'헬스원 에너지 젤리 500 2UP' 관련 커뮤니티 게시글 모음

나만의 홈카페 우유빙수 만들기

여름에는 빙수가 엄청 생각나는 계절이지요. 생각날때마다 나가서 사먹을수도 없고해서 이렇게 집에서 우유빙수를 만들어 먹습니다. (준비물) 우유,연유,젤리,단팥,떡,견과류,블루베리 1.우유를 연유를 넣어 지퍼백에 넣고 냉동실에 얼린다 2.다음날 언우유를 꺼내서 살짝 녹을때까지 기다린다 3.어느정도 녹으면 먹기좋게 덩어리질 정도까지 방망이로부순다. 4.부서진 얼음우유를 그릇에 옮겨담고 준비해둔 재료들을 위에 얹는다. 5.젤리,단팥,떡,견과류,블루베리등을 얹는다. 6.맛있게 먹는다 ㅎㅎ 물론 위에 올리는 재료는 취향대로 하면 되겠죠?

송광

다이어트 팥빙수

재료: 팥 500g, 소금 1스푼, 알룰로스 300g 팥을 깨끗이 씻어서 하루 정도 불려준다 팥의 쓴맛을 없애기 위해 한번 끓여서 물은 버려준다 물을 적당히 넣고 푹 끓여준다 알룰로스와 단맛을 극대화해줄 소금을 소량 넣어준다 원하는 점도보다 조근 더 묽을때 불을 꺼준다 팩우유를 3시간 정도 얼려둔 걸 꺼내서 조물조물 줄러준다 그릇에 꺼내주고, 아까 만든 팥앙금을 올려주고, 떡 올려주면 끝! 다이어트 홈카페 팥빙수 만들기 완성!

기멩멩

여름을 이겨내는 시원한 미숫가루

여름에는 얼음 동동 시원한 미숫가루 음료가 최고인것 같아요. 영양만점에 진하게 마시면 식사대용도 가능. 영양을 위해 우유에 타서 먹어도 좋지요. 참고로 미숫가루를 고를때 뭐가 들어 있는지도 중요하지만 재료를 찐 후 볶았는지를 확인하라고 하네요. 그냥 볶기만 한 것보다 소화 흡수가 잘 된다고 합니다 보온병에 담아 걷는 중간에 에너지가 딸릴 때 먹으면 좋더라고요

roh69

휴럼 타트체리 콜라겐 먹어요

피부미용 과 에너지를 위해 저는 휴럼에서 나오는 타트체리 콜라겐을 먹는답니다. 여기에는 타트체리농축액이 90.05%가 들어있고, 생선콜라겐이 5%, 히비스커스타트체리베이스가 4.95%들어있답니다. 꾸준히 먹고있는데 효과가 좋네요 ㅎ

송광

여름에 먹기좋은 우뭇가사리 콩국물 요리

저희집에서는 여름에 우뭇가사리를 많이 먹는답니다 칼로리도 거의 없고, 먹기 편해서 잘해서 먹지요. 소개할 요리는 너무도 간단한 우뭇가사리 콩국물 요리입니다. 재료로는 우뭇가사리 1팩(340g), 국산콩물 1병(500ml),오이,방울 토마토,소금만 있으면 됩니다. 우뭇가사리는 먹기좋게 썰고, 냉장고에 넣어둔 시원한 콩국물을 붓습니다. 그 위에 오이와 방울토마토를 적당히 잘라서 넣으면 되고, 사람 식성에 맞춰 소금 간을 해서 먹으면 됩니다. 참고로 전 콩국물을 먹을때는 고소함을 느끼기위해 소금간을 안하고 먹는답니다. 이렇게 해서 먹으면 시원한 우뭇가사리 콩국물이 됩니다.

송광

나만의 홈트)홈트도 발레

운동 중에 칼로리 소비가 가장 높은게 뭔지 아세요? 발레입니다. 유산소와 무산소 다 가능한 발레는 여성을 몸을 가장 아름답게 만들어 줍니다. 이렇게 말하니 홍보 같네요^^ 운동을 하다보니 늘 사람들의 첫인상은 몸으로 부터입니다. 걸음걸이 서있는 자세만 봐도 어떤 운동을 좋하는지 어떤 운동을 하고 있는지를 알수있죠. 제 경험으로도 미취학 아동의 여자아이들은 발레를 경험 시켜주는게 좋아요 우선 바른 자세와 자존감 키우는데는 발레만한게 없어요 전 지금 성인 발레 레슨을 하지만 아이들 발레할때 아이들이 발레로 배울 수 있는 것들이 정말 많다는걸 느끼고 저또한 느끼고 살았어요 매일 아침 집에서 저만의 발레 수업을 합니다. 발레바를 이용해서 집에서 스트레칭을 해주면 몸도 가볍고 즐겁게 수업할 에너지도 얻을 수 있어요.

이워닌

습하고 무더운 장마철~ 고단백, 저탄수화물 레시피로 시원한 <콩물 청포묵> 어떠신가요? 콩물 먹을때 꿀팁까지!! 놓치면 손해

요즘같이 덥고 습한 장마철에 제가 자주 먹는 레시피 추천드려요^^ 바로~~~ 서리태콩물 청포묵입니다! 콩국수는 콩물을 이용하여 단백질이 풍부하여 다이어트에 좋지만 밀가루로 이루어진 면도 들어가서 건강뿐만 아니라 다이어트에도 좋지 않죠! 그래서 면을 대체하여 청포묵을 사용해 봤습니다!ㅎㅎ 투명하고 젤리같은 식감의 청포묵은 녹두로 만드는데요  이러한 효능이 있다고 해요 [출처] https://eunicejojo.tistory.com/entry/%EB%85%B9%EB%91%90%EB%AC%B5-%EC%B2%AD%ED%8F%AC%EB%AC%B5-%ED%9A%A8%EB%8A%A5-%EB%B6%80%EC%9E%91%EC%9A%A9-%EC%98%81%EC%96%91%EC%86%8C-%EC%98%81%EC%96%91%EC%84%B1%EB%B6%84-%ED%83%95%ED%8F%89%EC%B1%84 녹두의 효능을 다 가져가긴 어렵지만 열은 내려주고 식중독 위험도 낮춰주기에 요즘 같이 더운 때에 안성맞춤인 음식 같네요! 식이섬유가 풍부하여 포만감 있고 저칼로리에 소화도 잘되고 혈당도 천천히 오르는 등 다이어트에도 제격이죠ㅎㅎ 이어서 콩물 드실 때 꿀팁 알려드립니당! * 팁 1 밭에서 나는 소고기라고도 불리우는 콩은 단백질이 풍부한 음식인데요 아래 사진과 같은 필수 아미노산 8가지 중 한가지인 메티오닌이 부족한게 단점이라고 해요 필수 아미노산 중 한가지라도 부족하면 그만큼 단백질 생성이 안된다고 하는데요 이러한 점을 보완하기 위해 메티오닌이 들어있는 참깨를 뿌려먹으면 완전 단백질 그 이상이 된다고 합니다^^! 참깨를 드실때는 통으로 드시면 대변으로 바로 배출되어 버려 효과가 없구요 꼭 갈아서 드셔야 한다고 합니다 -> 콩물 드실때 꼭 참깨를 갈아서 10g 정도 한스푼 크게 뿌려서 섭취하세요! * 팁 2 단백질이 많은 콩물은 소화하기 어려운 식품인데요 위산저하증이 있으신분은 더욱 더 소화하기가 어렵다고 해요 이러한 분들은 콩물에 소금 한꼬집을 첨가해주시면 소화에 도움이 된다고 해요~! 참고하셔서 좋은 콩단백질 잘 소화흡수 하여 우리 같이 근육 만들어보아요ㅎ,ㅎ 정라레 유튜브 참고 하여 팁 알려드렸어요^^ [출처] https://youtu.be/nhCWVKbFDH0 저는 꾸준한 운동과 하루 한끼 정도 이 식단을 하며 다이어트 하고 있답니다ㅎㅎ 많은 분들이 콩물 드실때 토핑으로 오이를 곁들여먹는데요 오이와 녹두로 만든 이 청포묵 둘 다 차가운 성질을 가졌기 때문에 너무 차갑게 드신다면 탈이 나실 수 있을거에요 제가 한번 아주 차갑게 먹어보니 몸이 덜덜 떨리더라구요ㅋㅋ몸이 차신분들은 상온 정도에 두고 드시는것을 추천합니다! 즐거운 다이어트 되세요~♡

쮸꾸밍

국물요리 레시피 추천- 콩나물국

콩나물 물500ml 소금  파  고추 마늘  콩나물을 씻고 물을  넣고  소금넣고  끓이다가 파 마늘 고추 넣고 끓인다. 마지막 간을  보고 끈다. 콩나물국은  금방 끓여야  맛있고  시원해요.. 맛나게  드세요

초록007

반년만의 일탈

1만5천보 걷기 달성 줌바수업 50분 7천보 가량 달성 반년만에 줌바수업후 동호회 회원들과 일탈을 생맥 500미리 한잔  구운치킨 두조각 골뱅이무침  오후 5시이후에 물만마시는데 모임이 모임인지라 반년만에 일탈해봤슴다

산곡동미녀삼총사

스탭퍼 1시간,러닝머신 1시간

스탭퍼 한시간, 러닝머신에서 천천히 걷기 한시간했어요 오늘은 유산소운동만 많이 했네요 만보걷기로 스탭퍼는 무리가 있어요 한시간을 해도 2500보~3000보정도 나와요 그래서 러닝머신에서 걸었지요

jena51

홈트는 균형대

다이소에서 5000원인가 주고 구매한건데 요기서 티비보면서 균형잡으면서 근력도 기르고 아이들이랑 놀아주면서 활동량도 늘리고 하는데 움직임 늘리는데 도움이 되는거 같아서 추천드립니다 ㅎㅎ 요기서 스쿼트까지 하면 코어근육 발달에 아주 좋다고 하더라구요. 저도 열심히 단련해보려고 합니다 ㅎㅎ

주주초롱

홈트에는 푸쉬업이 좋지요

우선 홈트를 할 때 풀업은 집 안에서는 어렵지요. 아파트에서 턱걸이 할 만한 실내가 없으니.. 그래서 저는 헬스장 가지 못할 때는 놀이터가서 바 붙잡고 운동합니다. 또한, 홈트에서 맨몸으로 운동하기 좋은 것이 푸쉬업입니다. 저는 보통 300~500여개를 합니다. 세트로 여러번 나눠서 하지요. 1000개까지 약 50여분 걸리는데 시간이 오래 걸리다보니 보통 20분 안쪽으로 끝나도록 300~500개를 합니다. 유튜브 영상으로 찍어서 조장용으로 올려놨는데 세트로 나눠서 열심히 푸쉬업 하니 팔 두꺼워지는게 보이네요^^ 모두 푸쉬업으로 팔 근육 만들어 보아요,

지폐메이커

이번주 목표

만보걷기 생활화하기  물 500ml 라고 꼭 마시기  6시 이후 금식 하기  스트레칭으로  몸풀어주기 2키로 꼭 빼서 아가씨때 몸무게로 돌아가기

상큼미니

아침 가볍게 먹기 좋은 흑임자치킨미니샐러드

안녕하세요~제2의시작입니다~ 오늘 제가 소개할 아침 식단은 (흑임자치킨미니샐러드) 입니다~ 이 식단은 제가 아침에 바쁘게 출근할 때 씨유에 들려서 사가는 간단 샐러드로 가격도 부담없습니다.(3500원이지만 통신사 할인 받으면 3200~) 또한 칼로리도 120이 안되서 아침에 속이 가벼운 것을 드시고 싶은 분들한테 좋은 거 같습니다. 안에 흑임자 드레싱도 달거나 느끼하지 않아서 샐러드와 곁들여 먹기 좋습니다. 단점이라면 안에 있는 포크로 샐러드를 먹기에는 조금 불편해서 젓가락으로 드시는 것을 추천합니다.(샐러드 조각들이 작아서 포크로는 좀 불편해요ㅜ) 이상 아침에 부담없이 먹을 수 있는 샐러드 소개였습니다ㅎ

제2의시작

훌라우프로 뱃살빼기

훌라우프로 뱃살빼기  밥먹고 운동하기 15분하고 쉬고 15분하기 훌라후프 좋아요 1. 틀어진 골반을 바로잡고 허리 강화 허리를 유연하게 움직여 배와 허리 근육을 단련함으로써 균형 잡힌 자세로 만들어줘. 2. 기초대사량 증가 기초대사량이 증가해 다이어트에 효과적이야. 몸통 근육을 단련해 에너지를 소비하기 쉬운 상태로 만들어 주지. 3. 요통 예방과 개선 훌라후프는 요통 예방 및 개선에도 효과적이예용

영디디

고강도 운동

요즘 더운데 고강도 운동으로 줄넘기하고있어요 이게 좀 힘든데 짧게 하면 나름대로 괜찮은 방법이고 살도 잘 빠져요  100개하고 좀 쉬고 또 100개하고 좀 쉬고 그렇게 200개하다가 조금 늘려서 어떤날은 500개 하는데 아주 조금씩 늘어요 그리고 저녁에 늦게 나가서 합니다 그래야 좀 덜 더워서요

힌둥이들

하루하나 곤약젤리

다이어트 간식용으로 샀는데 맛있더라구요 달달한 간식 땡길 때 먹으면 식욕도 가라앉더라구요 차갑게 해서 먹으면 여름 간식으로 딱 인 것 같아요 은근히 포만감도 있어서 만족스러웠어요

김우리

야채위주로 아침식사!! 가볍지만 든든해용

전 아침마다 가볍게 먹으려고 노력하는편이에요. 야채도 챙겨먹고 단백질로 계란도 꼭꼭 먹어요!   탄수화물이 먹고싶으면 씨리얼로 채워죠여 !  구운계란과 야채도 빠질 수 없죠 그리고 여러 반찬을 다 꺼내서 먹지않고 제가 먹고싶은만큼 덜어먹어요!  그래야 과식을 안하게되고 기분좋을 양만큼 먹게돼요.  뿐만아니라 음식을 버리지않고 책임감있게 먹을 수 있다는 장점도 있답니다^^ 저도 아침을 먹게된지 1년밖에 되지 않았어요. 아침을 먹으니 확실히 하루시작하는 에너지가 넘치고 좋더라고요~ 건강해지고! 저의 아침식사 참고하셔서 다들 상쾌하게 하루를 시작해보세요~ 모두들 화이팅이에요!

으네도비병규

모니모 미션 생겼어요

모두 참여해서 스페 젤리 받아요

김영동

저도 챙겼어요 모니모스페셜젤리~

얼른 가서 바로 하나 챙겼어요.

날씬오로라

배고파서 요거하나 먹고 잡니다

닥터유 에너지바 견과류가 많아서 정말  맛있어요 ^^ 저녁을 적게 먹었더니 배고파서 요거하나  먹고 잡니다  오늘 비도 많이 오고 기분도 꾸리하고 좋은꿈들 꾸세요 ^^ 내일은 더 좋은 일들이 가득하길 바라며~

달려볼꺼야

홈트 "스텝퍼"로 극강의 운동효과를 느껴보아요

홈트할 때 진짜 극강의 유산소 운동을 즐길 수 있는 기구가있는데 그것이 바로 스텝퍼이다 수많은 운동기구중 유압 실린더로 조용하고 층간 소음 걱정 없는 스텝퍼이다 설명서에 보니까 15분하고 10분 쉬고 15분하고 10분 쉬는 게 몸에도 스탭퍼에도 좋다고 쓰여있어서 15분 가량을 했는데 땀이 진짜 줄줄나더라구요 스텝퍼운동효과 엄청 난거같다 ~~15분 가량 약 1200보 정도 걸었다 스텝퍼는 스쿼트, 걷기, 요가 등 같은 시간 대비 극강의 운동 효율을 자랑하는데  시간당 500kcal소모가 가능하다 스탭퍼 사실 고민했던 게 무릎에 무리가 많이 가진 않을까 싶었는데 스텝퍼는 좌우로 움직이는 인체공학적 설계라 무릎에 부담이 최소화로 전달된다고한다 일주일에 3번 정도 하루에 30분씩 하려고 노력 중이다 홈트의 세계에 입문한다면, 특히 유산소운동에 입문하려고 한다면 가성비 좋고, 이동도 편하고, 유압실린더 덕분에 소리도 덜나는 스텝퍼 추천입니다

ymittang

홈트는 다리를 날씬하게 [스텝퍼] 추천합니다.

홈트는 다리를 날씬하게 [스텝퍼] 추천합니다. 한쪽 작은 공간에 스텝퍼 있어서 공간도 많이 차지하지 않아요. 날씨 관계로 실외운동이 힘들거나 실내에서 운동하고 싶을때 스텝퍼는 중요하죠. 스텝퍼는 계단 오르기와 비슷한 효과가 있어요. 시간당 소모되는 칼로리가 약 500 kcal 정도로 높은 편이에요. 스텝퍼 추천하는 이유로는 다음과 같아요. 하체 근육을 튼튼하게 해주고, 폐활량 늘리고, 혈당 수치 개선 해주고, 혈압을 낮추고 심장을 튼튼하게 하고,  스트레스 해소의 효과가 있다고 설명서에 적혀 있어요. 즐거운 음악이나 영상을 틀어놓고 1시간 정도 계단 오르기 스텝퍼 운동해 주시면  칼로리 소모도 되고  여러가지 효과를 볼 수 있어요. 스텝퍼 하실때 천천히 한쪽 발부터 올리고  가운데 지지대를 잘 잡고 올라 가세요. 회수, 시간, 칼로리 등 여러가지가 표시되어 홈트할때 도움이 되어요. 너무 단기에 효과보려고 무리하시면 무릎 아파요. 천천히 자세를 똑바로 하시고 조심해서 운동하시면  안전하고 좋은 효과를 보실 수 있어요.  처음엔 손잡이 잡고 시간도 조금씩 늘려가면서 안전하게 해 주세요. 좋은 자세는 허리를 바로 세우고 정면을 보고  복부에 힘주고 다리는 적당히 벌리고 상체는 세워서 천천히 오르시면 좋다고 하네요. 날마다 500kcal이면 일주일은 3500kcal 소모되어요. 500kcal 는 닭가슴살 500g 또는 고구마400g, 피자1조각을 먹는 것과 같아요. 동영상 첨부합니다.

k2023

여기서 얻는 포인트는 어디서 사용 가능한가요?

만나서 반갑습니다 오늘은 5000걸음 걸었엉ㅅ

다이아트왕

아침식단엔 단백질 필수!

아침 식사를 통해 단백질을 충분히 섭취하면 근육과 에너지를 쉽게 만들 수 있다고 해요~ 또 집중력이 좋아져 학업이나 업무 효율을 높일 수 있다는 점!  그래서 아침마다 닭가슴과 채소가 어우러진 닭가슴살 샐러드를 챙겨먹는답니다 ^^ 이 메뉴가 지루해질때쯤 제철 과일을 조금씩 곁들이면 더욱 맛있답니다! 여러분도 한번 꼭 도전해보세요~^^!

지나리

아침으로 뭘 먹을지 고민되신다구요?

1.사과 아침에 일어나 물을 한잔 마신 후 공복에 사과를 먹으면 체내에 쌓여있는 독소를 정화하고 활기찬 생활 활동을 수행하는데 필요한 다량의 에너지를 공급하는 중요한 역할을 합니다. 또한 식사 30분 전에 사과를 먹으면 과식을 조절하는데 도움이 됩니다. 이러한 방식으로 식사를 하면 저칼로리의 음식을 위장에 채워 넣을 수 있고  사과의 풍부한 섬유질로 인해 포만감과 그 포만감을 장시간 유지할 수 있습니다. 2.샐러드 아침 샐러드는 영양소가 풍부한 음식으로 하루를 시작하는 좋은 방법입니다. 3.오트밀 오트밀은 정제되지 않아서 영양가가 풍부하며 불필요한 첨가물도 없습니다.

Heun

다이어트 일기 자체를 처음씀 여기 커뮤니티에선

식단은 하기 힘든데요. 저는 운동은 걷기는 그래도 열심히 하려고 노력합니다. 만보를 꼭 채우지는 않고요.  5000보나 6000보 채우거나  아니면 한 번에 나눠서 걷는 게 아니라.... 조금씩 나눠서 30분 걷고 이따가 1시간 걷고 30분 걷고 이런 식으로...??? -물론 한꺼번에 할 때도 있지만 힘들면 쉬었다가 아니면 목표치를 포기할 때도 있고요. 여러분들은 어떻게 운동하세요?! 운동 했어요. 2틀 연속..

규리어트

두부바나나 쉐이크로 든든하게~~~

아침은 간단하게 해결하는 편인데요.  바나나쉐이크를 만들어 먹다가  단백질이 부족한 듯하여  다이어트에도 좋고  식물성 단백질이 풍부한  두부를  넣어  아침마다  간단하고  든든한 아침 한 끼를 해결하고 있지요. 두부는 단백질이 풍부하고  에너지를 보충해 주는 달콤한 바나나는 환상의 궁합이에요.   그럼  과연 두부 바나나쉐이크  만드는 방법을 알아볼까요? 재료:우유 한 컵,  바나나 한 개,  두부 200g,  견과류 약간,  꿀  한스푼 1.두부는  흐르는 물에  헹궈 준 다음  끓는 물에  살짝  삶아주세요. 그러면  두부의  비린맛을 제거할수 있어요. 2.준비한 재료들을 모두 믹서기에  넣고 갈아주시면 끝~~~ 정말 간단하여 누구나 만들어 드실 수 있는 영양만점으로 아침식사 대용으로 굿이랍니다. ※견과류나 꿀은 기호에 따라  첨가해 주시면 됩니다. 고소함과 부드러움이 좋은  간편 아침식사대용  두부 바나나쉐이크 강추합니다.

wrinkle

아침식단 간단하고배부르게♡ 부추와 양배추를 이용한 저탄김밥♡

❤저의 요즘 아침식단은 배부르면서도 오후에 폭식하지 않도록  제가 넘넘 애정하는 김밥을 부추와 양배추로 꽉꽉채워 포만감 만점으로 먹는거에요♡ 🧡최근 2달 동안 탄수화물의 유혹에 빠져 들어  헤어나오질 못했었거든요. 💛한끼 식단 올리던 챌린지가 없어졌다는  핑계를 가지고 세끼 다 탄수화물로 먹던  지난날을 반성하며  다시 저에게 제일 잘 맞는  저탄식단을 목표로 계획을 하는데  그럴 때마다 자꾸 떡볶이, 라면, 칼국수, 순대, 김밥이 먹고 싶어지잖아요.  💚네이버 검색해보니까  김밥 1줄에 칼로리가 약 450~500칼로리가  훌쩍 넘더라구용. 대부분의 칼로리를 담당하는 밥만  양배추로 바꾸면 200칼로리 정도로  맛있는 한끼 김밥을 만들 수 있답니다. 그래서 김밥에 밥이 없대~~  밥 대신 야채를 듬뿍 넣은 부추와 양배추를  이용한 저탄김밥에 도전해 보았습니다. 💙 주재료 양배추와 부추의 특징 양배추 좋은 건 말해 무엇하겠어요.  그래도 말해야겠죠~~ 양배추는 100g당 칼로리가 25Kcal밖에  되지 않는 아주아주 착한 아이에요.  양배추의 비타민U는 위장병에 특효가 있으며  식이섬유가 많아 장운동을 활발히 도와준답니다. 고대 그리스 시대부터 즐겨 먹던 채소로 미국의 타임지가 선정한 서양 3대 장수식품 중 하나이며 위 건강뿐 아니라 암 예방, 혈액순환, 해독작용, 변비 개선 등의 효능이 있다죠. 78세 저희 엄마도 쌀과 양배추를 1:1로 한 양배추밥을 해 드시면서 1년동안 7~8키로그램이나 감량하셔서 이제 계단도 척척 오르내리시게 되었거든요. 함께 들어가는 부추도 칼로리는 양배추와 비슷하고요. 따뜻한 성질을 갖고 있는 부추는 비타민 A와 C를 충분히 함유하고 있어서 요즘처럼 더위에 지친 몸을 회복시켜주는데 아주 좋답니다. 💜재료는 김밥용 김(라이스페이퍼로도 대체 가능해요), 양배추, 부추, 햄, 맛살, 단무지, 계란, 소금 약간 밥이 안들어가니까 칼로리도 낮으면서 넘넘 맛있어요♡ 양배추와 부추로 만든 저탄김밥 위에  참기름 솔솔 발라 잘라서 먹었더니 밥만 없지~ 햄과 단무지 계란의 조화로 그냥 김밥 맛하고 거의 유사하고 맛있어요. 특히나 씹을 때마다 양배추 즙이 어찌나 달큰하게 느껴지는지 목막히지도 않고 너무나 훌륭한 대체 김밥이 되었네요. 부추의 살짝 알싸한 맛도 넘 좋게 느껴지고요. 특히나 칼로리가 반으로 훅 날라간 저탄김밥 여러분들도 만들어 드시고 올 여름 건강하고 예쁘게 나시길 바랄께요~ 다이어터들 화이팅!!

오마쥬

홈트는 자투리 시간 활용이 제맛

마음먹고 운동하려면 에너지가 많이 필요합니다... 그래서 홈트는 더더욱 마음먹기가 힘든데요 그래서 티비보거나 대화하면서 자투리 시간을 활용하는것도 하나의 방법이에요! 티비볼 땐 훌라후프하면서 옆구리 자극주기! 서있기도 싫을 땐 누워서 폼롤러로 등과 엉덩이 자극하기! 두 가지만 해도 넘 시원하고 좋아요

뽀로로ㄹ

결혼16년만에 밥을 사주시네요

결혼한지 16년차예요  지난주 시어머니 인공관절 수술후  정기검진이 있어서 아버님이랑 올라오셨네요  늘 두분 왕복 SRT교통비며 병원비 그리고 외식비까지 결제 해드리고 내려 가실때 용돈까지 챙겨 드렸기에  시부모님 올라오실때마다 저도 부담이였는데 이번에 무슨 마음으로 올라오셨는지 2박3일 계시는동안 아버님이 처음으로 밥을 2번이나 사주셨어요.    이런날도 있네요 ㅎㅎㅎ. 아주 오래전 시어마니가 제 생일이라고 샤브샤브는 한번 사준적은 있어요~~  그리고 어머님은 용돈도 챙겨주고 옷도 사주고 화장품도 종종 사주시네요. 아버님이 밥값을 계산한게 처음이예요. ㅎㅎㅎ  그리고  16년동안 시부모님이 우리에게 밥사준건 정말 다섯번도 안되네요 여행을 모시고 가도 밥값한번 안내시고  음료수 한 번 안사시는 시아버지에게  처음에는 그러려니 했는데 올해  신랑에게 정말 서운하다고 말했어요  어떻게 밥한끼  자식에게 안사주시냐고 ㅎㅎㅎ 너무 서운하다고.... 500가까이하는 병원비에 어머님 병간호까지 2주간 집에서 하는 며니리에게 밥한끼 정도는 사줄 수 있는거 아니냐고 했었지요   신랑이 시부모님에게 제말을 전했는지 어떤지는 모르겠는데 그래도 이번에 밥사주시니 조금 마음이 풀리네요.

립살리스