혈당 때문에 식단을 신경 쓰다 보면
“먹을 게 너무 줄었다”는 느낌 드는 분들 정말 많습니다.
그런데 현실적으로는 혈당 관리를 한다고 해서
모든 걸 제한하는 방식까지 갈 필요는 없는 경우가 대부분이에요.
오히려 너무 빡빡하게 제한하면
스트레스 때문에 식단이 오래 유지가 안 되는 경우가 더 많습니다.
보통은 이런 기준으로 많이 잡습니다.
1. 흰빵,
2끼 식사는 “정답 시간”이 딱 정해져 있다기보다는
생활 패턴이랑 식욕 흐름에 맞추는 게 더 중요합니다.
다만 실제로 많이들 선택하는 방식은 어느 정도 패턴이 있습니다.
- 아침 + 점심 + 가벼운 저녁
- 아침 + 점심 + 저녁 최소화
이렇게 두 가지로 나뉘는 경우가 많고요.
보통 다이어트나 혈당 관리 기준으로 보면
저녁을 가볍게 가져가는 쪽이 좀
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