나만 살찌고 있다면? 혈당 방어하기

🔥TOP 혈당 급발진 구간 
트리 꼭대기에 있는 얘네들이 대장입니다!
-김밥, 호빵, 떡볶이, 쌀밥
-탄수화물 밀도가 높아서 혈당이 수직 상승해요!🔺

⚠️MIDDLE 면순이/빵순이 저격
호로록 넘어가서 빨리 먹고 배도 안 부른데 살은 찝니다❗️
-우동, 옥수수, 라면, 베이글
-국물까지 다 드시면 붓기까지 1+1 당첨🎁

🍰BOTTOM 입은 즐겁고 몸은 무거운 달콤살벌🍰
기름지고 달달해서 지방 저장하기 딱 좋아요🙂
-닭강정, 파스타, 군밤, 롤케이크

🔻 반대로 살이 찌기 싫다면?
-그릭요거트, 베리류, 두부

⏰ 살이 가장 잘 찌는 시간대
* 아침/점심: 대사가 활발해서 그나마 괜찮아요🙆🏻‍♀️ (먹고 싶으면 이때!)
* 저녁 7시 이후: 혈당이 오래 유지되면서 지방 저장 모드 ON 켜짐💡
* 밤 9시 이후: 먹는 족족 저장 효율 최고조... 야식은 참아주세요🫠

🌿 혈당 낮춰주는 영양제 라인업
1. 베르베린: AMPK 활성화로 혈당을 적극적으로 사용하게 도움
2. 바나바잎: 코로솔산 성분이 식후 혈당 상승 억제
3. 크롬: 인슐린 작용 강화 및 안정화
4. 브로콜리 새싹: 인슐린 민감도 개선
5. 알파리포산: 혈당 에너지 전환 촉진 및 식욕 억제
6. 마그네슘: 인슐린 작용 돕는 필수 조효소

가장 기본: 마그네슘 + 비타민B군
가장 강력한 효과: 베르베린, 알파리포산
식후 스파이크 관리: 바나바잎, 식이섬유
식품 단위 보조, 유지: 여주 추출물, 브로콜리새싹

✅ 마지막 꿀팁: 맛있게 드셨다면 딱 3가지만 기억하세요.
1. 순서 바꾸기: 채소/단백질 먼저 👉🏻 탄수화물은 맨 뒤에
2. 식후 걷기: 밥 먹고 15~30분만 걸어도 혈당 피크가 꺾입니다 🚶‍♀️
3. 영양제 챙기기: 혈당 케어템으로 혈당 방어하기(출처 : 은하약사 인스타그램)