'집에서 떠먹는 요플레' 관련 커뮤니티 게시글 모음

집에서 먹는 건강한 브런치

브런치 나가서 사먹으려면 돈 너무 비싸고 .. 이렇게 집에서 먹으면 건강하고 양질의 다엿 식단으로 먹을 수 있어요 게란, 쏘세지로 단백질보충 아보카도와 방울토마토!

현재어트

수제요플레와 나또

나의 지갑을 지켜줄 수 있는 다이어트 식단은 직접만든 요플레와 나또입니다 요플레는 우유와 플렌이요거트1개있으면 밥솥으로 대용량 만들어놓고 일주일동안 먹는데 좋아요!! 나또는 콩을물에불려  밥솥으로 만들면 가성비좋아요  저의 가성비 다이어트식단으로굿굿

아름드리아

곡물 빵에 계란후라이, 케첩으로 맛나고 영양있게 집에서!

집에 있는 재료로 쉽고 맛있으며 영양가 있게 먹을 수 있어요. 사실 귀찮지만 집에서 만들어 먹은게 싸기도 하고 건강한 것 같아요~ 자기만의 레시피를 만들어서 계속 만들어 먹으면 나쁘지 않습니다!

이디어트

집에서 자몽허니블랙티

전 스타벅스 자허블 좋아해서 자주 사먹어요 여름에 더워서 나가기 싫어서 집에서 만들려고 자허블티 구매했어요 텀블러에 자허블 가루넣고 뜨거운물에 조금 넣고 녹여준후 탄산수 반정도 넣으니 맛있더라구요 스벅 자허블이랑 똑 같더라구요 사다두고 집에서 자주 만들어 마시고 있어요 자허블 집에서 만들어서 드셔보세요

쩡으늬

집에서 밀크티~

더운 날에는 집이 최고죠 집에서 밥은 안먹어도 밀크티는 자주 만들어 먹어요. 시간을 들여 냉침하거나 끓이지 않고도 티백을 이용해 간단하게 밀크티 만들 수 있으니까요^^ 홍차티, 다시백, 우유, 얼음만 있으면 홈카페 밀크티 가능하지요. 다시백에 홍차티를 넣어준 후 뜨거운 물을 조금 넣어서 우려냅니다. 뜨거운 물을 넣고 티백이 터지지 않게 꾹꾹 눌러주면 진하게 우러나와요. 티백을 우려 준 후 우유와 얼음만 넣어주면 끝입니다. 전 단맛이 전혀 없는 밀크티 마시는걸 좋아하는데요. 당을 원하시면 설탕 시럽 추가하시면 됩니다.

이워닌

여름엔 집에서 아이스아메리카노 만들어먹어요

저는 여름 음료로는 아이스 아메리카노 만한게  없다고 생각합니다 ㅎㅎ 일단 칼로리가 없구요 ! 너무 단음식이 떙끼지도 않구요  그렇다고 맹물만 먹기엔 허기짐이 드는때에 시원하게 아이스 아메리카노 한잔 해주면 더위도 가시고 뭔가 채워짐도 있는거 같아요  대신에 수분이 조금 빠질수 있어서 물과함꼐 섭취해주고 있어요  집에서 더치기구를 이용해서  더치커피를 만들어 놓고  물과 얼음만 있으면 간단하게 만들수 있어서  편하게 잘 만들어 먹고 있어요 ~

킹브래드

집에서 즐기는 카페라떼~

카페라떼 좋아해서 매일 마셔요ㅎㅎ 캡슐 2잔 내려서 샷 준비하구요~ 우유말고 두유 넣어서 고단백으로 고소한 라떼 만들어 먹어요. 얼음 넣어주면 시원한 아이스 카페라떼 한잔 완성이예요~ 가끔 집에서 만들어 먹는 커피도 맛있어요^^

highway032

여름엔 시원하게 집에서 아이스아메리카노 한잔!

전 얼죽아라고 많이 불려요ㅎㅎ 여름이든 겨울이든 아이스아메리카노만 찾는다고요!  요즘은 너무 덥고 비도 많이 와서 밖에 나가서 커피를 사먹기보단 집에서 아이스아메리카노를 내려마시고있어요. 어젠 샌드위치도 만들어봤어요. 여름철 샌드위치와 함께 먹는 아아 추천드립니다~~

으네도비병규

요플레 와 토마토

거식증에 걸려 아무 것도 입에 넣을 수 없었던 학생이 쓴 체험 수기를 본 적이 있어요. 몸은 거의 철사로 만든 사람처럼 바싹 말라가는데 음식을 도무지 먹을 수 없었다네요. 이러다 죽겠다 싶어 요플레를 한 숫가락 떠서  입에 넣었는데 목구멍으로 넘어가더랍니다. 그 때 눈물이 주르르 떨어지며 아 살았다! 했답니다. 그리고 그 무서운 병에서 빠져나왔다고.... 요플레에 토마토 한 개 넣어 먹으면서 아! 다이어트도 먹어가면서 해야하는 구나 합니다.

misen

집에서 만드는 레몬에이드

카페 음료 먹고 싶을 때 집에서 만든 레몬에이드에요! 탄산수에 레몬즙 넣어 만들어 먹었답니다! 시중에 파는 에이드와는 달리 당이 들어가지 않아서 몸에도 좋고 새콤한 맛이 입맛도 돋궈줘요^^ 얼음 가득 넣어 마시면 시원해서 갈증해소에도 좋네요

kkii4832

[아이스카페라떼] 집에서 더 부드럽게 즐기기

저는 라떼 종류를 좋아해요.  집에서도 시중에 판매되는 시럽들도 있을만큼 자주 집에서 커피를 즐겨 마신답니다.  그 중 저는 카페라떼를 제일 좋아하는데 다이소 가면 거품기가 있어요.  저는 항상 거기에 우유를 넣어 몇 번 펌프해줘서 폼을 만들어 넣어먹어요.  그러면 정말 시중에서 먹는 라떼보다 훨씬 부드럽고 맛나더라구요.  여러분들도 라떼 좋아하시면 간단한 도구 하나로 부드러운 라떼 만나보세요.  사진은 이미 다 섞어 버려서 ㅎㅎㅎ

편지한통

칼로리 낮고 맛있는 집에서 즐기는 우유빙수

집에서 간편하고 맛있게 즐길 수 있는 우유빙수~~~   우유팩 하나를 그대로 냉동실에 얼려두어용~~ 지퍼백에 쏟아서 얼리시면 더욱 편하게 부셔서 만들 수 있지만 귀찮으니까~~그냥 팩 그대로 얼려줍니닷 꽁꽁 얼은 우유를 그릇에 넣고 우유를 아주 살짝 부어 준 후에~~~(이래야 더 잘 부서짐요) 내가 원하는 아무 토핑이나 올려주어요~~ 요즘은 복숭아나 자두가 제철이니까 너무 좋겠죠??   하지만 과일도 칼로리가 높다는거~~~ 저는 친구가 만들어 준 수제 피자두청을 조금 넣어 주어요~ 수제청이라 많이 달지 않고 칼로리도 높지 않아요~~ 아주 예쁜 핑크빛이 된답니다. 데코로 토마토 한조각 올려주었네요~  간편하고 맛있는~~ 나만의 여름 홈카페 우유빙수랍니다. 사각사각 얼음이 씹혀서 고소하고 맛있어요~

프카쟁이

변비예방,복숭아요플레빙수 맛 최고보장

우리집 아이가 땀을 많이 흘리는데 물을 잘 안 마셔서 늘 변비로 고생하는데 복숭아 1개갈고 요구르트50미리 요플레 80미리 차례대로 넣고 얼음을 띄운후 마신다 강추합니다..

빠담소리

집에서 먹는 롱블랙!

집에서 먹는 롱블랙! 차갑게 먹어도 좋고 따뜻하게 먹어도 좋져 간단하고 편하게 먹을수 있어서 매일매일 생명수마냥 마시고 있습니다 아기는 먹으면 안되지만 ㅋㅋㅋㅋㅋ 귀여워서 올려봅니다 오후부터는 카페인때문에 못먹는게 아쉽네요 ㅜㅜ

으라챠챠챠챠

집에서 만들어 먹는 팥빙수

빙수기 없이 집에서 빙수 만들기 1. 우유를 지퍼백에 넣고 눕혀서 얼려주세요. 10시간 정도~저는 하루 정도 얼렸더니 꽝꽝 얼었어요 2. 방망이로 쿵쾅 쿵쾅! 10시간 정도 얼린 건 쉽게 부서져요. 3. 집에 혹 다지기가 있다면 이용해보세요 아주 곱고~ 빠르게 우유 빙수를 만들 수 있어요 * 다지기가 없고 우유가 꽁꽁 언 상태라면 살짝 녹인 뒤 방망이로 두드리면 잘 부서져요. 4. 곱게 갈린 우,유에 원하는 토핑을 올려주면 끝! 그릇도 냉장고에 넣어 차갑게 해주면 좋아요. 잘 안 먹게 되는 망고와 블루베리 그리고 인절미를 올린 우유 빙수. 맛없는 처치 곤란한 수박까지! 우유가 살짝 녹기 시작하면 수박 넣은 건 화채 맛이 나요. 다음엔 빙수용. 팥 만들어서 더 맛나게 해 먹어야겠어요 ♪ 얼린 우유랑 연유만 있으면 정말 쉽게 빙수를 만들수 있으니 이제 비싼 빙수 사먹지 말고 집에서 만들어 드세요.

꼬마딱지

집에서 매트 깔고 플랭크하기

비도 오고 날도 더우니 밖에 나가 운동하기가 쉽지 않지요 저는 집에서 요가매트 깔아놓고 스트레칭도 하고 이것저것 운동하는데요 플랭크가 간단하면서도 운동효과도 좋은 것같아요 가족에게 사진 찍어달라고 해서 자세 교정도 하구요 할수록 시간도 늘어나고 코어가 강화되는 느낌입니다

지니1106

세라밴드로 집에서 홈트레이닝 해요

홈트레이닝으로 아령1키로 2키로 3키로 세라밴드 로 집에서 틈틈히 운동해요 세라밴드 로 스트레칭 도하고 어깨근육 엉덩이근육 코어근육  근력운동 하고 근력운동후에 스트레칭도 할수있어요 세라밴드도 색깔에 따라 강도가 여러가지 있어서 운동강도에 따라 그날그날 바꿔가면서 해주면 좋아요 또 아령 으로 어깨 팔운동도 하고 있어요

정슈94

더운여름 집에서 간단히 홈트해요

더운여름  장마철에는 나가기가 쉽지않을때 집에서 홈트용으로 사용하는 밸런스보드예요^^ 신체 균형 향상과 코어 강화에 좋고 근육을 활성화하는데 도움을 주고 매트 위에서 하면 소음도없었어 자주쓰는 운동기구입니다^^ 다이소에서 5천원에 저렴하게 사서 잘 쓰고 있어요^^  박스 뒤에 운동응용 방법들도 나와있어 쉽게 따라 할수있어요^^ 1.스쿼트 운동. 2.런지운동 3.밸런스운동 4.레그레이즈운동 5.푸쉬업운동 그림과 함께 나와있어 좋더라고요

미클

집에서 손쉬운 스쿼트로 홈트하기

집에서 쉽게 할 수 있는 홈트죠. 오운완 홈트를 라이브로 틀어놓고 템포를 맞추며 해요. 즐거운 음악도 함께 나와 신나게 해요 장마철 요즘 홈트가 최고죠. 나가기도 어렵고 복장까지 갖춰입고 하면 헬스장 마인드로 열심히 할 수 있어요. 모두 몸 만드세요

걷기와

집에서 유산소 운동은 #이고진 스텝퍼로 간단히 해요!

10분만 해도 운동이 되는 이고진 스텝퍼! (9120 ST-01) 실내에서도 충분히 일반 맨몸 운동에 비해 더 많은 칼로리를 소모할 수 있어요. 이고진 스텝퍼는 신체 밸런스를 회복시킬 수 있는 역할을 해요~ 다른 운동기구에 비해 자리도 많이 차지 안해서 좋아요. 여기저기 옮겨다니면서 티비를 보거나 설거지할 때도 운동하기에 좋고요. 스텝퍼 하나면 이렇게 비가 많이 오는 날에도 유산소 운동하니 너무 좋아요^^ 양말이나 신발을 신고 하는 걸 추천드립니다^^ 장점)) 집에서 유산소 운동 가능 다른 유산소 기구에 비하여 부피 차지가 덜함 가성비 좋고 기분에 충실한 기능을 가짐 계기판이 달려있어 운동을 얼마나 했는지 파악 가능, 스텝퍼를 밟아야만 시간 카운트가 됨. 저희집은 고층아파트라 층간 소음이 걱정되어 다른 운동기구는 잘 못하고 있는데요.  적극 추천할 정도로 가성비도 좋아요. 스텝퍼타면 시간가는줄 모르고 신나게 운동할 수 있어서 너무너무 좋답니다~ 홈트가 처음이신 분들에게는 우선 스텝퍼를 시작해보시라고 추천드리고 싶어요~

어느멋진날29

복부와 골반 지방축척을 예방하는 집에서하는 홈트 추천(훌라우프)

안녕하세요? 40대 여성입니다. 제가 집에서  간단히 하는  홈트 소개합니다. 저는 주로 훌라우프를 사용하는데요. 신체중에서 활동량이 극히 적은 부위가 바로 복부와 골반인데요, 훌라우프 운동을 통해서는 복부와  골반을 계속해서 사용해서 지방이 축적되는걸 예방할수 있습니다. 여러분도 저처럼 훌라우프  하나 사셔서 집에서 하시면 도움이 되실겁니다. 그럼 여름철 잘 보내시고..

시아81

저희집에서 키운 과일 자랑합니다.

안녕하세요? 저희집에서 키운 과일 자랑합니다. 부모님이 연세도 많으신데 수고하셨습니다. 먹음직스럽죠? 모두모두 여름철 제철 과일드시고 건강하세요.

가요밍12

집에서 가벼운 아령으로 온몸을 스트레칭해요

집에서 운동할때는 절대 무거운걸 쿵쿵 내려놓으면 안되니까 가벼운 아령을 사용해요 팔과 다리 전신을 움직일때 이 아령을 들고 균형과 긴장감을 확보한후 움직여요 그러면 목 팔 어깨 가슴 허리 무릎 종아리 반목 등과 코어를 스트레칭할 수 있어요

꿈굽는사람

집에서 운동하고 싶을때는 땅끄부부

저는 홈트는 유투브를 보며 따라하고 있습니다. 운동 영상들 중 땅끄부부 칼소폭 찐 핵매운맛이 정말 운동효과가 최고입니다!! 집에서 땀을 흘리며 개운하게 운동하고 싶다면 이 영상을 완전 추천합니다. 층간소음 없는 버전도 알려줘서 좋고, 이 영상을 따라하면 전신지방을 불태우는 느낌이라 너무 좋아요 ! 집에서 매트깔고 따라하기만 하면 되니 도구도 필요없고 간단해요~

김우리

집에서 할 수 있는 허리 스트레칭

집에서 할 수 있는 허리 스트레칭 방법을 소개합니다. 오래 앉아있다 보면 허리가 찌뿌둥할 때가 있는데요. 이럴 때 간단히 허리 한 번 스트레칭 해 주는 것만으로도 뻐근함이 완화되더라고요. 의자에서 일어나서 등을 앞으로 사진처럼 굽혀주어 쭉 릴렉스 해주면 머리에도 피가 돌고 등도 시원해지더라고요. 1시간에 한 번씩 해주면 정말 좋다고 해요.

겨울다이어터

집에서 근력 키우는데는 아령이 좋아요

나이가 들수록 근력이 빠진다고 하잖아요 사실 저는 인바디 할때마다 근력이 부족하다는 얘기를 많이 들었어요 그래서 근력을 키울 수 있는 운동을 해야한다고 하는데 쉽지 않더라구요 그래서 집에서라도 간단하게 할 수 있는 근력운동이 뭐가 있을까 하다가 사봤던 제품이에요 시간을 일부러 낼거 없이 티비 볼때 쪽운동하기 좋아요 가벼운 무게라 크게 어려움 없이 할 수 있는 근력운동을 위한 아령 운동 추천합니다

숑숑이야

집에서도 소소한 근력운동을 ㅎ

집에서도 근력 운동 하면 넘 좋아용!! 작은 아령하나랑 요가매트 하나면 못할게 없죠 ㅋㅋ 아령 산지 정말 오래된거 같은데 잘 쓰고 잇어요! 저는 홈트로 팔운동 하능걸 좋아해요! ㅋㅋㅋ 오래된 제 친구임미다!

신혜

집에서 요가링 끼우고 돌아다니기!

집에서 요가링 끼우고 돌아다니는 걸 자주 해요 ㅎㅎ 청소할 때든 설거지할 때든 끼고 있으면 종아리 근육이 풀리는 느낌이라 아주 시원합니다! 고통을 조금만 참으면 돼요 ㅎㅎ 추천합니다~!

영잔디

아침메뉴로 간단히 오트밀 요플레 그래놀라!!

저는  매일 저지방 요플레에 단백질가루와 오트밀과 현미그래놀라.견과류를  넣어 먹어요 요플레는  피코크 저지방 요플레로 성분좋아서 가성비도  좋아서 잘먹고 있어요 단백질가루는 셀레스로 잘 먹고 있어요♡♡ 속도 편안하고   매일 부담없이 토핑만 바꿔 먹어도 과일. 견과류 .  씨리얼만 바꿔도 매일 다른 메뉴를 먹는 기분이 들더라구요

워니뚱

만두집에서 저녁

만두집에서 늦은저녁 해결했어요 ^^  다들 좋은 밤 되세요

연뿌엥

아침 식단 추천~!! 요플레와 방울 토마토

아침 식단으로 추천해요 원래 사과와 요플레를 아침으로 즐겨먹었는데 요즘 벙울 토마토가 너무 맛나더라구요 사과 대신 제철 방울 토마토와 요플레를 같이 먹습니다 소화도 잘되고 부대끼지도 않고 속도 편해요! 살도 빠지고 든든하고 일석이조 아침 식단으로 추천합니다!!^^

은하수너머