안녕하세요.
다이어트 식단을 고를 때 “단백질이 좋다, 저탄수가 좋다” 이야기들이 많아서 헷갈리실 수 있습니다.
지금 질문은 단백질 위주 식단과 저탄수화물 식단 중
어느 쪽이 더 다이어트에 도움이 되는지에 대한 고민으로 보입니다.
결론부터 말씀드리면
둘 중 하나를 고르는 것보다 “조합”이 더 중요합니다.
단백질 식단은 이런 장점이 있습니다.
포만감이
안녕하세요. 운동과 체중 관리 고민을 함께 보고 있는 입장에서 말씀드릴게요.
하루 1~2시간씩 꾸준히 운동하고 계신데도 체중 변화가 잘 안 보여서 답답함이 크신 상황으로 보입니다. 운동량은 충분한데 결과가 따라오지 않으니 의욕도 떨어지는 흐름이네요.
현재 상황은 운동 부족이라기보다, 운동에 몸이 적응하면서 생기는 정체기 패턴에 가깝습니다. 이미 유산소,
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