'진한 우유맛 코어 프로틴' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 진한 우유맛 코어 프로틴에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

저녁식사 후 산책과 홈트로.🏃🏋

저녁식사 후 소화도 시킬겸 나와 가볍게 걷기 운동으로 산책길 따라 걸으면서 하루를 마무 리합니다. 짧은 시간이지만 코어강화와 하체근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되는 전신 타파타 올인원 홈트하고 나니 땀나네요. 뭉친 근육을 풀어내고 나니 시원하네요. 목과 어깨근육을 풀어줘 긴장을 줄여주어 수면에 도움이 되는 스트레칭으로 상쾌하네요.

정수기지안맘

저녁식사 후 운동 마무리🏃🏋

저녁식사 후 산책 나와 가볍게 걷기운동으로 소화도 시키고 하루를 마무리합니다. 전신 타파타 올인원 홈트 짧은 시간이지만 코어강화와 하체근육을 강화하여 근력운동 에 도움이 되어 체중관리와 혈당 조절에 도움이 되네요. 걷기운동과 홈트로 근력운동과 후 스트레칭으로 뭉친 근육을 풀어내고 개운하게 마무리하네요. 목과 어깨근육을 풀어줘 긴장을 줄여주어 수면에 도움이 되네요.

정수기지안맘

블루베리꽃

블루베리꽃이. 이렇게 이쁘네요 블루베리요거트 맛이 이렇게 진한가요~~~ 괴산이 블루베리 유명하다고 ㅋㅋ

뽀봉

🍜라면이 너무 먹고 싶을 때, 당뇨 환자의 대처법

라면, 한 번 생각나면 참기 정말 어렵죠. 특히 당뇨 환자라면 혈당 걱정 때문에 더 망설이게 됩니다. 하지만 완전히 포기하지 않고 조금 더 안전하게 즐기는 방법이 있어요. 1️⃣ 왜 라면이 혈당에 좋지 않을까? • 정제 탄수화물(밀가루 면) • 나트륨, 포화지방 • 빠른 소화와 높은 GI지수 이러한 이유 때문에 식후 혈당을 급격히 올릴 위험이 있습니다. 또한 국물까지 마시면 나트륨 과다 섭취로 혈압과 신장 기능에도 부담을 줄 수 있어요. 2️⃣ 그래도 라면이 너무 먹고 싶을 때, 이렇게 바꿔보세요 🥢 라면을 포기하지 않고 먹는 팁! • 면은 '곤약면'이나 '통밀면'으로 대체하거나 일부만 사용하기 • 국물은 최대한 남기고, 건더기 위주로 섭취 • 채소(양배추, 버섯, 시금치) 듬뿍 추가해 포만감 높이기 • 단백질(계란, 두부, 닭가슴살) 추가로 혈당 급등 완화 • 가능하다면 저나트륨·저탄수화물 라면 제품 선택 이 방법들을 조합하면 혈당 스파이크를 어느 정도 완화할 수 있어요 3️⃣ 라면을 대체할 더 좋은 선택은? 라면 생각이 너무 날 때는 무조건 참기보다, 비슷한 만족감을 주면서 혈당 부담이 적은 대체 음식을 찾는 게 좋아요. 🍲 곤약국수: 곤약으로 만든 면은 탄수화물 함량이 거의 없어 혈당 부담이 적고, 국물 요리로 만들어 먹으면 라면 느낌을 어느 정도 살릴 수 있어요. 🌾 통밀국수: 정제밀보다 섬유질이 풍부해 소화가 천천히 되고, 식후 혈당 급등을 막는 데 도움이 됩니다. 간장 베이스나 가벼운 육수로 조리하면 부담을 더 줄일 수 있어요. ❄️ 저탄수 냉면: 당면이나 밀가루 대신 저탄수 재료(곤약, 청포묵 등)로 만든 냉면은 식감도 좋고, 여름철 별미로 가볍게 즐기기 좋아요. ✅ 추가로 • 채소를 가득 넣어 '채소라면 스타일'로 만들거나 • 곤약면 + 닭가슴살 + 맑은 육수 조합으로 따뜻한 국물 요리를 만드는 것도 추천합니다. 포인트는, '진한 국물 맛'은 살리되 면과 탄수화물을 가볍게 조정하는 것이에요! 🍜🍜🍜 라면을 무조건 참는 것보다 덜 부담스럽게 지혜롭게 즐기는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 혈당 관리는 완벽함이 아니라, 꾸준한 균형에서 시작돼요!

geniet

저녁 운동으로 마무리 🏃🏋

저녁식사 후 산책 나와 가볍게 걷기운동으로 소화도 시키고 연휴 기간동안의 피로를 풀어 내봅니다. 전신 타파타 올인원 홈트로 코어강화와 하체근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되어 체중관리와 혈당 조절에 도움이 되네요. 근력운동 후 관절과 뼈 마디마디까지 시원하 게 풀어주네요. 목과 어깨근육,고관절과 대퇴 근을 풀어줘 긴장을 줄여주어 수면에 도움이 되네요.

정수기지안맘

아이스크림

우유맛 찐한 아이스크림 하나 먹었어요~~~

불곡산

저녁 운동 마무리

저녁식사 후 가볍게 걷고 왔네요. 낮동안 좋은 곳에서 걷고 와 피로를 줄여줍니다. 짧은 시간이지만 코어강화와 하체근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되어 체중관리 와 혈당 조절에 도움이 되는 전신 타파타 올인원 홈트로 풀어내봅니다. 걷기와 홈트로 근력운동 후 스트레칭으로 근육을 부드럽게 풀어내고 나니 목과 어깨근육을 풀어줘 긴장도 줄여주어 수면에 도움되는 스트레칭과 함께 했어요.

정수기지안맘

쑥털털이와 닭볶음탕

산에 가서 중간에 간식으로 쑥털털이를 먹었어요. 시어머니께서 만들어 주신 건데 진한 쑥향이 나며 너무 맛있고 든든했어요. 이건 저녁에 딸을 위해서 만든 닭볶음탕입니다. 딸이 오면 반갑긴 한데 야채를 좋아하는 우리 부부와 식성이 달라 항상 뭘 해줘야 하나 고민이에요. 점심 때는 간고등어, 두부 가득 된장찌개에 달걀찜을 했고 저녁에는 닭볶음탕을 했어요. 다 맛나게 먹어서 그나마 다행이네요.

들풀지기

5월 4일 다이어트 운동

오늘은 18101보로 마무리합니다. 전신 타파타 올인원 홈트로 코어강화와 하체근육을 강화하여 근력운동에 도움이 주고, 스트레칭으로 목과 어깨근육, 고관절과 대퇴근을 풀어줘 긴장을 줄여줘 수면에도 도움이 되네요.

정수기지안맘

산책하고 진한 커피한잔...

햇볕 듬뿍 받고 좋은 공기 마시고 마무리는 커피한잔 합니다.. 산책마무리는 역시 커피로 피로가 풀리네요..^^ 휴일 잘 보내세요!!

장보고

저녁 두배로 걸어야죠.🏃‍♀️🏃

비가 그치고 나니 찬바람이 쌩쌩 불어 쌀쌀하고 춥네요 😱 비를 맞아 파릇파릇한 나무와 철쭉꽃이 만발한 산책길 따라 걸었네요. 저녁식사에 딸이 사 온 빵으로 더부룩한 속을 산책길 따라 걷고 왔네요. 오르막길과 내리막길을 번갈아 힘차게 걸평상시의 2배 더 걸었네요 걷고 와 전신 타바타 올인원으로 홈트로 코어강화와 하체근육을 강화하여 근력운동 에 도움이 되어 체중관리와 혈당 조절에 도움이 되는 홈트하고 나니 시원하네요.

정수기지안맘

토렴식 돼지 국밥 먹었어요 돼지🐷

순서가 생각 보다 빨리 돌아왔네요 맑은 국밥 이랑 진한 국밥이랑 각각 주문 해서 먹었는데 저는 개인적으로 맑은 국물이 맛있었어요. 같이 나온 짱아지랑 김치 종류도 맛있었어요

로블ㅎ

근력운동과 스트레칭으로 마무리

산책하고 와 전신 타바타 올인원으로 홈트로 코어강화와 하체근육을 강화하고, 스트레칭 으로 목과 어깨근육,고관절과 대퇴근의 뭉친 근육을 풀어내고 개운하게 마무리하네요. 수면에도 도움이 될것 같아서 좋네요.

정수기지안맘

여의도 생태숲 걷기...

맑고 청명한 날이네요.. 공기도 깨끗해서 가만히 있어도 정화되는거 같아요 오랫만에간 숲은 아카시아가 활짝 펴서 숲을 가득 채웠어요.. 비온뒤 깨끗해진 땅을 밟으면서 천천히 산책하고 맑은 물에 발담그고 힐링합니다.. 계수나무꽃말 : "행복" 보기만해도 늠늠한 기상에 저절로 행복해져요 초록초록한 매실 향이 진한 아카시아 맑은물에 발을 담그면 몸과 마음이 저절로 힐링되네요.

장보고

빗 속 걷기와 홈트로 ☔️

한바탕 시원하게 쏟아져 내리는 빗소리를 음악 삼아 걸으면서 식후 걸었네요 20분 걷고 와 전신 타파타 올인원 홈트로 코어강화와 하체근육을 강화하여 근력운동 에 도움이 되어 체중관리와 혈당 조절에 도움이 되네요.

정수기지안맘

달달슬림쉐이크 곡물맛 리뷰 💕 추천

달달슬림쉐이크로 충전도 좀 해봅니다 헤헿🥰👍 단백질은 20.6g 섭취가능🤭💪 저는 물에 오늘 타서 마셨는데 저당인데도 맛있는 프로틴쉐이크라서 너무 만족하고 먹고있어욤 ㅎ.ㅎ 오늘은 밖이라서 물만 타서 마시는데도 비린맛 1도없이 어쩜 이렇게 잘 만들었지?? 싶은 :) 씹는 식감이 풍부해서 더 좋은거같아여! 보통 쉐이크는 마시면 좀 배가 꺼질때두 있는뎅 크런치볼, 밀크초코프로틴볼같이 씹을 수 있는 토핑이 넉넉해서 액체만 마신게 아니라, 속이 더 든든한거같오용 ㅎㅎ

자스민꽃

저녁 산책과 홈트로

저녁식사 후 혈당 스파이크를 막아주어 식후 에 도움이 되는 걷기로 소화를 원활하게 하고 혈당 조절에 도움이 되는 시간을 가져봅니다. 짧은 시간이지만 코어강화와 하체근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되어 체중관리 와 혈당 조절에 도움이 되는 전신 타파타 올 인원 홈트로 풀어내봅니다. 줄 없이 줄넘기 동작은 혈당을 조절하는데 도움을 주는 운동이네요.

정수기지안맘

저녁식사 후 산책과 홈트로

화요일 저녁식사 후 산책 나와 가볍게 평지를 걸은 후 오르막길과 내리막길을 번갈아 걸으 며 식후의 건강을 위해서 걸었네요. 짧은 시간이지만 코어강화와 하체근육을 강 화하여 근력운동에 도움이 되는 전신 타파타 올인원 홈트로 시원하게 풀어내봅니다.

정수기지안맘

달달슬림쉐이크 초코 🍫

운동 후 달달슬림 단백질쉐이크 하나 챙겨줍니다 헤헿🤭💕 골고루 잘 흔들어 마셔주면 바삭바삭 씹는 맛이 일품이에유 제가 살짝 안에 토핑이랑 확인해보려구 컵에 부어봤는데여 세상에 씹히는게 정말 가득하죠! 우유를 연하게 맞춰서 넣었는데도 충분히 진한 맛이 나는 이유가 있었네요 ㅎㅎ

자스민꽃

스텝밀(천국의 계단) 운동 완전정복 : 효과, 추천 대상, 운동법까지🪜

요즘 몸매 좋은 연예인들이 한다는 그 운동, 아시나요? 요즘 헬스장 가면 꼭 한두 명은 타고 있는 운동기구, 바로 스텝밀(StepMill), 일명 천국의 계단이에요. 이게 그냥 계단 올라가는 기구 같지만, 진짜 제대로 하면 10분만에 땀 폭발 + 하체 불🔥타는 기구예요. ✅스텝밀(StepMill)이란? 스텝밀(StepMill)은 계단을 계속해서 오르고 내리는 형태의 유산소 운동 기구예요. 흔히 ‘계단 오르기 머신’, 또는 '천국의 계단'이라고도 불리며, 런닝머신처럼 지루하지 않으면서도 하체 근육을 적극적으로 사용하는 고강도 운동입니다. 짤은 시간에 높은 칼로리 소모와 체형 개선 효과를 기대할 수 있어 전신 유산소 운동으로 각광받고 있습니다. 특히, 연예인 PT 영상이나 다이어트 브이로그에서 자주 등장하며 인지도가 급격히 높아졌습니다! ✅스텝밀(StepMill) 효과 🥇 1) 칼로리 소모 최강자 ✔️ 30분 운동 시 약 300~500kcal 소모 가능 (운동 강도, 체중에 따라 차이 있음) ✔️ 같은 시간 대비 일반 걷기 운동보다 2배 이상 칼로리 소비!! 🥇 2) 하체 근육 강화 및 힙업 효과 ✔️ 대둔근(엉덩이 근육), 대퇴사두근(허벅지), 종아리 근육까지 하체 전체를 골고루 자극 ✔️ 자연스러운 힙업과 하체 라인 정리 효과 특히 허벅지 안쪽 군살 제거에 탁월 🥇 3) 심폐 기능 강화 ✔️ 운동 내내 심박수가 높게 유지돼 심폐지구력 향상 ✔️ 기초 체력 강화 + 지구성 운동으로 유산소 능력 극대화 🥇 4) 균형감각과 자세 교정 ✔️ 계단을 오르며 코어 근육 사용 → 중심 잡기, 자세 안정성 향상 ✔️ 체형 교정, 허리 통증 예방에도 긍정적 ✅스텝밀 운동 추천 대상 ✔️ 짧은 시간에 높은 칼로리 소모를 원하는 직장인 ✔️ 하체 다이어트, 힙업을 목표로 하는 여성 ✔️ 유산소 운동과 근력 운동을 병행하고 있는 다이어터 ✔️ 기초 체력을 높이고 싶은 운동 초보자 ✔️ 지루한 유산소 대신 고강도 기구를 찾는 다이어터 ✅스텝밀 운동법 ✔️상체를 기계에 기대지 않고 자세를 세워 중심을 유지해야 해요! ✔️ 발을 "밟고 찍는다"는 느낌보다는 부드럽게 누르며, 올라가는 감각을 가져야 무릎 부상 방지가 가능해요! ✔️ 초보자는 5~10분부터 천천히 적응 후 시간, 강도를 서서히 늘리는 게 좋아요! ✔️ 허리, 무릎이 약한 경우, 전문가 상담 후 운동 시작하는 게 좋아요! ✅스텝밀 어떻게 활용할까? 바쁜 현대인에게 필요한 '짧고 강력한' 운동으로 스텝밀이 최적입니다. 단순 유산소를 넘어 근력, 심폐기능, 체형교정까지 동시에 잡을 수 있습니다. 특히 다이어트 보조제 병행하시는 분, 하체 군살 제거 목표를 가지신 분, 체력 강화를 원하는 모두에게 스텝밀은 최고의 선택이 될 수 있습니다.👍 천국의 계단을 넘으면, 탄탄한 몸매와 강한 체력이 기다리고 있을 거에요! 오늘은 평소보다 한 계단 더 올라가는 건 어떨까요?🪜

디토합니다

허리코어운동했어요

헛둘헛둘 ~

젴톨

저녁 노을빛 걷기와 근력운동 👬🏋

서쪽으로 저물어 가는 노을빛이 연보라빛으 로 물들어 피곤한 몸을 끌어 당기네요 저녁식사 후 남편과 함께 산책 나와 가볍게 걷기운동으로 소화도 시키고 하루의 피로를 풀어내고 얘기도 나누면서 즐겁게 걸었어요. 짧은 시간이지만 코어강화와 하체근육을 강화하여 혈당 관리에 도움이 되네요.

정수기지안맘

속근육강화코어운동!!!

헛둘헛둘

젴톨

저녁 산책과 근력운동 🏃🏋‍♀️

저녁 노을빛을 받아서 철쭉꽃이 선명한 색으로 더 예쁘게 피었네요. 철쭉 산책길 따라 걸으면서 하루를 마무리합니다. 걸으면서 소화도 시키고 혈당 조절에 도움이 되고 기구로 운동도 하네요. 짧은 시간이지만 코어강화와 하체근육을 강화하여 혈당 관리에 도움이 되는 전신 타파타 올인원 홈트하고 나니 시원하네요.

정수기지안맘

호두파이안에 호두가 🥜

호두가 좀 많이 들어 있는것 같아요 ~ 맛도 진한 맛이 끝내 주는데요 시나몬의 향기가 ㅋㅋㅋㅋㅋ 와~ 이거 미니 사이즈 인데요 작지만 맛은 끝내 주네요 호두가 씹히는 식간도 좋고, 팥앙금인거 같아요 조화가 ㅋㅋㅋ 최고네요

뽀봉

1샷으로 가볍게~ 커피한잔

커피한잔 진한맛도좋은데 감질맛나게 ㅋㅋㅋ 이렇게 1샷으로 적게 먹는 시간도 좋아요

뽀봉

저녁 식후 운동 🧑‍🤝‍🧑

저녁식사 후 산책으로 가볍게 걸으면서 소화도 시키고 예쁜 철쭉꽃이 만발한 산책길 따라 걸었네요. 산책길 운동 기구를 이용하여 자전거 타기로 하체 운동도 하고 좋네요 . 짧은 시간이지만 코어강화와 하체근육을 강화하여 다리와 엉덩이 근력이 강화되어 다이어트와 혈당 관리에 도움이 됩니다.

정수기지안맘