'오징어는 땅콩을 좋아해' 관련 커뮤니티 게시글 모음

배고픔 참기 vs 대체 식품 찾기

워낙 먹는걸 좋아해요 배가 고프기도 하고 입이 심심하기도 하고요 대체 식품을 먹으면 입이 터질까봐 무섭고 굶자니 너무 괴롭고요 보통 어떻게들 하시나요?

기춘이530707

과일 먹으면 혈당 오른다고 하잖아요 먹고 쟤면 바로 올라요?

과일은 괜찮다는 말도 있고 제한해야 한다는 말도 있고 카더라가 많아요 근데 과일에 당이 많은건 맞으니까 조심은 해야 할거 가틍ㄴ데 먹고 수치 확인하면 바로 치솟을 정도로 당이 많아 극 조심해야 할까요? 과일을 엄청 많이 먹진 않아도 좋아해요 ㅠ

기춘이530707

총콜레스트롤 관리

이번에 직장 건강검진에서 총콜레스트롤이 267이 나왔어요. 좋은 콜레스트롤 수치가 매우 좋은 수치여서 좋은 콜레스트롤이 높으면 총콜레스트롤도 높게 나올 수 있다고 하지만 나쁜 콜레스트롤 수치는 결과표엔 안나와서 조금 불안해요. 내장지방 혈당 등등은 모두 정상이고 콜레스트롤만 높게 나왔어요. 199 이내까지가 정상이에요 ㅜ 평상시에 단거 군것질을 좋아해서 쉬는날 자주 디저트를 시켜먹어요...

토깽이요

혈당관리

40대 중반되니 혈당이 생각보다 좀 높게나오는것 같아서 평상시 음식을 어떻게 요리해서 먹는게 좋을까요...? 면을 좋아해서 자주 먹는 편입니다

스티브짭스

카레

집에 있는 갖은 재료를 넣어 만든 카레입니다.  건더기가 많은 카레를 좋아해 돼지고기, 황태, 홍합과 다양한 채소를 넣어 재료가 10가지 가까이 들어갔는데 너무 맛있었어요.

들풀지기

아,아 or 뜨,아 ?

아아 좋아하시나요? 뜨아 좋아하시나요 ?  ㅋ 전 뜨아 좋아해요 한여름에도 뜨아마시는 편이죠 주위사람들이 독하다하네요 한여름에도 뜨아 마신다고...ㅋ

이건머야

초밥 🍣

점심으로 초밥 먹었어요 전 연어초밥 좋아해요 모든 초밥들을 다좋아하지만 ... 맛점하세요 ㅋ

이건머야

아침식단

🍽️ 소개할 음식/식품: 수박 달걀 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): 수분많은 수박 피부가 좋아해요. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 퍽퍽한 계란 조제한 음료와 같이 먹었어요. 📸 (사진 첨부)

최강수인

육회 비빔밥

오늘은 정육점에서 육회비빔밥 공구 하길래 미리 예약 해 놓고 사갖고 왔어요.  저는 육회는 개인적으로 못 먹는 음식이긴 한데 남편이 좋아해서 사갖고 왔어요.

로블ㅎ

과일 샐러드도 식단에 도움이 되나요?

아침 식사 대신에 과일 샐러드를 먹는 것도 도움이 되나요? 저는 과일을 진짜 좋아하는데 식단 관리하면서 과일도 조절을 해야 할 거 같더라구요 ㅠㅠ 아침 식사 대신에 과일 샐러드를 만들어 먹는 것도 식단으로 생각해도 될지 궁금하네요 ㅠㅠ 끼니 대신으로 먹으면 괜찮을까요....? 과일 종류마다 다를 수도 있을 거 같은데 어떤 종류든 과일은 다 좋아해서 고민입니다 ㅠㅠ

여리나

임지연 다이어트 간식 정리 — 견과류+그릭요거트 조합 공개

다이어트 중인데 과자 생각 날 때 어떻게 하세요? 억지로 참다가 폭식하거나, 아니면 그냥 먹고 죄책감에 시달리거나... 저도 그 패턴 반복했는데, 임지연이 과자 대신 먹는다는 간식 조합 알고 나서 좀 달라졌어요. 덱스 냉터뷰에 나오고 SNS에서 엄청 화제됐던 그 루틴, 오늘 제대로 정리해볼게요! Q. 임지연이 대식가인데 왜 40kg대를 유지해?   임지연은 스스로도 "대식가"라고 공개적으로 밝혀왔어요. 라면을 다섯 봉지 이상 먹을 수 있다고 했고, 실제로 키 166cm에 체중 48kg을 유지하고 있어요. 촬영 때는 40kg 초반까지 내려간다고 알려져 있고요.   비결은 단순히 덜 먹는 게 아니라 — 뭘 먹느냐의 선택이에요. 특히 간식을 과자 대신 혈당을 덜 올리는 식품으로 대체하는 게 핵심이에요.   Q. 임지연 간식, 대체 뭘 먹는 거야?   임지연이 직접 말한 간식 두 가지:   ① 견과류 (Mix Nuts) "견과류를 너무 좋아해서 차에도 항상 가지고 다니면서 먹는다" "관리할 때 과자 대신 이걸 먹는다" → 하루 종일 호주머니에 넣고 다닌다고 알려짐 → 포만감 + 혈당 안정 효과 (오메가3, 마그네슘, 비타민E 포함)   ② 그릭요거트 + 그래놀라 "그릭요거트에 그래놀라를 뿌려서 식사 대용으로 먹는다" → 단백질 함량 높아 포만감 지속 → SNS 후기에서는 알룰로스를 같이 넣는다는 내용도 소개됨 → 알룰로스 = 당류 대체 감미료 → 혈당 스파이크 없이 단맛 유지   Q. 그래서 실제로 다이어트에 도움이 되나요?   이 간식 조합이 다이어트에 효과적인 이유는 혈당 관리 때문이에요.   과자를 먹으면 → 혈당 급상승 → 인슐린 분비 → 지방 축적 + 금방 배고파짐 견과류/그릭요거트를 먹으면 → 혈당 완만하게 유지 → 인슐린 안정 → 포만감 지속   Q. 다이어트 중인데 과자가 너무 땡길 때 — 임지연 스타일로 대체하는 방법   다이어트 중 과자 대체 방법 정리:   과자 대신 → 믹스너츠 소포장 1개 포만감은 비슷하나, 혈당 스파이크가 없어요 - 참고 : 믹스너츠 한 봉지는 평균 160~200kcal, 과자 1봉지 250~350kcal 디저트 대신 → 그릭요거트 + 그래놀라 + 알룰로스 단 맛 놓치고 싶으면 알룰로스로 최소한의 달달함 유지 - 견과류로 단백질도 챙겨서 다음 식사 때까지 포만감 호불호 포인트: “견과류는 칼로리 적으면 별 포만감 없다”는 의견도 있어요. 견과류 업체 기준 1회 = 25~30개를 기준으로, 조금만 먹으면 칼로리는 낮지만 포만감이 부족할 수도 있어요. 이럴 때는 그릭요거트와 그래놀라를 함께 먹는 게 더 이득! 저만 과자 보면 이성 잃는 거 아니죠...? ㅋㅋ  임지연 방법대로 해보신 분들 솔직 후기 댓글로 남겨주세요!  견과류파 vs 그릭요거트파 — 저는 일단 견과류부터 도전해보려고요 이 글이 도움됐다면 공감 눌러주세요 🙏 방법만 알면 생각보다 지속하기 어렵지 않아요! 도움이 많이 될 것 같아요 ㅎㅎ   #임지연간식 #임지연다이어트 #대식가다이어트 #견과류다이어트 #그릭요거트다이어트 #다이어트간식 #혈당관리식단 #임지연몸매 #다이어트식단정보

파인

식욕 조절하기가 힘들어요ㅜㅜ

먹는 걸 참 좋아해요. 지각은 해도 아침은 거의 거르지 않는 편이에요.  그래서 관리도 세끼 다 챙겨 먹는 대신 먹는양을 줄이고 있어요. 아침, 점심은 줄여서 먹어도 괜찮은데 저녁을 줄이면 굉장히 힘들어요. 조금 덜 먹으니 먹고싶다는 생각이 계속 나요.  맘과 다르게 식욕조절이 쉽지 않네요. 좋은 방법 나눔 부탁드려요~

juyeon

티젠 콤부차로 커피대신 저당음료

티젠 콤부차 레몬 혈당친화선택이유는 여름에 커피를 너무마시는데 라떼를 좋아해 당을 너무섭취해서 콤부차를 대신마심 저당음료의 대표적인 메뉴 당류0 먹으면 시원하고 깔끔함 당류0g인지 모를정도로 단맛도 느껴짐 따뜻하게도 먹을수 있지만 주로 여름에 얼음타서시원하게 먹음 찬물에도 잘녹음 총평 종류도 다양해서 골라먹는 재미가있음 커피나 탄산대신 자주먹을겁니다

숫자

젤리

젤리는 안 좋아해서 잘 안 먹는데 망고젤리 오랫만에 맛나게 먹었네요 ~

애플짱

저당간식 베지밀 고단백두유 플레인

1.제품 기본 정보 -브랜드명:베지밀 -제품명:고단백두유 플레인 -구매처:CU편의점 -가격:1600원(1+1) -용량:190ml 2.이미지사진 2장 3.혈당 친화 선택 이유 -이 제품을 고른 이유:설탕 무첨가&고단백 -성분표에서 주목할 점:한팩당 단백질 함량 12g -당류:1.2g -감미료 종류:알룰로오스 -원재료 중 특이사항:단백질 뿐만 아니라 필수 아미노산 BCAA 2,000mg과 L-아르지닌, 칼슘, 비타민D까지 함유되어 있어요 4.섭취 후 체감 후기 -혈당 반응 체감:설탕 무첨가라서 식후 안정적이었어요 -포만감 지속 시간:2~3시간 -맛 평가:평소 담백한 맛을 좋아해서 4.5점 -단맛 강도:약 -일반 제품 대비 차이점:너무 묽지도 진하지도 않은 농도이며 콩 본연의 맛이 살아있어요 5.활용 방법 -이렇게 먹었어요:아침 대용이나 운동 후 단백질 쉐이크 대용으로 먹었어요 -추천 조합:계란이나 고구마랑 먹어도 좋고 카페라떼용으로도 추천합니다 6.총평 -추천 대상:건강한 단백질 음료를 찾는 분 -비추천 대상:콩 특유의 향을 싫어 하는 분 -재구매 의향:yes -한줄 총평:단백질 쉐이크 대용으로 가성비 있어요 시중에 단백질 쉐이크 많이 나와 있는데 건강한 대체당이 들어 있는지 확인 후 드시면 좋을 거 같구요

stopjiji

저녁은 만둣국😁

콩나물국에다 만두 넣고 만둣국했어용😉 애들이 만두를 워낙 좋아해서 만두 꼭 넣어야해요💕

자스민꽃

샤인머스캣 기다리며 보내는 일상

샤인 머스캣을 엄청 좋아해요 이제 저렴한 가격에 먹을 수 있는 시기가 다가와서 설레며 기다리고 있어요 샐러드도 만들어 먹고 요거트에도 넣어먹고 어떻게 먹어도 맛있는 샤인머스캣!! 알랍!

이하린80

라라스윗 파인트 생우유❤️ 저당 아이스크림 강추 후기!

라라스윗 파인트 생우유❤️ 저당 아이스크림 강추 후기! - 브랜드명 : 라라스윗 - 제품명 : 파인트 생우유 - 구매처 : 마켓컬리 - 가격 : 5천원후반대 (파인트) - 용량 :474ml 혈당 친화 선택 이유 - 이 제품을 고른 이유 : 100ml 기준 약 70kcal - 성분표 (있을 경우) 에서 주목한 점 : 당류 6g, 에리스리톨 1g, 알룰로스 2g, 식이섬유 4g으로 구성되어 있습니다. - 당류 : 6g - 감미료 종류(있을 경우) : 에리스리톨 1g, 알룰로스 2g - 원재료 중 특이사항 : 우유와 달걀이 함유되어 있어요 당류는 6g, 지방 3g 포함이고요 섭취 후 체감 후기 - 혈당 반응 체감 : 에리스리톨·알룰로스는 일반 설탕보다 혈당 상승이 덜하다고 하더라구요! - 포만감 지속 시간 : - 맛 평가 (5점 만점) : 5점 - 단맛 강도 : 강 - 일반 제품 대비 차이점 : 일반 아이스크림 대비 당류가 낮아 좋아요! 활용 방법 - 이렇게 먹었어요 : 저는 커피에 타서 아이스크림 라떼로 마시거나 , 우유에 말아서 밀크쉐이크처럼 만들어서 마시기를 좋아해서 우유맛을 즐긴답니다^^ - 추천 조합 : 그냥 먹어두 맛있어요~ 총평 - 추천 대상 : 당땡길때 칼로리 많이 신경쓰시는분들이라면 강추 ~ - 비추천 대상 : - 재구매 의향 : Y / N - 한줄 총평 : 저당 아이스크림 다운 착한 칼로리면서 , 달달함은 그대로라 식단관리중에 정말 좋아요! ❤️저당아이스크림 라라스윗❤️ 파인트 중에서도 맛 추천 드리는 우유맛! 우유맛이 베이스고 , 실제 우유가 들어있기 때문인지 고소하면서 바닐라맛도 나는거같고 하지만 맛있어요. 한통을 다 먹어도 330kcal이니 좋지용~

자스민꽃

몸에 이롭게 하려면 단백질 얼마만큼 먹어야 할까요?

저는 개인적으로 야채 위주로 식단을 짜려해도남자들이 단백질 좋아해서 자주 챙기게 되는데요 몸에 이롭게 섭취하려면 한끼에 또는 한주에 얼마만큼이나 섭취하면 괜찮을까요?

행복

다이어트에 도움이 되고 맛있는 빵은 뭘까요?

다이어트에 빵이 좋지 않다는 건 알고 있어요. 그런데 제가 빵을 워낙 좋아해서 도저히 끊을 수가 없을 것 같아요.  게다가 제가 좋아하는 빵이 크림빵, 피자빵, 맘모스빵 등 뭐가 많이 들어있고 맛이 강한 빵을 좋아한다는 거예요.  하지만 다이어트를 하려면 이런 빵은 피하더라도 뭔가 맛있는 빵을 먹고 싶은데요. 아무것도 안 들어있는 밍밍한 빵 말고 뭔가 들어있어서 맛이 있는 빵 중에 그나마 다이어트에 도움이 되는 빵이 뭐가 있을까요? 알고 싶어요.

멍청이2

[키토선생] 소이비랩 저당두유 좋아해요.

브랜드명: 키토선생 제품명 : 소이비랩 저당두유 구매처 : 네이버쇼핑 가격: 13900 이제품을 고른이유: 의사가 직접 개발한 저당 두유로 설탕을 넣지 않고 천연감미료 알룰로스를 사용해서 당류, 칼로리 걱정없는 건강한 달콤함 때문에 고르게 되었다.  성분표에서 주목한점 : 당류가 1.2g으로 낮고, 단백질이 6.1g이라는 점 당류: 190ml 1팩당 1.2g 감미료 종류 : 알룰로스 원재료 중 특이사항 : 설탕이 들어가 있지 않고 달콤한 맛을 천연감미료인 알룰로스로 냈다.  혈당 반응체감: 실제 측정을 해보지 않아서 잘 모르겠지만, 졸립거나 하는 혈당 스파이크 현상은 없었다.  포만감 지속시간 : 배고플 오후시간 간식으로 한팩 마셔주면 저녁먹을때 까지 배고프지 않았다.  맛평가: 5점 만점에 5점 단맛강도 : 강 일반제품 대비 차이점: 단맛은 크게 차이 없는데. 당이 적다는것,  활용방법: 소이비랩 두유 자체로 간식대용으로 먹었다.  추천조합 : 땅콩버터조금 남은거랑 섞어 봤는데.. 맛있었다.  추천대상: 다이어터, 혈당관리중이신분 비추천대상 : 콩음료를 안좋아하시는분 재구매의향: YES

지니어트인

위고비 맞고 나서 술이 갑자기 싫어지신 분 계세요?

좀 신기한 경험을 하고 있어서 여쭤보고 싶어요. 저는 원래 매주 금요일 저녁에 맥주 한두 캔씩 홀짝이는 게 한 주를 마무리하는 루틴이었어요. 딱 기분 좋게 살짝 취할 정도만요. 게임하면서 쉬는 저만의 소소한 낙이었거든요 😊 그런데 위고비 시작하고 한 달쯤 됐는데, 요즘 술 생각이 아예 안 나요. 처음 한 주는 메스꺼움이 너무 심해서 시도도 못 했고, 두 번째 주는 '스트레스 때문에 입맛이 없나 보다' 했는데, 지난주에는 반 캔도 못 마시고 구역질이 나서 바로 내려놨어요. 나쁜 일은 아닌데... 너무 갑작스럽고 이상하게 느껴져서요. 오늘도 금요일인데 마시고 싶다는 생각이 전혀 안 들어요. 생각만 해도 이상해서,, 속이 뒤집힐 것 같은 느낌이에요 ㅋㅋㅋ 위고비 맞고 술이 갑자기 싫어지신 분 계세요? 저만 이런 건지, 아니면 다른 분들도 비슷한 경험을 하셨는지 궁금해요. 이게 시간이 지나면 다시 원래대로 돌아오던가요? 아니면 계속 이 상태가 유지될까요? 술을 뭐 엄청 좋아해서 아쉬운 건 아닌데, 너무 갑작스러운 변화라 신기하기도 하고 궁금하기도 해요.

토리모리

혈당친화 식품)리얼마이즈 알룰로스 땅콩버터 샐러드

혈당친화식품 레시피 리얼마이즈 알룰로스 땅콩버터 샐러드  1.음식명 리얼마이즈 알룰로스 땅콩버터 샐러드  2. 제품 기본정보  브랜드명: 리얼마이즈  제품명: 리얼마이즈 알룰로스 땅콩버터 크런치 구매처: 지니어트 용량 : 460g 3.혈당친화제품 선택 이유 혈당 관리를 해야하는데 달콤한 맛은 좋아해서 설탕대신 알룰로스를 사용하여 달콤한 맛은 살리고 혈당 부담없이 활용할수 있는 제품이라 선택.   100g당 당류 4g에 단백질 27g, 콜레스테롤 제로에 양질의 불포화지방산 함유 감미료:  알룰로스   효소처리스테비아 4.섭취후 체감 후기 혈당반응 체감: 양배추 방울토마토 연두부 삶은달걀 수제무가당  플레인요거트 에 땅콩버터 넣어 샐러드 만들어  아침 먹었는데  식후 혈당급상승 없이 안정적이고 졸음도 없고 기분도 상쾌하고 활기참  포만감 지속시간: 식후 2시간 지나도 배고픔도 없고 속도 편하고 가뿐함 맛 평가 : 5점,  담백하면서 달콤하고 상큼하며진한 풍미와 식감이 좋음 단맛 강도 : 중 일반제품 대비 차이점 :  리얼마이즈 알룰로스 땅콩버터 크런치는  질퍽거리지 않고 찐득하고 고소하고 인공적인 단맛이 아닌 깔끔한 단맛에 깊이 있는 풍미와 견과 크런치의 식감이 좋고  샐러드나 빵 들과 잘 어울려 음식맛을 깊고 풍미있게 해줌 5.활용방법 리얼마이즈 알룰로스 땅콩버터 크런치를 넣어 요거트 샐러드를 만들어 아침먹었다. 양배추와 방울토마토, 연두부, 삶은 달걀에 요거트를 넣고 버무려 리얼마이즈  알룰로스 땅콩버터 크런치를 곁들여 건강하고 고소하고 진한 풍미와 달콤함을 함께 먹었다. 추천조합:  리얼마이즈 알룰로스 땅콩버터 크런치는 샐러드 드레싱으로, 빵에 발라 먹어도, 요거트에 넣어도 좋고,  바나나나 사과, 삶은 달걀, 비스킷이나 쿠키 등에 발라 먹어도 깔끔한 단맛이 음식의 풍미와 식감을 배가 시켜줘요 6.총평  땅콩버터가 무설탕에 알룰로스로 단맛을 대신해서 혈당 부담을 줄이고 깔끔한 달콤함을 주고 고단백질에 양질의 불포화지방산이 들어있어 고소한 풍미와 크런치 식감도 좋다. 땅콩버트 요거트 샐러드 재료들이 칼로리와 혈당지수가 낮은 재료들이면서 단백질과 비타민 무기질 지방이 골고루 들어가 영양면에서도 좋고 맛도 담백하고 상큼달콤 맛있고 식감도 즐기면서 아침 한끼로 가볍게 든든하고 속도 편하다 추천대상 :  혈당관리나 다이어트를 위해 건강한 식단을 원하시는 분, 간편하면서도 맛과 영양과 든든함을 함께 챙기고 싶은 분들 비추천 대상 : 없음 재구매 의향: 항상 쟁여 두고 싶은 필수 템

인생이여만세

유산소 운동 추천해주세요

다이어트를 하려면 유산소 운동도 함께 해야한다고 하더라고요. 실내자전거는 저는 일시적으로 하게 되고 꾸준히는 잘 안하게 되요. 그나마 저는 걷는걸 좋아해서 걷기, 빠르게 걷기 유산소 운동이 좋은데~ 요즘 지속적으로 걸어서 그런지 족저근막염이 왔어요. 의사쌤이 많이 발을 사용하는 거는 자제 하라고 걷는거, 뛰는거 오래하지 말라고했거든요, 그렇다고 제가 막 만보 넘게 걷지 않고 5, 6-7천보 정도만 걷는데... 오래 걸으신분들은 발은 괜찮으신가요? 유산소 운동 추천해주실 만한거 알려주세요.

비비안2

프로틴음료는 언제 먹는건가요?

헬스를 다니거나 홈트를 전문적으로 멋지게 해내는 것과는 먼 오로지.. 만보와 계단오르기, 그리고 캐홈챌로 스트레칭비롯 두세가지만 꾸준히 하는 유지어터에요.. 원체 어릴때부터 단백질관련 음식(고기, 달걀등) 나 음료 (우유, 두유, 프로틴음료등)는 안좋아해서 항상 부족함을 느끼지만서도.. 고착화된 습관이 진짜 잘 안고쳐져서 미루고만 있;;; 최근들어.. 노력중인데요.. 캔 한통.. 그런거로 사봤던것들.. 거의 5회도 못채우고 항상 유기지나서 버리는게 패턴이었네요^^;;; 이번에.. 곡물이 든.. 그니깐 프로틴쉐이크로 구입을 해서 섭취 시작은 했거든요? 만보다걷고 집에 들어왔을때 최대한 바로 먹으려고 하긴 하거든요.. 어제껀데 저리 물타서요. 근데 하도 안먹어버릇해서리.. 먹는 시간이 맞는건지 도통 모르겠어서요.. 만약 이 시간을 놓치면 효과가 떨어지나요? 이게 젤 궁금해요. 집에 들어와서 어영부영 쉬다가보면 시간이 훌쩍 지나서리.. 까먹고 안먹은거 생각나서 먹을라치면.. 이미 골든타임이 지나서 효과 별로인거아닐까?  낼부터 먹을까.. 하는 얄팍한 잔머리인거죠;;;; 보통.. 언제 먹으면 효과있고 좋은건가요.. 그리고.. 양은요? 평균.. 요런거 한팩이면 되나요?

난괜찮아용

풍미좋은 오징어 해물라면^^

단백질이 풍부한 오징어를 듬뿍 넣어서 영양까지 챙겨보시면 맛있는 오징어라면 입니다!! 슬라이스 된 오징어를 사용하니 손질 번거로움도 없고 국물 맛이 훨씬 시원해져서 참 좋더라고요. 여기에 갈비만두 몇 개 곁들이면 든든한 한 끼가 된답니다. 1. 레시피명 : 속까지 시원한 단백질 듬뿍 오징어 갈비만두 라면 2. 사진  3. 인분/수량 1인분 기준입니다. 4. 소요시간 약 10분 내외로 금방 완성됩니다. 5. 재료 진라면 1봉지, 슬라이스 오징어 한 줌(약 100g), 갈비만두 3~4개, 대파 약간, 물 500~550ml 6. 조리단계 냄비에 분량의 물을 붓고 건더기 스프와 갈비만두를 먼저 넣어 끓이기 시작합니다. 만두 피가 익는 시간이 있으니 먼저 넣는 게 좋지요. 물이 팔팔 끓어오르면 라면 스프와 면을 넣고 2분 정도 더 끓여줍니다. 면이 어느 정도 풀어졌을 때 준비한 슬라이스 오징어를 넣어주세요. 오징어는 너무 오래 익히면 질겨지니 마지막에 넣는 게 포인트랍니다. 마지막으로 어긋썰기한 대파를 한 줌 올려서 1분만 더 보글보글 끓여내면 완성입니다^^ 7. 조리 팁 다이어트가 신경 쓰이신다면 라면 면발을 넣기 전에 뜨거운 물에 한 번 데쳐서 기름기를 빼고 끓여보세요. 국물 맛도 훨씬 담백해지고 칼로리 부담도 줄어들어서 마음 편히 드실 수 있답니다. 오징어에서 나오는 감칠맛 덕분에 조미료를 덜 써도 국물이 아주 깊고 시원하답니다.

치노카푸

오징어 바지락 볶음밥 먹었어요^^

냉동실에 쟁여둔 해산물을 활용해서 해물 볶음밥을 만들어봤습니다^^  다이어트 할 때 탄수화물 줄이는 것도 중요하지만, 단백질을 잘 챙겨 먹는 게 정말 중요하죵. 오징어랑 바지락이 단백질도 풍부하고 타우린도 많아서 피로 회복에도 참 좋거든요. 채소 듬뿍 넣고 밥양은 좀 줄여서 볶아내면 든든하면서도 칼로리 부담 없는 한 끼 식사가 됩니다. 별다른 양념 없이 굴소스 한 스푼이면 감칠맛이 돌아서 누구나 맛있게 드실 수 있을 거예요. 레시피명 : 굴소스로 맛을 낸 담백한 바지락 오징어 볶음밥 2. 사진 3. 인분/수량 1~2인분 4. 소요시간 해산물 해동 시간 제외하고 약 15분 정도 걸립니다. 5. 재료 밥 2/3공기(현미밥이나 잡곡밥이면 더 좋지요), 냉동 바지락 살 한 줌, 냉동 오징어(슬라이스) 한 줌, 달걀 1개, 양파 1/4개, 버섯(새송이) 약간, 대파 약간, 굴소스 1큰술, 올리브유 1큰술, 후추 약간 6. 조리단계 냉동 바지락과 오징어는 찬물에 가볍게 헹궈 물기를 빼둡니다(image_2.png). 양파와 버섯, 대파는 잘게 다져서 준비해주세요. 달군 팬에 올리브유를 살짝 두르고 대파를 먼저 볶아 파 기름을 냅니다. 파 향이 올라오면 다진 양파와 버섯을 넣고 투명해질 때까지 볶아줍니다. 채소가 어느 정도 익으면 물기를 뺀 바지락과 오징어를 넣고 센 불에서 빠르게 볶아냅니다. 해산물에서 물이 나올 수 있으니 수분을 날리듯 볶는 게 좋지요. 해산물이 익으면 팬 한쪽으로 밀어두고, 빈 공간에 달걀을 풀어 스크램블을 만듭니다. 밥과 굴소스 1큰술을 넣고 모든 재료가 잘 어우러지도록 골고루 볶아줍니다(image_3.png). 마지막에 후추를 톡톡 뿌려 마무리합니다. 7. 조리 팁 해산물 자체에 짠맛이 배어있고 굴소스로 간을 하기 때문에 따로 소금 간은 안 하셔도 충분하답니다. 밥을 볶을 때 주걱을 세워서 자르듯이 볶아주면 밥알이 으깨지지 않고 고슬고슬한 식감을 살릴 수 있지요^^ 오늘도 건강하고 맛있는 다이어트 식단으로 건강 챙기시길 바랍니다.

어트지니요

프리지아

저를 위한 꽃 선물 했어요. 신랑이 사다 준 꽃은 금방 시들어버리더라구요. 전 프리지아 좋아해서 기분전환 할 겸 사봤어요. 역시 꽃이 있으면 집이 화사해 지네요. 시어머니도 한 단 사다드리니 좋아하시네요.

신혜림

통오징어찜과 오징어회

필수] 1) 레시피명 : 통오징어찜 [필수] 2) 리뷰 인증 사진 및 레시피 과정 사진 - 음식 리뷰 작성한 인증샷 1장 - 직접 촬영한 레시피 과정 사진 1장 이상 [필수] 3) 인분 / 수량 : 3~4인분 [필수] 4) 소요 시간 레시피 총 소요시간 : 30 분 [필수] 5) 재료 리스트 작성 방식: 오징어3마리, 풋고추, 마늘   [필수] 6) 조리 단계 오징어를 흐르는 물에 깨끗히 씻어준다. 빨판 도 손으로 쭉 잡아당겨서 이물질을 제거해준다. 안 싱싱한 오징어는 내장 꼭 제거!! 오징어 몸통에 칼집을 내준다 오징어 겉면에 약간의 소주를 발라준다 (비린내 제거) 냄비에 물을 받고 팔팔 끓으면 오징어를 채반 에 넣어준다 15분 정도 찐 후 5분정도 뜸을 들인다.  오징어를 먹기 좋게 썰어준다 (내장이 있으면 도톰하게 썰기) 풋고추와 마늘을 편썰어서 함께 낸다 [선택] 7) 조리 팁 싱싱하지 않은 오징어는 내장을 제거해서 찌세요!! 제가 먹은건 싱싱해서 회도 쳐먹었답니당~  

그레인

(오징어)오징어무국레시피

오징어는 주로 오징어무국으로 끓여 먹고 있어요 고단백 저칼로리라서 다이어트에도 좋고 불포화지방산 및 타우린을 많이 함유하고 있어서  뇌건강 및 간 건강에도 도움을 준다고 합니다 1)오징어무국 2)리뷰인증 사진 및 레시피 과정사진 3)인분 6~8인분 4)소요시간 30~40분 5)재료리스트 냉동오징어2마리 무 3분의1개 대파 1개 마늘 1T 집장 3T 액젓2T 고춧가루2T 고추1개 6)조리단계 *오징어를 적당한 크기로 자르고 무를 포함한 부재료들도 적당한 크기로 잘라서 준비한다 *다시 육수를 낸 후 무우를 먼저 넣고 팔팔 끓인 후 오징어  대파 마늘 고추를 넣어서 끓인다 *간은 집장과 액젓으로 하고 싱거우면 소금 좀금 추가한다 그리고 마지막에 고춧가루 넣는다 7)조리팁 오징어는 오래 끓이면 질겨지므로 무 먼저 익힌 후 오징어는 나중에 넣는 것이 좋다

stopjiji

식단조절 어떻게 하고 있냐요?

당뇨에 갑상선까지 있어 식단 조절 해야 되는데 면를 좋아해서 쉽지 않네요. 잠도 잘안와 막걸리 한잔 먹으면 잠이 와서 막걸리 먹으려면 파전을 빼놓을수 없으니 이렇게 밀가루를 외면하기 힘드네요.

노력노력