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정승은 원장님 가정의학과 전문의

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안녕하세요~ 네, 분명히 다릅니다. 다만 갈리는 지점은 혈당이 아니라 소화기 증상과 열량이에요 — 말씀하신 네 가지 모두 혈당은 거의 올리지 않는다는 점에서는 같습니다. 알룰로스는 열량이 설탕의 10분의 1도 안 되고 대부분 대사되지 않고 빠져나가는 대신 한 번에 많이 넣으면 배가 부글거리기 쉽고, 에리스리톨도 당알코올이라 하루 30~40g을 넘기면 설사가

정승은 원장님 가정의학과 전문의

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안녕하세요~ 적어 주신 순서와 반대로, 이 경우엔 식단이 아니라 수면부터 손대시는 게 맞습니다. 잠이 부족하거나 자다 깨는 밤이 이어지면 식욕을 올리는 그렐린이 높아지고 포만감을 알리는 렙틴이 떨어져서, 다음 날 유독 밥·면 같은 탄수화물 쪽으로 손이 가는 게 반복해서 확인됩니다. 즉 저녁의 탄수화물 갈망은 의지가 약해서가 아니라 전날 밤의 결과일 가능성이