스쿼트가 무릎에 무조건 “좋다 / 나쁘다”로 나뉘는 운동은 아니에요.
결국은 어떻게 하느냐 차이가 더 큽니다.
무릎이 안 좋은 분들이 스쿼트에서 문제 생기는 경우 보면 대부분 이런 쪽이에요.
1. 무릎이 발끝보다 계속 앞으로 쏠리는 자세
2. 앉을 때 무릎에 힘이 먼저 들어가는 느낌
3. 깊게 내려가려고 억지로 버티는 경우
4. 이미 불편한데도 참고 반
안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다
다이어트 시작하면 제일 먼저 줄이게 되는 게 탄수화물인데, 막상 너무 줄이면 기운 빠지고 오히려 더 당기게 되는 느낌 때문에 고민되시는 분들이 정말 많아요.
특히 처음엔 잘 버티다가 어느 순간 폭식처럼 이어지면 괜히 의지 문제 같아서 더 스트레스 받기도 하고요.
그런데 말씀하신 반응은 몸 입장에서는 꽤 자연스러운
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