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2민트홀릭 운동처방사

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하루 2L 물 섭취는 “무조건 지켜야 하는 기준”이라기보다는 평균적인 권장 범위에 가깝습니다. 그래서 지금처럼 1L 이상 꾸준히 드시고 있다면 이미 크게 부족한 상태라고 보기는 어렵습니다. 물 섭취에서 더 중요한 건 양보다 “분산해서 마시는 습관”입니다. 한 번에 많이 마시는 것보다 조금씩 나눠 마시는 게 몸에는 더 자연스럽고요. 보통은 이런 방식으로

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러닝을 다시 시작할 때 가장 중요한 건 “얼마나 열심히 뛰느냐”보다 “얼마나 오래 안 끊기고 가느냐”입니다. 특히 식후 혈당 관리 + 체중 조절까지 같이 보신다면, 강도보다 빈도와 회복 균형이 더 중요해지는 경우가 많습니다. 보통 현실적으로 가장 많이 추천되는 주기는 이런 쪽입니다. 1. 주 2~3회 러닝 2. 하루 이상 휴식 간격 두기 3. 러닝 사

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운동이 꾸준히 안 되는 이유를 “의지 부족”으로 생각하는 경우가 많은데, 실제로는 패턴 설계 문제인 경우가 더 많습니다. 특히 컨디션 따라 하다 보면 좋은 날만 운동하고, 힘든 날은 완전히 쉬게 되면서 결국 루틴이 끊어지는 구조가 되기 쉽습니다. 그래서 보통은 마음가짐보다 “기준을 낮추는 방식”이 더 효과적입니다. 1. “운동”이 아니라 “최소 행동”