'요 베리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

알약이 잘 안 넘어가서 가루로 골랐어요 · 비타민C 1000mg 3주 내돈내산 후기

① 제품명(브랜드+성분) 종근당 바이탈프로그램 비타민C 플러스 1000mg (고함량 비타민C · 가루 타입, 120회분) ② 구매처 쿠팡에서 샀어요. ③ 구매 가격 13,850원 (120회분 1개) ④ 복용 기간 3주째 먹고 있어요. 하루 한 번, 아침 식사 후에 챙겨요. ⑤ 체감 효과(구체적으로!) 알약이 아니라 분말이라 미지근한 물에 타 먹거나 그냥 입에 털어넣는데, 비타민C라 새콤한 맛이 돌아서 저는 오히려 편하게 넘어가더라고요. 목에 걸릴 일이 없다는 게 알약 잘 못 넘기는 저한테는 제일 좋았어요. ⑥ 아쉬운 점/부작용 신맛이 있다 보니 공복에 먹으면 속이 살짝 쓰릴 수 있어요. 저도 빈속에 먹었다가 속이 좀 그래서, 그 뒤로는 꼭 밥 먹고 먹고 있어요.  ⑦ 별점&추천 여부 ★★★★☆ (5점 중 4점). 알약 잘 못 넘기는 분, 비타민C 신맛 괜찮은 분한테는 편하게 권할 만해요. 다만 신맛이나 공복 쓰림에 예민하신 분은 한 번 고민해보시고요. ⑧ 실물 사진 1장 이상

파인

김민하 다이어트, 9kg은 운동 없이 뺐대요

요즘 김민하 다이어트 얘기 진짜 많이 보이더라고요. 펜디 행사 사진 보고 저도 깜짝 놀랐어요. 파친코 때랑 완전 다른 사람 같아서요. ▎9kg이야 17kg이야? 둘 다 맞아요. 시점이 달라요. 작년 '태풍상사' 종영 인터뷰 때 9kg 뺐다고 했고요. 올해 7월 '하나 코리아' 인터뷰에서 "2년에 걸쳐 16~17kg 뺐다"고 다시 말했어요. 그러니까 9kg은 중간 기록이에요. 2년에 걸쳐 뺀 거라 숫자가 계속 갱신된 거죠. ▎어디가 제일 많이 변했냐면 다들 볼살 얘기 하시더라고요. 파친코 때는 볼살이 통통하고 얼굴선도 둥글둥글해서 귀여운 느낌이었잖아요. 지금은 볼살이 빠지면서 턱선이랑 목선이 확 드러나요. 어깨랑 팔 라인도 가늘어져서 전체적으로 분위기가 완전히 달라졌어요. ▎처음엔 운동 없이 뺐대요 이게 좀 의외였어요. 9kg 뺐을 때 본인이 이렇게 말했거든요. "배역을 위해 9kg 정도 다이어트를 했다. 술도 안 먹고, 운동도 안 하고, 커피도 안 마시고. 몸에 좋은 것만 먹으니까 확 빠졌다" 네, 운동을 안 했대요. 식단만 바꿨는데 9kg이 빠진 거예요. 다른 인터뷰에선 "식단하고 탄수화물 안 먹고, 몸에 좋은 것만 섭취하니까 체력도 좋아졌다"고도 했고요. 정리하면 술, 커피, 탄수화물 이 세 가지를 뺀 거죠. ▎그럼 뭐가 그렇게 효과가 있었을까 술부터 볼까요. 1g에 7kcal인데, 몸이 알코올부터 처리하느라 지방 연소가 뒤로 밀려요. 게다가 술 마시면 야식 먹고 붓고 잠도 설치잖아요. 이게 다 세트로 딸려와요. 커피는 좀 의외죠. 블랙커피는 칼로리가 거의 없어서 괜찮은데 라떼나 시럽 들어간 걸 마시면 당이 훅 올라가요. 카페인에 예민하면 잠을 못 자고, 잠을 못 자면 다음 날 식욕이 터지고요. 탄수화물은 다들 아시는 얘기예요. 정제 탄수화물 먹으면 혈당이 확 올랐다 확 떨어지면서 또 배고파지죠. 혈당 관리하시는 분들은 이 느낌 잘 아실 거예요. 근데 아예 끊는 건 좀 무리예요. 체력 떨어지고 나중에 폭식으로 돌아오거든요. 현미나 고구마, 오트밀로 바꾸는 정도가 현실적이에요. ▎운동은 나중에 추가한 것 같아요 앞에서 9kg 뺄 땐 운동을 안 했다고 했잖아요. 근데 올해 7월 인터뷰에선 얘기가 달라져요. "하루 한 끼 소식하면서 감량했고, 운동도 굉장히 열심히 했다"고 했거든요. 살도 빼고 체력까지 유지해야 해서 오랜 시간에 걸쳐 감량했다고 하고요. 요즘은 자이로토닉 하는 것도 공개했어요. 코어랑 자세 교정에 좋은 운동인데 칼로리 소모는 많지 않아서 라인 잡는 쪽에 가까워요. 비만치료제는 안 썼다고 따로 말했더라고요. ▎근데 2년이라는 게 포인트 17kg을 24개월로 나누면 한 달에 0.7kg이에요. 주로 치면 150g 정도. 우리 보통 "이번 달엔 3kg 빼야지" 하잖아요. 그거보다 4배는 느려요. 기사 제목엔 "17kg 감량"만 크게 나오니까 확 뺀 것처럼 보이는데 실제로는 아주 오래 걸려서 뺀 거예요. ▎따라할 거면 이 정도부터 술 줄이기랑 라떼 대신 아메리카노는 오늘부터 해볼 만해요. 탄수화물은 끊지 마시고 흰쌀밥을 현미로 바꾸는 정도로 시작하세요. 하루 한 끼는 굳이 안 따라하셔도 돼요. 끼니 수보다 하루 총량이 중요하거든요. 당뇨약 드시는 분은 저혈당 위험도 있고요. 그리고 이건 꼭 말씀드리고 싶은데요. 김민하 씨는 배역 때문에 뺀 거예요. 본인이 "역할 때문이 90%"라고 했어요. "통통했던 모습도, 지금 모습도 만족한다"고도 했고요. 한 작품용으로 만든 몸이랑 우리가 평생 유지할 몸은 목표가 다르니까 숫자까지 따라갈 필요는 없는 것 같아요. ▎여러분은 어떠세요? 운동 없이 식단만으로 빼본 적 있으세요? 저는 이게 제일 신기했어요. #김민하다이어트 #김민하다이어트방법 #김민하17kg #김민하9kg #김민하전후

파인

#혈당 정상수치 관리! 아침 식단 이렇게 바꿨어요

건강검진을 계기로 혈당 관리에 관심을 갖기 시작했어요 밥 먹고 바로 졸린 혈당 스파이크 & 안빠지는 살들... 평소 식습관을 조금씩 바꿔보기 시작했습니다 107 >> 93 1. 나의 상황 평소 빵이나 달달한 커피를 자주 먹는 편이었는데, 혈당이 급격히 오르지 않도록 식습관을 바꾸면 건강 관리에 도움이 된다는 이야기를 듣고 실천해 봤습니다. 2. 관리 방법 아침에 빵 대신 삶은 달걀,  토마토, 샐러드 먹기 일어나서 바로 용융소금 타서 물 한 잔 마시기 식후 꼭 20~30분 가볍게 걷기 음료 대신 물이나 무가당 차 마시기 (아메리카노로 대체 하기도^^) 3. 변화·나만의 팁 처음에는 익숙하지 않았지만 조금씩 습관이 되니 식후에도 몸이 한결 가볍게 느껴졌습니다. 무리하게 식단을 바꾸기보다 하나씩 실천하는 것이 오래 유지하는 데 도움이 됐습니다.

킹서희

아침에 10키로 러닝 상쾌하게 했어요

아침에 10키로 러닝 하고 왔어요 날씨가 습하지 않고 선선해서 운동 하기 좋았어요 땀 빼면서 노폐물 배출도 되고 좋네요

로블ㅎ

애플 사이다 비니거 추천 해요

요즘 주변에 보면 다이어트 하시는 분들이  참 많아요 .  저희 남편도 저와 함께 다이어트를 하고 있는데  탄산음료 좋아하는 남편이 요즘 잘 마시고 있는 클룹 애플사이다 비니거 소다 추천해드릴께요 혈당관리로 애플 비니거가 한참 유행 이였죠 탄산이 들어간 소다로 맛 종류가 10가지가 넘어요. 칼로리도 제로 이고 기름진 음식 먹고 나서 마시면 특히 좋아요 다이어트 하시면서 탄산 음료 드시고 싶을때  애플 사이다 비니거 소다 추천해 드려요

로블ㅎ

🥚🐔다이어터의 영원한 친구 계란 이렇게 드셔보세요🐣🍳

살 안 찌는 똑똑한 계란 섭취법 알려드릴께요 다이어터들의 영원한 친구는 계란 이죠 포만감은 높이고 칼로리는 낮추는 제대로 된 활용법 알 고 계시나요? 단백질 풍부(근육 유지), 낮은 칼로리 (1개 약 70kcal), 뛰어난 소화 흡수율에 비타민,미네랄까지 가득한 완전 식품 계란 이렇게 드셔보세요

로블ㅎ

허리디스크에.요가 괜찮나요?

허리디스크가 자주 옵니다. 괜찮다가도 갑자기 한번씩 아프면 몇달씩 가는데 허리 디스크가 자주와서 요가 괜찮나요?

행복하자all

위고비/마운자로 연령제한이 있나요?

저희 친척분중에 70세 이상이신데 몸무게로 인해 스트레스 및 활동 제약이 있으신데 연령제한이 있나요?

행복하자all

간헐적 단식을 하고 있는데 살이 잘 안빠지는 것 같아요..

16시간 공복, 8시간은 건강한 음식을 먹으려고 노력중입니다. 하지만 살은 잘 안빠지고 몸이 더 두꺼워지는 기분이 듭니다. 왜 그런걸까요?

KRLNNX5G

많이 먹고 바로 운동하면 혈당 걱정 안해도 될까요?

혈당스파이크가 요즘 많이 이슈잖아요 저도 걱정이 되긴하는데 식탐이 많아서 ... 힘드네요 근데 그냥 맛있게 먹고 바로 일어나서 운동하면 걱정을 안해도 될까요? 바로 움직이면 혈당이 내려간다는데 그래서 식후걷기도 많이들 하시잖아요

:D

저녁만 적게먹고 운동안해도 괜찮을까요?

너무 더워서 만사 다 귀찮아지네요ㅜㅜ 헬스장이라도 끊고싶지만 끊어놓고 안가는 날이 많아질듯하고요 그래서 최대한 저녁만이라도 적게 먹을까 날 좀 서늘해지면 다시 힘차게 운동하고요 ^^;;;

:D

2026년 7월 17일 금요일 오후 6시 28분 오후 운동걸음수4050걸음

2026년 7월 17일 금요일 오후 6시 28분  오후 운동걸음수 4050걸음

☆과일천사☆

2026년 7월 18일 토요일 아침 7시 25분 아침 식후 115mg/dl

2026년 7월 18일 토요일 아침 7시 25분  아침 식후 115mg/dl

☆과일천사☆

얼마나 걷기로 체중이 감량되요?

나름대로 걷기를 하고는 있는데 매일같이 만보를 채우기는 정말 힘들더라고요. 무게가 조금 있는 편이라 나름대로 매일같이 걷기를 하는데 만보는 되지 않지만 꾸준하게 한 시간씩 체중 감량을 위해서 걷고 있습니다.  그렇다면 체중 감량을 위해서라면 하루에 얼마나 운동을 해야 하고 걷기로는 얼마나 해야  조금씩 지방을 태울 수 있을까요?  걷기 외에 다른 운동도 병행해야 합니까.  병행해야 한다면 어떤 운동이 무리하지  않는 선에서 할 수 있을까요?

안델라

위고비나 마운자로 둘중 효과는 뭐가더 나을까요?

다이어트를 해보려고 치료를 고민 하고 있는데 위고비랑 마운자로 돌중 넘고민이 되더라고요. 둘의 차이점도 잘 모르겠고요.ㅠ 그렇다면 위고비나 마운자로는 다이어트를 하기 위해서 어떤 기준으로 제품을 선택해야할까요?  저는 비유가 좀 약한 편이라 메스꺼움이나 구토로 힘들까봐 좀 더 나은 제품은 무엇인지 궁금하네요.

안델라

다들 운동 어떤거하세요

습도는 높고 날씨는 너무덥고 홈트하기에는 넘더워요 에어컨키고하면되겠죠?그래도 한번 운동할때 땀 흘러야죠

초코송이87

당뇨전단계에서정상으로 갈수있나요

폐경이후로 살이 많이찌고 나른해서 운동량ㅇ 줄었어요 배도 많이 나오고... 손쉬운 운동으로 정상수치로 갈 수 있을까요ㅜㅠ

몽이04

하루 두끼 적당한가요?

아침에 일어나서 9시쯤 일반식 한끼 오후4~5시쯤 닭가슴살먹을때도있고 떡볶이먹을때도 있고  식단을 빡세게하진않는데 체중유지만되는거같아요

지니5420322

운동후에 단백질 쉐이크 섭취 해요

지난달에 스위치온 다이어트 진행 하면서 지인 추천으로 구매한 단백질 쉐이크 예요. 초코, 바닐라, 딸기 이렇게 세가지 종류의 맛이 있는데 저는 딸기랑 초코 두가지 맛 구매해서 번갈아 가면서 마셨어요 요즘 단백질쉐이크 종류가 많은데  기준 미달 인 경우가 많아서 함량 체크도 꼼꼼히 해야 해요.  저도 다른 단백질쉐이크랑 비교 해보니 이 제품이 당류가 적고 그리고 탄수화물, 지방이 적은 제품이네요 맛도 보통 딸기우유 초코 우유 마시는 느낌 이여서 거부감이 없어요

로블ㅎ

새벽에 10키로 러닝 했어요

새벽에 10키로 러닝 하고 건강 루틴 실천 해줬어요 해가 없고 바람이 불어서 운동 하기 좋았어요 러닝 하시는 분들이 많아서 운동 할때 덜 힘들었어요

로블ㅎ

새벽에 러닝 하고 왔어요

오늘은 새벽에 러닝 하고 왔어요 새벽에 자외선이 없다고 해도 피부보호를 위해서  팔 토시와 얼굴 가리개도 해주고 피부보호 해줬어요

로블ㅎ

종근당 생유산균 락토핏 골드 6개월 복용 후기 장건강에 좋아요

① 제품명(브랜드+성분) : 종근당 생유산균 락토핏 골드 ② 구매처 : 헬시딜  ③ 구매 가격  : 8개월분 35,900 (캐시딜 상품권 이용하여 0원에 구매) ④ 복용 기간 : 1년 정도(실제 섭취는 6개월 정도) ⑤ 체감 효과(구체적으로!) :  살면서 변비가 거의 없었는데 2년 전에 변비로 고생할 때 사과와 키위, 푸른, 요거트 등을 섭취하면서 효과를 보게 됐어요 면역력도 안좋은 상태라 유산균이 면역력에도 도움이 된다고 해서 구매해서 먹게 됐죠 변비가 거의 없지만 가스는 좀 차는 편이었는데 처음에는 특별히 효과를 느끼지는 못했어요 꾸준히 먹을 때는 잘 못느끼다가 챙겨먹는 게 귀찮아서 안먹게 되면 그때 느껴지더라구요 유산균을 먹고 있어서 가스도 덜 차고 화장실도 더 잘 갔었다는 것을요 지금도 먹다 안먹다 하는데 하루 화장실을 건너뛰게 되는 날 챙겨 먹으면 화장실도 잘 가더라구요 ⑥ 아쉬운 점/부작용 : 면역력 부분에 있어서는 특별히 느껴지는 게 없어서 좀 아쉬워요 ⑦ 별점&추천 여부 : 4.5점 / 개인차가 있지만 전 효과가 괜찮았기에 추천해요 ⑧ 실물 사진 1장 이상 

워니s

자극이 되는 다이어트 글 이네요

평일에는 식단관리가 잘 되는 편이여서 감량 하기 쉬운데 주말 이나 연휴가 끼면 식단이 무너지네요. 3일 연휴 동안 약속이 있어서  식단관리가 힘들거 같지만 자극적인 글 읽으면서  그나마 덜 먹기 위해 노력 해야 겠네요

로블ㅎ

목요일 이만보 최종 걸음

아침과 저녁 운동으로 오랜만에 이만보 넘게 걸음수 채웠어요 내일 새벽에 남편이랑 10키로 러닝 하기로 했는데 가능할지 모르겠네요 내일 치팅 데이여서 무조건 운동 하기 해야 해요

로블ㅎ

다이어트 하면서 신경이 예민 해지네요

지난달에 이어서 이번달에 남편과 함께 스위치온 다이어트 하고 있는데 단식 하는 날이 걸리면 음식 섭취를 못 하다 보니 둘다 예민해 지네요. 힘도  없기도 하고 배고프니 서로 예민 해 지난거 같아요. 이렇게 감정적으로 예민해 지니 다이어트가 정말 쉽지 않네요 이럴때 감정적인 스트레스는 어떻게 푸시나요?

로블ㅎ

마운자로 부작용이 있을까 고민돼요

📌 복용 경험 여부에 따라 [선택 1] 또는 [선택 2]를 골라 작성해주세요! 💊[선택 1] 복용 경험 있어요! 👉🏻복용 약 (용량)을 알려주세요! 👉🏻현재 몇 주차 복용 주인가요? 👉🏻체중이 어떻게 변했나요? - 복용 시작 시점: - 현재 : 👉🏻경험한 증상, 부작용이 있나요? 💬[선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻관심있는 약은 무엇인가요? 삭센다 마운자로 체중감량을 위해 어떤 약이 좋을지 고민하고 있어요. 👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요? 마운자로를 복용하는 지인이 있는데 하루종일 직장에서도 축 처지거나 자주 졸고 힘들어하는 모습을 보이더라구요. 밥이나 다른걸 먹을 때 즐거움이 줄고 많이 힘들어해서 저런 경우가 많은지 걱정됩니다. 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요? 마운자로를 먹으면 밥을 안먹는게 아니라 못먹는거라 그 지인은 저녁늦게라도 칼로리 맞춘다고 억지로 더 먹는대요. 그런데도 확실히 체중 감량은 눈에 보이긴 해요. 다른 분들도 이런 경우가 있나요?

solye

위고비.마운자로 과체중 고민되요

비만은 아니고 과체중정도예요 요즘 효과들이 많이 본다하니 식욕참기가 힘들어서  저도 해볼까 고민되네요 과체중 분들도 효과가 괜찮은지 용량은 어느정도로 처방받아하시는지 궁금해요~

트레비라임

당뇨전단계 관리 궁금해요

공복혈당이 102정도 되요 당뇨전당계라서 관리해야된다고 하는데 일상생활 속 어떤 관리들을 해야할지 궁금해요 오늘부터라도 실천해 보려구요~

트레비라임

매일 몸무게와 인바디 체크 하는데 좋은 습관 인가요?

매일 아침에 공복에 운동 하고 나서 헬스장에서 인바디 체크 하면서 몸무게와 그리고 근육량 체지방 체크 하고 있어요 체중이 들면 기분이 좋은데 반대로 그렇지 않으면 스트레스 받네요 이렇게 매일 체크 하는 습관이 다이어트에 좋은 습관 일까요?

로블ㅎ

2026년 7월 16일 목요일 오후 4시 34분 오후 운동걸음수 9290걸음

2026년 7월 16일 목요일 오후 34분  오후 운동걸음수 9290걸음

☆과일천사☆

다이어트 식단 냉장고에 꼭 쟁여두는 템 있나요?

다이어트 하다가 스트레스 너무 받아요 살 안빠지는 스트레스도 있지만 뭘 먹어야 하나도 보통 아니네요 냉장고에 필수로 쟁여주는 아이템 있음 공유 부탁드려요

블루베리