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| 공지 | 🎉네이버페이 특별 리워드 시즌🎉[이벤트] 💉위고비/마운자로 탐구생활 4회 | 📢 복용 중인 분도, 고민 중인 분도 모두 참여 가능해요!
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| 공지 | ⭐신규 오픈 기념 | 네이버페이 리워드⭐[이벤트]💊내돈내산 영양제 효과 후기 1회
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| 공지 | NEW | 네이버페이 10만원 받자💸[이벤트] 혈당·혈압 관리생활 | 1회 OPEN
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| 공지 | [이벤트] 참여자 전원 4,000 포인트💰다이어트 묻GO, 답하GO 11회차 OPEN 🎉
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| 공지 | 📢6월 3차 등급제 오픈! 💸커뮤니티 활동하고 포인트 받자💸
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| 오운완 | 오늘 운동 완료 | 어린이날 ~걷기완료
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| 식품&간식 정보 공유 | 호두파이
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| | 오운완 | 오늘 운동 완료 | 만보 걷기 운동 🚶♀️
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| 식품&간식 정보 공유 | 메이플 견과류
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| 오운완 | 오늘 운동 완료 | 지니어트 출첵 완료
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| 운동 Q&A | 운동 방법·루틴 무릎에 무리가 덜 가는 제일 좋은 운동 어떤게 있나요?
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 2민트홀릭 운동처방사 답변 완료 무릎이 약한 편이면 “충격이 적은 운동 + 관절 부담이 적은 근력운동” 위주로 가는 게 가장 안전합니다. 특히 뛰거나 점프가 들어가는 운동은 부담이 될 수 있어서 처음에는 아래처럼 가볍게 시작하는 경우가 많습니다. 1. 실내 자전거 (저강도) 2. 수영 또는 아쿠아워킹 3. 평지 걷기 (속도보다는 시간 위주) 4. 의자 스쿼트 (앉았다 일어나기) 5. | |||||||
| 식단 Q&A | 체중감량·다이어트 다이어트 식단할때 커피는요?
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| 2민트홀릭 운동처방사 답변 완료 커피를 무조건 끊어야 다이어트가 되는 건 아닙니다. 다만 어떤 커피를 얼마나 마시느냐가 더 중요한 부분입니다. 특히 달달한 라떼는 우유 + 시럽 + 당류가 같이 들어가면서 생각보다 칼로리가 꽤 올라가는 편입니다. 그래서 “끊어야 한다”기보다는 조절해서 가져가는 쪽이 현실적인 방법입니다. 보통은 이렇게 많이 조절합니다. 1. 시럽 줄이기 또는 빼기 | |||||||
| 오운완 | 오늘 운동 완료 | 등산
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| 오운완 | 오늘 운동 완료 | 오후 운동
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| 다이어트 톡 | 장건강 유산균 💊
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| 다이어트 톡 | 공복물
[6]
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| 혈당 친화 식품 & 레시피 | 건강한 간식에 활용하기 좋은 소이비랩
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| 혈당 친화 식품 & 레시피 | 라라스윗 파인트 생우유❤️ 저당 아이스크림 강추 후기!
[13]
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| 다이어트 톡 | 공복 물
[10]
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| 오운완 | 오늘 운동 완료 | 오전 걷기
[6]
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| 혈당 친화 식품 & 레시피 | 자색 양파즙
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| 다이어트 톡 | 물챌 인증하구💦
[7]
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| 영양제&건강기능식품 리뷰 | 비타민
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| 다이어트 톡 | 미온수
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| 식단 Q&A | 건강 식단·레시피 학교식당에서 식사하면 다이어트에 방해가 될까요?
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| 2민트홀릭 운동처방사 답변 완료 학교식당 볶음밥 + 짜장돈까스 + 계란국 조합이면 구성 자체가 “맛있게 먹기 좋은 대신 칼로리는 꽤 올라가는 메뉴” 맞습니다. 대략적으로 보면 이런 범위로 많이 잡습니다. 1. 볶음밥 1인분: 약 600~800kcal 2. 짜장돈까스: 약 700~1000kcal 3. 계란국: 약 50~100kcal 합치면 전체적으로 대략 1350~1900kcal 정도 | |||||||
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