#혈당 정상수치 관리! 아침 식단 이렇게 바꿨어요

건강검진을 계기로 혈당 관리에 관심을 갖기 시작했어요

밥 먹고 바로 졸린 혈당 스파이크 & 안빠지는 살들...

평소 식습관을 조금씩 바꿔보기 시작했습니다

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1. 나의 상황

평소 빵이나 달달한 커피를 자주 먹는 편이었는데, 혈당이 급격히 오르지 않도록 식습관을 바꾸면 건강 관리에 도움이 된다는 이야기를 듣고 실천해 봤습니다.

2. 관리 방법

아침에 빵 대신 삶은 달걀,  토마토, 샐러드 먹기

일어나서 바로 용융소금 타서 물 한 잔 마시기

식후 꼭 20~30분 가볍게 걷기

음료 대신 물이나 무가당 차 마시기

(아메리카노로 대체 하기도^^)

3. 변화·나만의 팁

처음에는 익숙하지 않았지만 조금씩 습관이 되니 식후에도 몸이 한결 가볍게 느껴졌습니다. 무리하게 식단을 바꾸기보다 하나씩 실천하는 것이 오래 유지하는 데 도움이 됐습니다.