혈압 관리, 매일 실천할수 있는 6가지 습관

고혈압은 특별한 증상이 없어도 심장과 뇌, 신장 건강 에 영향을 줄 수 있습니다.

그래서 중요한 것은 혈압을 꾸준히 확인하고 건강한 생 활습관을 유지하는 것입니다.

[혈압 관리를 위한 6가지 습관]

☆ 싱겁게 먹기 - 국물과 짠 반찬을 줄이고 나트륨 함 량을 확인하세요.

☆ 균형 잡힌 식사 - 채소, 통곡물, 생선 등을 골고루 섭취하세요.

☆ 규칙적으로 움직이기 - 걷기 등 적절한 유산소 운 동을 꾸준히 실천하세요.

☆ 적정 체중 유지하기 - 무리한 감량보다 건강한 체 중 관리가 중요합니다.

☆ 금연•절주하기 - 담배는 끊고 음주는 가능한 한 피 하세요.

☆ 충분히 쉬고 잠자기 - 규칙적인 수면과 스트레스 관리도 함께 챙기세요.