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다이어트 주치의 의사

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뉴스 보고 놀라서 물어보시는 분들이 요즘 부쩍 많습니다. 호르몬을 직접 건드려서 임신이 잘 되는 건 아닙니다. 두 가지가 겹친 결과예요. 하나는 위 배출이 느려지면서 경구 피임약 흡수가 떨어지는 것이고, 다른 하나는 체중이 줄면서 그동안 멈춰 있던 배란이 다시 돌아오는 겁니다. 영국 규제기관도 이걸 근거로 마운자로 쓰는 동안에는 먹는 피임약 대신 비경구

정승은 원장님 가정의학과 전문의

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안녕하세요~ 체중을 줄이는 데는 식단이 확실히 더 큽니다. 숫자로 보면 이유가 분명한데, 30분을 빠르게 걸어 태우는 열량이 대략 150~200kcal라서 라떼 한 잔이면 그날 운동한 만큼이 그대로 돌아와요. 반대로 식사에서는 밥 반 공기와 소스 정도만 줄여도 하루 300~400kcal가 어렵지 않게 빠집니다. 그렇다고 운동이 덜 중요한 건 아니고, 운동은

정승은 원장님 가정의학과 전문의

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안녕하세요~ 대부분은 운동 방법이 잘못돼서가 아니라 운동을 시작하면서 먹는 양이 같이 늘어서 생기는 일입니다. 운동 후에는 식욕이 올라가고 "이만큼 했으니 괜찮다"는 보상 심리가 붙어서, 태운 것보다 더 먹게 되는 경향이 반복해서 관찰돼요. 여기에 운동 첫 2~4주는 근육에 글리코겐과 수분이 함께 차서 체중이 그대로이거나 오히려 살짝 늘기도 합니다. 그래서

정승은 원장님 가정의학과 전문의

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안녕하세요~ 처음 시작하시는 단계에서는 어떤 종목인지보다 주 몇 번 나가는지가 결과를 훨씬 크게 좌우합니다. 굳이 하나를 고르라면 빠르게 걷기가 무릎 부담이 적어 오래 유지되고, 여기에 근력운동을 주 2회만 얹으면 구성은 끝납니다. 그리고 오래 할수록 더 빠지는 건 아니에요. 운동 시간을 늘리면 소모 열량이 시간에 비례해 늘지 않는 데다 식욕도 같이 올라가