양파 다이어트 요리

양파의 퀘르세틴성분이 체내 지방분해와 혈당안정에 도움을 줍니다

1 양파계란덮밥

채썬양파를 올리브유에 볶다가 간장과 물 , 스테비아(또는 알룰로스)을 넣고 조린뒤, 풀어놓고 계란을 넣어 좀더 익혀주세요

그릇에 현미밥이나 곤약밥담고 요리한것도 올려 비벼드시면됩니다

2 두부양파계란전

으깬두부와 채썬 양파, 계란을 넣어 섞은뒤 밀가루 대신쌀가루나 전분을 넣어 노릇하게부쳐 냅니다

3 양파계란당근 볶음

양파외 당근을 잘게 썰고 볶습니다

다른 후라이팬에는 스크램블 에그를 만듭니다

양파와 당근 볶은걸 올리고 굴소스로 살짝 간한뒤 가볍게 먹습니다