참치 두부 계란덮밥으로 칼로리는 낮추고 포만감은 높여요

다이어트하면서 매번 샐러드만 먹으니까 금방 질리더라고요

그래서 요즘은 두부랑 계란을 활용해서 덮밥을 만들어 먹어요

두부 반 모를 으깨서 물기를 빼고
계란 2개와 양파를 넣어 같이 볶아줍니다

밥은 반 공기 정도만 넣고
간장 조금이랑 후추로 간을 맞춰요

마지막에 참치와 김가루를 올리면
재료는 간단한데 생각보다 꽤 든든해요

다이어트한다고 무조건 양을 줄이기보다는
포만감을 채워줄 재료를 같이 넣는 게 오래 유지하기에는 더 편한 것 같아요