혈당관리시 올바른 바나나 섭취법

혈당관리시 바나나 올바르게 먹는법

1 바나나는 익을수록 혈당지수가 높아지므로

갈색반점이 적고 덜 익은 바나나가 좋아요 

2 하루 한개 정도 드시면 좋아요 소량만 섭취할것

한개이상은 안되요

3 냉동보관해서 드세요

바나나를 얼려서 먹음 저항전분이 늘어나 혈당상승억제에 도움이 됨

4 주의점~ 주스로 갈아마시면 흡수가 빨라져 혈당상승이 급상승되니 갈아 마시지 말것