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정승은 원장님 가정의학과 전문의

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안녕하세요~ 종류보다 한 끼에 들어가는 탄수화물의 총량을 먼저 보셔야 합니다. 식후 혈당을 움직이는 힘의 크기로 보면 탄수화물 양이 압도적으로 크고, 잡곡이냐 흰밥이냐 하는 종류나 먹는 순서는 그 위에 얹히는 효과라서 같은 양이면 대개 20~30mg/dL 안쪽에서 갈립니다. 그래서 밥 한 공기를 3분의 2로 줄이는 한 가지가, 순서를 바꾸고 반찬 구성을 손

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안녕하세요~ 감량이 멈춘 것과 약효가 떨어진 것은 다른 이야기이고, 대부분은 약효가 그대로 있는 상태입니다. 임상시험에서 그려진 체중 곡선을 보면 계속 아래로 내려가는 게 아니라 60~70주쯤에서 바닥을 치고 평평해지는데, 이 평평한 구간이 실패가 아니라 예정된 경과예요. 몸이 줄어든 만큼 기초대사량도 같이 내려가서 감량과 소비가 균형을 맞추는 지점이 오는

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안녕하세요~ 부위가 겹치지 않는다면 같은 주에 받으셔도 괜찮습니다. 두 시술이 다 열을 쓰긴 하지만 겨냥하는 대상이 완전히 달라서, 인모드는 고주파로 피부 속을 데우고 레이저 제모는 털뿌리의 멜라닌만 골라 흡수시키는 방식이라 서로의 결과를 방해하지 않아요. 피부 자극이 몸 전체로 누적되는 개념도 아니라서, 턱은 인모드 다리는 제모처럼 부위가 다르면 간격을

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안녕하세요~ 도움이 되고, 걷기만 꾸준히 하셔도 충분히 의미 있는 폭으로 내려갑니다. 유산소 운동만으로 수축기 혈압이 5~8mmHg 정도 내려가는데, 이 정도면 혈압약 한 알에 준하는 크기예요. 여기에 최근 눈에 띄는 게 하나 더 있는데, 여러 운동 방식을 나란히 비교했더니 벽에 기대어 앉기처럼 자세를 버티는 정적 운동이 유산소보다도 혈압을 더 많이 내렸습

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안녕하세요~ 결론부터 말씀드리면 중단하면 식욕은 몇 주 안에 돌아오고 체중도 상당 부분 다시 늘어납니다. 중단 후 1년을 추적한 연구들을 모아 보면 빠졌던 체중의 3분의 2 정도가 되돌아왔고, 식욕 회복은 그보다 먼저 옵니다. 다만 지금 상황에서 먼저 보셔야 할 건 중단 여부가 아니라 용량이에요 — 변비와 설사가 번갈아 오는 건 약이 위장관 운동을 늦추면서

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안녕하세요~ 둘 중 하나를 먼저 보라면 식후혈당입니다. 혈당 조절이 흔들리기 시작할 때 가장 먼저 어긋나는 게 식후 상승 폭이고, 공복혈당은 그보다 늦게 올라오는 편이라 공복만 보시면 초기 변화를 놓치기 쉽거든요. 좋아지는 순서도 마찬가지여서, 식단과 운동을 바꾸면 식후 수치가 먼저 내려가고 공복혈당은 간에서 만들어 내는 당이 줄어야 떨어지기 때문에 몇 주