'우엉 우 불고기삼각김밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

마운자로 사용하면 음식 취향도 달라지는 경우가 있나요?

이게 제일 궁금했어요. 마운자로 후기들을 보다 보면 예전보다 음식 생각이 덜 난다는 이야기가 종종 있더라고요. 그런데 단순히 배가 덜 고픈 것과 좋아하던 음식 자체가 덜 당기는 건 조금 다른 이야기잖아요. 저는 평소 빵이나 디저트를 좋아하는 편이라 이런 부분이 실제로 어떻게 달라지는지 궁금합니다. 처음부터 특정 음식이 싫어지는 건지 아니면 그냥 먹는 양이 자연스럽게 줄어드는 건지도 궁금하고요. 실제로 사용해보신 분들은 식사나 간식 취향에서 변화가 있었는지 알고 싶어요.

이하린80

슬로우러닝과 전속력 달리기중 뭐가 좋을지 궁금합니다

저는 과체중인 편인데 평소엔 홈트나 빨리걷기로 운동하고 있어요. 요즘 주위에서 러닝바람도 불고, 신랑도 시원해지니 아파트 운동장에서 러닝을 해보자고 하는데요 저는 슬로우러닝으로 해서 1시간전후로 좀 완만하게 운동하고싶은데, 신랑은 제가 체지방이 많고 체력도 없으니  전속력으로 30초 달리고 걷고 3분 걷기 해서 5세트정도로? 빨리 끝내는 방식으로 해야  제가 덜힘들고 지방연소가 잘될것이다고 하는데요, 둘중 어느것이라도 시작해야 운동이 되련만 ㅎㅎ 2가지 중에 러닝초보인 저는 어느것이 효과적인지 궁금합니다!

메가망나뇽

엔젯오리진 스노우 쿨멜팅 비오틴 판토텐산 모발건강 위해 😊

① 제품명(브랜드+성분) 엔젯오리진 스노우 쿨멜팅 비오틴 판토텐산 ① 네이버 / 박스당 22,000원 ④ 복용 기간 약 1개월 정도 꾸준히 챙겨 먹었어요. 하루 한 번이라 크게 번거롭지 않아서 아침 식사 후에 습관처럼 먹고 있습니다. ⑤ 체감 효과(구체적으로!) 비오틴과 판토텐산을 한 번에 챙길 수 있어서 간편했고, 꾸준히 먹다 보니 평소보다 손톱이 덜 잘 부러지는 느낌이 있었어요. 모발 쪽은 단기간에 확 달라졌다기보다는 관리 차원에서 꾸준히 챙기는 중이에요. ⑥ 아쉬운 점/부작용 영양제라서 바로 눈에 띄는 변화를 기대하기는 어려웠어요. 개인적으로 특별한 불편함은 없었지만, 공복보다는 식후에 먹는 게 더 편했습니다. 효과는 사람마다 차이가 있을 것 같아요. ⑦ 별점 & 추천 여부 ⭐️⭐️⭐️⭐️☆ 4/5점 머리카락이나 손톱 때문에 비오틴을 꾸준히 챙기고 싶은 분, 비오틴+판토텐산을 간편하게 같이 섭취하고 싶은 분께 추천하고 싶어요. ⑧ 실물 사진 1장 이상

러블리베이지

공복혈당은 괜찮은데 식후에만 높게 나오는 경우도 있나요

혈당 수치를 찾아보다가 공복혈당이랑 식후혈당이 따로 있다는 걸 알게 됐어요. 저는 지금까지 아침에 한 번 괜찮게 나오면 혈당도 괜찮은 거라고 단순하게 생각했거든요. 그런데 식사 후에는 또 다른 결과가 나올 수도 있는 건지 궁금해졌어요. 특히 밥을 먹고 나서 얼마 정도 지난 시점에 측정하는지에 따라서도 수치가 달라지는지 궁금합니다. 혈당을 직접 관리하고 계신 분들은 공복이랑 식후를 둘 다 기록하는지 아니면 병원에서 안내받은 방법대로 측정하는지도 알고 싶어요.

기춘이530707

새우 애호박 계란찜으로 저녁을 가볍게 먹어요

저녁마다 뭘 해먹을지 고민하다가 요즘은 새우 계란찜을 자주 만들어 먹어요 계란 2개에 애호박이랑 양파를 잘게 썰어 넣고 새우도 몇 마리 넣어주면 재료가 꽤 푸짐해져요 전자레인지로 만들어도 되지만 저는 약불에서 천천히 익히는 게 더 촉촉해서 좋더라고요 밥은 반 공기 정도만 곁들이고 김이나 오이무침을 같이 먹으면 한 끼로 부족하다는 느낌도 별로 없어요 칼로리도 잡고 혈당도 잡기 좋은 저녁 메뉴에요

이하린80

채소면 다 식이섬유 가득? 진짜 식이섬유 챙겨드세요

평소 변비가 있어서 어떻게하면 스무스하게 화장실갈까 고민하고 있는차에 식이섬유 요걸 더 먹어야겠다 싶더라구요? 변비엔 식이섬유나 유산균, 물 이걸로 완화해보자가 쉽게 떠오르더라구요 그런데 채소이런것들이 다 식이섬유가 충분하게 들어 있겠지 생각했는데  하루치 함량이 훨씬 못미치거나 제가 원하는 바(다이어트, 변비)를 이루지 못하거나 그렇더라구요, 그래서 같은 양을두고 식이섬유가 더 많은 식재료로 챙겨보자 싶었어요, 식이섬유는 포만감, 혈당스파이크방지, 변비, 콜레스테롤 조절에 필수적인 역할을 하기에  우리몸에 중요하다 생각했어요.  한국영양학회 기준 식이섬유 하루 권장량이 성인 여성은 20g, 남성은 25g 입니다. 📋 💯 BEST(100g 기준 식이섬유) 🔥 🌱 치아씨드 - 34g 🌿 아마씨 - 27g 🌾 퀴노아 - 5.2g 🌾 보리 - 17g 🥑 아보카도 - 6.7g 🫘 병아리콩 - 7.6g 🥣 귀리 - 10g 🥜 아몬드 - 12.5g 👍 GOOD ✨ 🍌 바나나 - 2.6g 🥢 우엉 - 4.1g 🌱 콩나물 - 2.7g 🍠 고구마 - 3g 🥦 브로콜리 - 2.6g 🌊 다시마 - 2.8g 🍎 사과(껍질째) - 2.5g 🥕 당근 - 2.8g 😎 SoSo 💦 🥒 오이(껍질째) - 0.7g 🍅 토마토 - 1.2g 🥬 양배추 - 2.1g 🥬 배추 - 1.2g 🍑 복숭아 - 1.5g

메가망나뇽

혈당을 낮춰주는 음식 26가지 식재료

혈당을 낮춰주는 음식을 기억했다  건강하게 요리해서 드세요 1 돼지감자 2 여주 3 애플사이다비니거 4 계피 5 귀리 또는 오트밀 6 검은콩 7 양파 8 마늘 9 브로콜리 10 시금치 11 아몬드 12 등푸른 생선 고등어 등등 13 미역 , 다시마 14 포고버섯 15 달걀 16 아보카도 17  우엉 18 청국장 또는 낫또 19 보리  20 블루베리  21녹차 22 청경채  23 퀴노아 또는 현미 24토마토 25고추 26 콩류( 강남콩등)

송쩡

아보카도 새우 샐러드

아보카도의 건강한 불포화지방산과 새우의 단백질, 양파의 아삭달콤함이 만나 느끼함은 잡아주고 포만감은 오래 유지해줘요 시판 드레싱이나 마요네즈 대신 꾸덕한 그릭요거트를 베이스로 사용해 혈당과 칼로리 부담없이 상큼하고 고소한 수제 드레싱이 완성되요  통밀빵이나 천연 발효종 식사빵 위에 듬뿍 얹어 먹어도 맛있어요 재료 : 아보카도 1개, 새우 1~2줌, 양파 1개, 파슬리 적당량 드레싱 : 그릭요거트3스푼, 레몬즙 1/2스푼, 홀그레인 머스터드 1/2스푼, 알룰로스 1/2스푼, 소금, 후추, 파슬리 만드는 법 1. 아보카도와 양파는 큐브 모양으로 썰어주고 새우는 찌거나 데쳐주세요 2. 볼에 그릭요거트 드레싱 재료를 넣고 섞어준 후, 익힌 새우, 아보카도, 양파를 넣고 버무려주세요 3. 접시에 담고 파슬리를 뿌려주세요

워니s

위고비나 마운자로 살 빼는 약 먹는 분들 부작용으로 우울증 겪은적 있으신가요?

위고비나 마운자로 등 살 빼는 약이 요즘 최대인기이죠 근데요즘 다양한  부작용도 만만치 않은거 같아요 인터넷 기사 보니 살 빼는 약을 먹어본 적 있는 사람들이  그렇지 않은 이들에 비해 우울 경험이 2배 가까이 높은 것으로 나타났다고 해요 그이유가  체중감량제를 먹고도 다시 체중이 늘어날까봐 그렇다고 하는데 실제로 위고비나 마운자 하신분들 중에서 우울증 겪어 보신적 있으세요? 

로블ㅎ

위고비나 마운자로 맞으면 우울감 부작용이 심한 편인가요?

위고비 마운자로 후기를 보다 보니까 메스꺼움이나 소화불량 부작용 외에도 간혹 기분이 우울해지거나 감정 기복이 심해졌다는 이야기가 보이더라고요... 주사를 맞은 모든 사람에게 이 증상이 나타나는 건 아니겠지만  제가 평소에도 스트레스를 받거나 마음이 심란할 때 감정 영향이 좀 있는 편이라, 혹시 주사를 맞고 우울감이 심해지면 어쩌나 싶은 걱정이 생기네요. 위고비나 마운자로 투여 후 실제로 우울감이나 무기력증, 감정 변화 같은 부작용을 겪으신 분이 계신가요? 이게 주사 자체의 성분 때문에 생기는 부작용인지, 아니면 일시적인 현상인지 궁금합니다. 주사 결정하기 전에 경험자분들과 전문가의 의견을 들어보고 싶습니다.

된다

프리미엄 프로틴 추천 💪 자바스 소이프로틴 파우더 코코아맛

📌 제품 기본 정보 브랜드명 : 자바스(SAVAS) 제품명 : 자바스 소이프로틴100 코코아맛 구매처 : 올리브영 가격 : 224g / 22,900원 💚 혈당 친화 선택 이유 고른 이유 : 한 번 먹을 때 탄수화물과 당질 부담이 비교적 적으면서 단백질 20g을 간편하게 챙길 수 있어서 선택했어요. 당류 : 별도 당류 표기보다는 1회 28g 기준 당질 1.49~2.43g으로 표시되어 있어요. 1회 섭취량 28g 기준 103kcal / 단백질 20g / 탄수화물 3g이라 식단 관리할 때 활용하기 괜찮았어요. 🍽️ 섭취 후 체감 혈당 반응 : 혈당측정기로 직접 측정하지는 않았어요. 개인적으로는 달달한 간식이나 일반 초코음료 대신 마셨을 때 부담이 적었고, 단백질을 같이 챙길 수 있다는 점이 마음에 들었어요. 맛 평가 : ★★★★☆ (4/5) 코코아맛이라 소이프로틴 특유의 맛이 너무 강하지 않고 생각보다 부드러워서 먹기 편했어요! 우유에 타서 먹으면 조금 더 부드럽고 든든한 느낌이고,  칼로리를 조금 더 신경 쓰는 날에는 물이나 무가당 두유와 함께 먹어도 괜찮았어요. 저같은 경우에는 소이비랩 저당두유랑 같이했는데 , 이 또한 달달한 코코아맛이 느껴지는 뒷맛 이라 정말 만족했거든요 ;) ✍️ 한줄 총평 : 달달한 코코아맛은 포기하기 싫지만 식단과 단백질까지 챙기고 싶을 때 간편하게 마시기 좋은 소이프로틴! 💚 📎 추가 후기 감미료 종류 : 아스파탐, 수크랄로스, 아세설팜K 포만감 지속 시간 : 개인적으로 간식 대신 마시면 2~3시간 정도 든든한 느낌 단맛 강도 : 중 추천 조합 : 무가당 두유 + 자바스 코코아맛 / 저지방 우유 + 자바스 코코아맛 재구매 의향 : Y ✅

러블리베이지

새우 넣은 곤약 볶음밥 곤약으로 칼로리 낮추기

밥을 아예 끊는 건 오래 못 하겠어서 저는 곤약을 섞어서 볶음밥처럼 만들어 먹어요. 곤약은 잘게 다져서 물기를 충분히 빼고 팬에서 먼저 수분을 날려주세요. 그다음 밥을 조금 넣고 새우와 다진 양파, 당근을 같이 볶습니다. 계란 하나를 넣어 마무리하고 간은 굴소스 대신 간장과 후추를 조금 사용하는 편이에요. 밥만 볶았을 때보다 양이 많아 보여서 한 그릇 먹고도 괜히 많이 먹었다는 느낌이 덜합니다. 마지막에 김가루를 뿌리면 맛도 꽤 괜찮아요 😊 다이어트 식사는 특별한 재료를 잔뜩 사놓는 것보다 평소 먹던 메뉴의 양과 재료를 조금 바꿔주는 게 훨씬 편하더라고요.

블루베리

다이어트에 좋은 순두부 새우 계란탕 레시피

오늘은 다이어트 하면서 단백질 보충도 하고 맛도 챙길수 있는 순두부 새우 계란탕 레시피 소개 해드릴께요 [순두부 새우 계란탕] 냄비에 올리브오일 살짝 둘러 파, 양파 볶아준다 2. 양파가 노릇 해지면 물 450ml, 참치액 1스푼 3. 새우 5마리를 넣고 어느정도 익으면 순두부 반 모, 계란 2개를 풀어 끓여준다 4. 참기름과 후추를 뿌려 먹는다

로블ㅎ

인모드 받고 사우나 가도 괜찮을까요? 🔥

인모드 시술을 받고 난 뒤 사우나나 찜질방은 언제부터 갈 수 있는지 궁금합니다. 시술 직후에는 피부에 열감이 남아 있을 수 있다고 하는데 뜨거운 환경이 회복 과정에 영향을 줄 수도 있는지 알고 싶어요. 평소 사우나를 자주 이용하는 사람이라면 시술 전후로 어느 정도 기간을 피하는 게 좋은지도 여쭤보고 싶습니다.

이하린80

두부 넣은 참치 김치볶음밥 쌀대신 두부로 배채우기

다이어트 중에도 볶음밥이 먹고 싶은 날이 있어요. 그럴 때 밥 양을 줄이는 대신 두부를 같이 넣어서 만들어 먹습니다. 팬에 잘게 썬 김치를 볶다가 물기를 뺀 참치를 조금 넣어요. 으깬 두부와 밥을 넣고 같이 볶아주면 됩니다. 김치에 간이 있어서 간장은 아주 조금만 넣어도 충분해요. 마지막에 계란 프라이 하나 올리면 한 끼로 먹기에 꽤 든든합니다. 밥만 많이 넣은 볶음밥보다 양은 푸짐해 보이면서 두부와 참치로 단백질도 챙길 수 있어서 요즘 자주 만들어 먹고 있어요.

블루베리

연두부 새우 오이무침 여름에 먹기 좋아요

가볍게 먹고 싶은 날이나 저녁 식사로 부담 없는 메뉴를 찾을 때 만들어 먹기 좋은 레시피입니다. 연두부 1팩과 새우 한 줌, 오이 반 개만 있으면 간단하게 준비할 수 있어요. 먼저 오이는 얇게 썰어 준비하고 새우는 끓는 물에 살짝 데쳐줍니다. 연두부는 물기를 빼고 그릇에 담아주세요. 소스는 간장 1스푼, 식초 1스푼, 참기름 조금, 깨를 넣어 간단하게 만들어줍니다. 준비한 연두부 위에 오이와 새우를 올리고 만든 소스를 뿌려주면 완성입니다. 부드러운 연두부와 아삭한 오이 식감이 잘 어울리고 새우가 들어가 단백질도 함께 챙길 수 있어요. 자극적인 양념 없이 깔끔하게 먹을 수 있어서 늦은 저녁이나 가벼운 식단 관리할 때 활용하기 좋은 메뉴입니다.

이하린80

당뇨에 좋은 음식으로 바꾼 우리집 밥상 3가지 식재료 후기

안녕하세요😀 더운여름 다이어트 하는 다이어터 입니다 제가 작성하고자 하는 글은 당뇨 관리에 좋은 음식관련해서 경험과 정보를 담아서 소소하게 전해드려볼까 하는데요. 저희 어머니께서는 공복 혈당이 100 밑으로 나오다가도 가끔 100 이상을 넘기는 '당뇨 전단계' 진단을 받으셨어요. 당뇨라는게 가족력도 무시 못 하다 보니, 저를 포함해 온 가족이 다 함께 혈당 관리에 자연스럽게 신경 쓰기 시작하게 되었구요.😢 저희 가족이 혈당 스파이크를 잡고 공복 혈당을 안정적으로 유지하기 위해 실천 중인 관리법과 식단을 공유해 볼게요! 1. 거꾸로 식사법 실천 식사할 때 '채소/단백질 ➔ 탄수화물(밥)' 순서로 먹는 거꾸로 식사법을 필수 규칙으로 정했어요. 식이섬유와 단백질을 먼저 넣어주니 당 흡수가 천천히 돼서 식후 혈당이 치솟는 걸 막아주더라고요. 이 식사법은 무조건 당뇨가 관리 안하는 사람이라해도 무조건 하는게 좋다고 생각해요!! 2. 혈당 스파이크 방지용 '땅콩버터' 활용 요즘 혈당 관리하시는 분들 사이에서 핫한 무설탕 땅콩버터! 식전이나 식사 중에 반 수저 정도 챙겨 먹고 있어요. 좋은 지방과 단백질이 혈당 급상승을 막아주는 데 도움을 준다고해요. 제가 유튜브에서 봤는데 라면먹기전에 땅콩버터 한수저를 먹고 라면을 먹으니 혈당상승이 현저하게 줄어들더라구요. 그걸 보고 따라하기 시작했어요.  땅콩버터가 혈당 스파이크를 막아주는 데 탁월한 이유는 바로 풍부한 단백질과 불포화지방산 덕분인데요. 고지방·고단백 식품인 땅콩버터가 위장에 들어가면 위 배출 속도를 늦춰줍니다. 이로 인해 뒤이어 들어오는 탄수화물이 소장에서 천천히 흡수되어 혈당이 급격히 치솟는 것을 막아준다고해요. 또한, 땅콩에 함유된 올레산(불포화지방산)과 마그네슘은 인슐린 감수성을 향상시켜 세포가 혈당을 효율적으로 사용하도록 돕습니다. 단, 시판 제품 중 설탕이나 첨가당, 정제유가 들어간 것은 오히려 독이 될 수 있으니 원재료명에 땅콩 100%인 제품을 선택하는 것이 더 좋을것 같네요. 3. 혈당 잡는 건강한 간식 & 식재료 3가지   양배추찜: 식이섬유가 풍부해 위 건강은 물론 당 흡수를 늦춰주는 일등 공신이에요. 푹 쪄서 밥 대신 쌈으로 싸 먹으면 포만감이 정말 좋습니다. 두부: 식물성 단백질의 대표주자죠! 탄수화물 섭취를 줄이고 두부 구이나 두부 부침으로 단백질을 채우고 있습니다. 찐당근 & 파프리카: 출출할 때 가공간식 대신 찐당근이나 생파프리카, 저당 두유를 먹어요. 특히 당근은 쪄서 먹으면 베타카로틴 흡수율도 높아지고, 파프리카는 비타민이 풍부해 혈관 건강에도 좋습니다. 이렇게 식습관을 싹 바꾸고 나니 확실히 식후 멍함이나 졸림 같은 혈당 스파이크 증상이 싹 사라졌어요😘 어머니의 공복 혈당도 다시 안정적인 100밑 수치로 유지되고 있고, 무엇보다 이렇게 당뇨 관리를 위해 식습관을 개선하다보니 온 가족이 자연스럽게 체중 감량 효과까지 보고 있습니다!  체지방이 빠지니 인슐린 저항성이 개선되어 당 관리에 훨씬 더 큰 이점이 생기더라고요. 당뇨 관리나 전단계로 고민 중이신 분들은 당장 간식부터 '파프리카, 찐당근, 저당두유'로 바꿔보시고 거꾸로 식사법 꼭 실천해 보세요!

다이어트

저녁 식단 고민 해결한 새우 채소 계란찜 레시피 😊

퇴근하고 집에 오면 요리하기 귀찮은 날이 많았어요. 그럴 때마다 배달 음식 유혹이 생겼는데, 간단하게 만들 수 있는 메뉴를 찾다가 새우 채소 계란찜을 알게 됐습니다. 만드는 방법도 정말 간단합니다. 계란 3개를 풀고 물을 조금 넣어 부드럽게 만들어준 뒤 냉장고에 있는 자투리 채소와 새우를 넣어줍니다. 저는 당근, 애호박, 대파를 넣었고 새우 덕분에 따로 양념을 많이 하지 않아도 맛이 괜찮았어요. 전자레인지나 찜기를 이용하면 10분 정도면 완성됩니다. 단백질이 충분해서 저녁에 먹고 나면 야식 생각도 줄어들었고 속도 편했습니다. 다이어트 음식이라고 하면 맛없고 힘든 이미지가 있었는데 이런 간단한 메뉴를 찾으니까 생각보다 오래 이어갈 수 있더라고요 😊 요즘은 냉장고 속 재료 활용해서 자주 만들어 먹고 있습니다.

영선이302

살은 안 쪘는데 얼굴이 커 보이는 경우에도 온다나 인모드 효과가 있을까요?

체중은 예전과 비슷한데 사진을 찍으면 얼굴 아래쪽이 둔해 보이는 느낌이 있습니다. 특히 턱 밑이나 심부볼 쪽 때문에 얼굴이 더 넓어 보이는 것 같아 리프팅 시술을 찾아보고 있습니다. 비슷한 고민으로 온다나 인모드 받아보신 분들은 어떤 변화가 있었는지 궁금합니다.

2민트홀릭

공복혈당만 높은 경우에도 식단 관리를 많이 바꿔야 할까요?

식후 혈당은 괜찮은데 아침 공복혈당 때문에 걱정하시는 분들이 주변에도 계시더라고요. 저도 혈당 관리를 해야 한다는 건 알지만 어디부터 바꿔야 할지 고민입니다. 공복혈당 관리해보신 분들은 가장 효과 봤던 변화가 무엇이었는지 궁금합니다.

2민트홀릭

세노비스 트리플러스 오메가-3 이뮨 우먼 섭취 후기 💊

① 제품명(브랜드+성분) 세노비스 트리플러스 오메가-3 이뮨 우먼 ② 구매처 복지몰 ③ 구매 가격 2만원대 중반 ④ 복용 기간 3개월 이상 ~ ⑤ 체감 효과(구체적으로!) 세노비스 트리플러스 오메가-3 이뮨 우먼은  여성에게 필요한 멀티비타민과 미네랄, 오메가-3를 한 번에 챙길 수 있어 편리했어요. 여러 종류의 영양제를 따로 준비하지 않아도 되니 섭취 습관을 만들기가 한결 쉬웠고,  매일 저녁 먹기전 열심히 신랑이랑 같이 챙겨먹었어요 ^^ 짧은 기간에 몸이 확 달라졌다기보다는 꾸준히 챙겨 먹으면서 생활 리듬과 컨디션 관리에 신경 쓰게 된 점이 가장 큰 변화였어요. 오메가-3 특유의 향이나 목 넘김은 개인에 따라 조금 부담스러울 수 있어 공복보다는 식사 후 충분한 물과 함께 먹는 편이 좋았습니다. ⑥ 아쉬운 점/부작용 섭취해야 하는 정제나 캡슐의 크기와 개수가 부담스럽게 느껴질 수 있고,  요런 영양제는 즉각적인 변화를 기대하기보다 꾸준히 복용해야 한다는 점은 참고해야 할 것 같아요.^^ ⑦ 별점&추천 여부 멀티비타민, 미네랄, 오메가-3를 따로 구입하고 챙기는 번거로움을 줄여준 올인원 건강기능식품이었어요.  부족하기 쉬운 영양소를 꾸준히 보충하고 생활 속 건강 관리 습관을 만드는 데 꾸준히 먹기 좋고요 , 간편하게 종합적인 영양 관리를 시작하고 싶은 여성분께 추천하고 싶어요 !! 저같은 워킹맘들 강추 ^^ ⑧ 실물 사진 1장 이상

러블리베이지

마운자로 하면 음식 취향도 바뀌는 경우가 있나요?

예전에는 좋아하던 음식이 갑자기 생각나지 않거나 먹고 싶은 음식이 달라졌다고 입덧같은 느낌을 받는다는 글을 봤어요;;;;  단순히 양만 줄어드는 건지, 음식에 대한 관심 자체가 변하는 건지 궁금합니다.

2민트홀릭

하체 근력 키우기 에는 계단 오르기가 좋아요

하체 근력 운동을 위해서 아침 저녁으로 두번씩 매일 40층 이상씩 계단 오르기 하고 있어요  걷기 보다 계단 오르기가 운동 효과가 더 좋아요

로블ㅎ

당뇨에 좋은 음식으로 바꾼 우리집 저녁 밥상 후기

주제: 당뇨에 좋은 음식 2.  나의 상황 남편이 작년에 당뇨 전단계 판정을 받았어요. 30년 넘게 흰쌀밥에 찌개 올리던 집이라, 한 번에 다 바꾸면 남편이 숟가락을 안 들 게 뻔해서 한 달에 하나씩만 바꾸자 했습니다. 3. 관리 방법 제일 먼저 바꾼 게 밥이에요. 흰쌀에 귀리랑 현미를 반씩 섞었는데 처음엔 까끌하다더니 지금은 오히려 고소하다고 해요.  두 번째는 상 차리는 순서 — 나물이랑 쌈채소를 남편 앞쪽에 놓고 밥은 조금 멀리 둡니다. 채소부터 집어 먹게 되더라고요.  세 번째로 국을 된장찌개 대신 미역국·뭇국 같은 맑은 걸로 바꿨어요. 4. 변화·나만의 팁 석 달쯤 되니 남편 공복혈당이 조금씩 내려가는 게 보여서 저도 신이 나요. 팁이라면, 가족 밥상은 한꺼번에 바꾸지 말고 한 달에 하나씩이 진리라는 것.  물론 음식만으로 되는 건 아니라 병원 검사는 꼬박꼬박 받으면서 하고 있습니다. 다들 어떤 음식으로 바꾸셨는지 궁금하네요.

초보 다이어터

마쉬멜로우 구이

아이 간식으로 만들어봤어요 간단한 방법으로 아이들이 좋아할 메뉴예요ㅎㅎ

트레비라임

다이어트 배고픔을 채우기 위해서 물을 과도하게 마시는데 괜찮을까요?

하루에 한끼 정도만 일반식 이나 샐러드 먹고 나머지 두끼는 단백질 쉐이크 섭취 하고 있어요 저녁에는 너무배고파서 계속 물을 마시거나  차 로 배고픔을 채우네요 하루에 3리터 정도 넘게 마시는데  너무 물을 많이 마셔도 걱정이 되네요 하루에 2리터가 적당하다고 들었는데 과도 하게 많이 마셔도 다이어트나 건강에 방해가 될까요?

로블ㅎ

롯데리아 두툼새우버거 549kcalㅣ나트륨이 하루의 65%

━━━━━━━━━━━━━ 🦐 새우버거는 가벼운 편이라고 생각했는데 ━━━━━━━━━━━━━ 롯데리아가 (2026년) 7월 16일 '리아 두툼새우' 2종을 출시했어요. 새우 패티 두께를 키운 게 핵심이라고 하네요. 새우버거라고 하면 왠지 불고기버거보다 가벼울 것 같잖아요? 칼로리는 실제로 그런 편인데 — 나트륨이 1,300mg이에요. 하루 권장량의 65%. 롯데리아 버거 중에서도 손에 꼽히는 수준이더라고요. ━━━━━━━━━━━━━ 📋 기본 정보 ━━━━━━━━━━━━━ ▶ 정식명: 리아 두툼새우 / 리아 두툼새우 스파이시토마토 ▶ 가격: 단품 7,900원 / 세트 9,900원 ▶ 출시일: 2026년 7월 16일 ▶ 특징: 탱글하고 두툼한 새우 패티 ▶ 알레르기: 달걀·밀·대두·우유·토마토·새우 (출처: 롯데리아 공식 영양성분표 2026.07.16 기준) (악뮤가 모델이네요 ㅎㅎ 역시 새우버거는 롯데리아죠..) ━━━━━━━━━━━━━ 🔥 칼로리·영양성분  ━━━━━━━━━━━━━ 【리아 두툼새우 — 263g】 칼로리 549 kcal · 나트륨 1,300mg (하루의 65%) · 단백질 18g (33%) · 당류 11g · 포화지방 3.2g (21%) 【리아 두툼새우 스파이시토마토 — 263g】 칼로리 516 kcal · 나트륨 1,310mg (하루의 66%) · 단백질 18g (33%) · 당류 10g · 포화지방 4g (27%) ★ 반전 포인트! 스파이시토마토가 칼로리는 33kcal 더 낮은데, 나트륨은 10mg 더 높아요. "매운 게 더 자극적일 것 같은데 칼로리는 낮다" — 의외죠? ━━━━━━━━━━━━━ 💡 다이어터 인사이트 3가지 ━━━━━━━━━━━━━ 【① ⚠️ 나트륨 1,300mg — 여기가 진짜 문제】 하루 권장량(2,000mg)의 65%를 버거 하나로 채워요. 세트로 드시면? · 버거 1,300mg + 포테이토 500mg = 1,800mg ▷ 하루 권장량의 90%! 거의 다 채워버려요. ★ 라지 포테이토(800mg)로 가면 2,100mg → 하루치 초과예요. 【② ✅ 단백질 18g — 무난한 편】 하루 권장량(55~65g)의 약 33%. 20g에는 살짝 못 미치지만, 새우 패티치고는 괜찮아요. ▷ 참고로 기존 리아 새우는 15g이었으니 3g 늘었어요. 패티를 키운 효과! 【③ 🔥 기존 새우버거들과 비교하면】 · 리아 두툼새우 263g — 549kcal / 나트륨 1,300mg · 리아 사각새우 더블 208g — 534kcal / 나트륨 1,050mg · 리아 새우 베이컨 211g — 519kcal / 나트륨 960mg · 리아 새우 179g — 473kcal / 나트륨 900mg ★ 기존 리아 새우보다 칼로리 +76kcal, 나트륨 +400mg! 패티가 두꺼워진 만큼 나트륨도 같이 올라갔어요. ━━━━━━━━━━━━━ 🍔 다른 롯데리아 버거랑 비교하면? ━━━━━━━━━━━━━ 【칼로리】 · 리아 불고기 더블(빅불) 274g — 721kcal · 리아 두툼새우 263g — 549kcal · 한우불고기버거 263g — 572kcal · 리아 불고기 192g — 462kcal 【나트륨 — 이게 포인트】 · 리아 불고기 더블(빅불) — 1,480mg (74%) · 리아 두툼새우 — 1,300mg (65%) ⚠️ · 한우불고기버거 — 800mg (40%) · 리아 불고기 — 880mg (44%) ★ 칼로리는 중간인데, 나트륨은 빅불 다음으로 높아요. 같은 263g인 한우불고기버거(800mg)보다 500mg이나 많습니다! ━━━━━━━━━━━━━ 🍟 나트륨·칼로리 줄이는 팁 5가지 ━━━━━━━━━━━━━ ① 세트 대신 단품 → 나트륨 500mg 절약 ② 포테이토 대신 코울슬로(130mg) → 370mg 절약 ③ 펩시콜라(128kcal) → 제로슈거콜라(0kcal) → 128kcal 절약 ④ 스파이시토마토 선택 → 33kcal 낮음 (단, 나트륨은 비슷) ⑤ 먹은 날은 저녁 국물요리 피하기 → 하루 나트륨 총량 관리 ━━━━━━━━━━━━━ 📌 정리 ━━━━━━━━━━━━━ ▶ 리아 두툼새우 549kcal / 나트륨 1,300mg (하루의 65%) ▶ 스파이시토마토는 516kcal — 칼로리는 낮고 나트륨은 비슷 ▶ 기존 리아 새우 대비 칼로리 +76, 나트륨 +400mg ▶ 단백질 18g — 이건 괜찮아요 ▶ 세트로 가면 나트륨 하루치 90%! 단품 추천 새우버거라고 방심하기 쉬운데, 나트륨만 신경 쓰시면 돼요 🙏 ━━━━━━━━━━━━━ 💬 여러분은 어떠세요? 두툼새우 vs 스파이시토마토 — 어느 쪽이 더 당기세요? ━━━━━━━━━━━━━ 이 글이 도움됐다면 공감 꾹! 눌러주세요 🙏 드셔보셨다면 솔직한 한 줄 후기 남겨주세요! 패티 두께, 기존 새우버거보다 확실히 두꺼웠나요? 7,900원 — 가성비 어떻게 느끼셨어요?

초보 다이어터

운동후에 브라우니 섭취 했는데 혈당이 더 올라 갈까요?

어제 지인이 직접 만드신 브라우니가 있어서 너무 먹고 싶은 나머지 아침 운동 끝나고 나서 반쪽 잘라서 먹었어요. 운동 끝나고 바로 먹으면 평소 보다 혈당이 더 올라갈까요?  운동 하고 안 하고 섭취 해도 별 차이가 없을까요?  먹을때는 맛있었는데 먹고 나서 후회 했어요

로블ㅎ

공복 혈당 정상인데 식후 혈당만 높은 경우도 관리해야 하나요?

공복은 괜찮은데 식후만 유독 높게 나오는 경우가 있습니다. 공복 혈당 정상인데 식후 혈당만 높은 경우도 관리해야 하나요?

2민트홀릭

버거킹 보일링씨푸드버거 후기｜버터갈릭 vs 디아블로, 통새우 4마리 실화? (9,200원)

🍔 사실 처음엔 별 기대 안 했어요. "햄버거에 새우? 또 반짝 시즌메뉴겠지" 싶었거든요. 근데 이번 버거킹 '보일링 씨푸드 버거'는 콘셉트부터 진심이더라고요. 미국 루이지애나의 '씨푸드 보일'을 버거로 옮겼는데, 게살·새우 튀긴 패티 위에 통새우가 진짜 ★4마리★ 올라가고 밑엔 직화 소고기 패티까지 깔려요. 광고 모델도 '참바다' 유해진이라 딱 찰떡! 🎣 📌 기본 정보 ▶ 출시 : 2026.6.24 ~ 9.16 (여름 시즌 한정) ▶ 가격 : 단품 【9,200원】 / 세트 【11,400원】 ▶ 종류 : 버터갈릭 · 디아블로 2종 🦐 재료 뜯어보기 (통새우 4마리 실화?) ① 통새우 4마리 → 씹는 맛 담당 ② 씨푸드 패티 → 게살+새우+옥수수+감자 바삭 튀김 ③ 직화 100% 순쇠고기 패티 → 버거킹 불맛 👉 '바다 + 육지'를 한 입에 쌓은 구조! ━━━━━━━━━━━━━━ 🧈🌶️ 버터갈릭 vs 디아블로 🧈 버터갈릭 케이준 시즈닝 + 버터 + 마늘향 → 고소하고 감칠맛! 매운 거 부담되면 이쪽 🌶️ 디아블로 버거킹 디아블로 소스로 알싸한 매운맛 → 새우+매운소스+패티 조합이 살아남. 매운맛 러버는 이쪽! ━━━━━━━━━━━━━━ 💬 솔직 호불호 나 포함 지인들 후기  👍 좋았다 · "디아블로 소스+새우+패티 뒤섞이는 맛이 포인트, 꽤 맛있다" · 통새우 식감이 확실히 살아있다 👎 아쉬웠다 · "튀긴 씨푸드 패티가 김치부침개 맛 비슷" · "롯데리아 오징어패티 버거 결" / 튀김이라 느끼하다는 의견도 ━━━━━━━━━━━━━━ 🔥 칼로리·영양성분 ▷ 버터갈릭 ★641kcal / 단백질 23g 탄수화물 9g · 당류 9g · 지방 9g · 포화지방 9g ⚠️ 나트륨 1,345mg ▷ 디아블로 ★602kcal / 단백질 24g 탄수화물 9g · 당류 9g · 지방 9g · 포화지방 9g ⚠️ 나트륨 1,348mg 〈다이어터 관점〉 ⚠️ 나트륨 : 약 1,345~1,348mg = 하루 권장(2,000mg)의 약 67%!     버거 하나로 하루 2/3… 다음 끼니는 꼭 싱겁게. ✅ 단백질 : 23~24g = 하루 권장(55~65g)의 약 40%. 든든한 편! 📉 칼로리 : 디아블로(602)가 버터갈릭(641)보다 39kcal 낮음.     줄이려면 → 디아블로 + 음료 제로 탄산! ━━━━━━━━━━━━━━ 📍 노량진 콘셉트 매장 & 프로모션 ▶ 수산물 중심지 노량진역점을 대형 어망·부표로 꾸며    보일링 씨푸드 콘셉트로 장식! (인증샷 명소 📸) ▶ 출시 기념 : 세트 구매 + 음료 스프라이트 변경 시    추첨 50명 워터밤 페스티벌 티켓 증정    (기간·조건 확인 필수, 조기 종료 가능) ✅ 한줄 정리 👍 추천 : 이색 조합 좋아하는 분 / 통새우·해산물 튀김 러버 / 매운맛(디아블로) 👎 비추천 : 튀김·느끼함에 약한 분 / 담백한 정통 비프버거파 / 나트륨 신경 쓰는 분 여름 한정이라, 궁금하면 지금이 기회예요. 매운맛은 디아블로 🌶️ / 고소함은 버터갈릭 🧈 (어두운 사진..죄송..) 여러분은 버터갈릭 vs 디아블로, 어느 쪽에 한 표? 👇 드셔보신 분 솔직 후기 댓글로 남겨주세요! 🦐

초보 다이어터

공복 혈당은 괜찮은데 식후만 올라가는 경우 흔한가요?

공복 수치는 정상인데 식후만 유독 높게 나오는 날이 많아요 이건 식단에 문제가 있다는 뜻으로 이해해야 하는건지 원래 이런 경우가 흔한건지 궁금해요

2민트홀릭