한 그릇 공식 한 그릇에 탄 •단•지를 균형 있게 만들어 보세요

다이어트 식단, 어렵게 계산하지 마세요

한 그릇만 기억하면 식단 구성이 훨씬 쉬워집니다

*채소 50% 접시의 절반 단백질 25% 〉 손바닥 1장 크기 

*탄수화물 25% 주먹 1개 크기 

*건강한 지방 > 엄지손가락 1~2개 크기

이 비율만 지켜도 포만감은 오래가고 영양은 균형 있게다이어트도 꾸준히 이어가기 쉬워집니다

완벽한 식단보다 꾸준히 실천할 수 있는 식단이 더 중요한거 같아요