만보 걷기가 주는 혜택

지니어트 회원 여러분,

안녕하세요❤️

 

요즘은 많은 사람들이 스마트 워치나, 휴대폰 앱를 통해 

자신의 걸음을 기록하며 건강 관리에 신경을 쓰고 있어요. 

 

연구에 따르면, 자신의 걸음을 추적하는 사람들은 

그렇지 않은 사람들보다 평균 2,500걸음 더 많이 걷는다고 합니다. 

자신의 걸음 수를 직관적으로 보기만 해도 더 걷게 된다는 거죠!🚶‍♂️

 

 

걷기가 주는 건강 혜택

 

걷기는 단순히 다리를 움직이는 것 이상의 의미가 있어요. 

정기적으로 걷는 것은 심장병, 고혈압, 당뇨병, 비만, 우울증 등 

여러 건강 문제를 예방하는 데 큰 도움이 됩니다. 

게다가 걷기는 심리적 웰빙을 향상시켜 주며, 

스트레스를 줄이고 기분을 좋게 해주는 효과도 있죠. 

이런 이유로 걷기는 모든 연령대에 걸쳐 가장 손쉬운 운동 방법으로 각광받고 있습니다.

 

 

얼마나 걸어야 할까?

 

그렇다면 하루 평균 몇 걸음을 걷는 게 좋을까요? 

일반적으로 많이 추천되는 목표는 하루 만보 걷기, 10,000걸음이에요. 

미국 질병통제예방센터(CDC)는 성인들이 매주 최소 150분의 유산소 운동, 

즉 빠르게 걷기를 할 것을 권장하고 있어요. 이걸로 따지면, 

하루 약 2,000걸음을 걷는 것이 최소 기준이랍니다. 

건강을 더 개선하고 싶다면 주 300분, 

즉 하루 약 5,000걸음으로 목표를 올리는 것이 좋다고 해요.

 

 

더 많은 걸음을 늘리고 싶다면 다음과 같은 팁을 활용해보세요!

 

🖊️

엘리베이터 대신 계단 이용하기

쇼핑할 때 차를 더 멀리 주차하기

친구와 산책하기

집 청소하기

업무 중 휴식 시간에 걷기

날씨가 안 좋을 때 쇼핑몰에서 걷기

 

 

👟👟👟

 

 

걷기는 쉽고, 비용이 들지 않으며, 언제 어디서나 할 수 있는 최고의 운동입니다. 

하루에 조금씩 걸음을 늘리면 건강이 좋아질 뿐만 아니라, 기분도 훨씬 좋아질 거예요. 

그러니 여러분도 하루 만보 걷기, 10,000걸음을 목표로 건강한 생활을 시작해보세요!