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다이어트 주치의 의사

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탈모 걱정 때문에 시작을 망설인다는 말씀, 진료실에서도 자주 듣습니다. 혹시 아직 맞기 전에 알아보시는 단계일까요? 결론부터 말씀드리면 약 성분이 모낭에 직접 작용해서 머리가 빠지는 건 아닙니다. 살이 빠르게 빠질 때 모발이 한꺼번에 휴지기로 넘어가면서 생기는 휴지기 탈모인데, 보통 감량이 본격화되고 2~3개월쯤 뒤에 빠짐이 늘었다가 대부분 6개월 안에

다이어트 주치의 의사

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물로 배를 채우는 습관이 있으셨군요, 약을 맞는 동안에도, 맞지 않을 때와 동일하게 권장 물 섭취는 하루 1.5~2L를 식간에 나눠 마시는 겁니다. 많이 마실수록 좋은 게 아니라 언제 마시느냐가 더 중요해요. 약이 위 배출을 늦춰 위가 오래 차 있기 때문에, 식사 중에 물을 많이 드시면 더부룩함과 메스꺼움이 오히려 심해집니다. 하루 3L를 그대로 유지하시

정승은 원장님 가정의학과 전문의

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안녕하세요~ 완전히 끊는 건 정답이 아니고, 총량을 줄이면서 종류를 바꾸는 쪽이 맞습니다. 여러 식단을 길게 비교한 연구들을 모아 보면 탄수화물을 크게 줄인 식단이 3~6개월까지는 당화혈색소를 더 낮추지만 1년이 지나면 차이가 거의 사라지는데, 그 이유가 대부분 오래 지키지 못해서입니다. 기준을 잡자면 하루 총 열량의 40~50%를 탄수화물로 두는 선이 지

윤아쌤 영양사

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블루베리님 안녕하세요! 영양코치 윤아쌤입니다 정말 좋은 질문이에요. 식사 시간도 혈당 관리에 영향을 주는 건 맞거든요 일찍 저녁을 먹는 게 도움이 되는 이유를 말씀해드릴게요. 밤이 길어질수록 우리 몸이 에너지를 덜 필요로 하고, 대부분 잠을 자게 되잖아요. 그래서 일찍 먹은 음식은 자기 전에 충분히 소화되고, 밤중 혈당 변화도 덜 일어나요. 반대로 늦게