'스크램블 에그 롤' 관련 커뮤니티 게시글 모음

연어롤입니다

보기엔 어려워보이지만 간단해요. 오이.당근.양파.피망.새싹등 있는 야채 채썰고요 맛살을 손으로 찢어주고요 쌈무에 돌돌 말아서 연어에 다시한번 말아주면끝~~야채를 연어에 돌돌말아 타르타르 쏘스칙어먹음 더 맛있지만 다이어트용이니까 저는 쌈무에 말아먹었네요.

정마담J

양배추야채롤쌈 다이어트

방학기간 애들과 다이어트식 식단을 만들어 먹고있어요  냉장고에 있는 여러가지 채소를 이용해서 양배추에 싸서 먹으면 넘 맛있고 포만감도 있어서 자주 먹고있습니다  소스랑곁들이면 더 맛있지요 ㅋ

쪼꼬사랑

초간단 닭가슴살볶음밥

야채 양파 당근 파프리가 감자등 집에 있는 야채를 잘개 썰어 줍니다 그리고 항상 다이어트 건강식 닭가슴살 가공식품 제품을 뜯어주시고 잘게 뜯어주세요 후라이팬에 계란으로 에그크램블 만들고 따로 담아주세요 다시 후라이팬에 기름 두르고 야채 찬밥 닭가슴살 넣고 볶아주세요 굴소스 후추 소금 넣어주세요 그리고 마지막으노 에그크램블 넣고 조금더 볶아주시면 됩니다

쵸코파이팅구

프라이팬도착

사각 에그팬 너무 좋아요 손잡이에 엄지손가락 넣는 곳도 있어 잡는 감이 좋네요^^ 요리 해보고 후기 써야겟어용

파인더홀

2/28수 : 만보, 계단, 폼롤러

2월운동 10일간 횟수 #(러닝 3km) 3 / 0 / XXX #(최소 만보) 6 / 1 / OOO #(계단오르기16층) 9 / 1 / OOO #(상체운동 10분) 7 / 1 / OOX #(실내사이클 30분) 6 / 1 / OOX #(폼롤러) 10 / 5 / OOO 30분 실사, 아령하려면 할 수도 있었지만, 일주일 중 정상에 해당하는 수요산에서  잠깐 쉬기로 했어요 폼롤러에 좀 더 신경을 써볼게요 러닝 슬슬 준비해야 싶은데 엉덩이 넘 무겁네요 챌린지해야 그나마 움직일 듯해요🤣

더달달

2/27화 : 만보, 계단, 아령, 실사, 폼롤러

2월운동 10일간 횟수 #(러닝 3km) 3 / 0 / XX #(최소 만보) 6 / 1 / OO #(계단오르기16층) 9 / 1 / OO #(상체운동 10분) 7 / 1 / OO #(실내사이클 30분) 6 / 1 / OO #(폼롤러) 10 / 5 / OO 정상 컨디션이에요! 폼롤러 열심히 하기!! 러닝도 언젠가는 할 수 있겠죠!!

더달달

점심은 오곡밥과 나물😃

24일 어제가 정월대보름이었잖아요. 하지만 우리 집은 아무것도 안하기 때문에 오곡밥이나 나물 부럼을 생각도 안했답니다. 그런데 꽃가게 일이 있어서 알바하러 라떼랑 나왔는데  우리 큰외삼촌이 요리 연구가한테 오곡밥하고 나물를 받은 게 있더라고요.  그래서 점심에 어머니하고 나까지 푸짐하게 먹었어요😄 샐러드는 편의점 가서 에그 닭미니샐러든가 그랬는데 거기다가 내가 갖고 다니는 견과류 더하고 소스 반 쳐서 먹었는데 참 맛있었어요. 특히 소스가 갈릭 페퍼드레싱이라 매콤하니 좋더라고요. 마요네즈 드레싱이라 보통은 절대 안 먹는 거랑 더욱 맛있었나봐요😉 본식은 샐러드 다 먹고 오곡밥 덜어서 저는 이렇게 차렸어요. 같이 먹기 시작해도 샐러드 먼저 먹고나서 먹으니 내가 밥 먹기 시작할 때는 보통 혼자 먹게 되네요. 나물이 말린 호박나물, 잘개썬 도라지나물, 시금치나물, 버섯나물, 토란대나물, 무청시래기 나물로 6가지나 됐어요🤩

성실한라떼누나

저녁식단, 고구마와 롤빵

아 오늘 먹을 게 넘 많았어요 흑임자죽을 먹지 말 걸 그랬나봐요 오랜만에 빵 먹으니 좋네요! 잘 먹고 열심히 걸어야겠어요

더달달

폼롤러 허리 스트레칭

목침부터 시작해서 온몸을 폼롤러로 풀어줍니다. 폼롤러로 이상근 스트레칭 좌우 100개 허리통증에 너무 좋아요. 발목치기 , 종아리치기 (침대) 이렇게 풀면 스르륵 잠이 온다는 단점  

루시안

동생이 내생일 선물로 회정식^^~

오늘 바빴던 이유가 저녁에 사촌동생과 식사 약속때문이었는데요. 동생이 한턱 냈어요. 메뉴도 내가 회로 골라서 회정식으로 먹었네요^^~~ 처음에 죽과 장국이 나오고 회무침이 나왔어요. 2인용 회 한접시: 안 많아 보여도 회가 두꺼웠어요. 냠냠  동생은 두꺼워서 좋다고 했고 저는 두껍던 얇던 회라면 다 좋다고 했네요. 회를 어느 정도 먹고 나면 초밥이 나와요. 이건 1인분. 그런데 사촌 동생이 저 더 먹으라고 2개나 더 줬어요. 연어 머리 조림 새우튀김과 감자고르케 이건 2인분이에요. 근데 이쯤 되면 2개 먹어도  배불러요. 마무리는 메밀국수. 처음에 우동할지 메밀할지 고르거든요. 저희는 둘 다 메밀. 이렇게 오늘 저녁은 완전히 거~~하게 다이어트하고 거리가 멀게 먹었습니다. 오늘은 다이어트 식이라고 할 수는 없지만 동생하고 수다도 떨고 모처럼 스트레스 풀었네요. 식사마치고 사춘동생이랑 커피집 가서 아메리카노 한 잔. 동생에게 에그타르트 사주고 저는 커피만 마셨어요. 에그타르트까지 너무 욕심인 거 같아서 ㅎㅎ

성실한라떼누나

맥도널드 베아컨 에그 맥그리들

보통 먹는 맥머핀이 아닌 맥그리들이 있네요 뻥이 팬케잌이에요 너무 달아요 ㅠㅠ

당근쥬스쪼아

2/14수 : 계단2번, 폼롤러

2월운동 10일간 횟수 #(러닝 3km) 3 / XXXX #(최소 만보) 6 / XXXX #(계단오르기16층) 9 / XXXO #(상체운동 10분) 7 / XXXX #(실내사이클 30분) 6 / XXXX #(폼롤러) 10 / OOOO 실천표를 보니 독감이 루틴을 깨부순 게... 더 실감이 나네요.. 후... 내 루틴.... 그래도 괜찮아요. 오늘운동 끝.

더달달

콩나물밥

콩나물 삶아서 밥에 간장하고 비벼  먹게요 스크램볼 에그 넣어서 먹음 맛있더라고요

파인더홀

아임닭 닭가슴살

아임닭 닭가슴살 소세지를 캐시워크 쿠폰받은걸로 구매해서 먹다가 맛있어서 꾸준히 먹고있네요 샬러드에 곁들여먹고 에그그크럼블에 같이 먹어도 좋고 삶은계란이랑 같이먹어도 좋아요 맛있어서 꾸준히 사먹고 있습니다 굳굳 칼로리도 적고 맛도 좋고 좋네요

두루둥둥

초코롤

요즘은 이제 마트에서도 인기가 없는지 쉽게 구하 네요 . 초코롤은 제가 먹어도 맛있어서 가끔 구매해서 커피랑 같같이 먹어요 

로블ㅎ

폼롤러

스트레이칭합니다 연휴동안급찐살 이걸로안되겠지만

코로세움

에그머핀

포장이 맛있어 보여서 기대했어요. 계란 전란액이 12.72퍼센트나 들어 있어서 그런가 계란 냄새가 약간 난다고 아이가 안먹네요. 저도 그냥 뭐. ㅎㅎㅎ

워터멜론

폼롤러

사이즈가 작아 좋네용ㅎㅎ

Dub

롤온오일

라벤더향이라 힐링되네요~

Dub

폼롤러

아까 하긴 했지만 시원하게 마사지했어여

Dub

2/10토 : 폼롤러

2월운동 10일간 횟수 #(러닝 3km) 2+ XOXXX #(최소 만보) 3+ OXOOX #(계단오르기16층) 5+ OOOOX #(상체운동 10분) 3+ OOOOX #(실내사이클 30분) 3+ OOOXX #(폼롤러) 5+ OOOOO 오늘 걸은수 417 감기로 추정... 먹고 자고 먹고 자기만 함 몸이 쑤셔서 폼롤러 살살 함 끝. 잘 먹고 잘 자자.

더달달

2/9금 : 경보 만보 계단 아령 폼롤러

2월운동 10일간 횟수 #(러닝 3km) 2+ XOXX #(최소 만보) 3+ OXOO #(계단오르기16층) 5+ OOOO #(상체운동 10분) 3+ OOOO #(실내사이클 30분) 3+ OOOX #(폼롤러) 5+ OOOO 만보는 채웠으나 생활걸음이 많아요 캐런챌 조건은 채웠으나 경보 수준이었어요 실사랑 러닝을 동시에 못해서... 계단을 2번 올랐어요 1번은 아령 들고 올라갔어요 저녁 운동을 못했지만 소화가 잘 되어야 할텐데.. 일단 자보려고요. 굿밤되세요~

더달달

2/8목 : 경보 만보 계단 아령 실사 폼롤러

2월운동 10일간 횟수 #(러닝 3km) 2+ XOO #(최소 만보) 3+ OXO #(계단오르기16층) 5+ OOO #(상체운동 10분) 3+ OOO #(실내사이클 30분) 3+ OOO #(폼롤러) 5+ OOO 오늘은 정말 힘들었어요 조카에게 결국 감기에 옮았나 싶어요 그래도 이번에도 살아남아보겠습니다. 파이팅

더달달

크리스피롤 12곡

크리스피롤 12곡 입니다~ 건강에도 좋고 맛있었습니다 ㅎㅎ 

코코아123

2/6화 : 만보 계단 아령 실사 폼롤러

2월운동 10일간 횟수 #(러닝 3km) 2+ X #(최소 만보) 3+ O #(계단오르기16층) 5+ O #(상체운동 10분) 3+ O #(실내사이클 30분) 3+ O #(폼롤러) 5+ O 러닝을 빼먹으면 주말에 개고생하는데... 눈이 와서 질척거려 할 수가 없었어요! 내일은 꼭 할 수 있기를요! 오운완 끝.

더달달

폼롤러

마사지 시원하게했네요

Dub

폼롤러

하드폼롤러 스트레이칭으로 뻐근한몸 풀어줍니다

코로세움

2/5월 계단 아령 실사 폼롤러

2월운동 10일간 횟수 #(러닝 3km) XXOOX #(최소 만보) OXOOX #(계단오르기16층) OOOOO #(상체운동 10분) OXOXO #(실내사이클 30분) OXOXO #(폼롤러) OOOOO 눈이 와서 러닝은 못했어요 내가 만보할 시간이 없는 거지 나머지할 의지가 없는 건 아니니까! 오늘도 오운완 끝.

더달달

2/4일 : 걷뛰 만보 계단 폼롤러

2월운동 10일간 횟수 #(러닝 3km) XXOO #(최소 만보) OXOO #(계단오르기16층) OOOO #(상체운동 10분) OXOX #(실내사이클 30분) OXOX #(폼롤러) OOOO 아령 실내사이클만 안 했어요! 새로운 이번주도 파이팅입니다

더달달

2/3토: 실사 경보 만보 계단 폼롤러

2월운동 10일간 횟수 #(러닝 3km) XXO #(최소 만보) OXO #(계단오르기16층) OOO #(상체운동 10분) OXO #(실내사이클 30분) OXO #(폼롤러) OOO 요새 평일에 만보 걸을 시간이 없어요 주말에는 핑계 안 되려고 아침부터 열심히 했어요 오운완 끝.

더달달

계단 아령 실사 만보 폼롤러

2월운동 10일간 횟수 #(러닝 3km) X #(최소 만보) O #(계단오르기16층) O #(상체운동 10분) O #(실내사이클 30분) O (폼롤러) O 2월도 파이팅입니다!!

더달달