연두부 닭안심 덮밥

재료 | 1인분
연두부 150g · 닭안심 100g · 현미밥 100g · 양파 40g · 대파 약간 · 간장 1작은술 · 다진 마늘 ½작은술 · 참기름 ½작은술 · 후추 약간

만드는 순서

1. 닭안심과 양파는 먹기 좋은 크기로 잘라요
2. 팬에 닭안심과 다진 마늘을 넣어 익혀요
3. 양파를 넣고 함께 볶은 뒤 간장과 후추로 가볍게 간해요
4. 그릇에 현미밥을 적당량 담고 연두부와 볶은 닭안심을 올려요
5. 대파와 참기름을 조금 올려 완성해요

TIP
밥 양은 적당히 조절하고 연두부와 닭안심을 넉넉하게 올리면 포만감을 챙기기 좋아요

한줄 총평 : 부드러운 연두부와 닭안심으로 단백질을 챙기면서 밥 양을 조절하기 좋은 다이어트 덮밥이에요