운동 전 후에 섭취 하면 좋은 음식들

운동 열심히 하는데 뭘 먹어야 할지 모르겠다면 잘 참고 해보세요

운동 전에는 소화가 잘되는 탄수화물을 중심으로 먹고, 필요하면 단백질을 함께 챙겨주시는게 좋아요

[운동전]
바나나 + 삶은 달걀 
고구마 + 닭가슴살 
통밀빵+ 삶은 달걀 
오트밀 + 우유
그릭요거트 + 과일

[운동 후]
단백질 + 탄수화물을 함께 챙기면 근육 회 복과 글리코겐 보충에 도움이 되네요

반대로 운동 전에는 
기름진 음식 
과식·대용량 식사
너무 매운 음식
술 은 피하는 게 좋아요.