 때 먹는 것이 가장 맛있고, 남은 면은 냉장 보관 후 다음 날 팬에 물 한 숟가락을 넣어 짧게 데우면 됩니다.

지니5632044

돼지안심 두부 달걀전

재료 돼지안심 · 두부 · 달걀 · 대파 · 소금 만드는 순서 돼지안심과 대파를 잘게 다져요 두부는 물기를 빼고 으깨요 돼지안심 두부 달걀을 골고루 섞어요 팬에 한입 크기로 올려 약불에서 구워요 앞뒤로 노릇하고 속까지 익으면 완성해요

팔망미인

닭안심 표고버섯 맑은탕

재료 닭안심 · 표고버섯 · 배추 · 대파 · 국간장 만드는 순서 닭안심과 표고버섯 배추를 먹기 좋게 썰어요 냄비에 물과 닭안심을 넣고 끓여요 닭안심이 익기 시작하면 표고버섯과 배추를 넣어요 국간장으로 가볍게 간해요 마지막에 대파를 넣고 한 번 더 끓여 완성해요

팔망미인

닭안심 미나리 달걀전

닭안심 · 미나리 · 달걀 · 소금 · 후추 만드는 순서 닭안심과 미나리를 잘게 썰어요 달걀을 풀고 닭안심과 미나리를 넣어요 소금과 후추로 가볍게 간해요 팬에 한입 크기로 올려 약불에서 구워요 앞뒤로 노릇하고 속까지 익으면 완성해요

팔망미인

캐슈마요 닭가슴살 김밥 레시피

재료 닭가슴살, 라이스페이퍼, 김밥김 스리라차 소스 캐슈마요재료 캐슈넛 1컵, 두유 6스푼, 레몬즙 2스푼, 꿀 0.5스푼, 소금 0.1스푼 레시피 1> 캐슈마요재료로 만들어 줍니다 2> 소스에 닭가슴살 찢어 넣고 비벼 준비합니다 3> 김밥김에 라이스페이퍼 아래에 깔고 채소(오이, 파프리카, 상추, 루꼴라), 스리라차소스넣고 말아서 먹으면 됩니다 라이스페이퍼가 재료를 잘 감싸주니 좋을꺼 같네요 재료는 하고싶은거 넣기도 좋겠어요 대신 캐슈마요는 고소하고 참 좋곘네요 건강하게 먹고 다이어트 가능할꺼 같네요

메가망나뇽

돼지안심 청경채 달걀볶음

재료 돼지안심 · 청경채 · 달걀 · 간장 · 후추 만드는 순서 돼지안심과 청경채를 먹기 좋게 썰어요 팬에 돼지안심을 먼저 볶아요 고기가 익으면 청경채를 넣어 살짝 볶아요 달걀을 풀어 넣고 부드럽게 익혀요 간장과 후추로 가볍게 간해 완성해요

팔망미인

닭안심 양파 두부조림

재료 닭안심 · 두부 · 양파 · 간장 · 다진 마늘 만드는 순서 닭안심과 두부 양파를 먹기 좋게 썰어요 냄비에 두부와 양파를 깔고 닭안심을 올려요 간장과 다진 마늘 물을 조금 넣어요 뚜껑을 덮고 중약불에서 자작하게 조려요 닭안심이 속까지 익고 양념이 배면 완성해요

팔망미인

돼지안심 부추 달걀볶음

재료 돼지안심 · 부추 · 달걀 · 간장 · 후추 만드는 순서 돼지안심과 부추를 먹기 좋게 썰어요 팬에 돼지안심을 먼저 볶아요 고기가 익으면 달걀을 넣어 부드럽게 볶아요 부추를 넣고 살짝 더 볶아요 간장과 후추로 가볍게 간해 완성해요

팔망미인

닭안심 양배추 유부말이

재료 | 1인분 닭안심 120g · 양배추 100g · 유부 4장 · 당근 30g · 대파 약간 · 다진 마늘 ½작은술 · 간장 1작은술 · 후추 약간 만드는 순서 닭안심은 잘게 다지고 양배추와 당근도 가늘게 썰어요 닭안심 양배추 당근에 다진 마늘과 후추를 넣어 섞어요 유부는 뜨거운 물에 살짝 데쳐 기름기를 빼고 펼쳐요 유부 위에 준비한 재료를 올려 돌돌 말아요 찜기에 넣어 닭안심이 속까지 익도록 찐 뒤 간장을 살짝 곁들여 완성해요

팔망미인

닭안심 콜리플라워볶음

재료 | 1인분 닭안심 120g · 콜리플라워 150g · 양파 40g · 당근 30g · 대파 약간 · 다진 마늘 ½작은술 · 간장 1작은술 · 올리브유 1작은술 · 후추 약간 만드는 순서 닭안심은 한입 크기로 썰어요 콜리플라워는 잘게 다져 밥알 정도 크기로 준비해요 팬에 닭안심과 다진 마늘을 넣고 볶아요 닭안심이 익으면 양파 당근 콜리플라워를 넣고 함께 볶아요 간장과 후추로 가볍게 간하고 대파를 넣어 완성해요

팔망미인

돼지안심 양송이찜

재료 | 1인분 돼지안심 120g · 양송이버섯 100g · 양파 50g · 대파 약간 · 다진 마늘 ½작은술 · 간장 1작은술 · 물 50ml · 후추 약간 만드는 순서 돼지안심은 한입 크기로 얇게 썰어요 양송이버섯과 양파도 먹기 좋은 크기로 썰어요 냄비에 양파를 깔고 돼지안심과 양송이버섯을 올려요 물과 다진 마늘 간장을 넣고 뚜껑을 덮어 중약불에서 익혀요 돼지안심이 속까지 익으면 후추와 대파를 넣어 완성해요

팔망미인

닭안심 알배추 된장찜

재료 | 1인분 닭안심 120g · 알배추 180g · 양파 40g · 대파 약간 · 된장 1작은술 · 다진 마늘 ½작은술 · 물 100ml · 후추 약간 만드는 순서 닭안심은 한입 크기로 자르고 알배추는 큼직하게 썰어요 된장과 다진 마늘 물을 섞어 양념을 만들어요 냄비에 알배추를 넉넉하게 깔고 닭안심과 양파를 올려요 된장 양념을 골고루 넣고 뚜껑을 덮어 중약불에서 익혀요 닭안심이 속까지 익으면 대파와 후추를 넣어 완성해요 TIP 된장은 많이 넣지 않고 알배추에서 나오는 자연스러운 단맛을 살리면 나트륨 부담을 줄이면서 담백하게 먹을 수 있어요 한줄 총평 : 닭안심과 알배추를 촉촉하게 쪄 기름 사용은 줄이고 든든하게 즐기는 다이어트 메뉴예요

팔망미인

🍗 닭가슴살 미트볼

간편하게 단백질 반찬을 챙기고 싶을 때 닭가슴살 미트볼을 활용해보세요. 전자레인지나 에어프라이어로 간단하게 조리할 수 있어 바쁜 날 활용하기 편해요. 제품을 고를 때는 닭가슴살 함량과 함께 탄수화물·당류·단백질·나트륨을 확인해보세요. 달콤한 소스가 포함된 제품은 당류가 높아질 수 있어요. 샐러드나 구운 채소를 곁들이고 소스는 필요한 만큼만 사용해보세요. 한줄 총평 : 닭가슴살 미트볼은 닭고기 함량과 당류·나트륨을 확인해 선택해보세요.

팔망미인

양배추 닭 안심 볶음

준비 재료 양배추 닭 안심 또는 닭 가슴살 양파 파프리카 선택 간장 조금 다진 마늘 조금 후추 닭 안심을 먼저 익힌 뒤 양파와 양배추를 넣고 센 불에서 짧게 볶습니다. 양배추가 완전히 흐물흐물해지기 전에 불을 끄면 씹는 맛을 살릴 수 있습니다. 한 접시에 닭고기와 채소를 함께 먹을 수 있어서 점심이나 저녁 메뉴로 활용하기 좋습니다. CDC에서도 건강한 식사를 구성할 때 닭고기·달걀·콩·두부 등 다양한 단백질 식품을 채소와 함께 활용하도록 권장합니다.

로블ㅎ

돼지안심 브로콜리볶음

재료 | 1인분 돼지안심 120g · 브로콜리 120g · 양파 40g · 파프리카 40g · 다진 마늘 ½작은술 · 간장 1작은술 · 올리브유 1작은술 · 후추 약간 만드는 순서 돼지안심은 한입 크기로 자르고 브로콜리는 작은 송이로 나눠요 브로콜리는 끓는 물에 살짝 데쳐 물기를 빼요 팬에 기름을 조금 두르고 돼지안심과 마늘을 먼저 볶아요 고기가 익으면 브로콜리 양파 파프리카를 넣어 빠르게 볶아요 간장과 후추로 가볍게 간해 완성해요 TIP 브로콜리를 너무 오래 볶지 않으면 식감이 살아 있고 기름 사용량도 줄이기 좋아요 한줄 총평 : 기름기 적은 돼지안심과 브로콜리를 듬뿍 넣어 단백질과 채소를 함께 챙기는 다이어트 메뉴예요

팔망미인

두부 닭안심 깻잎말이

재료 | 1인분 닭안심 100g · 두부 100g · 깻잎 8장 · 당근 30g · 대파 약간 · 달걀 ½개 · 소금 약간 · 후추 만드는 순서 닭안심은 잘게 다지고 두부는 물기를 꼭 짜요 닭안심 두부 당근 대파 달걀을 넣고 골고루 섞어요 깻잎 위에 반죽을 적당량 올리고 돌돌 말아요 찜기에 넣어 닭고기가 속까지 충분히 익도록 쪄요 먹기 좋은 크기로 잘라 완성해요 TIP 깻잎 향이 있어 양념을 많이 넣지 않아도 담백하게 먹기 좋아요 한줄 총평 : 닭안심과 두부를 깻잎에 말아 단백질과 채소를 가볍게 챙길 수 있는 다이어트 요리예요

팔망미인

연두부 닭안심 덮밥

재료 | 1인분 연두부 150g · 닭안심 100g · 현미밥 100g · 양파 40g · 대파 약간 · 간장 1작은술 · 다진 마늘 ½작은술 · 참기름 ½작은술 · 후추 약간 만드는 순서 닭안심과 양파는 먹기 좋은 크기로 잘라요 팬에 닭안심과 다진 마늘을 넣어 익혀요 양파를 넣고 함께 볶은 뒤 간장과 후추로 가볍게 간해요 그릇에 현미밥을 적당량 담고 연두부와 볶은 닭안심을 올려요 대파와 참기름을 조금 올려 완성해요 TIP 밥 양은 적당히 조절하고 연두부와 닭안심을 넉넉하게 올리면 포만감을 챙기기 좋아요 한줄 총평 : 부드러운 연두부와 닭안심으로 단백질을 챙기면서 밥 양을 조절하기 좋은 다이어트 덮밥이에요

팔망미인

닭안심 무채볶음

재료 | 1인분 닭안심 120g · 무 150g · 양파 40g · 대파 약간 · 다진 마늘 ½작은술 · 간장 1작은술 · 참기름 ½작은술 · 후추 약간 만드는 순서 닭안심은 한입 크기로 자르고 무와 양파는 얇게 채 썰어요 팬에 닭안심과 다진 마늘을 넣어 먼저 익혀요 닭안심이 익으면 무와 양파를 넣고 함께 볶아요 무가 부드러워지면 간장과 후추로 가볍게 간해요 마지막에 대파와 참기름을 조금 넣어 완성해요 TIP 무에서 수분이 나오기 때문에 기름을 많이 넣지 않아도 촉촉하게 볶을 수 있어요 한줄 총평 : 담백한 닭안심과 무를 넉넉하게 넣어 가볍고 든든하게 먹기 좋은 다이어트 볶음요리예요

팔망미인

돼지안심 가지볶음

재료 | 1인분 돼지안심 120g · 가지 1개 · 양파 40g · 대파 약간 · 다진 마늘 ½작은술 · 간장 1작은술 · 올리브유 1작은술 · 후추 약간 만드는 순서 돼지안심과 가지는 한입 크기로 자르고 양파는 채 썰어요 팬에 돼지안심과 다진 마늘을 넣어 먼저 익혀요 고기가 익으면 가지와 양파를 넣고 함께 볶아요 물을 1~2큰술 넣고 뚜껑을 잠시 덮어 가지를 촉촉하게 익혀요 간장과 후추로 가볍게 간하고 대파를 넣어 완성해요 TIP 가지는 기름을 잘 흡수하므로 기름을 많이 넣기보다 물을 조금 넣어 익히면 더 가볍게 만들 수 있어요 한줄 총평 : 기름기 적은 돼지안심과 가지를 촉촉하게 볶아 부담 없이 즐기는 다이어트 한 끼예요

팔망미인

닭안심 양배추 달걀덮밥

재료 | 1인분 닭안심 100g · 양배추 120g · 달걀 1개 · 현미밥 100g · 양파 ¼개 · 간장 1작은술 · 다진 마늘 ½작은술 · 올리브유 약간 · 후추 만드는 순서 닭안심은 한입 크기로 자르고 양배추와 양파는 채 썰어요 팬에 기름을 조금 두르고 닭안심과 마늘을 먼저 익혀요 양배추와 양파를 넣고 숨이 살짝 죽을 때까지 볶아요 간장과 후추로 가볍게 간하고 달걀을 익혀 올려요 밥은 적당량만 담고 볶은 닭안심과 양배추를 넉넉하게 올려요 TIP 밥 양을 늘리기보다 양배추를 넉넉하게 넣으면 한 그릇을 푸짐하게 먹기 좋아요 한줄 총평 : 닭안심과 달걀로 단백질을 챙기고 양배추를 듬뿍 넣은 든든한 다이어트 한 끼예요

팔망미인

닭안심 양파 달걀찜

재료 | 1인분 닭안심 80g · 달걀 2개 · 양파 40g · 대파 약간 · 물 100ml · 소금 약간 · 후추 만드는 순서 닭안심과 양파를 잘게 썰어요 달걀을 풀고 물과 소금을 조금 넣어 섞어요 달걀물에 닭안심과 양파를 넣어요 뚜껑을 덮고 약불에서 속까지 부드럽게 익혀요 마지막에 대파와 후추를 조금 올려 완성해요 TIP 닭안심을 작게 썰어 넣으면 달걀과 함께 부드럽게 익어 먹기 편해요 한줄 총평 : 닭안심과 달걀로 단백질을 든든하게 챙길 수 있는 부드러운 다이어트 한 끼예요

팔망미인

닭안심 새송이버섯 꼬치

재료 | 1인분 닭안심 120g · 새송이버섯 1개 · 파프리카 ½개 · 대파 ½대 · 간장 1작은술 · 올리브유 1작은술 · 다진 마늘 ½작은술 · 후추 약간 만드는 순서 닭안심과 새송이버섯 파프리카 대파를 비슷한 크기로 잘라요 꼬치에 닭안심과 채소를 번갈아 끼워요 간장 다진 마늘 후추를 섞어 꼬치에 가볍게 발라요 팬이나 에어프라이어에서 앞뒤로 노릇하게 구워요 닭안심이 속까지 충분히 익으면 완성이에요 TIP 양념을 많이 바르기보다 버섯과 파프리카를 넉넉하게 넣으면 담백하면서도 맛있어요 한줄 총평 : 닭안심과 버섯 채소를 한 번에 챙길 수 있어 가볍고 든든한 다이어트 메뉴예요

팔망미인

닭가슴살양상추랩

닭가슴살양상추랩 랩 위에 양상추 넓게 깔아주고 치즈 1강, 양파, 오이, 당근, 닭가슴살 올리고 저칼로리 스윗칠리소스 뿌리고 안 터지게 말아주면 완성!

로블ㅎ

라이스페이퍼닭가슴살

라이스페이퍼, 닭가슴살, 간장(1/2T), 소금(약간), 후추(약간) 닭가슴살을 한 입 크기로 썰기 닭가슴살에 간장, 소금, 후추를 넣어 밑간하기 라이스페이퍼에 닭가슴살을 돌돌 말아주기 에어프라이어 기름을 두르고 190도 10분, 뒤집어서 5분 돌

로블ㅎ

🍗 저염 닭가슴살 슬라이스

간편하게 단백질을 챙기고 싶을 때 저염 닭가슴살 슬라이스를 활용해보세요. 별도의 손질 없이 샐러드나 샌드위치 등에 바로 곁들이기 편해요. 제품을 고를 때는 ‘저염’ 표시뿐 아니라 나트륨·당류·탄수화물·단백질 함량을 함께 비교해보세요. 양념이 진하거나 달콤한 제품은 영양성분을 더 꼼꼼히 확인하는 것이 좋아요. 채소와 함께 먹거나 통밀 또띠아에 넣으면 간편하게 한 끼를 구성할 수 있어요. 한줄 총평 : 닭가슴살 슬라이스는 나트륨과 양념 성분을 확인해 선택해보세요.

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Oh세득의 근득근 닭가슴살 2종

선선한 가을, 부쩍 살아난 입맛에 식단 관리가 고민된다면 닭가슴살 2종을 냉장고에 든든하게 채워두세요. 오세득 셰프의 비법으로 저온 숙성한 뒤 스팀 오븐으로 구워 촉촉한 식감을 살렸어요. 오리지널과 페퍼 2종으로 그대로 즐기거나 샐러드와 샌드위치 토핑으로 다양하게 활용하기 좋아요.

로블ㅎ

🦆  훈제오리 소포장

간편하게 단백질 반찬을 준비하고 싶을 때 소포장 훈제오리를 활용해보세요. 필요한 만큼만 조리할 수 있어 한 끼 반찬으로 이용하기 편해요. 훈제오리는 제품에 따라 나트륨과 지방 함량이 높을 수 있으므로 영양성분표를 비교해보세요. 달콤한 소스보다는 부추·양파·버섯 같은 채소를 넉넉히 곁들이는 방법도 좋아요. 한 번에 많은 양을 먹기보다 적당량을 덜어 채소와 함께 구성해보세요. 한줄 총평 : 훈제오리는 소포장으로 양을 조절하고 채소를 충분히 곁들여보세요.

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🍗 10. 닭가슴살 큐브

간편하게 단백질을 챙기고 싶을 때 닭가슴살 큐브를 활용해보세요. 한입 크기로 되어 있어 샐러드나 채소볶음에 바로 곁들이기 편해요. 제품을 고를 때는 달콤한 양념이나 소스가 많이 들어간 제품보다 당류·탄수화물·나트륨 함량을 확인해 비교하는 것이 좋아요. 브로콜리·양배추·파프리카 같은 채소와 함께 먹으면 간단하면서 든든한 한 끼를 구성할 수 있어요. 한줄 총평 : 닭가슴살 큐브는 양념 성분까지 확인해 간편한 단백질 식품으로 활용해보세요.

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닭가슴살 아보카도롤

재료 닭가슴살 100g, 아보카도 ½개, 오이 ½개, 파프리카 ½개, 라이스페이퍼 4장 만드는 순서 닭가슴살은 익힌 뒤 길게 찢어 준비해요. 아보카도, 오이, 파프리카는 길쭉하게 썰어요. 라이스페이퍼를 미지근한 물에 살짝 적셔요. 준비한 재료를 올리고 양옆을 접은 뒤 단단하게 말아요. 먹기 좋은 크기로 잘라 완성해요. TIP 소스는 간장에 식초나 레몬즙을 조금 섞어 곁들이면 가볍게 먹기 좋아요

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닭가슴살 채소볶음밥

재료 닭가슴살 100g, 현미밥 ½공기, 양파 ¼개, 당근 30g, 애호박 40g, 대파 조금, 간장 ½큰술 만드는 순서 닭가슴살과 채소는 잘게 썰어요. 팬에 닭가슴살을 먼저 익혀요. 양파, 당근, 애호박을 넣고 함께 볶아요. 현미밥을 넣어 고루 섞으며 볶아요. 간장을 조금 넣고 대파를 올려 마무리해요. TIP 기름은 최소한으로 사용하고 채소를 넉넉하게 넣으면 한 끼를 가볍고 든든하게 먹기 좋아요. 사진은 글 없이 닭가슴살 채소볶음밥 음식 사진만 따로 만들게요.

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